【總被當成訴苦對象？】「高共情者」的人際課題：學會同情 ... | 共情能力
「共情（Empathy）」或稱「同理心」，指的是理解並感同身受他人情緒的能力，而衡量這種能力的指標稱為共情商數（Empathy Quoient）。
共情 ...Sharephotoviavisualhunt智商與情商共同主導我們一生的成就，但在這兩者之外，有一種經常被輕忽，卻深深影響生活與幸福的能力，叫做「共情商」。
「共情（Empathy）」或稱「同理心」，指的是理解並感同身受他人情緒的能力，而衡量這種能力的指標稱為共情商數（EmpathyQuoient）。
共情在精神病學的領域上被廣泛研究，並且被證實受性別（女性共情能力普遍高於男性）、遺傳等因素影響。
共情商在人際社交方面發揮重要功能，因為共情能力，我們得以與他人進行深度情感交流，從而建立緊密的關係。
如果你屬於高度共情者（Empath），那麼與人相處時，以下情形應該很常發生：–身邊的人喜歡找你傾訴。
當他們因興奮、喜悅、悲傷、沮喪或憤怒各種因素而情緒滿漲時，你就是最佳垃圾桶。
–幾乎都是你在聽別人說話，你沒有勇氣與別人分享自己的情緒。
–聽到別人遇上壞事，你會因為自己的無能為力感到內疚。
高度共情也可能帶來許多困擾。
長期研究共情商，本身也是高度共情者的美國精神科醫師JudithOrloff表示：「高度共情者如同一塊情緒海綿，對於愛、和平與幸福的感受比一般人更加強烈，但同時也因為過於敏感、富有同理心，吸收他人的負面情緒，而為此沮喪或疲憊不堪。
很多人並不知道自己是高度共情，也分辨不出哪些慾望、想法和情緒屬於他們自己、哪些屬於別人；身為高度共情者，人們因你的溫暖善良而接近你，但那些善於情緒勒索的人也對你虎視眈眈。
對你來說，在人際關係中需要學習的不是如何同理別人，而是保護自己的能量。
」在其相關著作《TheEcstasyofSurrender》中，JudithOrloff為高共情者提供一些方法，保護自己不被「情感剝削」。
＃走為上策因為你實在太容易被別人的情緒影響了，所以最直接的辦法就是遠離那些散發負面情緒的人。
＃不要總是那麼討喜人們喜歡你，因為你總能對他們的悲慘處境表達深深的同理與關懷，但正是如此，你也讓自己被那些壞情緒綁架了。
學會冷漠與無視，因為那並不是你的人生。
也許你覺得這麼做很討人厭，但又何妨？不必永遠做個討喜的人。
＃設定健康的界限有意識並控制你花在聽別人傾訴或抱怨的時間，並學會建立明確的心理界線，告訴自己：他們的生活那麼糟並不是你的錯。
＃學習「同情自己」這是你一生的人際課題。
好好了解自己的情感需求，而不是永遠忙著顧及別人感受。
告訴自己：你也有好惡、會發怒、會悲傷；也需要被愛、被關心、被傾聽。
＃創造「情緒避難所」當你覺得吸收太多別人的負面情緒、被耗盡能量時，你需要一段獨處的時光，靜靜地做一些讓自己舒坦的事來恢復精神。
泡澡、運動、聽音樂，創造專屬你的情緒避難所，別讓那些情緒垃圾累積在心裏。
延伸閱讀容易自責、需要安靜的環境…….「高度敏感」的人一定都懂的心累時刻（參考資料：psychologytoday，strongsensitivesouls。
）（本文提供合作夥伴轉載。
）分享本篇文章主題特展NowReading【總被當成訴苦對象？】「高共情者」的人際課題：學會同情自己1minread活在當下心理紓壓職場領導在家運動質感生活在家做菜居家儀式感推薦好劇國際潮流經營愛情喜歡看書主題特展大人系の微醺時光我的名字，不只是__媽媽大腦高效休息旅行法狂吃後的人生靠腰人生，不如犒賞自己暖心寓所點亮生活中的儀式感來，抽一句人生哲學！0%✕Close活在當下來，抽一句人生哲學！Vida風格人物心理紓壓健康運動質感生活職場領導經營愛情國際潮流世界旅讀推薦好劇美食旅遊Aboutus聯絡我們投稿專區✕活在當下來，抽一句人生哲學！Vida風格人物心理紓壓職場領導健康運動質感生活在家做菜居家儀式感推薦好劇國際潮流經營愛情世界旅讀主題特展大人系の微醺時光我的名字，不只是__媽媽大腦高效休息旅行法狂吃後的人生靠腰人生，不如犒賞自己暖心寓所點亮生活中的儀式感Aboutus聯絡我們投稿專區LatestPosts【最近常常覺得好焦慮】5款幫助你放鬆心情的「正念冥想」APP：Headspace、Calm【有人嫉妒你，說明了你的優秀】能力越強「看不見的敵人」越多，避免樹敵有一個原則【如何向上溝通獲得信賴？】辨識職場上「4種主管
共情 ...Sharephotoviavisualhunt智商與情商共同主導我們一生的成就，但在這兩者之外，有一種經常被輕忽，卻深深影響生活與幸福的能力，叫做「共情商」。
「共情（Empathy）」或稱「同理心」，指的是理解並感同身受他人情緒的能力，而衡量這種能力的指標稱為共情商數（EmpathyQuoient）。
共情在精神病學的領域上被廣泛研究，並且被證實受性別（女性共情能力普遍高於男性）、遺傳等因素影響。
共情商在人際社交方面發揮重要功能，因為共情能力，我們得以與他人進行深度情感交流，從而建立緊密的關係。
如果你屬於高度共情者（Empath），那麼與人相處時，以下情形應該很常發生：–身邊的人喜歡找你傾訴。
當他們因興奮、喜悅、悲傷、沮喪或憤怒各種因素而情緒滿漲時，你就是最佳垃圾桶。
–幾乎都是你在聽別人說話，你沒有勇氣與別人分享自己的情緒。
–聽到別人遇上壞事，你會因為自己的無能為力感到內疚。
高度共情也可能帶來許多困擾。
長期研究共情商，本身也是高度共情者的美國精神科醫師JudithOrloff表示：「高度共情者如同一塊情緒海綿，對於愛、和平與幸福的感受比一般人更加強烈，但同時也因為過於敏感、富有同理心，吸收他人的負面情緒，而為此沮喪或疲憊不堪。
很多人並不知道自己是高度共情，也分辨不出哪些慾望、想法和情緒屬於他們自己、哪些屬於別人；身為高度共情者，人們因你的溫暖善良而接近你，但那些善於情緒勒索的人也對你虎視眈眈。
對你來說，在人際關係中需要學習的不是如何同理別人，而是保護自己的能量。
」在其相關著作《TheEcstasyofSurrender》中，JudithOrloff為高共情者提供一些方法，保護自己不被「情感剝削」。
＃走為上策因為你實在太容易被別人的情緒影響了，所以最直接的辦法就是遠離那些散發負面情緒的人。
＃不要總是那麼討喜人們喜歡你，因為你總能對他們的悲慘處境表達深深的同理與關懷，但正是如此，你也讓自己被那些壞情緒綁架了。
學會冷漠與無視，因為那並不是你的人生。
也許你覺得這麼做很討人厭，但又何妨？不必永遠做個討喜的人。
＃設定健康的界限有意識並控制你花在聽別人傾訴或抱怨的時間，並學會建立明確的心理界線，告訴自己：他們的生活那麼糟並不是你的錯。
＃學習「同情自己」這是你一生的人際課題。
好好了解自己的情感需求，而不是永遠忙著顧及別人感受。
告訴自己：你也有好惡、會發怒、會悲傷；也需要被愛、被關心、被傾聽。
＃創造「情緒避難所」當你覺得吸收太多別人的負面情緒、被耗盡能量時，你需要一段獨處的時光，靜靜地做一些讓自己舒坦的事來恢復精神。
泡澡、運動、聽音樂，創造專屬你的情緒避難所，別讓那些情緒垃圾累積在心裏。
延伸閱讀容易自責、需要安靜的環境…….「高度敏感」的人一定都懂的心累時刻（參考資料：psychologytoday，strongsensitivesouls。
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