【 咖啡因】喝咖啡有好有壞告訴你戒掉咖啡的10個好處 ... | 咖啡因 好處
無咖啡因飲食對女性特別有好處。
咖啡、茶和蘇打水等含咖啡因飲品能改變體內的雌激素水平。
2012年的一項研究發現 ...搜尋醫生醫生博客專科資訊醫療頭條醫管局新聞香港政策醫護動向醫學新知醫療科技健康生活均衡飲食每日運動生活習慣AIPoweredNewsALL癌症專區instagramfacebookyoutubetelegramShareThis!FacebookWhatsAppCopyLink41,146大量證據顯示，喝咖啡能提升新陳代謝、顯著降低患阿茨海默症的風險，對健康有益。
然而，戒掉咖啡因會讓你的身體發生什麼變化？哪些人不該攝取咖啡因？戒掉喝濃咖啡的習慣，將為你帶來十大好處——當然，還可省下大筆咖啡錢。
戒掉咖啡因之後身體發生的10個變化1.焦慮情緒減少最近感覺自己越來越焦躁？可能是攝取太多的咖啡因了。
多數人喝咖啡是為了提神解乏。
咖啡能瞬間提升能量，然而，這種能量也刺激了我們的「戰鬥或逃跑」荷爾蒙，可加重焦慮、緊張、心悸、甚至恐慌的發作。
容易感到壓力和焦慮的人可能發現，咖啡因使他們的症狀變得更嚴重。
此外，青少年患抑鬱症機率增加，也和攝取較多咖啡因有關。
2.睡眠質量提升喝咖啡的習慣可能對睡眠有影響。
研究指出，天天喝咖啡可以改變一個人的睡眠周期，導致夜晚睡不安穩、白天嗜睡的狀況，若你在睡前6小時以內攝取咖啡因，影響會更明顯。
不攝取咖啡因的人，往往能快速入眠，而且睡得更舒適，很少夜半醒來。
3.營養吸收更高效如果你不常喝咖啡因飲品，你的身體對某些營養素的吸收效果可能就比較好。
咖啡因中的單寧酸易對鈣、鐵和維他命B群的吸收產生抑制作用。
這種對某些營養素吸收能力較弱的情況，對於平常大量喝咖啡因飲品、飲食不均衡或年齡較大的人來說更為明顯。
戒掉咖啡因後，人體更容易從飲食中充分吸收所有的營養成分。
4.牙齒更白更健康關於「咖啡和茶會給牙齒染色」的論點是無庸置疑的。
因為咖啡因飲料中所含的高量單寧酸會在牙齒上逐漸沉積，形成牙漬。
咖啡和蘇打水等含咖啡因飲料具有酸性，也會使琺瑯質受到侵蝕。
5.女性荷爾蒙恢復平衡無咖啡因飲食對女性特別有好處。
咖啡、茶和蘇打水等含咖啡因飲品能改變體內的雌激素水平。
2012年的一項研究發現，每天攝取200毫克以上的咖啡因（約2杯咖啡的量），可提高亞洲女性體內的雌激素水平。
在子宮內膜異位症、乳癌和卵巢癌等方面有較高患病風險的女性，就更要注意身體雌激素水平的改變。
雖然咖啡因與這些疾病沒有直接關係，但高雌激素水平與這些疾病有關。
研究還發現，咖啡因會加重某些更年期症狀。
6.血壓下降戒掉咖啡因對血壓有益。
由於咖啡因對神經系統有刺激作用，故會使血壓水平升高。
大量攝取咖啡因（每天喝3～5杯咖啡），也與心血管疾病風險增加有關。
7.腦內化學反應更平衡人們都知道咖啡因會影響情緒。
那些印在杯子上「在我喝咖啡之前別跟我說話」的標語，是有緣故的。
咖啡因可以改變大腦中的化學反應，研究人員認為咖啡因確實有一些類似藥物依賴的性質。
沒攝取咖啡因的人不必擔心有成癮性問題，但那些決定戒掉咖啡因的人可能會出現「戒斷症狀」或暫時性的情緒改變。
若你的身體對咖啡因有依賴性，你可能在12～24小時內出現戒斷症狀。
這些症狀持續多久，取決於你以往的咖啡因攝取量，2～9天不等，症狀在21～50小時之間達到最高峰。
8.頭痛減少真的有所謂的「咖啡因戒斷」現象。
其中最常見和最惱人的症狀之一就是頭痛。
而且不會只出現幾天而已。
是否有注意到，當早上因太忙沒喝咖啡時，頭痛是怎麼找上門的？這只是咖啡因戒斷的其中一個症狀。
其它症狀還有腦霧、疲勞、注意力不集中和易怒等。
即使沒有立即面臨戒斷現象，2004年的一項研究也發現，咖啡因的攝取是導致日常慢性頭痛的一個重要風險因素。
9.消化功能增強咖啡因的攝取可能會帶來許多惱人的消化問題。
喝咖啡會產生一種刺激腸道的效果，因而有助於排便。
大量喝咖啡可導致腹瀉或稀便。
此外，咖啡因飲料可能增加胃食道逆流的風險。
10.看起來更年輕若你擔心變老，那麼不攝取咖啡因或許比較好。
咖啡、茶和蘇打水等含咖啡因飲品能改變體內的雌激素水平。
2012年的一項研究發現 ...搜尋醫生醫生博客專科資訊醫療頭條醫管局新聞香港政策醫護動向醫學新知醫療科技健康生活均衡飲食每日運動生活習慣AIPoweredNewsALL癌症專區instagramfacebookyoutubetelegramShareThis!FacebookWhatsAppCopyLink41,146大量證據顯示，喝咖啡能提升新陳代謝、顯著降低患阿茨海默症的風險，對健康有益。
然而，戒掉咖啡因會讓你的身體發生什麼變化？哪些人不該攝取咖啡因？戒掉喝濃咖啡的習慣，將為你帶來十大好處——當然，還可省下大筆咖啡錢。
戒掉咖啡因之後身體發生的10個變化1.焦慮情緒減少最近感覺自己越來越焦躁？可能是攝取太多的咖啡因了。
多數人喝咖啡是為了提神解乏。
咖啡能瞬間提升能量，然而，這種能量也刺激了我們的「戰鬥或逃跑」荷爾蒙，可加重焦慮、緊張、心悸、甚至恐慌的發作。
容易感到壓力和焦慮的人可能發現，咖啡因使他們的症狀變得更嚴重。
此外，青少年患抑鬱症機率增加，也和攝取較多咖啡因有關。
2.睡眠質量提升喝咖啡的習慣可能對睡眠有影響。
研究指出，天天喝咖啡可以改變一個人的睡眠周期，導致夜晚睡不安穩、白天嗜睡的狀況，若你在睡前6小時以內攝取咖啡因，影響會更明顯。
不攝取咖啡因的人，往往能快速入眠，而且睡得更舒適，很少夜半醒來。
3.營養吸收更高效如果你不常喝咖啡因飲品，你的身體對某些營養素的吸收效果可能就比較好。
咖啡因中的單寧酸易對鈣、鐵和維他命B群的吸收產生抑制作用。
這種對某些營養素吸收能力較弱的情況，對於平常大量喝咖啡因飲品、飲食不均衡或年齡較大的人來說更為明顯。
戒掉咖啡因後，人體更容易從飲食中充分吸收所有的營養成分。
4.牙齒更白更健康關於「咖啡和茶會給牙齒染色」的論點是無庸置疑的。
因為咖啡因飲料中所含的高量單寧酸會在牙齒上逐漸沉積，形成牙漬。
咖啡和蘇打水等含咖啡因飲料具有酸性，也會使琺瑯質受到侵蝕。
5.女性荷爾蒙恢復平衡無咖啡因飲食對女性特別有好處。
咖啡、茶和蘇打水等含咖啡因飲品能改變體內的雌激素水平。
2012年的一項研究發現，每天攝取200毫克以上的咖啡因（約2杯咖啡的量），可提高亞洲女性體內的雌激素水平。
在子宮內膜異位症、乳癌和卵巢癌等方面有較高患病風險的女性，就更要注意身體雌激素水平的改變。
雖然咖啡因與這些疾病沒有直接關係，但高雌激素水平與這些疾病有關。
研究還發現，咖啡因會加重某些更年期症狀。
6.血壓下降戒掉咖啡因對血壓有益。
由於咖啡因對神經系統有刺激作用，故會使血壓水平升高。
大量攝取咖啡因（每天喝3～5杯咖啡），也與心血管疾病風險增加有關。
7.腦內化學反應更平衡人們都知道咖啡因會影響情緒。
那些印在杯子上「在我喝咖啡之前別跟我說話」的標語，是有緣故的。
咖啡因可以改變大腦中的化學反應，研究人員認為咖啡因確實有一些類似藥物依賴的性質。
沒攝取咖啡因的人不必擔心有成癮性問題，但那些決定戒掉咖啡因的人可能會出現「戒斷症狀」或暫時性的情緒改變。
若你的身體對咖啡因有依賴性，你可能在12～24小時內出現戒斷症狀。
這些症狀持續多久，取決於你以往的咖啡因攝取量，2～9天不等，症狀在21～50小時之間達到最高峰。
8.頭痛減少真的有所謂的「咖啡因戒斷」現象。
其中最常見和最惱人的症狀之一就是頭痛。
而且不會只出現幾天而已。
是否有注意到，當早上因太忙沒喝咖啡時，頭痛是怎麼找上門的？這只是咖啡因戒斷的其中一個症狀。
其它症狀還有腦霧、疲勞、注意力不集中和易怒等。
即使沒有立即面臨戒斷現象，2004年的一項研究也發現，咖啡因的攝取是導致日常慢性頭痛的一個重要風險因素。
9.消化功能增強咖啡因的攝取可能會帶來許多惱人的消化問題。
喝咖啡會產生一種刺激腸道的效果，因而有助於排便。
大量喝咖啡可導致腹瀉或稀便。
此外，咖啡因飲料可能增加胃食道逆流的風險。
10.看起來更年輕若你擔心變老，那麼不攝取咖啡因或許比較好。