健身的定義 · 透過身體活動，進而讓身體越來越健康 · 透過展覽、表演、閱讀、旅行等進而讓內在越來越充實 · 透過思考，冥想、音樂等，進而讓情緒穩定， · 最後讓我們能夠精神 ...關閉廣告NoworNever運動旅遊生活跳到主文歡迎來到這個運動旅遊生活的頻道，NoworNever，我是Benson，我不是在運動，就是去旅行，如果兩個都不是，一定是在享受生活。

希望能跟大家一起旅行出屬於自己覺得幸福的人生。

部落格全站分類：不設分類相簿部落格留言名片May21Thu201521:55健身的定義 透過身體活動，進而讓身體越來越健康透過展覽、表演、閱讀、旅行等進而讓內在越來越充實透過思考，冥想、音樂等，進而讓情緒穩定，最後讓我們能夠精神抖擻、容光煥發的生活著 網路尚能查到的資料，簡單來說就是健身是利用徒手訓練或者是輔助器材，透過一定的訓練，目的是增加肌肉量，降低體脂率，改善線條，改變體型等…….. 就我個人不負責任的理解，健身夾義來說，網路上的定義無誤，但廣義來說，要構成健康的身體，需要很多條件同時組成一個健身模特兒，但情緒控管不佳，說話出口成髒，會覺得健康嗎??一個飽讀詩書，溫文儒雅，但是體脂肪率卻嚴重超標，會覺得健康嗎??一個健身模特兒間飽讀詩書，溫文儒雅，但卻精神委靡，黯淡無光，健康嗎??要是我看到他們，我一定會在心中暗自說他只有去健身房運動而已吧!!!!!!!!!要是能更有氣質，一定超帥他該去健身房運動了吧，要是NICEBODY，一定更加迷人他是不是練身體練到生病了阿??要是能夠有精神，笑臉迎人，肯定完美 過與不及都不好，但只擁有健康的身體，也是遠遠不夠的健身，簡單來說，就是要讓各方面得自己，都變得更好!!!!換句話說，愛自己，從健身開始!!!文章標籤夢想生活身體熱情愛自己全站熱搜創作者介紹傑森史班森NoworNever運動旅遊生活傑森史班森發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：運動體育個人分類：內在此分類上一篇：什麼是健身???上一篇：什麼是健身???下一篇：各部位動作與名稱(中英文版)歷史上的今天2015:什麼是健身???▲top留言列表發表留言熱門文章文章分類外匯保證金(2)外匯保證金(0)外匯保證金(0)旅遊(4)WorkingHokiday(9)背包客走天涯(2)旅行(5)國內旅遊(2)健身(4)內在(2)個人課表(8)小知識(11)健身觀念(8)$$(0)未分類文章(3)最新文章最新留言文章精選文章精選2021四月(1)2021三月(3)2021二月(1)2021一月(2)2020八月(1)2020六月(2)2020五月(4)2019九月(4)2019六月(1)2019五月(6)2019四月(7)2016三月(5)2015五月(3)2014十月(1)2014九月(2)2014六月(3)2014五月(2)2014四月(1)2014一月(1)所有文章列表文章搜尋誰來我家參觀人氣本日人氣：累積人氣：QRCodePOWEREDBY(登入)贊助商連結贊助商連結回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXNET關閉視窗

健身是什麼｜健身到底在幹嘛？｜健身定義 · 簡單說，健身是一門運動，也是各項運動的基本功。

· 健身原理主要是「重量」及「動作」進行重複性刺激達到 · 常見 ...商品分類全站商品顛倒字設計人氣商品推薦任選任挑兩件9折本月優惠套裝男裝無袖〖兩件組〗現折500女裝短袖〖兩件組〗現折800熱銷排行榜詳閱客訴國手心法傳承品牌理念品牌理念購物說明洗滌方式服飾尺碼表男女退換貨政策會員登出登入/註冊首頁部落格健身知識健身是什麼｜健身到底在幹嘛？｜健身定義健身是什麼｜健身到底在幹嘛？｜健身定義RT.ROUTINE2021-01-02  簡單說，健身是一門運動，也是各項運動的基本功。

 健身原理主要是「重量」及「動作」進行重複性刺激達到體態雕塑及身體健康的一種方法。

 常見的啞鈴、舉重、仰臥起坐、伏地挺身都可以算在健身的範圍，但我們先以有負重的肌力訓練來討論，也就是常聽到的重量訓練（延伸閱讀2.9）。

其實，健身是一種與自己身體交流的方式，利用各種訓練菜單來了解身體狀況並針對加強訓練。

 常常聽到7分吃3分練，那具體怎麼吃？有沒有什麼飲食法？ 我會在接下來的章節內容做分享，讓你們明白食物中的營養素會帶來哪些作用，增肌、減脂怎麼吃？ 運用舒服不壓迫的飲食法改變體態及健康，進而提升生活品質來達到更好的身心靈狀態。

 文章分類健身到底在做什麼？所有文章主題關於RT.ROUTINE翻譯影片健身知識滾筒按摩如何挑選健身教練零卡食品健身猝死哈佛騙局！！膽固醇＆脂肪健身雞雞變小跑步小腿會變粗健身打藥防疫在家訓練肌肉變小多久沒練肌肉會變小感受度是什麼？重量訓練≠阻力訓練?測量你的TDEE基礎代謝率（BMR）力竭最好情況！健身房常聽到的專業術語增肌肌肥大減脂泵感產生一系列的神奇反應代謝壓力組間休息肌纖維損傷肌肉張力機械張力力學張力健身術語肌少症！健身有年齡限制？分享給身邊的長輩知道！健身只是單純的重量訓練嗎？在家練VS健身房訓練高蛋白攝取太多會洗腎？？健身有危險性！？健身老了肉會垮掉！？為什麼我需要肌肉？健身到底在做什麼？最新文章1目錄2前言.【6年的時間，我從排骨變健美國⋯3科學實驗滾筒按摩的效果｜滾輪按摩會發炎嗎4如何挑選健身教練｜3種+隱1壞教練指標5減肥可以喝零卡可樂嗎｜健身吃零卡食物會胖⋯已加入購物車網路異常，請重新整理

健身的定義健身觀念何謂健身?12種健身的好處以及健身的壞處比較健身的好處除了增肌、減脂外還有什麼?by洛卡(LOKA)03/11/202103/11/2021現代人提倡健身，從公園裡的自由訓練器材，到生活上隨處可見的健身房…就知道健身產業的蓬勃發展，但你有想過「健身」究竟是什麼嗎?內容目錄健身的定義健身的好處(優點)1.維持好身材2.提高身體免疫力、降低生病發生的機率3.提升自信4.釋放壓力5.骨骼更加強壯6.心情變得更好7.活化大腦、提升工作效率8.延遲衰老9.增加心肺能力10.有助睡眠11.擴大交友圈健身的壞處(缺點)1.花費更多的時間2.增加受傷的機率3.衣服不合尺寸4.多了額外的金錢花費結論健身的定義健身一般是指以提高身體基本素質,塑造良好身體型態為目地的各種體育活動的統稱,健身也是一種體育項目,舉凡慢跑、體操、游泳、重量訓練…都涵蓋在內。

延伸閱讀:有氧運動跟無氧運動(傻傻分不清楚)???為何我最推薦重量訓練健身的好處(優點)1.維持好身材從事健身運動可以幫助消耗熱量,減少脂肪,增加肌肉(高強度訓練下),進而達到改善體態的效果。

2.提高身體免疫力、降低生病發生的機率研究指出,健身所產生的「肌肉」能分泌出多種「免疫細胞激素」。

免疫細胞激素在免疫系統中扮演重要角色，好比「傳令兵」，能對專門攻擊病菌的免疫細胞（如T細胞、NK細胞等）發號司令，促使其活化、複製，進而殺死外來病毒細菌，對內剷除壞死、甚至病變的癌細胞PS:這一點洛卡我本人非常有感,在還沒養成健身習慣前,我是只要一經歷冬天就必定會感冒的那種體質(而且每一次的感冒期間都長達15天以上)，完全的影響我的生活，但至從開始健身後明顯感到自己身體的改變，血液循環變好了，也真的比較不容易感冒!!3.提升自信透過健身，可以讓自己的體態更加完美，這一併也會影響心理層面，提升你的自信。

4.釋放壓力藉由健身，可以釋放一整天的的壓力，讓妳更有動力完成接下來要做的事情。

5.骨骼更加強壯研究指出，長期健身能夠使骨骼的骨密質增厚，減緩骨質流失的發生，骨骼更強壯還可以預防受傷，況若年輕時持之以恆增肌，就能有效避免罹患肌少症及骨質疏鬆症。

6.心情變得更好當我們開始健身時，大腦會把「動」認知成必須「迎戰」或「逃跑」的警覺狀況，身體為了自我保護，會起化學反應釋放蛋白質，當中尤以一種化學反應會產生名叫BDNF（腦源性神經營養因子）的蛋白質，能幫助我們更妥善的處理壓力，這種「BDNF蛋白質」被證實有助對抗焦慮和抑鬱，並能提高心智能力，同時製造出「腦內啡」使壓力降到最低。

「腦內啡」是一種天然的止痛藥（類似於緩解疼痛的麻醉劑），會帶來興奮感和幸福感。

7.活化大腦、提升工作效率研究指出，健身可以有效促使大腦活化，在處理語意記憶方面變得更有效率，並且改善身體與大腦的神經系統連結、協調性，讓學習及專注力來的更好。

8.延遲衰老適度的健身可以提高體內抗自由基物質SOD，這種物質能幫助我們清除自由基，從而延緩衰老。

9.增加心肺能力當我們健身時，您的心肺會努力地提供肌肉所需的額外氧氣，隨著訓練，這會使你的肺部和心臟更強壯，你的身體將氧氣吸收到血液中並將其傳輸肌肉的效率會更高。

所以隨著心肺能力的提升，就越能避免呼吸短促的情況發生。

10.有助睡眠研究指出，健身可以提高你的睡眠品質，這是因為健身會會增加深度睡眠（最能恢復體力的睡眠階段）所花費的時間，而且深度睡眠有助於增強免疫功能，幫助心臟更健康並控制壓力和焦慮。

另一方面，健身除了改善睡眠品質，還可以幫助延長睡眠時間、改善失眠。

11.擴大交友圈健身不僅僅是一項運動，也可以成為一個社交活動，舉例來說，藉由在健身房或是任何運動場地運動，可以認識到很多有著同樣興趣的同好，拓展自身的交友圈。

你好嗎我很好健身的壞處(缺點)1.花費更多的時間不管你是從是何項運動，都沒辦法立即讓你的身體產生變化，需要經過一段時間的訓練後才會看出效果，一些有經驗的健友常說「健身是一輩子的事情」，這意味著你需要在健身上付出更多的心力。

2.增加受傷的機率經常健身尤其是在進行大重量的阻力訓練，若姿勢不正確或缺乏適度的拉伸，都容易提高受傷的風險。

3.衣服不合尺寸不管你的目標是增肌還是減脂，當你健身一段時候後，你的體態會有明顯的改變，這時原本在健身前對你而言的合身的衣物都會變得不合尺寸。

4.多了額外的金錢花費開始健身肯定會多出一些額外的花費，舉凡聘請健身教練、健身房會費、健身用品、營養補充品…等等都會加重你金錢上的負擔結論以上大致介紹了健

（又稱有氧健身）主要面向於心臟，血管，肺以最佳容量來提供氧氣跟飲養傳遞到活動的肌肉群以產生更多能量給身體。

意思就是，如果你的心肺耐力夠高，你對 ...GetstartedOpeninapp媽咪Eve健身玩生活SigninGetstarted30FollowersAboutGetstartedOpeninapp「有效健身」定義為何？認清這四大基本概念再開始你的健身策略也不晚！媽咪Eve健身玩生活·Nov4,2019有些人是因為健康原因運動，有些是基於健身帶來心靈跟身理上的放鬆，或是追求個人運動興趣……種種會有健身/運動原因都會是好的開始。

可是最基本的，還是要先認識自己的身體和了解運動可以對你身體帶來的好處。

以下是「有效健身」四種基本概念組合而成。

ThispicturewastakenbyJenTheodore.肌肉健身又分為肌肉力量和肌肉耐力。

肌肉力量是你需要多少力氣舉起你買菜的袋子,行李袋，或是日常生活動作？人隨著年紀增長，有系統的阻力訓練降低，隨之肌肉量也會減少。

造成的肌肉量遺失，你更沒力氣做平常需要用到的適量肌肉發揮。

所以想想看，你想變強壯？做家務清潔，還是當你老去，需要拐杖輔助走路？

健身 · 健美，鍛鍊肌肉，屬於較大程度的身體鍛鍊，是一種強調肌肉健壯與美的活動 · 體能鍛鍊，程度較小的身體鍛鍊 · 負重訓練，又稱「重量訓練」 · 健力，又稱「力量舉」 ...健身維基百科，自由的百科全書跳至導覽跳至搜尋健身可按不同程度的身體鍛鍊來介定分類：健美，鍛鍊肌肉，屬於較大程度的身體鍛鍊，是一種強調肌肉健壯與美的活動體能鍛鍊，程度較小的身體鍛鍊負重訓練，又稱「重量訓練」健力，又稱「力量舉」這是一個消歧義頁，羅列了有相同或相近的標題，但內容不同的條目。

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