不 吃澱粉 頭痛延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 1週不吃澱粉就會瘦？專家用「3理由狠打臉」：會先中毒 ...
恐失智》一文中提到不吃炸物、不喝手搖帶來的好處，不少民眾便開始 ... 頭痛。
（圖／達志影像／示意圖）. △不吃澱粉會因為能量缺乏而影響 ...回首頁facebookLINETwitter複製連結ETtoday新聞雲手機版新聞雲APPETtoday新聞雲>ETtoday健康雲2018年08月14日11:15▲戒澱粉1週就會瘦？專家警告你會先中毒！（圖／CFP）記者曹悅華／採訪報導還在肖想靠戒澱粉減肥？你會先中毒！在先前《比胖可怕n倍！連1週「吃炸物or喝手搖結果」嚇歪網友...恐失智》一文中提到不吃炸物、不喝手搖帶來的好處，不少民眾便開始好奇「1週不吃澱粉」是否同樣有助於健康又能減肥，對此，專家狠狠打臉，如果你本身是糖尿病患者，不想要酮酸中毒的話就乖乖吃飯吧！營養師張瑞奇（Ricky）說明，任何民眾可以看到的食物，幾乎都是由3大營養素組成－蛋白質、碳水化合物和脂肪，當你抽掉其中1個營養素，勢必會增加其他營養素的比例。
一般飲食中碳水化合物比例為50~60%、蛋白質12~15%、脂肪25~30%，而澱粉屬於碳水化合物，如果不吃會降低原先的比例，變為碳水化合物10%、蛋白質20~30%、脂肪60~70%，也就是所謂的低碳飲食，但這樣的做法卻忽略了以下「3個問題」：[廣告]請繼續往下閱讀...1.缺乏能量會影響思緒碳水化合物是身體主要的能量來源，特別是大腦和神經系統等組織更是只能用葡萄糖當能量，故當缺乏葡萄糖時（如空腹血糖太低時），會影響你的思緒和腦神經功能。
▲不吃澱粉會因為能量缺乏而影響思緒。
（圖／達志／示意圖）2.無法保護蛋白質當缺乏醣類時，會強迫身體轉而使用蛋白質做為能量來源，也就是將蛋白質轉化成葡萄糖，以確保身體有足量的葡萄糖可供腦和神經系統等重要器官使用，而這樣的結果就是使本來該做為身體建材的蛋白質被耗損掉，進而影響身體的修補與建造，甚至可能耗損到體組織蛋白，讓我們瘦到不該瘦的瘦肉組織。
故我們會說適當醣纇的存在很重要，因為它會保護蛋白質不被當能量耗損掉。
3.會酮酸中毒當缺乏葡萄糖這個主要能量來源時，除了少部分只能靠葡萄糖為能量的細胞外，大部份的細胞會改用脂肪做為能量來源；在利用脂肪氧化代謝過程，需要葡萄糖的幫忙（每天至少需要70-100公克醣類），如果缺乏葡萄糖將會使脂肪燃燒氧化不完全，進而產生過多的代謝廢物－酮酸和酮體，進而造成酮酸中毒，危害身體健康。
不過他提醒，一般人不容易出現上述狀況，除非本身是是第一型糖尿病或是第二型晚期糖尿病患者，分泌胰島素能力差的情況下不吃澱粉，才會有此疑慮。
總而言之，Ricky提醒，一味地不吃澱粉並不是好的行為，尤其減肥並不是戒單一食物就能成功，還要搭配正確的飲食控制和運動，並非一蹴可幾，每天適量吃白飯並不會讓你肥胖，反而能補充足夠營養，以應付身體的運作。
張瑞奇（Ricky）營養師，華醫生物科技顧問營養師，為一名擁有營養師及醫檢師雙證照的模特兒＋演員，專長為運動營養，現有經營YouTube頻道：營養師Ricky'sTime、 粉絲專頁：營養師Ricky。
★版權聲明：圖片為版權照片，由CFP視覺中國供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經CFP許可，不得部分或全部轉載，違者必究！★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！★以上內容為《ETtoday健康雲》版權所有，請新聞媒體勿抄襲。
引用請註明出處，並加註營養師姓名。
9歲女遭10同學「集體壓裂頸椎」畫面曝 母親痛哭怒告安親班外籍師關鍵字：澱粉白飯酮酸中毒營養QA營養師張瑞奇營養師Ricky分享給朋友：追蹤我們：※本文版權所有，非經授權，不得轉載。
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一般飲食中碳水化合物比例為50~60%、蛋白質12~15%、脂肪25~30%，而澱粉屬於碳水化合物，如果不吃會降低原先的比例，變為碳水化合物10%、蛋白質20~30%、脂肪60~70%，也就是所謂的低碳飲食，但這樣的做法卻忽略了以下「3個問題」：[廣告]請繼續往下閱讀...1.缺乏能量會影響思緒碳水化合物是身體主要的能量來源，特別是大腦和神經系統等組織更是只能用葡萄糖當能量，故當缺乏葡萄糖時（如空腹血糖太低時），會影響你的思緒和腦神經功能。
▲不吃澱粉會因為能量缺乏而影響思緒。
（圖／達志／示意圖）2.無法保護蛋白質當缺乏醣類時，會強迫身體轉而使用蛋白質做為能量來源，也就是將蛋白質轉化成葡萄糖，以確保身體有足量的葡萄糖可供腦和神經系統等重要器官使用，而這樣的結果就是使本來該做為身體建材的蛋白質被耗損掉，進而影響身體的修補與建造，甚至可能耗損到體組織蛋白，讓我們瘦到不該瘦的瘦肉組織。
故我們會說適當醣纇的存在很重要，因為它會保護蛋白質不被當能量耗損掉。
3.會酮酸中毒當缺乏葡萄糖這個主要能量來源時，除了少部分只能靠葡萄糖為能量的細胞外，大部份的細胞會改用脂肪做為能量來源；在利用脂肪氧化代謝過程，需要葡萄糖的幫忙（每天至少需要70-100公克醣類），如果缺乏葡萄糖將會使脂肪燃燒氧化不完全，進而產生過多的代謝廢物－酮酸和酮體，進而造成酮酸中毒，危害身體健康。
不過他提醒，一般人不容易出現上述狀況，除非本身是是第一型糖尿病或是第二型晚期糖尿病患者，分泌胰島素能力差的情況下不吃澱粉，才會有此疑慮。
總而言之，Ricky提醒，一味地不吃澱粉並不是好的行為，尤其減肥並不是戒單一食物就能成功，還要搭配正確的飲食控制和運動，並非一蹴可幾，每天適量吃白飯並不會讓你肥胖，反而能補充足夠營養，以應付身體的運作。
張瑞奇（Ricky）營養師，華醫生物科技顧問營養師，為一名擁有營養師及醫檢師雙證照的模特兒＋演員，專長為運動營養，現有經營YouTube頻道：營養師Ricky'sTime、 粉絲專頁：營養師Ricky。
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引用請註明出處，並加註營養師姓名。
9歲女遭10同學「集體壓裂頸椎」畫面曝 母親痛哭怒告安親班外籍師關鍵字：澱粉白飯酮酸中毒營養QA營養師張瑞奇營養師Ricky分享給朋友：追蹤我們：※本文版權所有，非經授權，不得轉載。
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2. 低碳飲食減肥頭痛損肌折壽
不少人為了減肥會戒吃澱粉質，包括米飯、麵條及麵包等，但有研究指，攝取過低碳水化合物或使人減壽4年。
有營養師表示，缺乏碳水化合物會 ...正在閱讀Title晴報電視主題特集日報家庭娛樂健康時事副刊專欄健康財富胰島素百年跳躍心臟線皮膚教室【聲明】港生活網站並無進行電話推廣活動低碳飲食減肥頭痛損肌折壽港聞發佈時間:2018/10/02不少人為了減肥會戒吃澱粉質，包括米飯、麵條及麵包等，但有研究指，攝取過低碳水化合物或使人減壽4年。
有營養師表示，缺乏碳水化合物會導致頭痛、便秘及肌肉流失等問題，建議一般人應攝取55%至60%碳水化合物，以維持身體熱能及腸道健康。
醫學期刊《刺針公共衞生》最近刊出一項研究指，進食低碳水化合物餐單的人士，比攝取正常分量碳水化合物的人早死風險較高。
研究收集全美1.55萬名45歲至64歲男女的飲食數據，包括他們進食的食物和飲品，及紀錄相關營養和分量，並進行25年追蹤研究。
患腎病吃肉太多恐病情轉差研究發現，若攝取的卡路里中，有50%至55%來自碳水化合物，較只有40%熱量來自碳水化合物者，平均長壽4年，相比70%熱量來自碳水化合物的高碳一族，亦平均長壽1年。
換言之，標榜有利健康和減肥的低碳飲食，例如生酮飲食和食肉減肥法，未必如想像中健康。
進匯醫務中心註冊營養師羅嘉敏表示，碳水化合物又稱醣類，包含澱粉、糖和纖維，而低碳飲食如生酮飲食和食肉減肥法，其碳水化合物於每日總熱量攝取中佔少於5%。
她解釋，生酮飲食即進食高蛋白質、高脂肪及低碳水化合物食物，推崇低碳飲食者大多為一般減肥人士，或因健康問題而需減肥，如血糖高、脂肪肝或痛風患者。
碳水化合物一般應攝55%至60%羅嘉敏又指，若攝取過低碳水化合物，會出現頭痛、便秘、口臭、疲倦、難集中精神及肌肉流失；糖尿病患者或會因而導致血糖過低；腎病患者則會因過量攝取肉類而令腎功能轉差。
不過，攝取過量碳水化合物亦會令身體出現問題，「若在缺乏運動的情況下，過量攝取碳水化合物則會轉化成脂肪。
」她續指，碳水化合物並非「洪水猛獸」，應適可而止地攝取，「一般人應攝取55%至60%碳水化合物，因為碳水化合物能為人體提供熱能，高纖維的澱粉質則能幫助維持腸道健康。
」羅嘉敏建議，可挑選粗糧進食，如糙米、藜麥、多穀物麵包、堅果及水果等。
記者︰李嘉嘉編輯：梁偉澄美術：熊偉然欄名:HealthyLife最新文章新冠肺炎｜澳洲維州逾兩月再現本土感染返國男子完成隔離後確診印度疫情｜印度新冠康復者接連感染「毛黴菌」死亡率達50%或需摘眼球保命新冠肺炎｜子女在家學習75%家庭感壓力家長：屋企變咗補習社減肥健身｜138磅YouTuber半年勁減39磅拍片教9分鐘瘦身操KO巨臀象腿｜多圖＋有片好聲好戲｜馮盈盈爆冷贏「傻姑」首名出線「今天的我打倒2018年的我」雙分子透明質酸改善膝關節痛問題生活訊息接種疫苗前不妨先了解病毒抗體機制世界青光眼周專訪認識青光眼藥物掌握治療方向世界青光眼周專訪青光眼與眼表疾病類風濕性關節炎伴隨半生平衡心境更勝一切治療又到回南天！點樣唔俾潮濕及霉菌入屋？要靠『抽濕、乾衣、空氣淨化』全面抵抗「職業治療個人化提升類風濕性關節炎患者自理能力」「色斑非『惹少』延診誤診後果惡務須及早求醫」醫生KOL齊教路食咩可以趕走痕痛急滲！晴報SkyPost 您也可能喜歡...隔離飯出事檢疫中心30戶疑食物中毒供應商被叮走丹尼：供其他機構無異樣打疫苗縮檢疫專家：驗抗體難防病毒識別隱形患者作用不大國藥疫苗年產量將擴至30億劑涉瞞行蹤提堂染疫印度漢還押候查國安法首案律政司︰設陪審團非基本權利涉案男提覆核開審梁凌杰金鐘墮亡死因研訊官解散陪審團警國安處舉報熱綫半年收逾10萬信息疫情礙造人大計去年新生嬰僅4.3萬跌18.5%為2013年來跌最多低碳飲食減肥頭痛損肌折壽-晴報-港聞-HealthyLife-D181002晴報,HealthyLife,港聞低碳飲食減肥頭痛損肌折壽-晴報-港聞-HealthyLife不少人為了減肥會戒吃澱粉質，包括米飯、麵條及麵包等，但有研究指，攝取過低碳水化合物或使人減壽4年。
有營養師表示，缺乏碳水化合物會導致頭痛、便秘及肌肉流失等問題，建議一般人應攝取55%至60%碳水化合物https%3A%2F%2Fskypost.ulifestyle.com.hk%2Farticle%2F2171580%2F%E4%BD%8E%E7%A2%B3%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E6%B8%9B%E8%82%A5%20%E9%A0%AD%E7%97%9B%E6%90%8D%E8%82%8C%E
有營養師表示，缺乏碳水化合物會 ...正在閱讀Title晴報電視主題特集日報家庭娛樂健康時事副刊專欄健康財富胰島素百年跳躍心臟線皮膚教室【聲明】港生活網站並無進行電話推廣活動低碳飲食減肥頭痛損肌折壽港聞發佈時間:2018/10/02不少人為了減肥會戒吃澱粉質，包括米飯、麵條及麵包等，但有研究指，攝取過低碳水化合物或使人減壽4年。
有營養師表示，缺乏碳水化合物會導致頭痛、便秘及肌肉流失等問題，建議一般人應攝取55%至60%碳水化合物，以維持身體熱能及腸道健康。
醫學期刊《刺針公共衞生》最近刊出一項研究指，進食低碳水化合物餐單的人士，比攝取正常分量碳水化合物的人早死風險較高。
研究收集全美1.55萬名45歲至64歲男女的飲食數據，包括他們進食的食物和飲品，及紀錄相關營養和分量，並進行25年追蹤研究。
患腎病吃肉太多恐病情轉差研究發現，若攝取的卡路里中，有50%至55%來自碳水化合物，較只有40%熱量來自碳水化合物者，平均長壽4年，相比70%熱量來自碳水化合物的高碳一族，亦平均長壽1年。
換言之，標榜有利健康和減肥的低碳飲食，例如生酮飲食和食肉減肥法，未必如想像中健康。
進匯醫務中心註冊營養師羅嘉敏表示，碳水化合物又稱醣類，包含澱粉、糖和纖維，而低碳飲食如生酮飲食和食肉減肥法，其碳水化合物於每日總熱量攝取中佔少於5%。
她解釋，生酮飲食即進食高蛋白質、高脂肪及低碳水化合物食物，推崇低碳飲食者大多為一般減肥人士，或因健康問題而需減肥，如血糖高、脂肪肝或痛風患者。
碳水化合物一般應攝55%至60%羅嘉敏又指，若攝取過低碳水化合物，會出現頭痛、便秘、口臭、疲倦、難集中精神及肌肉流失；糖尿病患者或會因而導致血糖過低；腎病患者則會因過量攝取肉類而令腎功能轉差。
不過，攝取過量碳水化合物亦會令身體出現問題，「若在缺乏運動的情況下，過量攝取碳水化合物則會轉化成脂肪。
」她續指，碳水化合物並非「洪水猛獸」，應適可而止地攝取，「一般人應攝取55%至60%碳水化合物，因為碳水化合物能為人體提供熱能，高纖維的澱粉質則能幫助維持腸道健康。
」羅嘉敏建議，可挑選粗糧進食，如糙米、藜麥、多穀物麵包、堅果及水果等。
記者︰李嘉嘉編輯：梁偉澄美術：熊偉然欄名:HealthyLife最新文章新冠肺炎｜澳洲維州逾兩月再現本土感染返國男子完成隔離後確診印度疫情｜印度新冠康復者接連感染「毛黴菌」死亡率達50%或需摘眼球保命新冠肺炎｜子女在家學習75%家庭感壓力家長：屋企變咗補習社減肥健身｜138磅YouTuber半年勁減39磅拍片教9分鐘瘦身操KO巨臀象腿｜多圖＋有片好聲好戲｜馮盈盈爆冷贏「傻姑」首名出線「今天的我打倒2018年的我」雙分子透明質酸改善膝關節痛問題生活訊息接種疫苗前不妨先了解病毒抗體機制世界青光眼周專訪認識青光眼藥物掌握治療方向世界青光眼周專訪青光眼與眼表疾病類風濕性關節炎伴隨半生平衡心境更勝一切治療又到回南天！點樣唔俾潮濕及霉菌入屋？要靠『抽濕、乾衣、空氣淨化』全面抵抗「職業治療個人化提升類風濕性關節炎患者自理能力」「色斑非『惹少』延診誤診後果惡務須及早求醫」醫生KOL齊教路食咩可以趕走痕痛急滲！晴報SkyPost 您也可能喜歡...隔離飯出事檢疫中心30戶疑食物中毒供應商被叮走丹尼：供其他機構無異樣打疫苗縮檢疫專家：驗抗體難防病毒識別隱形患者作用不大國藥疫苗年產量將擴至30億劑涉瞞行蹤提堂染疫印度漢還押候查國安法首案律政司︰設陪審團非基本權利涉案男提覆核開審梁凌杰金鐘墮亡死因研訊官解散陪審團警國安處舉報熱綫半年收逾10萬信息疫情礙造人大計去年新生嬰僅4.3萬跌18.5%為2013年來跌最多低碳飲食減肥頭痛損肌折壽-晴報-港聞-HealthyLife-D181002晴報,HealthyLife,港聞低碳飲食減肥頭痛損肌折壽-晴報-港聞-HealthyLife不少人為了減肥會戒吃澱粉質，包括米飯、麵條及麵包等，但有研究指，攝取過低碳水化合物或使人減壽4年。
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【早安健康／啾啾營養師李錦秋】研究發現，造成頭痛的原因很多，包括情緒壓力、內分泌失調、飲食不均勻、遺傳等身心誘因，會引發心血管肌肉收縮、顱內壓力升 ...【最後倒數】保存期限長達5倍~訂早安健康一年送超值4千藍白真空機+真空保鮮罐3入+保鮮袋*5組合!立即搶購X為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。
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4. 有人跟我一樣吃太多澱粉會頭痛嗎
如題，上網查只有看到低醣飲食會頭痛，我自己因為在減肥常常低碳飲食 ... 澱粉？蔬菜？傻傻分不清（上）. 心情952・回應17 · 終於想要開始減肥 ...註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室女梨花女子大學有人跟我一樣吃太多澱粉會頭痛嗎減肥1月29日00:14如題上網查只有看到低醣飲食會頭痛我自己因為在減肥常常低碳飲食身體沒有異狀但偶爾吃多一點飯或麵就會頭痛有人也是這樣嗎？有沒有什麼解決方法頭痛減肥疑問31・回應7文章資訊你可能感興趣的文章澱粉？蔬菜？傻傻分不清（上）心情952・回應17終於想要開始減肥了～～心情145・回應43如何讓減脂更有效率？別忘了攝取足夠蛋白質心情169・回應41分享減重也能喝的菇菇濃湯✨心情1128・回應41體重降不下來心情23・回應19減脂菜單分享：外食篇心情543・回應48共7則回應男國立臺東大學B1・1月29日08:243每個人的碳水耐受性都不一樣碳水變化的耐受性也不一樣你自己可以慢慢增加碳水攝取到底是吃多就會頭痛還是從低醣突然增加太多會頭痛觀察自己身體對碳水適應極限在哪裡對你飲食調整也有幫助男明志科技大學B2・1月29日19:033感覺應該是糖暈O阿爾卑斯B3・1月29日21:221不要吃那麼多女中國文化大學B4・1月29日21:490我會頭暈～然後會很想睡覺女東吳大學B5・1月29日22:100麩質過敏（？女阿肯色大學B6・1月30日08:400我朋友就是減肥時長期不吃糖跟澱粉，有次難得跟我們吃餐廳點了之後就不舒服去吐了女台北海洋科技大學B7・2月3日11:390我吃太多會直接睡覺😐服務條款常見問題品牌識別徵才商業合作
5. 生酮飲食不吃白飯,誤踩養生地雷?中醫:小心腎氣上衝,會頭暈 ...
尤其酮體在開始生成的一個階段，會發生頭暈、疲勞、冒冷汗、噁心、頭痛 ... 生成，澱粉、糖質、主食等各種受監控的食物就必須持續限用下去。
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尤其酮體在開始生成的一個階段，會發生頭暈、疲勞、冒冷汗、噁心、頭痛等外感常見症狀，卻是傷胃氣，使陽氣虛損的的病證。
酮體持續產生，是所謂「腎氣上衝」的表現之一紫林齋主本名林祥榮，13年前罹患膽結石，不定時炸裂的劇痛，讓他試過各種排石偏方，更一度想開刀把膽拿掉，後來因緣際會下他轉而尋求中醫的力量，從而發現失傳千年桂林古本《傷寒雜病論》的養生方法，成功自療。
他在新書《中醫師也想學的25形人養生攻略》中，依陰陽五行的變化，將體質分為25形，並透過五形本命公式算出自己的本命體質。
同時提醒依本命體質飲食，才是健康之道。
但是近年來有許多極端飲食方法，缺乏「辯證論治」、「隨證處方」的嚴謹操作前提下，則是偏離對於養生的期待與需求。
先來看近幾年非常盛行的生酮飲食，此種飲食強調不吃主食，在操作的過程中最看重的一項生理指標，在於身體中的「酮體」變化：如果酮體持續產生，就表示控制有效，而只要酮體可以持續生成，澱粉、糖質、主食等各種受監控的食物就必須持續限用下去。
但是換句話說，酮體持續產生，就是所謂「腎氣上衝」的表現之一。
酮體開始生成出現頭暈、疲倦、頭痛等不適酮體一般被認為是在人體挨餓，或者某些病態下，透過人體肝細胞所產生的一種化合物。
酮體若是過度產生，對人體來說會引起所謂「酮酸中毒」的病症，嚴重時當然也很容易致命。
而不吃主食或斷食時，都可引起酮體產生，故直觀來看，不吃主食與斷食的差別不大。
刻意刺激酮體產生，正好證明了所謂「腎氣上衝」的發生，是破壞後天之本的胃氣，過度耗竭先天之本的腎氣的致病操作。
酮體在開始生成的一個階段，有人將此時發生的頭暈、疲倦、冒冷汗、噁心、頭痛等外感常見症狀視為必然的「正常」反應，宣稱實踐者要有耐心撐過幾天後，不適感便會消失。
這些現象，恰好正為《桂本》認定身體的胃氣、陽氣虛損的病證，有所謂「心胃生寒，胸膈不利，心痛痞滿，頭痛，善悲，時發眩仆，食減…」，極為近似。
由此可知，此類操作對人體的健康並無幫助，對於療疾則是也難得一利。
只要不吃飯，甚至，精準一點來說，不吃米飯、麵食等主食，一旦開始刺激酮體產生，就是傷身，形同慢性自殺。
提醒，人類絕沒有藉由刻意製造一種病態來拯救另一種疾病的必要，而刻意發生病態的操作。
在距今最少6千年前，人類埋鍋造飯，以蒸熟的米飯為主食，已成事實。
我在《太極米漿粥》、《物性飲食》也多處提及：史實證明中國在最少兩千年前的先秦兩漢時代，已經可以量產精白米，也懂得以精白粳米為主食，甚至《桂本》能以精白粳米入藥治病。
可見得，人類以米飯、麵食為主食的飲食文化為基礎，開始建立高度文明，生活水準隨之起飛，這才是進步的發展，普遍性的事實。
肉類食物是相對來說較容易受到內臟吸收，轉化出造血養分的材料。
對於穩定肝系統、腎系統的功能，都有很重
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他在新書《中醫師也想學的25形人養生攻略》中，依陰陽五行的變化，將體質分為25形，並透過五形本命公式算出自己的本命體質。
同時提醒依本命體質飲食，才是健康之道。
但是近年來有許多極端飲食方法，缺乏「辯證論治」、「隨證處方」的嚴謹操作前提下，則是偏離對於養生的期待與需求。
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而不吃主食或斷食時，都可引起酮體產生，故直觀來看，不吃主食與斷食的差別不大。
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這些現象，恰好正為《桂本》認定身體的胃氣、陽氣虛損的病證，有所謂「心胃生寒，胸膈不利，心痛痞滿，頭痛，善悲，時發眩仆，食減…」，極為近似。
由此可知，此類操作對人體的健康並無幫助，對於療疾則是也難得一利。
只要不吃飯，甚至，精準一點來說，不吃米飯、麵食等主食，一旦開始刺激酮體產生，就是傷身，形同慢性自殺。
提醒，人類絕沒有藉由刻意製造一種病態來拯救另一種疾病的必要，而刻意發生病態的操作。
在距今最少6千年前，人類埋鍋造飯，以蒸熟的米飯為主食，已成事實。
我在《太極米漿粥》、《物性飲食》也多處提及：史實證明中國在最少兩千年前的先秦兩漢時代，已經可以量產精白米，也懂得以精白粳米為主食，甚至《桂本》能以精白粳米入藥治病。
可見得，人類以米飯、麵食為主食的飲食文化為基礎，開始建立高度文明，生活水準隨之起飛，這才是進步的發展，普遍性的事實。
肉類食物是相對來說較容易受到內臟吸收，轉化出造血養分的材料。
對於穩定肝系統、腎系統的功能，都有很重
6. 低碳飲食出現八種跡象時，建議你需要吃適量碳水化合物 ...
發現許多女性朋友包括我自己吃傳統金字塔飲食裡，並不會特別愛好甜點 ... 天然原形澱粉不是我們的敵人，只要適量補充其中的營養元素也是我們 ... 有些患有癌症，慢性偏頭痛和慢性發炎感染病患也可以從低碳飲食法改善疾病。
關閉廣告小林家的筆記本跳到主文歡迎光臨小林在痞客邦的小天地，裡面有關低醣飲食的營養心得和其他雜七雜八分享部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片Aug04Thu201602:40低碳飲食出現八種跡象時，建議你需要吃適量碳水化合物發現許多女性朋友包括我自己吃傳統金字塔飲食裡，並不會特別愛好甜點，但經過一段時間的低醣根治飲食後，有時卻反而會突然很想吃甜點零食，這點讓我覺得很有趣開始找資料，自己親身實驗觀察後，發現的確在偶爾補充適量的碳水化合物後，身體一些症狀反而改善。
天然原形澱粉不是我們的敵人，只要適量補充其中的營養元素也是我們身體所需要，我們不應該像害怕人工食品和精緻糖類般去害怕抗拒天然原形澱粉，各類食物應該要去了解和找出適合自己的食物份量，每人對各種營養的需求隨著每天活動量、季節變化與健康情況不同而有所變化，所以世上才沒有一個適合所有人的健康飲食方法，因為每個人對食物的需求量都各不相同，想要知道那種食物最適合自己，最好方式就是親自去嘗試，觀察自己身體的反應。
另外補充碳水化合物有一個大前提是絕對不要選擇添加物過多的食品或高糖精緻澱粉等這些食品營養量幾乎少之又少，補了等於白補有時反而傷身。
提醒低醣飲食需要補充適量碳水化合物時機，是在你已經實行低醣飲食一段時間身體平衡後，觀察自己身體反應變化時你才可能需要補碳，剛開始入門的新手不需要補碳。
原本有高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖等等代謝症候群患者，你的器官已經受損過，胰島素抗阻和澱粉耐受度已經降低，嚴格低醣飲食後就算是血糖控制情況良好或可以停藥，對於飲食中碳水化合物量還是要更嚴格控制，才不會造成高糖高碳加高油脂對身體非常危險，很容易就造成心血管阻塞要到裝支架的情況。
低醣飲食一段時間後你的三酸甘油脂應該會降到二位數，若數字還是高升，建議你要好好檢查自己的飲食內容是否有吃錯，請見前文：低醣飲食發胖或變瘦速度緩慢的原因。
低碳飲食出現八種跡象時，建議你需要吃適量碳水化合物以下為翻譯文章，作者：StefaniRuper現在飲食界正流行起~低碳水化合物飲食法，走回原始人古代的飲食方法，這不是沒有原因的。
低碳飲食的確是有很明顯效果對於治療許多慢性疾病，可以幫助糖尿病患者有效良好控制他們的血糖。
有些患有癌症，慢性偏頭痛和慢性發炎感染病患也可以從低碳飲食法改善疾病。
然而低碳飲食法可能會對某些人導致一些身體問題產生，這取決於每個人的遺傳基因、病歷史等等因素。
有時對低碳飲食法的人改善身體問題方法，不是吃較少的碳水化合物，而是有時反而應該吃多一些。
出現以下現象時，建議您可能要考慮在飲食中增加碳水化合物的攝取量，有助於症狀改善：1.你容易疲勞你在一天結束的時候，經常發現自己沒電沒精力了？你多走幾層樓梯或長途旅途後讓你氣喘如牛身體不適？你是不是經常疲勞？這時你可能需要更多的碳水化合物；但身體缺乏某些礦物質，例如缺鐵，也可引起疲勞無力的現象。
碳水化合物是身體最容易快速燃燒取得能量的原料。
如果你吃下碳水化合物，它們能立即滿足身體能量的需求。
如果你不吃碳水化合物，你的身體必須要花費更多方法去製造能量。
如果你已經吃低碳飲食法一段時間後，你的身體有時有可能會懶惰燃燒脂肪取得能量來提升的血糖。
2.你運動時很難保持良好表現或表現不如從前碳水化合物能夠直接化為保存在肌肉裡的肝糖，可以提供身體迅速轉化為葡萄糖，燃燒取得能量，這是運動員必須要經常吃下大量的碳水化合物的原因。
如果你經常運動鍛煉身體，但你肝糖儲備不足，你的身體可能無法達到你所希望的表現。
有在運動的人應該保持自己基本的肝糖儲存。
你可以依當天運動菜單內容，在運動後補充適量的碳水化合物，或確保當天至少吃150克的碳水化合物以補充身體消耗掉的肝糖。
3.你認真運動，但你的肌肉卻沒有增長為什麼努力運動卻效果不佳呢？身體會追求最簡單的方法求生存，因此身體不會特別喜歡讓肌肉增長，除非你在運動後補充適量的碳水化合物和蛋白質（運動後建議的補充比例是3：1=30克碳水化合物：10克蛋白質）。
在運動後儘快補充足夠的營養能對肌肉增長有所幫助，但肌肉的修復增長會在幾天之內逐漸發生，因此在飲食中要有適當品質良好的原形碳水化合物。
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關閉廣告小林家的筆記本跳到主文歡迎光臨小林在痞客邦的小天地，裡面有關低醣飲食的營養心得和其他雜七雜八分享部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片Aug04Thu201602:40低碳飲食出現八種跡象時，建議你需要吃適量碳水化合物發現許多女性朋友包括我自己吃傳統金字塔飲食裡，並不會特別愛好甜點，但經過一段時間的低醣根治飲食後，有時卻反而會突然很想吃甜點零食，這點讓我覺得很有趣開始找資料，自己親身實驗觀察後，發現的確在偶爾補充適量的碳水化合物後，身體一些症狀反而改善。
天然原形澱粉不是我們的敵人，只要適量補充其中的營養元素也是我們身體所需要，我們不應該像害怕人工食品和精緻糖類般去害怕抗拒天然原形澱粉，各類食物應該要去了解和找出適合自己的食物份量，每人對各種營養的需求隨著每天活動量、季節變化與健康情況不同而有所變化，所以世上才沒有一個適合所有人的健康飲食方法，因為每個人對食物的需求量都各不相同，想要知道那種食物最適合自己，最好方式就是親自去嘗試，觀察自己身體的反應。
另外補充碳水化合物有一個大前提是絕對不要選擇添加物過多的食品或高糖精緻澱粉等這些食品營養量幾乎少之又少，補了等於白補有時反而傷身。
提醒低醣飲食需要補充適量碳水化合物時機，是在你已經實行低醣飲食一段時間身體平衡後，觀察自己身體反應變化時你才可能需要補碳，剛開始入門的新手不需要補碳。
原本有高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖等等代謝症候群患者，你的器官已經受損過，胰島素抗阻和澱粉耐受度已經降低，嚴格低醣飲食後就算是血糖控制情況良好或可以停藥，對於飲食中碳水化合物量還是要更嚴格控制，才不會造成高糖高碳加高油脂對身體非常危險，很容易就造成心血管阻塞要到裝支架的情況。
低醣飲食一段時間後你的三酸甘油脂應該會降到二位數，若數字還是高升，建議你要好好檢查自己的飲食內容是否有吃錯，請見前文：低醣飲食發胖或變瘦速度緩慢的原因。
低碳飲食出現八種跡象時，建議你需要吃適量碳水化合物以下為翻譯文章，作者：StefaniRuper現在飲食界正流行起~低碳水化合物飲食法，走回原始人古代的飲食方法，這不是沒有原因的。
低碳飲食的確是有很明顯效果對於治療許多慢性疾病，可以幫助糖尿病患者有效良好控制他們的血糖。
有些患有癌症，慢性偏頭痛和慢性發炎感染病患也可以從低碳飲食法改善疾病。
然而低碳飲食法可能會對某些人導致一些身體問題產生，這取決於每個人的遺傳基因、病歷史等等因素。
有時對低碳飲食法的人改善身體問題方法，不是吃較少的碳水化合物，而是有時反而應該吃多一些。
出現以下現象時，建議您可能要考慮在飲食中增加碳水化合物的攝取量，有助於症狀改善：1.你容易疲勞你在一天結束的時候，經常發現自己沒電沒精力了？你多走幾層樓梯或長途旅途後讓你氣喘如牛身體不適？你是不是經常疲勞？這時你可能需要更多的碳水化合物；但身體缺乏某些礦物質，例如缺鐵，也可引起疲勞無力的現象。
碳水化合物是身體最容易快速燃燒取得能量的原料。
如果你吃下碳水化合物，它們能立即滿足身體能量的需求。
如果你不吃碳水化合物，你的身體必須要花費更多方法去製造能量。
如果你已經吃低碳飲食法一段時間後，你的身體有時有可能會懶惰燃燒脂肪取得能量來提升的血糖。
2.你運動時很難保持良好表現或表現不如從前碳水化合物能夠直接化為保存在肌肉裡的肝糖，可以提供身體迅速轉化為葡萄糖，燃燒取得能量，這是運動員必須要經常吃下大量的碳水化合物的原因。
如果你經常運動鍛煉身體，但你肝糖儲備不足，你的身體可能無法達到你所希望的表現。
有在運動的人應該保持自己基本的肝糖儲存。
你可以依當天運動菜單內容，在運動後補充適量的碳水化合物，或確保當天至少吃150克的碳水化合物以補充身體消耗掉的肝糖。
3.你認真運動，但你的肌肉卻沒有增長為什麼努力運動卻效果不佳呢？身體會追求最簡單的方法求生存，因此身體不會特別喜歡讓肌肉增長，除非你在運動後補充適量的碳水化合物和蛋白質（運動後建議的補充比例是3：1=30克碳水化合物：10克蛋白質）。
在運動後儘快補充足夠的營養能對肌肉增長有所幫助，但肌肉的修復增長會在幾天之內逐漸發生，因此在飲食中要有適當品質良好的原形碳水化合物。
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