【問題】一份碳水化合物?推薦回答 1.《234瘦身飲食法:美女營養師實證!減肥不減健康,55道好油低醣家常菜,肉品海鮮、飯麵鍋物都能吃,1年激瘦23公斤!》作者:宋侑璇超人氣減重營養師宋侑璇 重磅回歸!! 睽違6年最新力作《234瘦身飲食法》 根據人體所需的營養素比例原則, 給你最正確的「低醣好油飲食建議」並親研「55道低醣家常菜」 營養師親身實證一年激瘦23公斤! →你減肥時,是不是也曾有以下困擾? ●節食飢餓還是很難瘦?──三餐正常吃,吃對食物和方法,才是減肥成功硬道理! ●要減肥不吃澱粉才對?──醣類是燃燒油脂的驅動程式,不吃醣會嚴重傷害健康! ... 2.《28天消除脂肪肝:4週養肝計畫x 80道保肝降脂食譜,step by step讓「肝」速瘦,搶救健康》作者:克里斯汀‧柯爾派翠克易普欣‧漢諾納 脂肪肝,最沉默的流行病 據統計,全台每2位上班族,就有1人有脂肪肝 80%的肝炎、肝硬化、肝癌的初期徵兆,都是脂肪肝! 肝臟是健康的基石,一旦肝臟出問題,身體就會像斷了電的工廠徹底停擺。然而,現代人不良的飲食習慣和生活作息,不僅造成許多人身體「肥胖」,也讓「脂肪肝」成為一種流行病。只不過,身體的肥胖看得見,脂肪肝卻長期被忽略…… ■脂肪肝,就是肝臟的肥胖症 ...3.《UP300%提升能量的果汁》作者:Ann符合運動需求的50種提升能量的果汁製作方法 為了達到運動的目的、為了提高運動的效率,在運動的同時必須提供適當的營養。適當的營養不僅能補充運動過程中消耗的能量,還能提高運動能力。一般情況下,運動過程中會消耗碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質、水等六大營養素。果汁和斯慕妮(Smoothie)不僅含有豐富的營養,還可以補充人體所需的能量,因此非常適合經常運動的人。另外,果汁和斯慕妮還能促...4.《生物課好好玩3:輕鬆攻略108課綱的10堂生物素養課!80個必修關鍵字╳最強的生物觀念課表(附贈戶外多元學習行動生物手冊)》作者:李曼韻 啟動自主學習力 地表最強生物老師又回來了! 從自然課到生物課,從六年級到七年級 10篇文章╳80個關鍵觀念╳100張照片圖表綜合整理 破解108課綱最新生物課本 孩子、家長都最安心的108新課綱無敵攻略本 一本緊扣課本的讀本+一本戶外「玩生物」一年四季行動手冊 =輕鬆奠定強大基礎的生物學習組合 30年教學經驗╳師鐸獎專業肯定╳一份最符合108新課綱多元精神的課表 ☆獲獎連連的... 5.《生酮治病飲食全書:酮體自救飲食者最真實的成功告白》作者:吉米.摩爾艾瑞克.魏斯特曼終於等到了!台灣生酮界最盼望的一本生酮飲食書! 全世界唯一持續一年嚴格的酮體親身驗證, 至今已持續四年以上的生酮飲食生活! 完全擺脫高血壓、高膽固醇,成功減重82公斤, 並有全球23位醫學專家的共同見證! 連專家都拍手叫絕,迫不及待想投入酮症的境界! ★★★★★美國亞馬遜生酮飲食類銷售冠軍 在歐美、日本廣為火紅流行的新營養飲食方案──生酮飲食, 經醫學研究證實,對癌症...6.《維根飲食.全榖蔬果健康計畫:21天素食習慣科學飲食法,高纖維減重X降低膽固醇X打擊糖尿病X提高運動表現,正確吃素,營養均衡又精實!》作者:尼爾‧柏納德【科學飲食 X好蔬生活實踐】 吃素,是因為世界需要! 這本破除蔬食營養不良的迷思 當你自發性吃素時, 提供快速上手,無痛養成好習慣, 成就超級蔬食力! ■ 什麼是素食、純素、蔬食? 「純素」(Vegan)是完全不吃動物製品:無肉、無奶、無蛋。「素食」(Vegetarian)就是不吃肉的意思,包含純素和蛋奶素,端視有沒有吃起司等乳製品而定。有些人會說「蔬食」(plant-b...7.《專瘦凸肚的低GL健康食:不復胖、不痛苦 靠吃就能瘦的神奇減肥法》作者:南基善The Light你的凸肚肚怎麼來的? 第一本低GL瘦身飲食專書! 不復胖、不痛苦,靠吃就能瘦的神奇減肥法 體驗10天,穩定瘦下3公斤! 營養學權威、健康飲食雜誌聯手製作 科學化的營養分析+實用的健康飲食概念 ★95道吃飽又能瘦肚子的最強食譜★ ★14天低GL瘦肚計畫表★ ★111種常用食材GL估算值快速查詢★ 別再執著於GI與熱量,GL才是變瘦的關鍵 聰明選擇食物,健康... 8.《減醣‧好油‧綠拿鐵:四階段減醣步驟,3個月瘦14公斤,三餐最方便迅速、能量滿分的飲食計畫》作者:曾心怡廖書嫻 ★四階段減醣規劃,讓你輕鬆瘦身 ★教你如何分辨、選購及使用好油,運用不同食材,組合出各種美味的減醣配方 ★36種兼具飽足感和奇效的減醣好油綠拿鐵 ★15杯能量滿滿的火箭飲料‧10種解饞的脂肪炸彈‧10款減醣好油冰箱常備醬料 越來越多研究顯示,脂肪不再是飲食禁忌,減少醣類(碳水化合物)的攝取,才是健康與瘦身的王道。 然而生活周遭到處是地雷,要控制醣的攝取量何其容易。...9.《每週2天輕斷食,2個月瘦8公斤!:高醫減重班美女營養師的台灣味500卡菜單,在家吃、外食族都能瘦!》作者:宋侑璇不論妳是「大脂女」、還是「腹愁者聯盟」通通有救了! 減掉35公斤的美女營養師親身實證── 每週2天少吃點,5天正常吃,就能瘦! 不用挨餓、不需運動、不必花錢! 99%都成功減重‧絕不復胖! 妳還在深信「不吃會瘦」、「聽說會瘦」的減肥方法?別傻了! 真正能瘦身成功,關鍵在於「吃的技術」── 週一、週四吃500卡,其餘5天正常吃, 2個月就能瘦8公斤! 由減重班...10.《因為愛,做早餐。:水瓶家每一天的晨食提案,快速上桌,開啟好滿足的朝活日常。》作者:水瓶繼《因為愛,做便當。》後,作者水瓶2017年最新力作! 宛如戰場的晨間時光, 預留小片刻悠閒, 在剛剛好的料理時間內, 吃一餐美味又安心的朝食, 為即將展開的一天,灌注滿滿的元氣。 60套家製朝食╳80道元氣料理, 水瓶家的早餐提案,煮婦靈感枯竭時的救星, 中式、和式、西式,讓挑剔的嘴不煩膩。 一個人吃好愜意,全家人吃超幸福, 翻開書接受點餐,享受... 11.《粥粉麵飯360》作者:劉海雯 粥粉麵飯源自穀類,含有大量碳水化合物,是我們每天所需熱量的主要來源。現代人時間觀念強,不想在烹飪上花費太多時間,同時又不願降低對營養美味的追求;本書運用一些常見食材,炮製了別具特色的360道粥粉麵飯食譜,讀者只要依照簡明的製作步驟,便可煮出一份別出心裁的美食。12.《生活中的營養學《營養師教你真正的營養常識》》作者:蔡湘晴醫師建議:讓食物成為您的藥物,而不要讓藥物成為你的食物。 您知道蛋白質的重要嗎?它佔人體體重的16?19%。脂肪是人體能量的來源,如何控制不過量?什麼是碳水化合物?什麼是血糖?人體的清道夫──膳食纖維的功用嗎?卵磷質的保健功用有哪些?礦物質的作用及來源?水是營養素的載體嗎? 先懂得營養的定義,再來學習怎樣吃最營養,相信您也可以成為營養專家。 美國著名營養學專家、心理醫生卡爾?普非佛曾經3...13.《沙漏式飲食法:席捲全球的抗老化飲食》作者:克里斯‧弗博爾格本書版權銷售全世界,翻譯成10種語言, 荷蘭出版迄今銷售突破350,000萬本! 傳統飲食方式(食物金字塔food pyramid)無法給你真正的健康; 席捲全球的革命性營養指南, 新概念的低升糖負荷飲食, 將告訴你如何選擇健康和替代不健康的食物。 想要更健康的人、減重者這樣吃就對了! ◎大眾媒體號稱的飲食法大多數都是不健康的! 流行的斷糖飲食(例如:阿特金斯飲食法)... 14.《不生病的真相:神奇的細胞平衡修復法》作者:邱小益揭祕21世紀人類健康的終極追求! 健康管理專家邱小益博士 告訴您「不生病的真相」 西方醫學之父希波克拉底說,「健康是人生最大的幸運和福分」!由此可窺見,生老病死至今仍是人類擺脫不了的宿命。如果有一種神奇的方法可以幫助人類預防和治療各種疾病,有誰不想知道?現在,這種神奇的方法已經不再遙遠,實際上,它就在你我身邊。 從「治病」到「預防勝於治療」,21世紀人類如今崇尚「健康管理」,而...15.《生酮治病飲食全書(暢銷慶功版):酮體自救飲食者最真實的成功告白》作者:吉米.摩爾艾瑞克.魏斯特曼生酮界公認,進入生酮飲食的第一本書! 熱銷超過50,000本 唯一持續一年嚴格的酮體親身驗證, 至今已持續八年以上的生酮飲食生活! 完全擺脫高血壓、高膽固醇,成功減重82公斤, 並有全球23位醫學專家的共同見證! 連專家都拍手叫絕,迫不及待想投入酮症的境界! ★★★★★美國亞馬遜生酮飲食類銷售冠軍 在歐美、日本廣為火紅流行的新營養飲食方案──生酮飲食, 經...常見健康問答一份碳水化合物熱量一份糖幾克糖尿病碳水化合物延伸文章資訊第一型糖尿病病友/支持團體Super T1 Family | 一份碳水化合物(例:欲食用一份15克碳水化合物). B : A = 15 : ( ). →( )=A✖15➗B. → ( )= 12✖15➗8.8= 20克(需秤得的食物重量). 【方法二】. 用每100克C , 碳水化合物含量D , 直接 ...食物的代換:糖尿病飲食的秘訣羅福松醫師為什麼要計算碳水 ... | 一份碳水化合物公克的東西或許只含有15 公克的碳水化合物。 營養標示如何幫你? Nutrition Facts 營養標示. Serving Size: 1/2 cup (114 g) 一份:1/2 杯(114 公克). Serving Per ...營養標示的醣類計算方法 | 一份碳水化合物*1 份醣類食物=15 公克碳水化合物,相當於: (1)全穀根莖類1 ... (2)水果類1 份(選擇新鮮水果,盡量不喝果汁) ... (4)精緻糖1 份(平常避免食用,但低血糖時為救命糖.糖尿病飲食 | 一份碳水化合物認識含有醣類(碳水化合物)食物的種類 。 ... 每份含有15克碳水化合物. *一天. 餐 ... 1.注意營養標示中的”碳水化合物”. 2.下方營養標示:碳水化合物總共78克. 一份.碳水化合物(又稱糖類) 您每天需要多少碳水化合物呢? 健康 ... | 一份碳水化合物o 非澱粉性綠色蔬菜:含高纖維素並含低碳水化合物。半量杯煮熟的或一量杯未經. 烹調的低碳水化合物蔬菜可被計算為“0”份碳水化合物,亦即屬“無糖食物” o 最少3 ...減肥別碰碳水化合物?營養師:可能引發4大健康隱憂 | 一份碳水化合物碳水化合物能少就少?現代人為了減重,常常刻意避開碳水化合物的食物,而日前一份研究又發現,女性長期攝取太多的精緻碳水化合物,可能 ...碳水化合物計量(CHO counting) | 一份碳水化合物點心1~2份。 含15公克碳水化合物(1份醣類食物)之份量,可參考下表,平時也可詳閱食品包裝上 ...【健康營養補給站】醣類食物的份量代換作者:臺大醫院營養室 ... | 一份碳水化合物下面將介紹全穀雜糧類、乳品類、水果類的一份的份量,同種類的食物之間可以互相代換。醣類另一正式的名稱為「碳水化合物」。 認識乳品類的含醣量與代換碳水化合物計算 | 一份碳水化合物在ADA的飲食計畫代換表中,含有碳水化合物的食物類別包括麵包/澱粉、水果、牛奶和其他碳水化合物。這個類別的食物一份或一個單位,表示含有15克碳水化合物 ...如何估算吃的碳水化合物的量?碳水化合物計數是什麼? | 一份碳水化合物