【問題】飽和脂肪攝取量?推薦回答 1.《危險年代的求生飲食(暢銷修訂版):約翰.羅彬斯的食物革命》作者:約翰.羅彬斯影響全球80,000,000人,引領「食物革命」25年的偉大先驅──約翰.羅彬斯告訴你,業者不誠實告訴你的食物祕密! 是什麼樣的理由,讓身為全世界最大的「31冰淇淋」企業之子的他, 寧願放棄眾人夢寐以求的10億家業,也要與政府、企業、科技對抗? 究竟是什麼原因,一場小小的演講, 竟然讓聯合國的各大代表動容無比,起立致意? 為什麼一本幾百頁的飲食書, 會讓無數人邊讀邊落淚、邊看邊... 2.《純素時代來臨!國際蔬食營養權威,教你成為自己的營養師,打造天然自癒力》作者:布蘭達.戴維斯薇珊托.梅麗娜比爾蓋茲、李奧納多、娜塔莉波曼、珍妮佛洛佩茲、瑪丹娜…… 全球知名人士力行實踐的永續飲食法 低飽和脂肪、高膳食纖維與零膽固醇的全植物飲食, 不僅是新世代的綠色飲食趨勢, 也是拯救地球環境、愛護動物的永續生活方式, 更能逆轉多種致命慢性病。 ●成為自己的營養師,打造天然自癒力 繼備受營養醫療專業人士推崇的蔬食營養學聖典《全植物飲食.營養全書》後, 國際蔬食營養權...3.《好卡路里,壞卡路里:醫師、營養專家、生酮高手都在研究的碳水化合物、脂肪的驚人真相!》作者:蓋瑞.陶布斯碰觸真相不輕鬆, 真心想了解的人必看! 100年來最精采、最重要的飲食、減重科學證據, 你一定要知道的營養抹黑、逃罪大亂鬥! ★不論你吃的是生酮、原始人、地中海飲食,還是低脂蔬食、低GI飲食或在執行斷食……都應該要知道脂肪和碳水化合物之間究竟出了什麼問題! ★採訪600位醫生、學者、官員,收集大量實驗證據,並指明證據來源,以及它被專家、政策如何解讀、如何使用、忽略或扭曲,整整寫了...4.《燃脂生酮21天啟動計畫:以優質脂肪為主食,回歸原始生理機制,提升大腦活力,瘦得科學又健康》作者:諾拉‧蓋朱達斯美國生酮飲食權威──諾拉.蓋朱達斯營養師 長達15年研究與親身實證, 從人體與大腦演化角度,說明生酮飲食的運作機制, 60道燃脂生酮食譜+21天生酮代謝啟動計畫, 結合理論與實踐,完整公開! ◎生酮飲食,真的有益身體健康嗎? ◎為什麼想要更健康、更聰明,人應該要多吃油脂? ◎吃那麼多油脂,不會造成血管阻塞嗎? ◎我不胖也沒有血糖問題,應該就不用生酮了吧? ◎我已經很努力... 5.《一碗搞定!增肌減脂健身餐:人氣健身女孩May的50道高蛋白、高纖料理,餐餐簡單、美味、吃得飽還能瘦》作者:劉雨涵 ★健身紅人May首度出擊,上萬粉絲驚呼:「原來可以身材好,吃得更好!」 ★首創「一碗料理(Mayfitbowl)」,每碗都有滿滿蛋白質、醣類和優質脂質! ★李婉萍營養師專業審訂,幫你精算熱量、營養素,輕鬆達到增肌減脂功效! 超過7萬人追蹤!「一碗料理(Mayfitbowl)」的奇蹟功效—— ‧健身者→告別水煮餐苦海,烤、煎、炒餐餐變化蛋白質,有效增肌! ‧減肥者→不...6.《失智症的救星!椰子油飲食療法:1天2匙讓大腦活化,改善阿茲海默症,找回失去的記憶,還能變瘦、變年輕!》作者:白澤卓二達妮拉.史嘉失智症的救星! 每3人中就有1人有效! 日本亞馬遜腦部、失智症類書籍銷售No.1! 1天2湯匙椰子油, 治療&預防阿茲海默症一次到位! 收錄55道椰子油健腦食譜,跟著吃擊退失智症! 自2011年發現椰子油能改善阿茲海默症後,椰子油立即在全球掀起一陣炫風。 本書由長年研究阿茲海默症的醫學博士──白澤卓二醫師, 完整解說椰子油治療&預防阿茲海默症的醫學原理,一舉打破椰子油...7.《改善膽固醇‧三酸甘油酯對症飲食:從主食到點心,美味食譜自由配!》作者:橫手幸太郎金丸絵里加 『膽固醇過高』、『三酸甘油酯過高』是大家熟悉的健康警訊。 膽固醇能修復細胞膜並使身體正常運作,是身體不可或缺的環節, 膽固醇過高,會增加高血壓、糖尿病、心血管疾病與中風的風險。 三酸甘油酯平日儲備於皮下脂肪,在必要時作為身體能量的來源, 三酸甘油酯高可能引發肥胖或心血管、動脈硬化、胰臟炎等疾病。 現代人的營養攝取不均衡,以及普遍在外飲食等生活習慣, 長期累積之... 8.《做對這些事,高血脂好控制【大字清晰版】》作者:陳柏臣別低估了高血脂對身體的影響! 高血脂容易阻塞血管、硬化,進而導致高血壓及心臟病。 腦中風的機率是一般人的3倍;罹患心臟病的機率高出一般人1.4倍。 自恃年紀輕、身材苗條?!吃太好、太油,高血脂照樣找上你。 「57健康同學會、健康兩點靈、養生我知道……等」超夯健康節目爭相邀約的權威—陳柏臣醫師教你! 做對這些事,你就有機會少吃半顆藥! 預防X保健X飲食X運動X問答,一次...9.《不上當的健康飲食:「聽說」來的都不是真的》作者:林雅婷你所認為理所當然的飲食健康觀念,其實沒有那麼正確…… ★「吃雞蛋會膽固醇過高,我都不吃了。」──NG! ★「飯後喝個茶,幫助消化好健康~」──NG! ★「吃糖就會得糖尿病喔……」──NG! ★「煲湯褒得越久越好!」──NG! ★「喝醋瘦身好像不錯,每餐前都來一杯吧!」──NG! 別再錯怪雞蛋了! 營養師說,人體內的膽固醇,其實大部分是由身體自己合成的,除了早...10.《危險年代的求生飲食》作者:約翰.羅彬斯餐桌上的大革命,吃的幸福求生術! 在這本石破天驚、極具說服力的《危險年代的求生飲食》中,約翰.羅彬斯以大量的研究報告&歷史事件,以及許多震撼人心、讓你哽咽落淚的真實故事,揭露錯誤飲食導致的危機。除了探討時下流行減肥法的真相,說明基因改造食物、狂牛症以及所吃食物對健康的影響外,羅彬斯更揭穿許多食品業者為隱瞞大眾而捏造的營養神話,和人類在飲食過程中所造成的悲劇;最後,他提供我們一個振奮人心的... 11.《營養謬誤(增訂版)》作者:袁維康 某某營養師、醫生所說的「健康飲食指引」就有科學跟據?就是金科玉律嗎?自然醫學專家袁維康醫生十多年來不斷精研,從過千份醫學文獻中探索真相,整理紛雜的科研資訊,揭露主流營養學的弊端。他所著的《營養謬誤》於2008年出版時迅即成暢銷榜首,大獲好評兼引起極大迴響。這次增訂版中添加及更新內容,並配上生動插畫,告訴大家切勿輕信坊間不盡不實的健康資訊,許多健康常識可能原來是謬誤。 本書特色 這...常見健康問答脂肪攝取過多飽和脂肪熱量脂肪攝取量計算脂肪攝取量健身缺乏脂肪造成遲緩延伸文章資訊第73期(2017年5月) | 飽和脂肪攝取量類別. 每天攝取量. 對健康的影響. 食物來源. 飽和脂肪」不超過總熱量的10%. 壞膽固醇水平. 心臟病風險. 豬油. 牛油. 椰子油. 棕櫚油. 反式脂肪」不超過總熱量的1%1.健康飲食: 飽和脂肪真相大公開 | 飽和脂肪攝取量椰子油比黃油含有更多的飽和脂肪,一湯匙椰子油的飽和脂肪含量超過了女性每日推薦攝入量 ...新版每日飲食指南8大重點教您吃得更健康! | 飽和脂肪攝取量而全脂牛奶的脂肪也不是完全不重要,事實上在美國的飲食指南中建議,飽和脂肪攝取量要佔總攝取熱量的10%以下。以每天總熱量攝取1800大卡 ...年節點心隨便吃兩樣當日油脂攝取就爆掉 | 飽和脂肪攝取量你知道自己一天能吃幾克油脂嗎?根據衛生福利部國民健康署的建議,飽和脂肪每日建議攝取量上限是男性23公克、女性18公克,但...脂肪很多種,怎麼選才不踩雷?(懶人包) | 飽和脂肪攝取量要選擇飽和脂肪少一點的優質蛋白質,就請: ○ 減少紅肉攝取量。 ○ 盡量不吃加工肉品 ...油脂吃太少,體重和熱量無法下降!健康攝取脂肪4要點 | 飽和脂肪攝取量1.每天脂肪的攝取量,約占每日熱量的20∼30%。 2.食用多種油類來達到正確的脂肪酸比率(美國心臟學會建議的比例為飽和脂肪:單元不飽和 ...活出健康新方向 | 飽和脂肪攝取量單元及多元不飽和脂肪皆可改善血液的膽固醇水平;而飽和脂肪和反式脂肪則會 ... 假設一個人每天的能量攝取量為2000千卡,由於每克脂肪提供9千卡能量,所以他 ...你知道脂肪吃太少會有哪些危害嗎?專家教你自測計算公式 ... | 飽和脂肪攝取量大家都知道不能攝取過量的脂肪(也稱為脂質),否則這些吃進肚子裡 ... 不飽和脂肪酸,以及多不飽和脂肪酸每日攝取量的比例應該為1:1:1 。注意隱性脂肪別讓飽和脂肪傷了爸爸的心 | 飽和脂肪攝取量美國心臟協會更建議每日飽和脂肪攝取量為建議攝取總熱量的5~6%。 飽和脂肪常存在於動物性食物、肉類及奶類(乳脂肪),動物性肉類中又以紅肉的飽和脂肪 ...兩多兩少用「油」健康吃! | 飽和脂肪攝取量