我希望能夠練到肌肥大搭配硬舉深蹲請問我課表該怎麼安排呢？ ... 感覺還是很少感謝-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.41.167 ※ 文章網址: ...熱門文章熱門看板看板查詢政治八卦男女情感投資理財生活其他關於我們看板MuscleBeach標題[問題]肌肥大課表安排作者bleach1223時間MonOct2916:56:012018人氣推:9噓:0留言:18更多bleach1223文章相同討論串返回MuscleBeach看板首頁MuscleBeach[問題]肌肥大課表安排分享給朋友各位巨巨好小弟我本身分胸背腿一週2循環實施約半年背當天包含硬舉腿當天包含深蹲最近因故只能一週練3天左右該怎麼安排肌肥大課表呢？我有爬文說可以跑5x5課表但那是健力三項為主好像並不是跑肌肥大的課表？我希望能夠練到肌肥大搭配硬舉深蹲請問我課表該怎麼安排呢？目前想說把5x5課表變化A深蹲划船臥推肩推B深蹲硬舉上斜臥推請問這樣可行嗎？感覺還是很少感謝--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:114.136.41.167※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1540803363.A.855.html→leo820603:肌肥大跟深蹲硬舉沒衝突啊就課表不對10/2916:58→nightcrow:呃，一週三天拿原本的胸背腿各一天不好嗎？10/2916:59推xm3fu0:分成推拉蹲三天10/2916:59推wei12f8158:5x5跑完再接肌肥大就好了呀@@10/2917:07→bleach1223:分推拉蹲一週一循環不會太少嗎？10/2917:09推kaiyoung:一週練三天的文最近一個月不知道看到幾次了...10/2917:13推bookticket:你可以考慮當天胸背腿用5*5當基礎練然後挑一個部位多10/2917:18→bookticket:練幾組(胸背腿挑一個)然後再視時間有無配肩三頭二頭10/2917:19→bookticket:練10/2917:19→bookticket:這樣子練三天基本上是可以就是在有限時間做最大利用10/2917:20推gloomywind:5x5是健力課表，你硬去改動作會增加神經系統跟肌肉10/2917:45→gloomywind:的負擔，尤其當你跑到開始會失敗的時候，會發現即使10/2917:45→gloomywind:中間休一天，你還是可能恢復不回來10/2917:45推dakkk:5휵有25組健力這麼多組？10/2917:55推borntopull:樓上5*5是五下五組...10/2918:21推wei12f8158:沒有人把組數乘開的啦XDD10/2919:02推Hyelinlover:D大要變簽名檔10/2922:46→isaacx:哈哈'上面也太可愛竟然乘開==10/3000:53分享給朋友更多bleach1223文章相同討論串返回MuscleBeach看板近期熱門文章701[贈獎]漫威史詩大片：永恆族贈獎活動72010/2618:55movie更多chc0413文章182[問題]爸媽說要allin買賓士……76510/2600:31WomenTalk更多skybeauty456文章197[討論]真的有八年級結婚了?40310/2522:07Boy-Girl更多kemal969文章278[贈票]【迷離夜蘇活】北中南高特映會搶先看30210/2614:19movie更多pinbycandy文章128[求助]怎麼叫小姐，女生認真求助問61010/2601:17Boy-Girl更多zhen715文章166[問題]有打AZ第二劑了的朋友可以分享嗎25710/2612:12WomenTalk更多kappa93文章7[心情]男友的媽媽竟然是別人的小三42610/2601:08WomenTalk更多sevenchichi文章152Re:[神人]這位宿舍妹子是誰17310/2608:45Beauty更多futurekeep文章50[難過]富二代其實大多比一般人努力47710/2613:07WomenTalk更多school5566文章65[問題]另一半有鬼怎麼辦？14410/2603:02WomenTalk更多greenseason文章112[閒聊]第一次覺得用到好東西的品牌是什麼14510/2614:52WomenTalk更多wgsu文章43[心情]她說她喜歡上別人了21110/2621:43Boy-Girl更多cmtcaptain文章89[討論]手機電腦會給女友看嗎？20310/2611:40Boy-Girl更多owo0204文章69Re:[難過]富二代其實大多比一般人努力32710/2619:58WomenTalk更多ivan24258419文章40[情報]安視優line帳號幸運轉盤12410/2610:15Lifeismoney更多nching2文章MuscleBeach熱門文章52Re:[問題]謎樣的萵苣?我遇到流氓了嗎?9710/2601:51MuscleBeach更多igiveup文章40Re:[閒聊]稱疫情嚴重不供毛巾卻不讓請假WG健身房6810/2615:38MuscleBeach更多SUMPO文章19[問題]沒有深蹲架，練腿動作3210/2511:44MuscleBeach更多hedonist文章9Re:[閒聊]WorldGym退費刁難實況(10/25完結總結)2210/2620:57MuscleBeach更多inanight文章11Re:[問題]請問這樣的課表會有什麼問題?1210/2522:10MuscleBeach更多zoids51220文章7[問題]請問這樣的課表會有什麼問題?2910/2512:21MuscleBeach更多ephemeral文章7[問題]尋找沒有增稠(加膠)的乳清1010/2613:32MuscleBeach更多my78mao文章分享給朋友