[問題] 為何三天練全身是推拉腿不是推腿拉？ | 推拉腿順序
推拉腿順序，你想知道的解答。
我現在也是排「推～拉～腿～」這樣的標準順序。
有時候第一天練完後，胸的痠痛感到二天還是滿明顯的。
雖然還不至於影響到第.運動資訊第一站[問題]為何三天練全身是推拉腿不是推腿拉？|推拉腿順序我現在也是排「推～拉～腿～」這樣的標準順序。
有時候第一天練完後，胸的痠痛感到二天還是滿明顯的。
雖然還不至於影響到第二天拉的動作， ...TogglenavigationPTT消費區看板列表熱門文章最新文章首頁musclebeach[問題]為何三天練全身是推拉腿不是推腿拉？[問題]為何三天練全身是推拉腿不是推腿拉？看板Musclebeach作者heavenbeyond時間2020-12-0517:58:39留言77則留言，52人參與討論推噓25 (36推11噓30→)巨巨啊～我又有一個奇怪的問題了！看了許多視頻和文章，講3天練一輪全身的課表時，順序都是「推～拉～腿～休～」這樣子去排。
啊我真是倍感疑惑耶！雖然第一天的推主要是著重在胸部和三頭，與第二天的拉所訓練到的背和二頭並不同，但畢竟連續二天都是上半身啊！如果改成「推～腿～拉～休～」的順序，這樣不是很好嗎？我現在也是排「推～拉～腿～」這樣的標準順序。
有時候第一天練完後，胸的痠痛感到二天還是滿明顯的。
雖然還不至於影響到第二天拉的動作，但總還是可以感覺到胸部的疲勞尚未完全恢復。
那如果改成「推～腿～拉～」的順序，上半身就不會影響到了啊！為什麼大家還是都用「推～拉～腿～」呢？P.S.我沒有練深蹲和硬舉，不知道是否因為這二個動作的原因？--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:118.160.117.215(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1607162323.A.C07.html1F推mjj90138:我就是推腿拉練胸隔天練背胸會覺得痛痛的12/0518:022F→a0510111:去看一下拮抗肌12/0518:023F推satan317:爽就可以12/0518:254F噓Audien:視頻看了就不爽12/0518:275F推gaymuscle:這個又沒有人規定12/0518:336F推windy7225:通常2-3天才比較有恢復感是很正常的12/0518:397F推windy7225:另外推拉本來就是不同肌群的刺激，你如果會覺得有互相12/0518:428F→windy7225:被影響的話，那你只有兩種可能：1.一開始姿勢就錯誤，12/0518:429F→windy7225:導致用到錯的肌群代償了2.過度訓練，導致超出極限負荷12/0518:4310F→windy7225:而用到錯的肌群代償12/0518:4311F推windy7225:個人覺得訓練到後期都是在追求感受度，每個人表現又有12/0518:4812F→windy7225:差異，先上半身後腿再休，讓身體能一致性的去習慣記憶12/0518:4813F→windy7225:訓練動作，當然你也可以照你的說法去練，或許你很適合12/0518:4814F推acegikmp:我是全身全身全身全身給你參考12/0518:5615F噓wen12305:拮抗了解一下12/0518:5816F推zzzzzjosh:因為這樣會有被動拉伸的效果吧12/0518:5917F推wen12305:我以前確實排過推腿拉，你實際試一次就知道問題在哪了12/0519:0118F→afflect:最弱的優先做，最強的最後做，腿通常本身就最強12/0519:2119F→afflect:腿肌肉u也本來就最大塊，體力會耗光光，所以通常最後12/0519:2220F噓bandit12344:視頻Zzz12/0519:2321F→afflect:看錯，看成三天練一次，一次全練12/0519:2422F→jeff0801:我是拉推腿12/0519:4723F推a1551:我也是拉推腿欸這樣會有影響嗎12/0519:5224F推qazws08:因為重音擺最後唸起來比較有氣勢12/0520:1125F噓john042051:視頻12/0520:2526F推a66070406:之語警察12/0520:5527F噓final9711:因為練完腿很累隔天要休息12/0520:5728F推jojozp06:重音在後面比較順+112/0521:0929F噓kugyumayu:我都拉推腿腿有認真練隔天真的練不下去12/0521:1330F推itisnothing:腿推拉因為比賽也是SBD12/0521:1631F→heavenbeyond:感謝大家回覆～12/0521:24
我現在也是排「推～拉～腿～」這樣的標準順序。
有時候第一天練完後，胸的痠痛感到二天還是滿明顯的。
雖然還不至於影響到第.運動資訊第一站[問題]為何三天練全身是推拉腿不是推腿拉？|推拉腿順序我現在也是排「推～拉～腿～」這樣的標準順序。
有時候第一天練完後，胸的痠痛感到二天還是滿明顯的。
雖然還不至於影響到第二天拉的動作， ...TogglenavigationPTT消費區看板列表熱門文章最新文章首頁musclebeach[問題]為何三天練全身是推拉腿不是推腿拉？[問題]為何三天練全身是推拉腿不是推腿拉？看板Musclebeach作者heavenbeyond時間2020-12-0517:58:39留言77則留言，52人參與討論推噓25 (36推11噓30→)巨巨啊～我又有一個奇怪的問題了！看了許多視頻和文章，講3天練一輪全身的課表時，順序都是「推～拉～腿～休～」這樣子去排。
啊我真是倍感疑惑耶！雖然第一天的推主要是著重在胸部和三頭，與第二天的拉所訓練到的背和二頭並不同，但畢竟連續二天都是上半身啊！如果改成「推～腿～拉～休～」的順序，這樣不是很好嗎？我現在也是排「推～拉～腿～」這樣的標準順序。
有時候第一天練完後，胸的痠痛感到二天還是滿明顯的。
雖然還不至於影響到第二天拉的動作，但總還是可以感覺到胸部的疲勞尚未完全恢復。
那如果改成「推～腿～拉～」的順序，上半身就不會影響到了啊！為什麼大家還是都用「推～拉～腿～」呢？P.S.我沒有練深蹲和硬舉，不知道是否因為這二個動作的原因？--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:118.160.117.215(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1607162323.A.C07.html1F推mjj90138:我就是推腿拉練胸隔天練背胸會覺得痛痛的12/0518:022F→a0510111:去看一下拮抗肌12/0518:023F推satan317:爽就可以12/0518:254F噓Audien:視頻看了就不爽12/0518:275F推gaymuscle:這個又沒有人規定12/0518:336F推windy7225:通常2-3天才比較有恢復感是很正常的12/0518:397F推windy7225:另外推拉本來就是不同肌群的刺激，你如果會覺得有互相12/0518:428F→windy7225:被影響的話，那你只有兩種可能：1.一開始姿勢就錯誤，12/0518:429F→windy7225:導致用到錯的肌群代償了2.過度訓練，導致超出極限負荷12/0518:4310F→windy7225:而用到錯的肌群代償12/0518:4311F推windy7225:個人覺得訓練到後期都是在追求感受度，每個人表現又有12/0518:4812F→windy7225:差異，先上半身後腿再休，讓身體能一致性的去習慣記憶12/0518:4813F→windy7225:訓練動作，當然你也可以照你的說法去練，或許你很適合12/0518:4814F推acegikmp:我是全身全身全身全身給你參考12/0518:5615F噓wen12305:拮抗了解一下12/0518:5816F推zzzzzjosh:因為這樣會有被動拉伸的效果吧12/0518:5917F推wen12305:我以前確實排過推腿拉，你實際試一次就知道問題在哪了12/0519:0118F→afflect:最弱的優先做，最強的最後做，腿通常本身就最強12/0519:2119F→afflect:腿肌肉u也本來就最大塊，體力會耗光光，所以通常最後12/0519:2220F噓bandit12344:視頻Zzz12/0519:2321F→afflect:看錯，看成三天練一次，一次全練12/0519:2422F→jeff0801:我是拉推腿12/0519:4723F推a1551:我也是拉推腿欸這樣會有影響嗎12/0519:5224F推qazws08:因為重音擺最後唸起來比較有氣勢12/0520:1125F噓john042051:視頻12/0520:2526F推a66070406:之語警察12/0520:5527F噓final9711:因為練完腿很累隔天要休息12/0520:5728F推jojozp06:重音在後面比較順+112/0521:0929F噓kugyumayu:我都拉推腿腿有認真練隔天真的練不下去12/0521:1330F推itisnothing:腿推拉因為比賽也是SBD12/0521:1631F→heavenbeyond:感謝大家回覆～12/0521:24