也就是nami 的每天日常消耗代謝（TDEE）減去攝取量應該有500大卡熱量差。 首先計算nami 的基礎代謝率（BMR）。 計算BMR很簡單，最便捷的 ...

營養師胡淑婷表示：由於蛋白質、脂肪、碳水化合物是身體內的重要營養素，因此在選擇食物時，這三大營養素都要比較，而不能只單看某一種 ...

每一公克的碳水化合物（醣類）與蛋白質能提供4大卡的熱量；脂肪為9大卡；酒精提供7大卡熱量。 我們所說的「低碳」就是指「低醣」，「低 ...

一般均衡飲食的三大營養素攝取比例為碳水化合物50～55%、蛋白質15～20%、脂肪20～30%。 但任何減肥飲食法必定要限制卡路里總量，因為 ...

每天所需熱量、碳水化合物(澱粉及膳食纖維)、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質應攝取之比例 分享在我的Facebook分享在我的Plurk分享在我的即時通每日所需熱量= ...

也就是說，脂肪大概是抓總熱量的1／4或更高，蛋白質量固定後，其餘熱量才留給碳水化合物！減脂期的碳水化合物攝取較少，建議把碳水化合物留 ...

以下我們就對三大營養素— 蛋白質、脂肪、碳水— 進行個別介紹： ... 的2 ~ 3 倍，也就是說，一個60 公斤的人，就會建議一天攝取120 克~ 180 克的碳水化合物。

在營養學上，最主要的熱量單位是大卡（千卡，kcal）；一公克的醣類與蛋白質能提供4大卡的熱量，脂肪為9大卡；酒精也有熱量，每克的酒精則能提供7大卡 ...

食物組成計算器，透過這個計算器，你可以輸入TDEE的每日攝取熱量以及碳水化合物、蛋白質及脂肪的百分比後算出每日要吃幾克碳水化合物、幾克蛋白質及幾克 ...