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1. 半年瘦19 公斤！Adele 的「激瘦飲食法」適合你嗎？
Adele 瘦了！靠激瘦飲食法（Sirtfood Diet）、進階版彼拉提斯（Pilates Reformer）半年減19 公斤。
但這方法你適合嗎？#熱門話題熱門排行Top15最新新聞有感新聞質感專題靈感雜談好感指南休閒關係學學居家好食最新活動廣告合作首頁文章列表有感新聞2020/06/22半年瘦19公斤！Adele的「激瘦飲食法」適合你嗎？TopickAdele官方Youtube頻道截圖半年瘦19公斤，你羨慕嗎？幫Adele找回健康體態的「激瘦飲食法」是什麼？Adele自去年離婚後就積極瘦身，於短短6個月內減重19公斤，上個月她公開32歲生日照片，纖瘦身材引起熱烈討論。
近日Adele再度現身，拍片悼念倫敦大火三周年，片中可見她臉容清瘦，下顎線條明顯，狀態甚佳。
Instagram／@Adele▲Adele現身於拍片現場。
過去曾有外媒報導Adele的減肥方法，指她透過適量運動與改善飲食控制體重。
運動方面，Adele在健身教練的指導下，每星期會做3次有氧運動，並接觸進階版彼拉提斯（PilatesReformer，有助改善姿勢，訓練靈活性和平衡）；飲食方面，Adele採用「激瘦飲食法」（SirtfoodDiet）來減重。
Adele用的「激瘦飲食法」是什麼？激瘦飲食法的這套理論，由營養學家AidanGoggins和GlenMatten提出，透過進食能活化「乙酰化酶」（sirtuin）的食物來減肥，有機會減少脂肪細胞形成，降低體脂。
能活化乙酰化酶的食物包括芹菜、藍莓、薑黃、柑橘類水果、黃豆、蕎麥、羽衣甘藍、紅酒，及可可含量達85%以上的黑巧克力等。
激瘦飲食法分為兩個階段：第一階段為7天。
前3天，將熱量攝取控制在1000卡路里內，主要飲用以上述食物打成的蔬果汁，一日3杯，外加一餐以激瘦食物為主的正餐；之後4天，將熱量攝取提升至1500卡路里，每日飲用2杯蔬果汁，配合2餐正餐。
第二階段為14天，不需限制熱量攝取，但每日需進食3餐以激瘦食物為主的正餐，及飲用一杯以激瘦食物打成的蔬果汁。
激瘦飲食法適合你嗎？營養師的看法營養師曾美慧指出，激瘦飲食法的好處是，多進食不同類型的蔬果，有助增加抗氧化物的攝取，也能提升纖維攝取量，有助排便暢順、改善血脂問題，而大部分蔬果含豐富鉀質，有降血壓和去水腫的作用。
不過，低血壓的人可能會因為進食大量蔬果或因血壓過低，出現頭暈的症狀；加上蔬果的礦物質含量高，大量攝取會增加腎臟負擔，不適合腎功能衰退的患者嘗試。
不過，這種飲食法主張以蔬果汁為主食，攝取的熱量太少，加上欠缺澱粉、蛋白質的攝取，會降低新陳代謝。
長期維持這種飲食法會導致肌肉流失，或出現脫髮、經期紊亂的症狀。
透過這種方法減重，體重下降的原因主要來自於肌肉和水分的流失，而非脂肪減少。
一旦提升熱量攝取，就很容易復胖。
曾美慧建議，健康的減肥方法應包含低脂蛋白質如雞蛋、海鮮、瘦肉、豆類，配合「低升糖碳水化合物」如糙米飯、全麥麵包、藜麥等，才是有效而不復胖的減肥方法。
（本文出自Topick）健康商管選書職場好禮推薦∣《經理人》1年+EVERLAST休閒電腦後背包，學習價1,880元買書去將經理人加入至主畫面
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能活化乙酰化酶的食物包括芹菜、藍莓、薑黃、柑橘類水果、黃豆、蕎麥、羽衣甘藍、紅酒，及可可含量達85%以上的黑巧克力等。
激瘦飲食法分為兩個階段：第一階段為7天。
前3天，將熱量攝取控制在1000卡路里內，主要飲用以上述食物打成的蔬果汁，一日3杯，外加一餐以激瘦食物為主的正餐；之後4天，將熱量攝取提升至1500卡路里，每日飲用2杯蔬果汁，配合2餐正餐。
第二階段為14天，不需限制熱量攝取，但每日需進食3餐以激瘦食物為主的正餐，及飲用一杯以激瘦食物打成的蔬果汁。
激瘦飲食法適合你嗎？營養師的看法營養師曾美慧指出，激瘦飲食法的好處是，多進食不同類型的蔬果，有助增加抗氧化物的攝取，也能提升纖維攝取量，有助排便暢順、改善血脂問題，而大部分蔬果含豐富鉀質，有降血壓和去水腫的作用。
不過，低血壓的人可能會因為進食大量蔬果或因血壓過低，出現頭暈的症狀；加上蔬果的礦物質含量高，大量攝取會增加腎臟負擔，不適合腎功能衰退的患者嘗試。
不過，這種飲食法主張以蔬果汁為主食，攝取的熱量太少，加上欠缺澱粉、蛋白質的攝取，會降低新陳代謝。
長期維持這種飲食法會導致肌肉流失，或出現脫髮、經期紊亂的症狀。
透過這種方法減重，體重下降的原因主要來自於肌肉和水分的流失，而非脂肪減少。
一旦提升熱量攝取，就很容易復胖。
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2. 找All in 飲食法相關減重瘦身資訊
提供All in 飲食法相關減重瘦身資訊與推薦書籍，想要了解更多All in 飲食法相關減重瘦身資訊或書籍，就來輕鬆瘦下來的秘訣.輕鬆瘦下來的秘訣【問題】Allin飲食法？推薦回答1.《吃對全營養，從副食品開始：專為忙碌爸媽設計，食育觀念x食材搭配x彈性烹調法，一本就夠！(隨書附贈同心圓營養搭配卡)》作者：陳柏方 ★破萬暢銷書《菜市場營養學》系列作者陳柏方，傾全力再出擊！ ★以「簡單、多元」為原則，最符合現代父母的副食品指南。
★獨家附贈「轉轉食趣同心圓」營養搭配圖卡，讓寶貝的健康soeasy！ 平常老是三餐在外、甚至有一餐沒一餐的爸媽們， 你們知道「怎麼讓寶寶吃得健康」嗎？ 在全台開過千場講座的食育專家陳柏方，她不只是營養師， 這次更以新手媽媽的身分，帶大家破解「...2.《高鈣成長套餐：存骨本防骨鬆》作者：周薇麗孩子長高發育、存骨本、預防骨質疏鬆 『我的小孩很瘦弱又偏食，會不會長不高？』『更年期，常覺得腰痛挺不直，怎麼一回事？』『女兒18歲，車巔了一下，尾椎斷了幾節，怎麼會這樣？』『懷孕老抽筋，為什麼？』『減肥減到有骨質疏鬆症，如何調回來？』『喝酒抽煙喝咖啡，又有乳醣不適應，不能喝牛奶怎麼辦？』…很多人都知道鈣質對人體的重要，卻不知道如何在日常飲食中補充，這一本『高鈣成長套餐』---存骨本防骨鬆，...3.《全民動起來：秒懂運動健身英文EZTALK總編嚴選特刊(1書1MP3)》作者：EZTALK編輯部JuddPiggott你可以不愛運動，但你不能不懂運動 不管是你正在追的外國運動明星、 健身房裡教練下達的英文動作指令， 上網查找目前最夯的生酮飲食食譜， 還是安排出國滑雪， EZTALK告訴你，你最想知道的運動和健身英文怎麼說。
談到運動，每個人似乎都有自己喜歡的模式，有人喜歡慢跑、騎自行車、在家看DVD做瑜珈，也有人喜歡去健身房上重訓課程、跳zumba舞，有人沒時間運動，但卻喜歡...4.《一口氣搞懂最紅的健康飲食法：17位名醫、專家的抗癌✕強身✕窈窕✕美味祕訣！》作者：日經休閒編輯部 AllinOne只要讀這本就夠！圖文並茂的健康實踐精華，通俗易懂好傳誦！ 做得太多或太少，都會使得身體不健康。
在健康觀念普及的今日，中高年齡層最教人擔心的，是大家太謹慎、抱持太高的健康意識。
不少人因為太注重自己的健康，反而容易被不正確的資訊誤導，或將養生法實踐得太極端，導致壽命縮短。
真正有益身心的健康原則，不應矯枉過正，而要取得適當的平衡才好。
...5.《滾筒瑜伽舒筋瘦身全書：訓練核心肌群、強身塑型、舒筋伸展（附影音教學QRCODE）》作者：吳玉豐 由正位和塑型開始，瘦身、鬆筋、去痠痛，一本就到位 瑜伽老師親自示範， 103式最有效塑身舒展操 訓練核心肌群、塑身、舒筋伸展 你不可忽視的健康問題 肩頸僵硬、腰痠背痛、手麻腳麻，是肌筋膜沾黏、緊繃的警訊！ 自己的痠痛自己救！ 專業瑜伽老師執筆，親自示範，動作精準、正確，讓你一次就做對！ 藉由瑜伽動作幫助伸展深層肌肉群，搭配滾筒、網球，鬆開肌筋膜， ...6.《讚美日記：日本最受歡迎的生命課程》作者：手塚千砂子 最易上手、最有成效的生命改變法！ 累積20年實證，日本311震災後發揮驚人療癒力 一天3分鐘、短短3星期、23個寫作技巧， 發自內心寬恕．自我肯定．改善人際關係．培養堅強性格．活出自我 體驗一種不自責、讓潛力和智慧浮現的生活方式。
作者歸納多年助人心得，自行研發出「讚美日記」，融入她所教授的啟發課程中；沒想到竟出現驚人效果，許多人因此走出生命低谷，重獲幸福。
在好奇之中，她研...7.《230道健康對症蔬果汁：自我身體總檢查！看症狀選果汁，幫助身體自癒更健康！》作者：周薇麗蔬菜水果永遠攝取不足？ 大家都知道身體需要更多蔬菜水果，對於蔬果中含有豐富的維他命、礦物質、纖維素及多種抗氧化物質，不僅可以增加身體的免疫力、減低心臟血管疾病及其他文明病對健康的威脅，更具有預防癌症的效果…如數家珍。
但您身邊有幾個朋友，每天都攝取了足夠的蔬果量呢？ 現代人除了缺乏蔬果量之外，飲食又習慣多油多肉，加上不規律的作息與生活壓力，普遍的缺乏運動…，很多罹患文明病的年齡越來越降...8.《230道健康對症蔬果汁（暢銷最新版）：每天5分鐘自己打，零添加更安心，喝進營養好健康！》作者：周薇麗蔬菜水果永遠攝取不足？ 大家都知道身體需要更多蔬菜水果，對於蔬果中含有豐富的維他命、礦物質、纖維素及多種抗氧化物質，不僅可以增加身體的免疫力、減低心臟血管疾病及其他文明病對健康的威脅，更具有預防癌症的效果…
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3. EP27-談談國外知名健身網紅執行的「All In」是什麼？停止與 ...
本集節目將與使用過及研究過All In來治癒飲食失調症狀的香港女孩Celine，一起來和你聊 ... 分享試過的飲食法有哪些、各自的利與弊、最適合的飲食方式是什麼？SkiptomaincontentbySpotifyFeaturesSwitchtoAnchorBlogSigninGetstartedbySpotify女子健心室ByPEI在集體社會體態焦慮中，透過正確飲食運動心態，鼓勵女孩們拿掉體態與食物的標籤，回到讓身心健康與強壯的本質，了解如何照顧自己，活出自己獨特的美。
妳的美，由妳定義。
Hi,我是Pei，歡迎你來到女子健心室，讓我們一起健身也健心！也歡迎在Instagram上跟我互動：我的帳號【@peipeifitlife】/電台帳號【@girl_power_room】ListenonMessageWheretolistenApplePodcastsBreakerGooglePodcastsOvercastPocketCastsRadioPublicSpotifyEP27-談談國外知名健身網紅執行的「AllIn」是什麼？停止與身體戰鬥，選擇聆聽與相信自己的身體！/Celine女子健心室•ByPEI•May25,2020ShareLoading…00:001:01:571xEP33-善待自己，照顧好自己的「整體健康」，持續挖掘與探索心中的「為什麼」/整體健康教練Jessica這次節目邀請到了享吃吧的創辦人，也是一位整體健康教練的Jessica，來跟你聊聊『整體的健康』到底是什麼概念？為什麼我們常常明知道要吃健康要規律運動早睡早起，但就是很難做到呢？還有要怎麼找到屬於自己真正想要的目標，發揮自己內心深層想要變好並能持之以恆的動力呢？✨如果你喜歡我們節目並且想支持這個頻道，歡迎贊助請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容吧❤️👉🏻贊助連結：https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn👉🏻或是到：女子健心室的IG【girl_power_room】點選首頁網站的贊助連結，非常感謝你的支持跟鼓勵！.✨你也可以來訂閱每週悄悄話電子信件：https://mailchi.mp/55016a24c7df/girlpoweroomlist💌訂閱之後你將會收到：每週一最新音頻內容消息（也會和你說些悄悄話：）不定期收到email專屬限定的免費資源、健身/健康知識or心得分享搶先收到未來活動與計畫的最新消息或優惠資訊⬇️來這邊找Jessica：IG【thefoodiefitness】⬇️來這邊找主持人Peipei：歡迎寄信到：💌[email protected]或是在IG上給我私訊：🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】57:57July6,2020EP32-運用「聰明」的目標設定，一步一步邁向理想的自己！［下集］/荷馬教練前一集節目我們跟專門分享運動心理學的臨床心理師荷馬教練，聊到了運動跟心裡會互相影響的關係，還有如何透過心理學來增加我們運動的動機跟動力。
那這集我們會延續上一集的話題，來聊聊如何增加動機的目標設定方法，短期目標達成後應該要做什麼，面對怠惰期還有不知道目標是什麼的時候怎麼辦？最後會再加碼聊聊我們在做重量訓練的時候，可以利用什麼樣的心理學來克服大重量的恐懼感呢？✨如果你喜歡我們節目並且想支持這個頻道，歡迎贊助請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容吧❤️👉🏻贊助連結：https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn👉🏻或是到：女子健心室的IG【girl_power_room】點選首頁網站的贊助連結，非常感謝你的支持跟鼓勵！.✨你也可以來訂閱每週悄悄話電子信件：https://mailchi.mp/55016a24c7df/girlpoweroomlist💌訂閱之後你將會收到：每週一最新音頻內容消息（也會和你說些悄悄話：）不定期收到email專屬限定的免費資源、健身/健康知識or心得分享搶先收到未來活動與計畫的最新消息或優惠資訊⬇️來這邊找荷馬教練/健心運動心理團隊：IG【psyxsport】⬇️來這邊找主持人Peipei：歡迎寄信到：💌[email protected]或是在IG上給我私訊：🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】33:53June29,2020EP31-專業心理師來聊健心！如何利用運動心理學提升心理素質與生活品質、增加運動的動機與動力？［上集］/荷馬教練這集節目邀請了一位專門分享運動心理
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4. 【健康瘦身】外國健康減肥法「新北歐飲食」 不必戒口不須計 ...
由於北歐有肥胖趨勢，北歐國家有廚師在2004年提出要食最在地、當季及最自然的食物。
新北歐飲食法不同其他減肥飲食法，大家不用減少進食脂肪 ...UA-75313505-6cookeys健康資訊All全部醫療新聞醫療科技焦點新聞醫療專欄All全部專科醫生註冊中醫營養師物理治療師臨床心理學家及其他醫學專科All全部疾病資訊乳腺及婦產科皮膚科腸胃肝臟科耳鼻喉科心臟及胸肺科眼科骨科及運動醫學腫瘤科精神及心理健康內分泌及糖尿科牙科兒科腎病及泌尿科腦神經科中醫健康生活All全部健康護理保健產品醫療保險健康飲食All全部食物營養健康煮食素食主義運動與健身All全部健身塑身運動新冠肺炎All全部疫情消息新型肺炎病徵防疫方法世界心臟日All全部UL專題18699kelly-leung0desktop1064650320242859【健康瘦身】外國健康減肥法「新北歐飲食」不必戒口不須計卡路里運動與健身．健身塑身Bykelly.leungon11Jun2019減肥是女生們的終身事業，近年出現不少減肥飲食法，聲稱可加快燒脂、減重，但多個研究指不同飲食法，都有機會影響身體健康。
而在2004年出現的新北歐飲食法，就是現時外國較為推崇的減肥方法，除了可以令你擁有完美身形外，更可以健健康康減肥。
何謂新北歐飲食法？顧名思義，新北歐飲食法是北歐創起的。
由於北歐有肥胖趨勢，北歐國家有廚師在2004年提出要食最在地、當季及最自然的食物。
新北歐飲食法不同其他減肥飲食法，大家不用減少進食脂肪、碳水化合物等等，相反只是進食較多魚與家禽，少吃紅肉，使用菜籽油取代奶油。
這種飲食法更以植物為主，特別是根莖蔬菜，例如蘿蔔、紅菜，莓果類或其他天然抗氧化劑的水果。
在2014年，美國臨床營養學期刊發表了一篇新北歐飲食的文章。
肥胖人士只要採用新北歐飲食26週，原先BMI大於30、腰圍超過100cm的人士，體重大概下降了4.7公斤，體脂肪也下降了3.24%，腰圍則下降了4.18cm。
對於減重與減低血壓，均非常有幫助。
廣告廣告其實新北歐飲食法與地中海飲食非常相似，不過在用油煮食方面，新北歐飲食法傾向選擇菜籽油多於橄欖油，而菜籽油能為人體提供Omega-3脂肪酸，有益心臟健康。
相對其他飲食法，新北歐飲食法最貼近大眾，毋須為「戒口」和計算卡路里，只要將食材以簡單方法烹調、不吃加工食物就可擁有完美體態。
所以就算大家身處繁忙的香港，亦不難實行此飲食法，建議大家進食較多新鮮蔬菜，例如白菜、椰菜、蘿蔔、紅菜頭等等；魚類可選擇三文魚、深海魚等；水果類可進食較多莓類，如藍莓、野莓，肉類則進食較少紅肉。
Text:UrbanLifeEditorialPhotos:UrbanLifeEditorialSource:TheAmericanJournalofClinicalNutrition📍Follow我們的IGurbanlife.hk🔔訂閱我們的Youtube頻道UrbanLifeHealth生活新態度標籤:減肥北歐新北歐飲食SharetoFacebookYoumayalsolike你可能也喜歡HottestArticles最熱文章HottestArticles最熱文章About&ContactUsAdvertiseCareerCopyright©2021UrbanlifeHealth.Allrightsreserved.|PrivacyPolicy
新北歐飲食法不同其他減肥飲食法，大家不用減少進食脂肪 ...UA-75313505-6cookeys健康資訊All全部醫療新聞醫療科技焦點新聞醫療專欄All全部專科醫生註冊中醫營養師物理治療師臨床心理學家及其他醫學專科All全部疾病資訊乳腺及婦產科皮膚科腸胃肝臟科耳鼻喉科心臟及胸肺科眼科骨科及運動醫學腫瘤科精神及心理健康內分泌及糖尿科牙科兒科腎病及泌尿科腦神經科中醫健康生活All全部健康護理保健產品醫療保險健康飲食All全部食物營養健康煮食素食主義運動與健身All全部健身塑身運動新冠肺炎All全部疫情消息新型肺炎病徵防疫方法世界心臟日All全部UL專題18699kelly-leung0desktop1064650320242859【健康瘦身】外國健康減肥法「新北歐飲食」不必戒口不須計卡路里運動與健身．健身塑身Bykelly.leungon11Jun2019減肥是女生們的終身事業，近年出現不少減肥飲食法，聲稱可加快燒脂、減重，但多個研究指不同飲食法，都有機會影響身體健康。
而在2004年出現的新北歐飲食法，就是現時外國較為推崇的減肥方法，除了可以令你擁有完美身形外，更可以健健康康減肥。
何謂新北歐飲食法？顧名思義，新北歐飲食法是北歐創起的。
由於北歐有肥胖趨勢，北歐國家有廚師在2004年提出要食最在地、當季及最自然的食物。
新北歐飲食法不同其他減肥飲食法，大家不用減少進食脂肪、碳水化合物等等，相反只是進食較多魚與家禽，少吃紅肉，使用菜籽油取代奶油。
這種飲食法更以植物為主，特別是根莖蔬菜，例如蘿蔔、紅菜，莓果類或其他天然抗氧化劑的水果。
在2014年，美國臨床營養學期刊發表了一篇新北歐飲食的文章。
肥胖人士只要採用新北歐飲食26週，原先BMI大於30、腰圍超過100cm的人士，體重大概下降了4.7公斤，體脂肪也下降了3.24%，腰圍則下降了4.18cm。
對於減重與減低血壓，均非常有幫助。
廣告廣告其實新北歐飲食法與地中海飲食非常相似，不過在用油煮食方面，新北歐飲食法傾向選擇菜籽油多於橄欖油，而菜籽油能為人體提供Omega-3脂肪酸，有益心臟健康。
相對其他飲食法，新北歐飲食法最貼近大眾，毋須為「戒口」和計算卡路里，只要將食材以簡單方法烹調、不吃加工食物就可擁有完美體態。
所以就算大家身處繁忙的香港，亦不難實行此飲食法，建議大家進食較多新鮮蔬菜，例如白菜、椰菜、蘿蔔、紅菜頭等等；魚類可選擇三文魚、深海魚等；水果類可進食較多莓類，如藍莓、野莓，肉類則進食較少紅肉。
Text:UrbanLifeEditorialPhotos:UrbanLifeEditorialSource:TheAmericanJournalofClinicalNutrition📍Follow我們的IGurbanlife.hk🔔訂閱我們的Youtube頻道UrbanLifeHealth生活新態度標籤:減肥北歐新北歐飲食SharetoFacebookYoumayalsolike你可能也喜歡HottestArticles最熱文章HottestArticles最熱文章About&ContactUsAdvertiseCareerCopyright©2021UrbanlifeHealth.Allrightsreserved.|PrivacyPolicy
5. All in飲食
在這個版上，居多都是碳循環、低醣、168，想問問有人執行過all in嗎？ ... 暴食的行為，反觀男生好像還好⋯⋯，但女生總是要抗拒甜點麵- 飲食,健身,減脂,增肌. ... 先不提All in興起這句話這算是一種飲食法嗎還是其實他只是不執行 ...註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室Tttttifany@tiffanywenAllin飲食健身1月9日22:54在這個版上，居多都是碳循環、低醣、168，想問問有人執行過allin嗎？（這裡先省略allin的興起過程）另外想問，是不是女生比較會有突然暴食的行為，反觀男生好像還好⋯⋯但女生總是要抗拒甜點麵包🥺BTWStephanie不管胖瘦真的超美男友Jeff也是超壯！飲食健身減脂增肌14・回應16文章資訊你可能感興趣的文章Allin心情21・回應21Allin乳清口味請教心情5・回應8乳清蛋白有推薦什麼嗎？🙇心情16・回應32肌酸請益(ONvsMuscletech)心情1・回應1練腹肌線條可多吃的食物💪💪💪心情379・回應22【運動小知識-蛋白質補對時間，有效增肌不做白工💪🏻】心情18・回應4共16則回應女長庚科技大學B1・1月10日00:003之前剛健身的時候嚴格控制飲食，體重減了10公斤，結果開始暴食，之後執行allin，吃自己想吃的東西，就沒有暴食的行為了，體重雖然有上升，但是心理真的變得比較健康，有興趣可以去聽廣播：女子健心室，裡面講了很多關於正念飲食方面的事情💪目前健身已經快兩年了，持續努力朝深蹲硬舉兩倍體重邁進🏋️STiffany小姐B2・1月10日00:271碳循環、低碳、168我都試過現在就是吃東西不過秤，想吃什麼就吃什麼大原則是儘量吃乾淨一點，加工食品少吃目前肌肉量跟體脂都維持，持續半年左右了還有我覺得要夠了解自己的身體跟吃的量是多少，畢竟飲食也算很重要的一環男國立虎尾科技大學B3・1月10日00:282有過低體脂高肉量的人（12%內）allin可以維持在健康的身體素質（15-18%），因為已經不習慣高油高鹽25%以上allin就只是自我放棄AAmbersB4・1月10日01:084先不提Allin興起這句話這算是一種飲食法嗎還是其實他只是不執行任何飲食法的一種說法我前幾個月有聽到這種飲食法但資質不高的我完全無法理解什麼都吃餓了就吃不就是一般正常人嗎...？求高手解答T原PO-ttttifanyB5・1月10日06:590B4應該是說這並不是最近才有的一種飲食方式，但最近在健身界開始竄紅是因為健身網紅Stephanie，我之所以打這裡不提是因為她開始執行allin的故事有點長😂餓了就吃是對的，但有很多為了體態的人是不敢這麼做的，一直持續嚴格的控制飲食導致「害怕吃東西」F再吃肥死妳→_→B6・1月10日08:561我之前試過，如果暴食對你的生活影響很大的話，我覺得allin是蠻不錯的選擇。
雖然現在真的增加很多重量，可是生活品質真的比之前好很多，每天都吃飽練爽，沒有爆食完後的愧疚感還多出很多私人時間可以做很多事，讚👌T原PO-ttttifanyB7・1月10日19:590B6那妳是怎麼執行allin的呢？內心會很害怕嗎F再吃肥死妳→_→B8・1月10日21:270B7,一開始會啊，特別是體重體脂都增加的情況下說實話，剛開始真的會無法接受，每天都會想要催吐和用運動來補償。
這樣慢慢過了2，3個月就漸漸沒那麼想吃，或者說終於食物和熱量不再是我生活重心了。
只能說可能要接受自己體脂和體重會增加這件事。
如果有什麼問題也都可以問我😂女中原大學B9・1月11日17:490B4那可能存在很多不正常的人喔哈哈哈我不是餓了就吃是看到食物就有進食的慾望我可以吃個早餐吃到快2000卡T原PO-ttttifanyB10・1月11日20:450B9擊掌⋯⋯⋯我很常開了一包燕麥餅乾或穀物片就停不下來⋯⋯哭哭完全就是什麼都想吃女國立東華大學B11・1月13日16:210B6我想問你的體重漲幅很大嗎？F再吃肥死妳→_→B12・1月13日16:521B11,我覺得是滿多的啦😂說真的，我還寧可體重體脂上去，也不想像之前一樣，每天都只想吃的，和責怪自己而已，簡直沒人生樂趣。
月經也要來不來的。
。
。
可是我比較後悔的，不應該一開始因為害怕所以沒執行的很徹底，特別是不太能接受自己怎麼都是愛吃澱粉，精緻碳水類，而且吃蛋糕和麵包就像有病一樣一口接著一口肚子超級飽了還是停不下來（不對啊，本來就有病＝＝）。
所以中間執行一下又停，特別中途我還想不開去嘗試斷食下，一整個拖太久了，不然我覺得應該體重漲幅度沒那麼誇張。
附上一張最近還沒那麼冷時拍的照片（不過最近大概線條
雖然現在真的增加很多重量，可是生活品質真的比之前好很多，每天都吃飽練爽，沒有爆食完後的愧疚感還多出很多私人時間可以做很多事，讚👌T原PO-ttttifanyB7・1月10日19:590B6那妳是怎麼執行allin的呢？內心會很害怕嗎F再吃肥死妳→_→B8・1月10日21:270B7,一開始會啊，特別是體重體脂都增加的情況下說實話，剛開始真的會無法接受，每天都會想要催吐和用運動來補償。
這樣慢慢過了2，3個月就漸漸沒那麼想吃，或者說終於食物和熱量不再是我生活重心了。
只能說可能要接受自己體脂和體重會增加這件事。
如果有什麼問題也都可以問我😂女中原大學B9・1月11日17:490B4那可能存在很多不正常的人喔哈哈哈我不是餓了就吃是看到食物就有進食的慾望我可以吃個早餐吃到快2000卡T原PO-ttttifanyB10・1月11日20:450B9擊掌⋯⋯⋯我很常開了一包燕麥餅乾或穀物片就停不下來⋯⋯哭哭完全就是什麼都想吃女國立東華大學B11・1月13日16:210B6我想問你的體重漲幅很大嗎？F再吃肥死妳→_→B12・1月13日16:521B11,我覺得是滿多的啦😂說真的，我還寧可體重體脂上去，也不想像之前一樣，每天都只想吃的，和責怪自己而已，簡直沒人生樂趣。
月經也要來不來的。
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可是我比較後悔的，不應該一開始因為害怕所以沒執行的很徹底，特別是不太能接受自己怎麼都是愛吃澱粉，精緻碳水類，而且吃蛋糕和麵包就像有病一樣一口接著一口肚子超級飽了還是停不下來（不對啊，本來就有病＝＝）。
所以中間執行一下又停，特別中途我還想不開去嘗試斷食下，一整個拖太久了，不然我覺得應該體重漲幅度沒那麼誇張。
附上一張最近還沒那麼冷時拍的照片（不過最近大概線條