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肌醇在細胞內扮演著傳遞訊息及供給營養的角色。

它不僅可以與膽鹼在體內合成卵磷脂，亦可活化鈣離子通道，是最好的孕前營養補充品。

  肌醇是甚麼?肌醇通常被稱為維生素B8，是一種類似維生素的物質。

它存在於許多動植物中，也可以在人體中產生，並且可以在實驗室中製成。

肌醇可以多種形式存在（稱為異構體）。

國外時常將肌醇用於代謝危險人群上。

據估計，在美國典型的飲食中每天含有約1克肌醇。

來源包括穀物，豆類，堅果以及新鮮的水果和蔬菜。

 哪些食物裡含有肌醇呢?肌醇其實就存在於我們日常吃的食物當中，多吃這五類，就可以攝取到天然肌醇。

五穀雜糧：全穀類是肌醇含量很高的食物，如：玉米、小麥胚芽、全麥麵包、燕麥、糙米。

蔬菜類：冰花、高麗菜。

水果：水果中屬柑橘類、葡萄柚、哈密瓜、桃子，所含的肌醇量最豐富。

動物內臟：動物肝臟、牛腦、牛心等。

 肌醇食用劑量對於一般孕前:每天一次，每次500毫克。

對於孕前特殊體質:每天兩次，每次2克+400微克葉酸。

若搭配維生素D(D3)100IU同時服用，欲使肌醇發揮最佳效果。

肌醇補充劑的劑量和類型視情況而異。

如何挑選肌醇?肌醇單顆含量480mg-1,000mg內含葉酸、D3等營養素完整食品檢驗報告有專業客服能諮詢的品牌肌醇是否有副作用?口服時：肌醇對於大多數成年人來說是安全的。

只有部分少數人會引起噁心，胃痛，疲倦，頭痛和頭暈。

糖尿病：如果患有糖尿病並使用肌醇，請注意是否有低血糖（低血糖）的跡象，並仔細監測血糖。

肌醇Q&A1.肌醇要怎麼吃效果才好?A:建議從備孕時開始補充至少3個月，特殊體質可搭配聖潔莓、Q10、白藜葡萄共同食用，並有規律的生活作息、均衡飲食，效果會更好唷!2.補充肌醇需要另外搭配葉酸嗎？A:建議選擇複方肌醇，內含維他命D、葉酸等營養；且補充複方簡便，無須個別補充多種單方營養素。

3.懷孕後還能吃肌醇嗎?A:建議發現懷孕後就停止補充肌醇，改補充葉酸或