預防結石，多喝水、減少高草酸飲食 | 草酸營養
另外，營養師胡懷玉表示，痛風患者也應注意避免高蛋白飲食，也就是只有吃大魚大肉。
因為蛋白質過高，也會讓尿液中的鈣、草酸，與鹽結合形成高尿酸、結石。
Skiptomaincontent搜尋本站:重要訊息最新消息持續教育會務活動行事曆交通指引聯絡我們活動花絮首頁預防結石，多喝水、減少高草酸飲食由Admin在2013,八月6-13:27發表發表於民眾健康新知 資料來源：聯合新聞網 記者：鄭綿綿 日期：8月6日 結石問題可能因飲食形成草酸鈣，而在尿中形成高含量的草酸。
通常草酸結石的形成，主要和飲食中草酸的攝取量有關。
平日應注意喝水達一定攝取量，尤其結石患者應特別注意。
草酸結石發生率：根據一項針對一千名國內尿路結石的患者所做的調查顯示，所有的結石病例中，草酸鈣與磷酸鈣混合性結石最多，佔52%，草酸鈣結石第二，佔27%。
換句話說，與草酸相關的尿路結石高達八成左右。
飲食與結石關聯：草酸鈣結石常見尿濃度高，草酸濃度也高。
當飲食造成草酸過高，草酸經由腸道吸收後，由尿液中排出，再與尿中的鈣結合，就會產生結石。
由於草酸鈣是結石中常見的主成分，因此有此一說，患者要減少鈣的攝取以避免形成草酸鈣結石。
實際上，飲食中的鈣會與在腸道中與草酸結合，形成的草酸鈣，會中排辯過程排出，反而能夠減少草酸的吸收，不會提高草酸鈣結石的機率。
因此，結石患者應該是避開高草酸飲食，不需要特別限制鈣的攝取。
專家看法：三軍總醫院營養部督導胡懷玉表示，根據營養均衡原則，避免草酸鈣結石，不建議嚴格限制鈣。
結石患者應減少高草酸飲食，如甜菜、菠菜、地瓜、扁豆、竹筍，還有巧克力、咖啡、花生、杏仁，也都是含有草酸。
採取低草酸飲食即可預防結石的發生機會增加，避免過量攝取即可。
且關鍵仍是水份攝取是否足夠，一天建議至少排尿2000C.C，所以每天水份至少要喝到2000C.C~3000C.C。
另外，營養師胡懷玉表示，痛風患者也應注意避免高蛋白飲食，也就是只有吃大魚大肉。
因為蛋白質過高，也會讓尿液中的鈣、草酸，與鹽結合形成高尿酸、結石。
注意事項：營養師提醒，許多民眾喜歡吃保健食品維生素C錠劑也須注意，維生素攝取過高，在體內也會提高草酸形成的機率，一般人每天攝取維生素C在60~100豪克即可，應避免每天攝取高劑量維生素C；超過適合攝取量，往往反而易造成身體負擔。
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因為蛋白質過高，也會讓尿液中的鈣、草酸，與鹽結合形成高尿酸、結石。
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通常草酸結石的形成，主要和飲食中草酸的攝取量有關。
平日應注意喝水達一定攝取量，尤其結石患者應特別注意。
草酸結石發生率：根據一項針對一千名國內尿路結石的患者所做的調查顯示，所有的結石病例中，草酸鈣與磷酸鈣混合性結石最多，佔52%，草酸鈣結石第二，佔27%。
換句話說，與草酸相關的尿路結石高達八成左右。
飲食與結石關聯：草酸鈣結石常見尿濃度高，草酸濃度也高。
當飲食造成草酸過高，草酸經由腸道吸收後，由尿液中排出，再與尿中的鈣結合，就會產生結石。
由於草酸鈣是結石中常見的主成分，因此有此一說，患者要減少鈣的攝取以避免形成草酸鈣結石。
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採取低草酸飲食即可預防結石的發生機會增加，避免過量攝取即可。
且關鍵仍是水份攝取是否足夠，一天建議至少排尿2000C.C，所以每天水份至少要喝到2000C.C~3000C.C。
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因為蛋白質過高，也會讓尿液中的鈣、草酸，與鹽結合形成高尿酸、結石。
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