【健康瘦身】外國健康減肥法「新北歐飲食」 不必戒口不須計 ... | All in 飲食法
由於北歐有肥胖趨勢，北歐國家有廚師在2004年提出要食最在地、當季及最自然的食物。
新北歐飲食法不同其他減肥飲食法，大家不用減少進食脂肪 ...UA-75313505-6cookeys健康資訊All全部醫療新聞醫療科技焦點新聞醫療專欄All全部專科醫生註冊中醫營養師物理治療師臨床心理學家及其他醫學專科All全部疾病資訊乳腺及婦產科皮膚科腸胃肝臟科耳鼻喉科心臟及胸肺科眼科骨科及運動醫學腫瘤科精神及心理健康內分泌及糖尿科牙科兒科腎病及泌尿科腦神經科中醫健康生活All全部健康護理保健產品醫療保險健康飲食All全部食物營養健康煮食素食主義運動與健身All全部健身塑身運動新冠肺炎All全部疫情消息新型肺炎病徵防疫方法世界心臟日All全部UL專題18699kelly-leung0desktop1064650320242859【健康瘦身】外國健康減肥法「新北歐飲食」不必戒口不須計卡路里運動與健身．健身塑身Bykelly.leungon11Jun2019減肥是女生們的終身事業，近年出現不少減肥飲食法，聲稱可加快燒脂、減重，但多個研究指不同飲食法，都有機會影響身體健康。
而在2004年出現的新北歐飲食法，就是現時外國較為推崇的減肥方法，除了可以令你擁有完美身形外，更可以健健康康減肥。
何謂新北歐飲食法？顧名思義，新北歐飲食法是北歐創起的。
由於北歐有肥胖趨勢，北歐國家有廚師在2004年提出要食最在地、當季及最自然的食物。
新北歐飲食法不同其他減肥飲食法，大家不用減少進食脂肪、碳水化合物等等，相反只是進食較多魚與家禽，少吃紅肉，使用菜籽油取代奶油。
這種飲食法更以植物為主，特別是根莖蔬菜，例如蘿蔔、紅菜，莓果類或其他天然抗氧化劑的水果。
在2014年，美國臨床營養學期刊發表了一篇新北歐飲食的文章。
肥胖人士只要採用新北歐飲食26週，原先BMI大於30、腰圍超過100cm的人士，體重大概下降了4.7公斤，體脂肪也下降了3.24%，腰圍則下降了4.18cm。
對於減重與減低血壓，均非常有幫助。
廣告廣告其實新北歐飲食法與地中海飲食非常相似，不過在用油煮食方面，新北歐飲食法傾向選擇菜籽油多於橄欖油，而菜籽油能為人體提供Omega-3脂肪酸，有益心臟健康。
相對其他飲食法，新北歐飲食法最貼近大眾，毋須為「戒口」和計算卡路里，只要將食材以簡單方法烹調、不吃加工食物就可擁有完美體態。
所以就算大家身處繁忙的香港，亦不難實行此飲食法，建議大家進食較多新鮮蔬菜，例如白菜、椰菜、蘿蔔、紅菜頭等等；魚類可選擇三文魚、深海魚等；水果類可進食較多莓類，如藍莓、野莓，肉類則進食較少紅肉。
Text:UrbanLifeEditorialPhotos:UrbanLifeEditorialSource:TheAmericanJournalofClinicalNutrition📍Follow我們的IGurbanlife.hk🔔訂閱我們的Youtube頻道UrbanLifeHealth生活新態度標籤:減肥北歐新北歐飲食SharetoFacebookYoumayalsolike你可能也喜歡HottestArticles最熱文章HottestArticles最熱文章About&ContactUsAdvertiseCareerCopyright©2021UrbanlifeHealth.Allrightsreserved.|PrivacyPolicy
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而在2004年出現的新北歐飲食法，就是現時外國較為推崇的減肥方法，除了可以令你擁有完美身形外，更可以健健康康減肥。
何謂新北歐飲食法？顧名思義，新北歐飲食法是北歐創起的。
由於北歐有肥胖趨勢，北歐國家有廚師在2004年提出要食最在地、當季及最自然的食物。
新北歐飲食法不同其他減肥飲食法，大家不用減少進食脂肪、碳水化合物等等，相反只是進食較多魚與家禽，少吃紅肉，使用菜籽油取代奶油。
這種飲食法更以植物為主，特別是根莖蔬菜，例如蘿蔔、紅菜，莓果類或其他天然抗氧化劑的水果。
在2014年，美國臨床營養學期刊發表了一篇新北歐飲食的文章。
肥胖人士只要採用新北歐飲食26週，原先BMI大於30、腰圍超過100cm的人士，體重大概下降了4.7公斤，體脂肪也下降了3.24%，腰圍則下降了4.18cm。
對於減重與減低血壓，均非常有幫助。
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相對其他飲食法，新北歐飲食法最貼近大眾，毋須為「戒口」和計算卡路里，只要將食材以簡單方法烹調、不吃加工食物就可擁有完美體態。
所以就算大家身處繁忙的香港，亦不難實行此飲食法，建議大家進食較多新鮮蔬菜，例如白菜、椰菜、蘿蔔、紅菜頭等等；魚類可選擇三文魚、深海魚等；水果類可進食較多莓類，如藍莓、野莓，肉類則進食較少紅肉。
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