人際關係不太好的，通常有兩類。

有一種類比較自我中心。

或許行事白目，或許不太在意別人，不過通常都不太會為此煩惱。

因為不太在意他人的族群，常常能力很 ...首頁大人知識人際關係人際關係不順利？也許是你太過用力「當」好人人際關係不太好的，通常有兩類。

有一種類比較自我中心。

或許行事白目，或許不太在意別人，不過通常都不太會為此煩惱。

因為不太在意他人的族群，常常能力很強，各方面也優秀。

就算別人不喜歡他，也不得不與他合作。

至於白目者，他們通常不會發現自己得罪人。

沒發現，當然心理也就不困擾。

所以，對這兩種人而言，人際關係可能不是他們煩心的問題。

比較可憐的，比較是第二類型的人。

他們的性格其實很敏感，在團體中，很容易注意到風吹草動與蛛絲馬跡，常從別人的眼神與話語中，不斷在注意別人對自己有沒有什麼「意見」。

也因為敏感度很高，就會很希望自己能得到大家的喜歡。

但這類族群的尷尬之處在於：明明自己面面俱到、謀求周全，但人際關係卻常常不太順利。

無論怎麼周到，還是有人會有微詞；亦或是軟土深掘，當自己好欺負。

怎麼總是無法讓人人喜愛自己呢？所以今天我想針對這個「好人族」，來聊聊他們的問題到底是什麼，又該怎麼辦？ 為何人善被人欺？我自己的觀察是，這類族群太努力在「當」好人，反而容易被大家所排斥。

咦？這是什麼意思？難道我們應該要貪婪邪惡、欺負別人嗎？ 不是，我不是叫你使壞。

好人本來就是理所當然的，你本來就該努力「成為」好人。

可是「成為」好人，跟「當」好人是不一樣的。

哪裡不一樣？兩者的關鍵差異在「理所當然」這四個字上。

舉例而言，你某天在路上扶了個老太太過馬路。

如果這是舉手之勞，你幫過也就忘了。

你不會耿耿於懷，不會一直記掛著「我昨天幫了那個老太太，她倒底有沒有跟我說謝謝啊？她會不會打算把她漂亮的孫女許配給我啊？（又不是聊齋）。

」總之，你幫完後身心舒暢，然後就放在一旁。

幫完就忘了，這叫做「理所當然」。

但為何我說很多人是在努力「當」好人？因為「當」好人的意思就是，很多人是因為責任感、因為身分認同、因為想討好別人、因為希望別人喜歡自己，所以明明事情並不想做，但卻覺得自己「該」跳出來做。

像明明自己很忙，可是同事來拜託。

你覺得自己應該要優先幫忙同事，才會受到別人喜歡、才能被別人認定是好同事，所以你放下手邊的工作先幫他。

結果搞到最後自己事情做不完，還被老闆罵。

這樣勉強、這般辛苦、又還被老闆罵，通常就會期待：「我對你這麼賣力，你應該要感激我吧？」可能偏偏對方疏忽了，只是口頭道謝，沒有特別回禮，或是下次找他幫忙結果他因為很忙而拒絕，當事人心裡可能就不痛快了。

又恨又氣又怨天尤人，覺得自己怎麼總是好意被欺負。

但這不是好人被欺負，而是因為你「過度勉強自己」的緣故。

再比方說，很多人會覺得，我若是個好男友（或好女友）就該幫對方做這個那個（如每天接送），我是個好媽媽，我就該負責那些工作（如把家裡打掃整齊、或是煮好吃的菜、幫他洗衣服整理房間等），我是個好兒子，我就該盡哪些責任。

明明自己做這些事情不擅長、吃力又委屈，但不做卻害怕自己擔不起「好」這個字，所以勉強自己去做。

勉強了自己也罷，偏偏對方覺得理所當然，或是沒有感謝，所以越發讓自己不痛快。

你有沒有發現，這些例子都是一個人努力讓自己去「符合期待」？當你不是「輕而易舉」的當好人，你就會過度用力。

過度用力就會斤斤計較，就會去衡量對方的回饋跟自己的投入有沒有成比例，然後就會不滿與不爽。

解決方法只有一個：不要為別人而活很多人以為「我事事為別人，別人會感激，會更用力的回報自己」。

但我得說，只要你心裡開始有「期待回報」的念頭，就代表你做超額了、過度了。

然後很可能就會搞得大家都不快樂。

像我常常聽到有人會說：「我為了給小孩一個完整的家，才始終不離婚。

」這乍聽起來雖然很偉大，但實際上卻是很糟糕的選擇。

因為行事中若有委屈，一定渴望回報。

累積了一堆委屈，將來就很容易變成情緒勒索的母親：「我為了你吃了這麼多苦，你現在就這樣回報我？我以前辛苦的養大你，現在翅膀長硬了就不聽我的話了？」你

人際關係良好，情感的需求容易獲得滿足，在同輩團體中，亦容易得到認同感與歸屬感。

有了認同感，便有學習、觀摩的對象；有了歸屬感，便可消除人際交往的緊張 ...     «C¤Ö¦~ªº¤H»Ú§xÂZ»P¬ð¯}±q¤@­Ó¤Hªº¤ß²zµo®i¨Ó¬Ý¡A¤Í±¡¡B·R±¡ªº°l´M»Pº¡¨¬¡A³£¬O«C¤Ö¦~³Ì­«­nªº¤ß²z»Ý¨D¤§¤@¡A³oºØ»Ý¨Dªº°l³v»Pº¡¨¬¡A³£­n¸g¹L¤H¢w¤vªº¤¬°Ê¹Lµ{¨Ó§¹¦¨¡C¦]¦¹¡A¤H¤vÃö«Yªº¤¬°Ê¹ï«C¤Ö¦~¦Ó¨¥¡A´NÅã±oµL¤ñ­«­n¤F¡C¤H»ÚÃö«Y¨}¦n¡A±¡·Pªº»Ý¨D®e©öÀò±oº¡¨¬¡A¦b¦P½ú¹ÎÅ餤¡A¥ç®e©ö±o¨ì»{¦P·P»PÂkÄÝ·P¡C¦³¤F»{¦P·P¡A«K¦³¾Ç²ß¡BÆ[¼¯ªº¹ï¶H¡F¦³¤FÂkÄÝ·P¡A«K¥i®ø°£¤H»Ú¥æ©¹ªººò±i¡B®`©È¡BµJ¼{µ¥±¡ºü¡C¬Û¤Ï¦a¡A¤H»ÚÃö«Y¤£¨Î®É¡A±¡·Pªº»Ý¨D¸û¤£©öÀò±oº¡¨¬¡A¦]¦¹¸ûµLªk»P¤H«Ø¥ß°_«H¥ô¡B¿Ë±Kªº¤H»ÚÃö«Y¡C ¡]¤@¡^±`¨£ªº¤H»Ú¤ß²z¹CÀ¸¹ï«C¤Ö¦~¦Ó¨¥¡A³Ì±`¨£ªº¤H»Ú§xÂZ¬O¡G1.¤£ª¾¦p¦ó¶}©l¡]¿ï¾Ü¡^¦Û¤vªº¤H»ÚÃö«Y¡H2.¤£ª¾¦p¦ó»P¤H¥æ©¹¡H3.¤£ª¾¦p¦óºû«ù¨}¦nªº¤H»ÚÃö«Y¡H«C¤Ö¦~¥Ñ©ó¸gÅ礣¨¬¡A¦]¦¹¦b­±¹ï¤W­z§xÃø®É¡A±`Åã±o¤â¨¬µL±¹¡A¤@Äw²ö®i¡C¦ý¬O¦b¹ÎÅ骺Æ[¼¯¡B¾Ç²ß¤U¡A¤[¦Ó¤[¤§¡A«K¾Ç²ß¨ì¤@®MÄÝ©ó¦Û¤vªº¤H»Ú¥æ©¹ªº¤ß²z¹CÀ¸¡C¨ä¤¤¡A³Ì´¶¹M¡B³Ì±`¨£ªº¤ß²z¹CÀ¸¥]¬A¡G1.§è«á»L¡G§Q¥Î­I«á捣³J¡B°Û¤Ï½Õªº¤è¦¡¡Aªí¹F¥X¦Û¤vͳ½Ïªº¨¤¦â¡A´Á¯àÀò±o§O¤Hªºª`·N¡A¨Ã½T¥ß¦Û¤v¦b¤H»Ú¶¡ªº¦a¦ì¡C2.±ý¾à¬GÁa¡Gµ½©ó§Q¥Î¤pÁo©úºâ­p§O¤H¡A©Î³]¤U¤p°é®M¡A¤Þ¤H¤W·í¦]¦¹¦Óªgªg¦Û³ß¡B¦Û»ï±o·N¡C3.¥i¼¦ÂΡG¦Û«è¦Û¦ã¡Aªí²{¥X¥i¯à¤¼¤¼ªº¼Ë¤l¡A¥HÀò±oÃö·R»P¦P±¡¡C¥Ñ©ó¦Û¼¦ªº¨¤¦â¤£©ö¬ð¯}¡B¶W¶V¡A¦]¦¹­Ó¤Hªº¤ß²z¦¨ªø¨ü­­¨î¡C4.³Ù¾x¡G§Q¥Î¼H¯º¡B«¡¾x¥H±»¹¢¦Û¤v¡A°kÁ×­±¹ï²{¹êªº¦Û§Ú¡C5.³d¥ôÂಾ¡G¬°¦Û¤vªº¦æ¬°°µ¦X²zªº¸ÑÄÀ¡AÂÇ¥H´î»´À£¤O¡B°kÁ׳d¥ô¡C6.¥´±a¶]¡G¦b¹ÎÅ餤¤£Ä@·Nªí²{¦Û¤v¯u¥¿ªº·N¹Ï¡A¦Ó¥H»f¸»ÂI¤ôªº¤è¦¡²LÀ|§Y¤î¡A¦Ó¥O¤HºÃ´b¤£¸Ñ¡C7.¥¢±ÑªÌ¡G±q¤º¨ì¥~¥þµM§_©w¦Û¤v¡A§â¦¨¥\Âk¦]©ó¹B®ð¡F§â¥¢±ÑÂk¦]©ó©R¹B¡C¦b¹ÎÅ餤¡AÁöµM§â¦Û¤v©w¦ì©ó¥¢±ÑªÌ¡A¦b§O¤H­±«e¥ç¥H¥¢±ÑªÌ¦Û©~¡A¦ý°ò¥»¤W¨Ã¤£§Æ±æ¦Û¤v¬O¥Ã»·ªº¥¢±ÑªÌ¡C8.¤í¶ÅªÌ¡G¦b¹ÎÅ餤©l²×§êºt¤J¤£¼Å¥Xªº¤í¶ÅªÌ¡A¤í¤H±¡¡B¤í¤Í±¡¡A¥Ã»·ÀvÁÙ¤£²M¡B²M²z¤£§¹¡C9.§j¤ò¨D²«¡G¦Û¥H¬°¬O¡A¥Ã»·¬Ý¤£¨ì¦Û¤vªº¯Ê¥¢¡A«o¯à¦A¤T¼Æ¸¨§O¤H¡A«ü³d§O¤H¤@µL¬O³B¡C10.­è´p¦Û¥Î¡G°í«ù¤v¨£¡A¤@·N©t¦æ¡C¦±°ª©M¹è¡A°¸¦Óµê®Ì¤@©Û¡A¦Û±o¨ä¼Ö¡C   ¥H¤W¬O«C¤Ö¦~³Ì±`¨£ªº¤QºØ¤H»Ú¶¡ªº¤ß²z¹CÀ¸¡C³o¨Ç¹CÀ¸­ì¥»¬OµL©Ò¿×¹ï¿ù¡B¦nÃaªº¡A¦ý«C¤Ö¦~¨Ï¥Î¬Y¨Ç¹CÀ¸¤[¤F¡A«Ü®e©ö¾i¦¨²ßºD©Ê¤ÏÀ³¡A¦]¦Ó©w«¬¤U¨Ó¡C­Õ­Y«C¤Ö¦~¸g±`¨Ï¥Î¤w©w«¬ªº¤ß²z¹CÀ¸»P¤H¥æ©¹¡A§O¤H¦³¦pÃú¸Ì¬Ýªá¡A«ÜÃø¤F¸Ñ

人際關係，是人與人溝通、建立聯結，很重要的關鍵因素，許多新手媽媽會表示，​最常遇到的人際議題是：「我好像自從生了小孩之後，就沒朋友了，以前可以一起 ...訂閱此RSS0彭雪莉親密關係2018-12-12讓人窒息的愛自以為是的愛，是讓人窒息的愛自以為的擁有，是一種害怕失去的恐懼。

這種緊緊握住的感覺看起來很實在，但是其實是虛無縹緲。

我們常常欺騙自己真的擁有，但是那個感覺卻是那麼的不踏實，彷彿隨便一捏就碎滿地。

即便已經碎滿地，仍然很卑微的撿起了碎片小心修補，修補這份讓自己可撐下去的微小力量。

閱讀全文...0許凱傑親密關係2018-09-20分手快樂？淺談分手的四個階段愛情，是世間上最讓人摸不透的經驗，它什麼時候在你身上萌芽，你可能不知道，它什麼時候從你身上蛻去，你可能也不知道，但你會知道開始是喜悅的，而結束卻總帶著一個人走的悲傷…。

因此有人說：「相愛容易相處難」，真是一語道盡了戀愛的真相!更有人說：「相愛總是偶然，分手卻是必然，只要彼此誠心誠意相對待，不也是人世平常？」說來容易，做來真的很難。

但換個角度想，所有在戀愛中成長的人，誰不是在分手後才更認識自己？誰不是在悲傷過後，重燃希望？閱讀全文...0張雅雯人際關係2018-09-22當媽後，沒朋友？人際關係，是人與人溝通、建立聯結，很重要的關鍵因素，許多新手媽媽會表示，最常遇到的人際議題是：「我好像自從生了小孩之後，就沒朋友了，以前可以一起吃飯、逛街、喝下午茶的好姊妹，現在都很難約，我覺得我好像頓時成了一個在友情上被孤立的人……。

」為什麼是新手媽媽？孩子已經大的母親們，或許經過這麼些年來的適應與改變，重新定義了自己的人際關係，又或許因為孩子的成熟，讓媽媽們可以有機會再重新找到新的交友圈，然而對新手媽媽來說，這一切的改變，才剛開始。

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在錯綜複雜的社交網絡中，我們總希望能找到一條最有效的途徑來經營自己的人際​關係，因為，良好穩定的人際互動將可以提供個人內在強大的支持力量，成為生活 ...跳到主要內容區塊:::回首頁網站導覽English常見問答facebookfacebook首頁機關業務心理衛生心理衛生心理健康專題文章專題文章疫情心理健康專區網路成癮防制專區「快樂媽咪微笑寶貝」專區新北市社區心理衛生中心服務資訊災難安心服務專題文章:::人際關係議題∼如何打破沈默，開啟一個新關係小中大 作者：葉霜諮商心理師有一種聲音叫做心聲，因為，它不常被表達出來；有一種對話叫做無言，因為，它找不到適合的語言隱藏的內心無人知曉，就怕孤單寂寞纏繞著想告訴你，我的悲喜想傳達給你，我的真情想讓我們的距離不再遙遠想讓我的心能更自在的飛揚在錯綜複雜的社交網絡中，我們總希望能找到一條最有效的途徑來經營自己的人際關係，因為，良好穩定的人際互動將可以提供個人內在強大的支持力量，成為生活裡很好的情緒調節器。

但若缺乏滿意的人際互動，就如在個人的生活空間裡築起了層層高牆，享受不到外在世界的繽紛與奇特。

筆者曾在某一所大學從事諮商工作，常常看見學生們對於人際關係的茫然無助與挫敗，就如同這位學生所寫的這封信輔導老師，您好：我是一位剛考上大學的大一新生，家住南部，目前則住在宿舍裡。

剛開始想著這大學的新生活時，心裡頭是有一些期待，但老實說也會有一點緊張。

我的個性天生本就是屬於被動、沈默，以前在高中時，升學壓力大，所以，大部分的時間就是唸書、回家，並沒有什麼休閒娛樂計畫等等，和同學間也多是以功課交流，一些和自己還不錯的高中同學，卻都考上了南部學校，日後，更難有機會去聯繫。

果然，我的擔心預言了。

雖然，開學才不久，但現在的我卻已感受到一種孤單、寂寞的感覺，常常一人待在宿舍裡，室友們也都各自忙自己的活動，我曾想過參加學校裡的社團活動，但老實說，都沒有很大的興趣。

在班上，自己也是獨自一人行動，常常看見同學們已經互相認識，建立不錯的情誼，就讓我更加的羨慕，但我還是不敢主動去和他們講話，我擔心別人並不想與我交朋友，我也覺得自己是一位無趣的人，很難會讓別人感到興趣，但是，我又不想就這樣一人度過四年的大學生活......，到底我該如何做，才可以交到新朋友，讓自己不再孤單的獨自一人？苦惱的人兒敬上望著這封信，我可以感受到這位學生對人際情誼的渴望與擔心，開啟一個新關係確實是建立人際關係的第一步，但倘若這一步沒有良好策略的支撐下，往往是令人卻步的。

在此，我運用幾點人際溝通技巧作了以下回應：苦惱的人兒，您好：面對著新環境，本來就是需要一段時間來讓自己適應，我可以感受到你心中對現況生活的煩悶與焦慮，並也對人際間的新交流有所期待。

人際互動確實是在生活裡扮演一個不可缺乏的催化劑，但人際相處技巧並非天生促成，也是可以透過一些方法來達成有效的互動。

在此，與你分享一些觀點，或許你可以試試：一、主動出擊，從簡單問候做起在不熟悉的情境裡，我們確實常常會不知該如何與他人開啟話題，因此，就只埋首於自己的事情，連頭都不願意抬，怕尷尬、怕被拒絕等等。

其實，我們可以化被動為主動，從最簡單的非語言行為牽起人際間的橋樑，例如：微笑、點頭、注視對方、禮貌性問候等等，讓別人可以先注意到你的存在，且也感染到你真誠的關懷，彼此舒服的感覺是人際互動開始的第一步。

二、瞭解彼此相似或相異的特質要與他人產生人際的交流，需先對他人產生某種興趣。

興趣的引發可能是來自你們彼此相同或不同的特點，而這都可以當做談話的開始，例如：「你跟我一樣都喜歡運動」、「我一直對英文沒有自信，我發現你好像是專家！」，如果能多留意他人的喜好，便可以提供日後與對方開啟話題的題材。

三、溝通時，放下負向的思考，用心專注一旦開啟一個話題時，就要專注聆聽於他人的話語，而非陷在自己緊張、焦慮的自我內言中，想著待會要說什麼話、擔心自己表現可能不好、或怕自己的儀容不佳等等，這都會阻斷當下別人傳遞給你的豐富語言訊息。

所以，不妨先放下對自我的評論，只要先專心的「聽話」，讓對方能感受到你真誠用心的關注，那麼，自己也就較能在自然且在沒有壓力的情況下做最適當的回應。

四、適時開放自我，讓別人有機會瞭解你為自己開拓一些機緣，參與各種社交活動，除了豐富自己的生活外，也讓別人有機會來參與你的世界，因為要找尋志同道合的朋友絕非是坐在自我個人天地裡就可以獲得的，必須先願意走出自己一人的世界，參與一些活動。

而當增加認識新朋友的機會拓展後，再適時的分享有關於自己的事（當然是從自己