技巧1：培養良好的飲食習慣 夏季瘦身，即使1小時走4公里，消耗的熱量大約僅為240卡路里，僅相當於一碗飯的熱量，因此最有效的減重，應從 ...首頁疾病保健疾病預防心臟血管肝膽腸胃骨科復健婦科疾病男性疾病口腔衛生聰明醫療就醫與用藥認識醫院科別癌症治療身體小毛病睡眠困擾皮膚疾病中醫養生健康迷思吃出健康健康飲食食安問題保健食品孩童營養食譜料理營養資訊心靈活水職場關係照顧陪伴預約快樂揮別憂鬱元氣生活美容保養醫美抗老健康瘦身運動休閒居家智慧無菸世界兩性關係情人相處婚姻經營親子之間懷孕生產學前教養國小教養青春期大學生家有特殊兒親子溝通熟齡照護退休準備樂齡生活照顧父母老年疾病人物報導企業家明星藝人醫療公衛運動選手溫馨公益情健康加油站新聞專區影視異想好書推薦問卷調查健康懶人包專欄葉金川林慧芬林思宏黃乃芸葉雅馨吳酸酸寶佳公益慈善基金會張鴻仁老ㄙㄨ謝孟雄雲門教室王宏育邱品齊Mr.6劉嘉逸網路書店疾病保健疾病預防心臟血管肝膽腸胃骨科復健婦科疾病男性疾病口腔衛生大腸直腸癌竟有百分之十不治療？一表掌握全台求助資源、腸癌病友團體聰明醫療就醫與用藥認識醫院科別癌症治療身體小毛病睡眠困擾皮膚疾病中醫養生健康迷思口角痘、下巴痘消不掉，是牙膏引起的？醫師揭露引起口周痘3主因吃出健康健康飲食食安問題保健食品孩童營養食譜料理營養資訊長期失眠、睡太多恐釀失智症！一表看「助眠食物」讓你睡好覺心靈活水職場關係照顧陪伴預約快樂揮別憂鬱台鐵出軌釀悲劇，父母喪偶走不出悲傷，怎麼安慰陪伴安頓身心？元氣生活美容保養醫美抗老健康瘦身運動休閒居家智慧無菸世界伏地挺身做不起來？3招慢慢初學到進階，緊實上半身還能瘦肚子！兩性關係情人相處婚姻經營聯誼、相親想成功，要避開哪8大男女互動地雷？親子之間懷孕生產學前教養國小教養青春期大學生家有特殊兒親子溝通「霸凌、排擠」使孩子落單該怎麼輔導與協助？熟齡照護退休準備樂齡生活照顧父母老年疾病退休後樂當志工！從服務中找回自我價值人物報導企業家明星藝人醫療公衛運動選手溫馨公益情盡力而為，體驗過程：台灣越野跑「一哥」周青的衝線哲學健康加油站新聞專區影視異想好書推薦問卷調查健康懶人包做自己好難？《俗女養成記》教你難抉擇時找到答案專欄葉金川林慧芬林思宏黃乃芸葉雅馨吳酸酸寶佳公益慈善基金會張鴻仁老ㄙㄨ謝孟雄雲門教室王宏育邱品齊Mr.6劉嘉逸冷凍食物較不新鮮？當心是「NG解凍法」讓營養流失！網路書店搜尋0登入會員專區　登出首頁健康加油站健康懶人包掌握４個飲食技巧，瘦身減重更加分掌握４個飲食技巧，瘦身減重更加分出處／大家健康雜誌網站　2017-08-18採訪整理／賴彥竹瀏覽數:6034收藏收藏瀏覽數:6034分享到微信朋友圈打開微信，點擊底部的“發現”，使用“掃一掃”即可將網頁分享到我的朋友圈。

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瘦身是許多人一直追著跑的目標！年紀越大代謝越不好，脂肪更容易堆積，瘦身就要更賣力！特別是在夏天，換上短袖短褲後，冬天養出的小腹婆、馬鞍肉原形畢露，照照鏡子後，只能叫自己少吃一點再多動一點！網傳瘦身計畫百百款，小心用錯方法，不但沒瘦反而復胖、健康亮紅燈。

想要身材更苗條一點，從飲食方面你該如何著手？技巧１：培養良好的飲食習慣夏季瘦身，即使1小時走4公里，消耗的熱量大約僅為240卡路里，僅相當於一碗飯的熱量，因此最有效的減重，應從培養良好的飲食習慣做起，吃對食物，比運動更有效！如何吃才能輕鬆減重又不需忌口、不易復胖？你可以參考這兩篇文章，請看【掌握4個原則這樣吃夏日甩肉不復胖】、【6大減肥地雷+4種陷阱食物】 技巧２：早餐避免選擇地雷餐除了掌握夏季瘦身的原則、避免地雷食物外，一日之計在於晨也很重要，但每天早上出門趕上班、上課，沒有時間自己準備早餐，早餐店或便利商店已成為上班族早餐的最佳夥伴，「老闆：火腿蛋一份！」這是你每天吃的早餐嗎？天天吃進肚的早餐真的衛生安全嗎？選擇這麼多該怎麼挑，才不會吃得身材走樣、又能真正吃進營養？選擇好的早餐，請看【勿觸早餐店3大類禁區】 技巧３：適度的澱粉有助減重到了中午，天氣酷熱又沒胃口，許多人追求「體態輕盈」，還要快速的瘦，不惜代價，甚至廢寢「忘食」，網傳選擇不吃澱粉，可以快速達到瘦身效果，但是不吃澱粉真的就可以了嗎？這樣真的有助於減肥嗎？快看此篇解答【澱粉這樣攝取，有助減重】 技巧４：運動後喝水、補充醣類和蛋白質下班後，許多人選擇至健身房、運動中心等健身，發洩一天工作的疲勞，但在運動過程中，滿頭大汗，時常需要補充水分，很多人會購買運動飲料補充電解質。

但網路流傳一篇文章指出，高滲透壓的運動飲料，不但無法補充水分，還可能導致腎衰竭，真的有這麼嚴重嗎？為什麼會這樣呢？快看解答【運動飲料會增加腎臟負擔？】但是運動後，該選擇吃什麼，才不會把剛剛消耗的熱