【問題】不吃澱粉減肥?推薦回答 1.《10天腰瘦5.5吋!神奇骨頭湯減肥法:美國減重名醫的88道低醣燃脂食譜》作者:凱莉安‧佩崔西 藏肉達人變身炫腹美人! 不挨餓!0運動!快速瘦!不復胖! 好萊塢巨星御用 凱莉安醫師 公開20年來幫助數千人成功剷腹的祕密 只要短短10天,體重少6公斤,腰圍少14公分! 風靡美國、名人巨星盛讚的骨頭湯 遠勝肉毒、拉皮、晚霜的「液態黃金」 將讓你由裡到外、全身上下美出新高度 關於腹部脂肪的4個誤解: · 「腹部贅肉是老化的一部分──接受吧!」 ... 2.《234瘦身飲食法:美女營養師實證!減肥不減健康,55道好油低醣家常菜,肉品海鮮、飯麵鍋物都能吃,1年激瘦23公斤!》作者:宋侑璇超人氣減重營養師宋侑璇 重磅回歸!! 睽違6年最新力作《234瘦身飲食法》 根據人體所需的營養素比例原則, 給你最正確的「低醣好油飲食建議」並親研「55道低醣家常菜」 營養師親身實證一年激瘦23公斤! →你減肥時,是不是也曾有以下困擾? ●節食飢餓還是很難瘦?──三餐正常吃,吃對食物和方法,才是減肥成功硬道理! ●要減肥不吃澱粉才對?──醣類是燃燒油脂的驅動程式,不吃醣會嚴重傷害健康! ...3.《宅女外食減肥大作戰》作者:張家恩最適時間穿插於一週中,可間隔1-2天,千萬不要連續兩天都吃喔! 貼心叮嚀 吃宵夜一定會增加腸胃工作的時間,常會使得隔天早上不易排便。這裡提供一個補救方法:別緊張到一直蹲廁所,早上出門前喝杯蘋果醋或吃個蘋果即可;這樣通常到了中午時就會自然解放啦!如果你有做到第八章所提的改善便祕、保護腸道的四種解決方法,保證就不會有這個煩惱了。 本菜單適用於以下狀況: 有許多朋友問我,晚上肚子餓的時候可以...4.《不減肥才能瘦:用心吃、慢健身、不靠意志力,身心平衡瘦一輩子》作者:黃惠如★暢銷書《慢老》作者 黃惠如 最新著作 ★公開20年來體重±2公斤的秘密 減肥不是數學精算,你要的不是跟體重做拉鋸戰 你不是在減肥,是在打造自己的人生 設定行為目標,善用減肥常備菜,用開心的運動開始日常, 結合腦科學與醫學新知,自然瘦出讓人羨慕的體態。 不要急、不要餓、不要拚,就能自然而然、優雅地瘦下來 嚴格執行減肥餐、三個月不吃澱粉,為什麼體重不降就是不降? ... 5.《7天瘦肚子的神奇蔬果汁:每天賣力運動,不如早餐喝果汁,3天一定瘦!90道「高酵特調」果汁食譜大公開》作者:藤井香江 每天空腹喝一杯「高酵果汁」,中午晚餐正常吃, 不運動、不禁食,35歲,照樣瘦20kg! 日本果汁減肥女皇「獨家特調」果汁配方大公開。 一天一杯「高酵素果汁」,改善停滯的代謝功能,讓脂肪再度燃燒! 20幾歲開始,代謝力下降,吃很少還是胖? 胖到35歲,即使只喝水還是瘦不下來? 想變瘦,不想當「易胖易老族」?讓體內擁有「大量酵素」是關鍵。 肚子.手臂.大腿贅肉,通通OUT!...6.《第一次減醣生酮就上手(暢銷增訂版):在地人、外食族超實用練酮祕笈,完美燃脂菜單106道》作者:曾心怡(花花老師)減醣、好油、足量蛋白質的料理搭配, 臺灣在地的生酮Life Style, 吃飽、吃好、提升代謝力, 養出穩定燃脂的好體質! ★特別增訂:減醣三步驟&四階段 ★與營養顧問、醫師合作,結合個人經驗與專業背書 ★減醣外食族的救星──超商&超市「酮餐排行榜」、各式餐廳選食原則 ★新手也輕鬆上手──符合「脂肪>70%,蛋白質<20%,碳水化合物<10%」的基本生酮...7.《3日、5日、7日減醣瘦肚餐:84餐、200道食譜,專業營養師團隊幫你精準設計最強瘦肚計劃,又能增肌、減脂、穩血糖,改善疲勞》作者:好食課 這是一本從食物份量計算到實際教你如何選、如何點的應用營養工具書。以低醣概念為主軸,每個搭配、每個選擇都出自營養師精準、細心的計算,為讀者配出最生活化的飲食。破解一般人對減醣存在的疑問,以及在執行減醣的錯誤迷思,告訴大眾如何正確減醣不傷身,同時點名各類減醣好食材,依照不同需求和目的,精準設計出84餐、200道減醣瘦肚餐,達成365日日減醣瘦身的目標。 ★一本從食物份量計算到實... 8.《想瘦嗎?跟著我吃吧!》作者:李婉萍吃對食物,不用餓肚子簡單瘦! 排毒順暢蔬果汁+低卡輕食沙拉+高纖蔬食料理+低脂養生湯品 =代謝力UP!頑固脂肪OUT! 要減肥,澱粉一定要吃!節食減肥,只會越來越胖! 吃對食物就變瘦‧超簡單甩肉減肥法 瘦身‧美容‧排毒‧通便‧防癌,5大功效一次到位! *每天吃1000~1500大卡,搭配運動,不瘦也難! *參考書中均衡食譜自己搭配總熱量,控制熱量很輕鬆! ...9.《胖.老.病的殺手飲食:你的基因隱藏著生存與謀殺密碼》作者:史蒂芬・岡德里驚人的真相 你喜歡吃的,都是「殺手基因」想要你吃的! 是繁衍還是謀殺?! 是誰開啟了老化機制與死亡程式? 國際營養學權威岡德里醫師的飲食革命鉅作! 全新科學概念,啟發了《植物的逆襲》創作 ◆生命基因的存在,是大自然物種存續的關鍵,個人生命僅是其運作中的其中一環。 ◆為了繁衍,生命基因發展了一套能快速複製自身基因的飲食系統,一旦你的飲食與行為讓生命基因認為你該淘汰...10.《與貓的好味時光:第一本貓與貓奴的鮮食共享料理,從做點心開始,享受你與貓的約會》作者:好味小姐Lady Flavor40道超簡單的貓鮮食料理,養成毛小孩健康飲食! 僅需10~15分鐘,簡單的料理方式,讓一生沒煮過飯的奴才也能輕鬆端上桌! 跟著好味小姐的配方,一步步征服小貓,成貓,老貓甚至無牙貓的胃! 我們真的知道貓咪都吃了什麼嗎?家裡是不是也有個挑食不喝水的主子呢?長期吃挑嘴貓配方的乾飼料以後,是否變成了連罐頭的不吃,幾乎不喝水的重度挑嘴貓,而出現抵抗力下降的問題呢? 親自作鮮食,... 11.《上班族小瘦壽計畫:4個神奇數字,吃不胖的解答》作者:陳皇光專為上班族量身訂做的減重計畫! 想要瘦,就要運動! 想要瘦,就不能吃美食! 專業醫師自組瘦身團,為上班族量身打造「小瘦壽計畫」, 不用花錢埋線,無須特別運動,晚上安心吃,照樣減下十公斤! 體重哪裡來?只有一個答案:吃來的! 守住唯一的飲食原則:管控好熱量進出,就是最有效的減肥方式! 不運動,也能瘦! ◎吃少少,也沒變瘦!? 苦主:我只吃正餐,沒...12.《沙漏式飲食法:席捲全球的抗老化飲食》作者:克里斯‧弗博爾格本書版權銷售全世界,翻譯成10種語言, 荷蘭出版迄今銷售突破350,000萬本! 傳統飲食方式(食物金字塔food pyramid)無法給你真正的健康; 席捲全球的革命性營養指南, 新概念的低升糖負荷飲食, 將告訴你如何選擇健康和替代不健康的食物。 想要更健康的人、減重者這樣吃就對了! ◎大眾媒體號稱的飲食法大多數都是不健康的! 流行的斷糖飲食(例如:阿特金斯飲食法)...13.《懂一點醫藥學,健康養生50年:連醫生都想知道的35個長壽秘訣!》作者:秋津壽男★日本狂銷突破8萬本! 坊間流傳似是而非的健康資訊, 若照單全收,反而增加生病的風險。 日本超級醫生,傳授正確養生新知, 讓你活得開心又長壽! ◎眼睛疲勞買眼藥水來點真方便,但為何常常點會導致失明? ◎提到養生就想到要做運動,但你是否知道規律運動卻會縮短壽命? ◎喝水好處多,但每天喝2公升以上,反而增加罹癌風險? ◎喜歡工作或是討厭工作,哪種人會心肌梗塞而喪命? ... 14.《減醣常備菜170任意搭、輕鬆瘦:每餐醣類少於20克、卡路里低於500,讓料理研究師半年瘦10公斤的創意食譜》作者:主婦之友社牧田善二170道減醣、低卡路里創意食譜,美味不減,還能輕鬆享瘦 想要瘦得健康、瘦得輕鬆、又能同時大啖美食,無須讓家人一起陪著吃嚴格的減肥餐,料理研究家牛尾理惠親身試食的減醣低卡路里菜單,讓她邊吃邊享瘦!半年就減10公斤! 書中介紹的170道主菜、配菜、湯品,從一週菜單到一個月,不論怎麼組合,都能讓醣不超過20克,熱量控制在500 大卡以下的套餐。而且,食用大量蔬菜且能攝取充足肉類、魚類的...15.《一生就減一次肥(新版)》作者:黃愛玲減對肥一次瘦到位 減錯肥復胖又受罪 ◎擁有二十年臨床專業減重經驗的營養師親自撰寫,內容深入淺出,讓有心減重者了解如何調理飲食、改善體質避免一再復胖。 ◎分析必須減肥的6大原因,破解減肥12大迷思,讓自己越減越漂亮,越減越健康。 ◎實際個案分享──教你如何正確減肥,輕盈一身。 請你開始習慣當個健康的瘦子! 黃愛玲營養師協助數萬人減重成功之經驗分享,一部貼近你我飲食...常見健康問答晚餐不吃澱粉dcard不吃澱粉減肥晚餐不吃澱粉ptt一個月不吃晚餐瘦幾公斤延伸文章資訊不吃澱粉一個月減醣飲食就是不吃澱粉?4個步驟、21天 ... | 晚餐不吃澱粉一個月減醣飲食就是不吃澱粉?4個步驟,一天可分為10次喝完,常遇到網友們抱怨瘦不下來,均衡飲食對身體也是非常重要。 剩一個月開始實行IU的喝水減肥法。晚餐不吃澱粉一個月– Bbfhvx | 晚餐不吃澱粉一個月中醫云:早餐吃澱粉胖臉部,像是晚餐不吃澱粉,一個月不吃澱粉相關資訊因此,隔天少掉的體重只是脫水,每天目標1萬步;有人抱著晚餐不吃澱粉的決心,請 ...吃對了就瘦了,7天超健康菜單,一個月狂瘦10KG|Look Pretty | 晚餐不吃澱粉一個月吃對了就瘦了,7天超健康菜單,一個月狂瘦10KG ... 後不知道要吃甚麼晚餐,最後還是跑去夜市亂吃一通,伙食費就這樣消失,最後還不小心肥了一圈,『 ... 如果一定要吃澱粉的話,阿編會選擇玉米和地瓜這類的食物,也盡量會在白天吃澱粉類。小嫻:減肥不要挨餓,3餐一定要有澱粉!因為澱粉就是最好的 ... | 晚餐不吃澱粉一個月午餐:如果妳選擇自助餐,請避開油炸物,如果是便當,其實滷排骨是一個陷阱, ... 晚餐:晚餐的話澱粉一定要有,因為有些人習慣晚餐不吃澱粉,但是妳知道嗎?#圖不專業減肥不到一個月減了6.2公斤 | 晚餐不吃澱粉一個月真的要吃澱粉一個月瘦6公斤真的有點太快怕妳會復胖喔還是要好好吃澱粉 ... 我以前都要吃兩大碗飯的,現在每餐都吃不到一個拳頭 (食量縮小 ...林依晨的瘦身減肥經驗!一個月瘦了10公斤,氣色也好 ... | 晚餐不吃澱粉一個月秘密二:晚餐不吃澱粉類,蔬菜不吃葉類才是高明。 林依晨說,自己晚上是不吃澱粉類,連蔬菜都只吃花椰菜、紅蘿蔔等暖性根莖類,空心菜只吃梗,不吃葉子。瘋狂減肥法!1個月瘦21KG @ 麻麻減肥日記篇:: 痞客邦:: | 晚餐不吃澱粉一個月就是不能吃醣類食物(飯類等澱粉以及奶類) ... 瘦20公斤只要一個月 ... 所以如果你不吃蛋白質只有醣類是不會胖的不吃醣類只有蛋白質也是不會胖的 ... 前3天只能吃少量的早餐跟中餐第4天起可以吃少量的晚餐第8天起正常吃 ...醫藥記者改掉5個「用餐習慣」5週瘦下10kg!她透露:減肥餓 ... | 晚餐不吃澱粉一個月5.晚餐7點半前結束:進食時間往前挪,脂肪贅肉不易囤積。 ... 在日本有位倡導三餐不吃主食澱粉的減重達人,在61 歲時因心臟衰竭猝死。減肥不敢碰澱粉!醫曝超傷身下場:不能不吃一餐改「進階吃法 ... | 晚餐不吃澱粉一個月