祖雄親自示範！ 32種基礎動作＋11項進階訓練，要你完美變身！ 　　想要健身、瘦身，卻抽不出時間、不知道從哪裡練起，甚至擔心運動傷害？ 　　超人氣健身教練HERO祖雄，教你只要6分鐘，就能鍛鍊最關鍵的核心肌群， 　　讓你的腰、背、腹、臀和腿部線條，全面再進化！   　　黃金伸展6分鐘，全面啟動核心肌！ 　　核心肌群是身體的發電機，但讓它高速運轉之前，你需要先暖「肌」熱身！跟著祖雄做好各部位...

拉伸運動可以有效緩解都市上班族由於久坐、缺乏運動引起的頸椎、肩膀、腰部、背部的酸痛症狀，改善身體在日常生活中不正確的姿勢從而降低受傷風險，還可以提高身體靈活性、幫助正在進行塑身計划的人高效消耗熱量、提高心肺耐力、對抗衰老等，甚至可以幫助協調身體和心理的聯結。由克雷格·拉姆齊著的《拉伸訓練(肌肉訓練完全圖解)》以真人模特演示、肌肉解剖圖以及3D圖解相結合的方式，分解每一個動作，介紹了可以單人無...

通過325幅真人示範圖、肌肉解剖圖及3D圖解相結合方式，對11種熱身運動、6種放鬆運動、55種精選肌肉訓練、游泳訓練和跑步訓練的執行步驟、鍛煉部位元、鍛煉目標、益處、避免事項等方面進行了全方位解析。   與此同時，《肌肉訓練彩色解剖圖譜：海豹突擊隊體能訓練》提供了進階性訓練計畫，旨在幫助讀者達到增肌減脂、強化全身及特定部位肌肉耐力、增強關節穩定性、提升心肺功能、增強體能的訓練目標。   《肌...

輕鬆抗老化的關鍵三原則！ 等於 【肌肉鍛鍊X有氧運動X飲食控制】 　　【維持身材窕窕的四大重點！】 　　＊每天快走10分鐘1次 　　＊每週3至5次肌肉鍛鍊 　　＊餐前30分鐘鍛鍊肌肉 　　＊攝取蛋白質&維他命D 　　讓肌肉和體脂肪「視覺化」！ 　　體力衰退、容易骨折、糖尿病、高血壓、肥胖症…… 　　這些都是【肌少症】引起的嚴重問題！ 　　每天同一時間進行體重、體脂肪、肌肉率測量，...

奧運選手為何跑得比你快？ 選手訓練時，在訓練什麼？ 跑步，可不是把腿部肌力練強健這麼簡單! 跑步，其實是身體攝取了氧，再將之轉換成能量 供應肌肉所爆發出向前衝刺的速度 要提升跑步運動表現，就要從這一連串機能的調校下手！ 身體攝氧功能是否夠好？輸送氧的速度是否夠快？ 獲得能量後的肌肉纖維，爆發的彈力是否夠強？…… 可以說，真正跑步的訓練，是讓全身每個細胞，都脫胎換骨！ 　　【金牌得主、奧運選...

注意！超級巨星、減重名醫都在練， 史上C/P值最高的「燃脂跳繩減肥操」來了！ 只要1條跳繩， 1週任意跳3天，每次只跳3分鐘，2週就能瘦1圈！ 運動時間少，消耗熱量高， 隨時隨地都能跳， 現在馬上跟著做，成功減肥不是夢！ 　　【超震撼實例】： 　　★ 韓流天團Super Junior厲旭：每天跳繩1000下，8個月瘦22公斤！　　 　　★ 呂紹達減重門診：不管是肚子肥、腰圍粗、...

～三鐵運動的晉級奧義，蘊藏在對人體運動的認識之中～ 強化肌力、速度、動力、耐力的不二之法。 　　◎第一章：介紹什麼是三鐵運動，討論可增強心肺和心血管功能的運動成效，讓身體引擎變得更強大。 　　◎第四～十章：針對可以促進三鐵運動員肌力和運動表現的訓練，提供詳盡的人體構造說明和圖片解釋。 　　◎第十一章：提供如何預防運動傷害，說明三鐵運動員常會發生的運動傷害，並提供傷後回到運動場上可做的適當運...

　戰鬥開始了，一起變強吧！ 　　專為想運動的人類們所量身打造的日常鍛鍊書 　　➤6大重點鍛鍊指南 　　➤12位BOSS專業教練群 　　➤78組操練動作示範 　　 　　參考美國肌力與體能協會、運動醫學協會訓練指導方針， 　　帶來健身運動最權威的資訊！ 　　▎捍衛世界之前，請先裝備好自己 　　上班燒腦，下班操煩，來運動吧！ 　　生活中的種種考驗，時常讓人喘不過氣？加班都來不及了，哪裡還有時間...

　　★出版首週衝上紐約時報暢銷書排行榜No.1　　★亞馬遜網路書店總榜No.1、運動類No.1及健康類No.1，且占據TOP 100長達1年，五星評價讀者實證書評破千篇　　★數以千計讀者自發拍攝各類成功實證影片上傳Youtube網站　　★商業周刊第1275期書摘報導 　　這本書解答了提升身體性能的一切問題 　　1天只睡2小時就精神飽滿、1個月不運動瘦9公斤、幾袋冰塊加速3倍減脂效率、4小時增...

「太極拳，是教現代人放鬆的千年智慧！」 擷取千年太極「用意，而不用力」的放鬆心法， 為忙碌現代人量身打造的身心排毒經典之作！   　　◎超值收錄 　　▍40分鐘Ｘ20式「養心+養身太極」▍ 　　﹝超過200張，全彩步驟圖﹞零基礎、輕鬆學 　　﹝21部，教學影片QR Code﹞隨時看、隨處練   　　10分鐘實用太極拳，每天幫身心重開機， 　　在動靜之間，把長期積毒通通排出體外！   　　...

健女人來了！ 看曾經被廠商退貨、戲稱為麵包超人的厚片女模，如何從肥肉中覺醒； 看曾經突破七十公斤大關、滿身橫肉的女漢子，如何轉身成為身材火辣的性感女神； 她不是別人，她就是每一個妳！ 一起見證人健人愛劉雨柔變身重訓女神的勵志過程！ 　　妳累了嗎？嘗試了一百種減肥的偏方與密技，就是肥肉減不去， 　　不要再捨近求遠、捨本逐末了！ 　　讓重訓女神劉雨柔告訴妳最專業、最有效、最勵志的居家重...

德國亞馬遜網路書店運動健身類Bestseller 增強抵抗力，提升防疫能力 鍛鍊腹、腿、臀＋心肺．瘦身．Tabata 組數 x 循環 x 高強度間接的有效訓練 鍛鍊強韌心理素質 想要改造腹、腿、臀的線條， 不知道怎麼練最有效？ 不知道如何訂出適合自己目標的計畫？ 不知道如何達成你想追求的目標？ 50組課表 X 50個動作 X 6組暖身 X 5組伸展 不需要多餘道具，只需要你的體重 ...

《健身運動系統訓練（全彩圖解修訂版）》是《健身運動系統訓練（全彩圖解版）》的修訂版。全書共分10個步驟，從健身概述、健身測試與評估、健身目標、心肺運動、肌力與肌耐力、身體柔韌性、身體平衡力、核心力量與穩定性、身體營養和行為變化這10個方面讓健身愛好者對健身有更系統全面的認識。同時，本書配有大量的真人實拍健身動作步驟圖，直觀地呈現了針對專項體育運動的肌肉鍛煉方法。書中這些系統的健身訓練，可使你...

　　《超越重力：徒手肌力系統訓練＆體操聖經（上）》 　　《超越重力：徒手肌力系統訓練＆體操聖經（下）》 　　近600頁體操和徒手肌力訓練資訊的金礦， 　　被讀者譽為「運動聖經」。 　　★亞馬遜4.7星好評 　　★歷時5年修訂，全新第二版！ 　　【上冊內容】 　　①提供一般訓練知識： 　　• 肌力與肌肥大訓練背後的生理概念。 　　• 如何設定正確的目標。 　　• 如何建立訓練動作。 　　•...

間歇訓練在近些年裡迅猛發展，其訓練體系已成為健身的主流理念之一。《間歇訓練全書：練就超強體能的高強度練習和方案設計》是美國專業體能教練精心編寫的間歇訓練全書。書中分為四個部分，第一部分闡釋了間歇訓練的概念、優勢、設備選擇和需要考慮的安全因素；第二部分詳述了通過葯球、重繩、壺鈴、沙袋等器械進行的147個練習動作，每個動作包括練習的目的、前提條件、步驟、要點等內容；第三部分介紹了間歇訓練的計劃設...