【問題】如何有效減肥?推薦回答 1.《我要瘦10kg:日本減肥名醫教你最有效的「背部拉筋減肥操」,95%的脂肪完全燃燒消失!》作者:佐藤萬成人會胖,90%都是「背部肌力」太差!日本瘦身名醫研發「背部拉筋減肥操」,有效燃燒脂肪,不流汗、不禁吃,照樣瘦10公斤。 ◆超過2000人見證的瘦身奇蹟!─── 曾經為了減肥,試過吃香蕉、餓肚子等方法嗎?受苦受難,卻還是復胖?為了想要穿上美美的禮服,進行魔鬼式的減重計畫,反而引起各種病痛,導致免疫力下降……。為了變瘦,每一餐與卡路里斤斤計較,只知道少吃一點,卻忘了「燃燒脂肪」才是真正可以瘦... 2.《肥胖大解密:破除傳統減肥的迷思,「胰島素」才是減重關鍵!》作者:傑森‧方為什麼無論是控制卡路里還是拚命運動都瘦不下來?難道我還不夠努力? 不!是因為全世界的人,甚至醫生的觀念都錯了! 胰島素才是控制體重的關鍵! 你是否常常聽到以下說法? ▲吃太多了所以變胖 錯!身體會自動平衡所攝取的卡路里,所以即使不小心吃太多,身體也會自動消耗多餘的熱量。 ▲懶得動所以變胖 錯!運動確實有益健康,也能增加卡路里的消耗量,但也會導致身體感到飢餓,自然地把...3.《糖尿病救星:有科學、案例實證,教你如何有效治療第二類型糖尿病!》作者:傑森‧方不靠藥物也能完全治癒糖尿病! ▲66歲的賽蒙罹患第二型糖尿病已有八年,但自從他開始每週三次斷食24小時以後,血糖與體重都有明顯的改善,而且於一年後不再需要藥物治療; ▲病史十年、62歲的布麗姬特,時常感到疲憊無力,甚至無法行走,不過開始進行斷食後不僅精神良好,最終也不再需要胰島素; ▲已使用胰島素二十多年的布魯諾,年紀為75歲,決定每隔一天進行36小時斷食後,四週以內就能完全停...4.《SACA殺卡(路里)熱量科學減重法:吃不胖才是減肥王道!》作者:辛紹祺 減重可以很科學、精準、有效! SACA殺卡熱量科學減重法的發明專利方法, 一次解決多年來生醫科技上最困難的 「吃不胖、喝不醉、毒不倒、糖不高、胃不酸」五大難題。 20世紀的減重方式已經落伍了! 從前的減胃方法是外科醫學縮胃手術。 從前的減脂方法是外科醫學抽脂手術。 21世紀的減胃方法,將是整合心理生理物理的固化減肥法>! 21世紀的減脂方法,將是整合食品營養醫學的吸液減肥法>! ... 5.《診療間裡的偽醫學:5分鐘破解醫學謊言,有效避開要命的隱形危機》作者:肯恩.D.貝里在專家失靈,謠言、假訊息滿天飛的年代, 就連醫生也會出錯! 在診療間裡,你的醫生有可能在無意間會建議你去做無益於健康的事, 本書正是要揭露善意但誤導了醫生的各種「謊言」背後的真相! 小心,錯誤的醫學知識比疾病更恐怖! ★美國Amazon醫病關係類銷售NO.1 ★亞馬遜讀者評論超過90%五顆星讚譽 有些知識聽起來是真的,但卻不一定是真的! →加工肉品含有的化合物容易致癌,應該...6.《「氣內臟」自癒按摩法:每天按摩脾、肝、腎30秒,美肌、消除便秘、好眠、減肥,天天都有好氣色!》作者:Yuki第一本「內臟運動」專業按摩書 擁有「奇蹟功效」的原創排毒美容術! 心、肝、脾、肺、腎「神奇氣內臟」自我按摩, 讓你達到美肌、消便秘、好眠、減肥….七大功效! 每天按摩30秒,能由內而外找回你的自癒力。 ★最近白頭髮變多、膚況好糟,怎麼辦? 大家是不是都有過這樣的經驗?有心事的時候就胃痛,一緊張就拉肚子,一出門旅行就便秘。心情低落的時候不僅會變得沒有食慾,皮膚也會變...7.《吃對黑豆一定瘦!有效、便宜、輕鬆、免運動:史上最強減肥法,讓你不想瘦都難!》作者:鄭周榮 簡單吃黑豆,就能瘦身兼排毒,讓你短時間達成精瘦體態、水嫩肌膚的完美效果! 輕鬆四步驟 1.早餐吃蒸熟的黑豆和豆腐 2.午餐注意GI指數的攝取 3.晚餐吃得少 4.每週3次、30分鐘的健走 只要照著做,就能讓你輕而易舉瘦下去! 作者親身實證,短短4個月就瘦下51kg! 實踐神奇的黑豆減肥法,你也可以做得到! 韓國90萬名網友好評推薦... 8.《腸很聰明,腦是笨蛋:一生不肥、不病、不衰老的秘密!》作者:藤田紘一郎 ★與《不生病的生活》作者齊名,日本百萬暢銷健康書作家,最新熱銷大作! ★亞馬遜2013年度最佳十大實用書! ★轟動各界權威,同聲響應! ──潘懷宗教授、蔡英傑教授、蔡敬民教授、劉怡里營養師一致推薦! 腸子支配了全身90%的幸福激素、70%的免疫力, 比大腦更聰明、更能精準感知危機、救你命! 為了拯救健康,腸子忠誠而堅強,力挽狂奔、憂鬱、失控之腦所下的...9.《正妹骨要正:第一次做就有效的正骨美型操(加贈打造完美骨架DVD)》作者:謝菁珊健康美麗,從矯正骨架開始,長高、變瘦、塑形一次搞定! 青春期少女轉大人前先正骨,身形修長發育好; 輕熟女做減肥操前先正骨,窈窕曲線不復胖; 資深美女就醫前先正骨,有效治療腰痠背痛等毛病! 適合各年齡層正妹的正骨美型操! 加贈打造完美骨架DVD 許多人不知道如何維持正確姿勢,讓骨架長期處於錯誤的姿勢當中,這樣不但會讓原本修長的身形變得歪斜,更容易造成腰痠背痛、生理痛、脂肪囤積...10.《吃肉減肥法》作者:長谷川香枝 日本第一位肉食瘦身講師終於出書! 本書中的肉食瘦身法就是作者本人成功的減重心路歷程。她同時也是一位健康預防管理專業人員。 多年前的她,在嘗試了許多瘦身法卻總是重複著瘦一點點又復胖的惡性循環裡的她,瘦得壓抑不開心、越來越沒自信,於是某天起索性不忌口地照三餐吃自己最愛的肉類,一週居然瘦了3kg,半年成功減下15kg!感受到肉類帶來的驚人瘦身效果後,開始深入研究肉食與瘦身的關係,於是... 11.《代謝力UP減醣好好:體重輕鬆瘦,體脂降10%的升級版技巧》作者:娜塔 這樣提升代謝力,減醣也能吃飽吃好,還持續穩定瘦! 這輩子從沒瘦身成功過的娜塔,直到兩年前接觸減醣飲食,不但一舉瘦身成功(體重減了十幾公斤,體脂32%變22%)、維持兩年不復胖,更有精神飽滿、膚質變好、過敏改善等意外收穫,身體的每一吋都彷彿重生!她開設臉書社團「減醣好好」分享經驗與技巧,不到一年社員就累積近30萬,一年半後累計達到60萬人!幫助許多「這輩子從來沒瘦過」「已放棄減肥希望...12.《當勵志不再有效:自我平靜的五步修煉》作者:金木水這些問題看似幼稚,卻並非玩笑——我們早就明白「不要為打翻的牛奶哭泣」的道理,為什麼常為昨天後悔?我們早就明白「活在今天」的道理,為什麼總為明天擔憂?我們早就明白「做自己的本色」,為什麼卻為別人一句話想個半天?我們早就明白「憤怒是拿別人的錯誤懲罰自己」,為什麼還在懲罰自己?我們早就明白「睡吧,留到明天去想」的道理,為什麼大腦仍然拒絕入睡?顯然,道理歸道理,理念歸理念,大腦即使明白,也未必照辦。...13.《脂肪炸彈減肥法:不用挨餓 重新訓練脂肪細胞 加速燃燒代謝》作者:大衛.路德維希12位權威專家好評推薦、91個減重瘦腰圍成功見證 忘掉卡路里!忘掉渴想!忘掉節食! 美國時代雜誌封為「肥胖戰士」的哈佛大學教授暨內分泌專家 改寫減重與飲食的定義 吃飽、吃對,輕鬆釋出熱量燃燒 關於減重,先忘掉所有你知道的一切。在《脂肪炸彈減肥法》書裡,美國波士頓兒童醫院內分泌學家大衛.路德維希醫師,根據他超過20年的研究心得,提出一個新穎的計畫,幫助你不用挨餓就能減重... 14.《因為健身,我正喜歡上自己:曲線女神Gina的體脂15%塑身祕訣》作者:Gina ‧健身界正能量女神Gina在人生谷底時立志減重,重拾健康、自信與窈窕美麗的祕訣! ‧專業推薦:筋肉媽媽、Melody、東森財經台主播許晶晶、職業拳擊協會副理事長葉俊昌等 ‧超值加贈:三道超人氣熱量調控餐作法影片大公開! 超驚豔!39歲看起來卻像25歲!體脂只有15%! 超勵志!從工作狂、控制狂,搖身一變為充滿正能量的曲線女神! 她是怎麼辦到的? ‧一場...15.《吃你想吃的就能瘦:BOOCS快樂瘦身餐》作者:藤野武彥比低卡食譜有效,比低胰島素減肥食譜簡單,吃你想吃的東西也能瘦!日本九州大學健康科學中心調查顯示,成功率高達95.4%,絕對不復胖! BOOCS(Brain Oriented Obesity/Oneself Control System)是以腦為目標的肥胖/自我調整法,藉由飲食來享受滿足感,是BOOCS的重要基礎之一。顧名思義,BOOCS的特色,就在於將肥胖及其他生活習慣疾病,視為腦部的問題...常見健康問答正確的減肥方法減重飲食原則如何有效減肥有效的減肥食物減肥菜單延伸文章資訊每週這樣吃2天就能瘦!營養師大推「5:2飲食法」 搭配2時段 ... | 減重的飲食技巧最近168斷食減重法蔚為風潮,但對許多人來說,「16小時不進食」的規則實在很難達成;因此營養師推薦「減重飲食手冊 | 減重的飲食技巧(八)外食技巧. 1. 慎選用餐地點,以能供應新鮮健康食物的店為優先,不選擇吃. 到飽的餐廳。 2. 以全榖類為主食,少吃炒飯、炒麵,避免攝入過多油脂。 3.每餐 ...掌握4個飲食技巧,瘦身減重更加分-大家健康雜誌 | 減重的飲食技巧技巧1:培養良好的飲食習慣 夏季瘦身,即使1小時走4公里,消耗的熱量大約僅為240卡路里,僅相當於一碗飯的熱量,因此最有效的減重,應從 ...控制飲食的5個小技巧,堅持一個月能掉好幾斤! | 減重的飲食技巧減肥飲食是非常重要的一環,但是很多人都理解錯了,以為控制飲食=節食。於是很多人早餐不吃,晚餐不吃,或者每餐只吃水果或者蔬菜。減重與行為改變的技巧@ 醫院營養師~林圓真營養師~營養資訊 ... | 減重的飲食技巧1、維持正確飲食生活,每天飲食必需包括六大類食物,即奶類、蛋豆魚肉類、主食類、蔬菜類、水果類和油脂類。 2、三餐定時定量:三餐一定要 ...減重飲食原則技巧 | 減重的飲食技巧減重時不吃含醣食物. 脂肪分解產. 生酮體. 利尿作用. 水分排出. 體重下降. 分解肌肉蛋白質產生葡萄糖. 肌肉分解. 體重下降. 恢復飲食. 體重馬上回升. 減重時 ...不會餓的減重飲食法,這樣吃才不復胖! | 減重的飲食技巧以下提供5個減重者的飲食技巧,希望會有幫助。 只吃一、兩餐或延誤了進食時間,容易產生補償心理,反而在這一兩餐中,吃下超過一天所需要 ...18個簡單到不可思議的減肥技巧能做到一半的人必瘦無疑 | 減重的飲食技巧若是使用不正確的減肥方式,不僅不能瘦身,還會給健康帶來極大的危害。減肥沒有捷徑,最重要的就是靠「飲食」,你必須放棄某些特定食物, ...減重原則與外食技巧 | 減重的飲食技巧飲食記錄常見的問題(7/10-7/16). ➢沒有詳細的記錄食物內容及份量(便當、火鍋等). ➢加糖、微糖、無糖(咖啡、豆漿、飲品). ➢全脂、低脂、脫脂. ➢以統一的方法來 ...這13 個小技巧,讓超過86% 人成功減肥不復胖 | 減重的飲食技巧