「有效健身」定義為何？認清這四大基本概念再開始你的健身 ... | 健身的定義
（又稱有氧健身）主要面向於心臟，血管，肺以最佳容量來提供氧氣跟飲養傳遞到活動的肌肉群以產生更多能量給身體。
意思就是，如果你的心肺耐力夠高，你對 ...GetstartedOpeninapp媽咪Eve健身玩生活SigninGetstarted30FollowersAboutGetstartedOpeninapp「有效健身」定義為何？認清這四大基本概念再開始你的健身策略也不晚！媽咪Eve健身玩生活·Nov4,2019有些人是因為健康原因運動，有些是基於健身帶來心靈跟身理上的放鬆，或是追求個人運動興趣……種種會有健身/運動原因都會是好的開始。
可是最基本的，還是要先認識自己的身體和了解運動可以對你身體帶來的好處。
以下是「有效健身」四種基本概念組合而成。
ThispicturewastakenbyJenTheodore.肌肉健身又分為肌肉力量和肌肉耐力。
肌肉力量是你需要多少力氣舉起你買菜的袋子,行李袋，或是日常生活動作？人隨著年紀增長，有系統的阻力訓練降低，隨之肌肉量也會減少。
造成的肌肉量遺失，你更沒力氣做平常需要用到的適量肌肉發揮。
所以想想看，你想變強壯？做家務清潔，還是當你老去，需要拐杖輔助走路？
意思就是，如果你的心肺耐力夠高，你對 ...GetstartedOpeninapp媽咪Eve健身玩生活SigninGetstarted30FollowersAboutGetstartedOpeninapp「有效健身」定義為何？認清這四大基本概念再開始你的健身策略也不晚！媽咪Eve健身玩生活·Nov4,2019有些人是因為健康原因運動，有些是基於健身帶來心靈跟身理上的放鬆，或是追求個人運動興趣……種種會有健身/運動原因都會是好的開始。
可是最基本的，還是要先認識自己的身體和了解運動可以對你身體帶來的好處。
以下是「有效健身」四種基本概念組合而成。
ThispicturewastakenbyJenTheodore.肌肉健身又分為肌肉力量和肌肉耐力。
肌肉力量是你需要多少力氣舉起你買菜的袋子,行李袋，或是日常生活動作？人隨著年紀增長，有系統的阻力訓練降低，隨之肌肉量也會減少。
造成的肌肉量遺失，你更沒力氣做平常需要用到的適量肌肉發揮。
所以想想看，你想變強壯？做家務清潔，還是當你老去，需要拐杖輔助走路？