肌力訓練，不是競技運動員的專利，也不是可有可無的休閒嗜好； 肌力訓練，是現代人維持終身健康與強壯的最佳途徑。   運動科學專家 何立安博士，攜手70歲雙親，親自見證。      　　生活在高齡化社會裡的現代人，可以說「大部分的人生都在退化」！   　　老化，是一段「身體正在流失有用的組織和功能」的過程，更精確地說，就是流失了肌肉、骨質以及神經系統的功能，而導致人體運動...

一次只鍛鍊一塊肌肉，才是真正零代償、零風險的肌力訓練   　　◇惠森復健科診所院長梁瑋真醫師專業審定，大讚：「這真的是一本很好的書！」 　　◇健行、瑜伽、爬山、上健身房前的先修班，所有想運動強身的人行前必讀。 　　◇定期向復健科報到，電療、熱敷樣樣來，疼痛卻無法根治的人，因為此書改變人生。   　　【肌力夠強，你就不會痛！】 　　每塊肌肉都有自己的工作，做任何活動，如果有任何一塊肌肉強度不足...

０經驗者的肌力訓練入門導引 X 進階健身者的重量訓練攻略 X 專業選手的自主訓練寶典 亞馬遜★★★★★滿分好評！超越年齡與體質，從家裡到健身房都實用的9 階段身體改造計畫【隨書附贈30堂女力養成訓練手冊】 女力＝重量訓練＋熱愛生活＋挑戰極限不做女神、不是芭比娃娃，女人要的是真正的強壯和力量！美國重量級專業健身教練盧．舒勒＋艾爾文．科斯葛羅夫從女性角度出發，超過四十年的專業經驗＋運動科學研究論...

重量毯是什麼？  使用過的人說，它是像媽媽一樣安心的能量；心理師說，重量毯讓我們的身體與心靈重新連結在一起。 重量毯有什麼神奇的力量嗎?台灣第一本有關重量毯的手作及使用經驗分享，正式問世，讓我們一起連結身心的美好經驗，把真正的自己給愛回來。 重量毯（Weighted  Blanket）簡單的說，它只是一件很重的被子或小毯子，在國外廣泛應用在助眠方面，使人可以睡得安穩；由於重量均勻分布的深...

營養師本人每天實行的爽吃原則， 保證不說「不行、不能、不可以」， 只要掌握界線，邪惡美食也能放心大口吃！   　　根據市調公司在2018年的問卷訪查，一天兩次的外食族約佔總人數的50%。也就是每兩人之中，就有一位須仰賴外食來滿足早、午、晚餐的其中兩餐！ 　　你還認為吃外食就和纖瘦、強壯、健康無緣嗎？那實在是太悲觀了！ 　　本書透過大量的二選一選項來呈現，讓你能夠輕鬆了解在選食時，...

【今年最後一檔 厭世姬的厭世記】 ✽每年都想重新投胎  新年厭世套組✽ 如果可以放假，誰想要上班；如果可以懶散，誰想要積極。 今年的你，過得不好嗎？ 忘了告訴你，明年可能還是一樣。 　　#年年都有ㄐㄅ事 #年年都厭世 #年年眼神死 　　厭世記套組內含： 　　①無時效性厭世填空手帳（加碼：除了上班還是上班-度日如年不實用貼紙）  　　厭世記：吃土的一年。  　　如果可以放假，誰想...

原本只是等場電影，卻意外等來了一隻貓 從此開啟了有貓的人生。 在餵養一隻被棄養的老狗後， 便再也放不下，再也離不開。 這是一本動人的散文集 這是一本感人的故事書 更是帕子媽寫給毛孩子的情書 書裡有有愛有情有淚， 有遺憾，有美好， 每個故事，都留下了美好的腳印。 本書特色 　　帕子媽： 　　「我的文字能夠觸及到一個人， 　　那一個人也許會翻轉一隻貓狗的生命， 　　只要一個人，只要能夠觸及...

　　喜歡低調還是奢華？喜歡時尚還是經典？喜歡性格還是柔美？很多東西能像皮革一樣具有多種面貌卻不衝突。真皮一向給人高價位印象，除了材料昂貴，特殊工法、縫製與處理技巧的費時費力，也是價格居高不下的原因。 　　普通材質製作的物件，在使用過後，很難保持亮麗如新的狀態，只有皮革的質感與耐久性，經過歲月的刻劃與擁有者的使用後，反而呈現獨特風味。 　　為什麼真皮製品給人高貴形象？甚至眾多經典品牌就是愛用真...

18塊超漂亮布的應用＆運用＆亂亂用 + 9個創意手作人的34款私房作品分享！ 選一塊好喜歡的布，做一件好想要的雜貨，就是這本書的發想。 編輯部想做這本書，已經是一年前的事了。 就是想用很漂亮的一塊布給很厲害的人做出很實用的小雜貨。 　　於是我們到國外買布，重重的背回來；精挑出9位手作達人，並由他們細選出喜歡的2塊布（1/2碼和1/4碼），做出最愛的雜貨、飾品。每個人都在尺碼有限的布中玩設計、...

跟著專業烘焙老師一起動手做 只要掌握基本麵團作法、分割及染色 各種可愛到讓人心跳漏一拍 做起來好簡單的手撕造型麵包出爐啦！ 　　◎覺得烘焙看起來很複雜很難嗎？那手撕麵包絕對是入門首選！ 　　→很多人總想要自己動手做麵包，但不知道從哪裡下手， 　　不須猶豫，就從手撕麵包開始吧！材料好取得、作法更是容易到讓人落淚， 　　只要把材料揉成團→等待發酵→分切→靜置一下→揉一揉→等待發酵， 　　放入烤...

　　作者的外曾祖父是大陸老幼皆知的舊社會剝削者代表「周扒皮」周春富，與「南霸天」、「黃世仁」、「劉文彩」並列為「四大惡霸地主」，在大陸樹立「新舊社會」階級對比中，可謂為標誌性人物。 　　在上世紀50年代開始，大陸掃盲運動推出的一位文盲作家，寫出一部自傳體小說《高玉寶》，周春富被原名原姓寫進書中，綽號「周扒皮」，他為役使長工多幹活而半夜學雞叫的故事，曾讓幾代中國人家喻戶曉，而周扒皮，一個被特殊...

　　不只是美味多變的雞胸肉食譜， 　　也是不復胖的最強減醣料理！ 　　★生酮飲食專家齋藤糧三醫師專文分享★ 　　★特別收錄─雞肉料理名店烹調秘訣★ 　　用「低熱量+高蛋白」的雞胸肉當作減醣主食，減脂不減肌，不易復胖； 　　多變化的雞胸肉料理，美味吃不膩， 　　加上省時又快速的烹調秘訣，維持日常減醣飲食，就會一直瘦下去！ 　　【為什麼雞胸肉是減醣和健身飲食的最佳食材？】 　　比起同重量的...

★風靡全韓國，最強「1天4餐雞肉減肥法」終於襲台★韓國綜藝節目《Star King減肥王》、《Diet War》挑戰者親身體驗只要2週，輕鬆瘦下8公斤，絕不復胖！ 　　Super Junior強仁、4minute許嘉允、Beast起光、Rain　　少女時代、2PM、李孝利、玄彬……等，　　韓星一致奉行的減肥法，1天4餐，大口吃肉，照樣瘦！ 　　你還在試這些「聽說很有效」的減肥法嗎？快停止吧！...

　　《美味減醣常備菜145開心吃美食，瘦身零壓力》   　　完全不必在意熱量！美味減醣，瘦身零壓力。   　　「試過好幾種瘦身方法，總是無法持續下去」這樣的人，應該不在少數。導致瘦身半途而廢的最大理由是：「不能吃好吃的東西」、「肚子餓很難受」、「計算熱量很麻煩」等等。如果你也有這些煩惱，請試試看本書介紹的，絕不失敗的「美味減醣瘦身」！   　　最令人開心的是，藉由控制醣類攝取，打造易瘦體質，...

★★★巨星出場氣勢非凡！一個婊姐，四款封面： 親切居家look、氣質作家look、酷豔殺手look、 帥氣保護當事人look，四款書衣封面任你包！★★★ 　　痞客邦2014年度部落客大獎「金點賞」得主 　　（自認為）巨星丹妮婊姐首部作品 　　「各位表弟妹，這本書是為你們而寫的！」 　　集結丹妮婊姐人生精華，新歌加舊曲，18篇讓你笑到流淚的生活爛事大集合 　　一本讓你在人生低谷時重新展開...