超猛帕梅拉！ 我直到運動3.4個月後才敢挑戰她她的15分鐘knee friendly booty workout 還有inner/outer thigh workout都好累啊我有次兩部連著做 ...註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室女國立臺北科技大學YT女性運動網紅評比(ChloeTing、PamelaReif...)減肥2020年9月1日22:30大家好～我已經跟著女性運動YouTuber的影片居家徒手運動幾個月了也算小有心得面對百百種的運動影片，不知道怎麼挑的希望這篇可以提供你一些方向啊在網路上發文一定要先聲明1.每個人喜好跟適合的運動不同，我去過健身房幾個月後還是回歸居家運動，因為我喜歡居家運動的方便性與自在度2.任何運動都有受傷風險，我自己有上過健身重訓跟瑜伽的課，對動作準確度有一定自信，沒接觸過這些運動的人建議先學會基本重訓觀念，或是從有人聲教學的影片開始跟3.我並沒有相信10分鐘瘦大腿這種事，我只把這些影片當成製造熱量消耗，還有維持肌肉與關節活動度的方式，如果有搭配飲食控制的話，能確實改善線條我就已經覺得很好了（事實上也有）以下評比是以我個人觀感出發我一週運動5次，一次30-40分鐘（大概2-4部影片）我不喜歡做很喘的運動，所以我不會挑HIIT或是Cardio我喜歡做完肌肉痠痠的～也是很爆汗一開始先上個簡單的表格最後加碼一個喜歡的瑜伽頻道接下來分別說明！1.EmiWong我一開始接觸YT運動影片就是看她跟ChloeTingEmi特點是很激勵人心、出片頻率高會有動作講解跟喊話鼓勵動作也算初學但有些影片強度是會讓人飆汗只是我覺得她有些動作跟指導不是那麼標準看似做很快，但是沒確實到位🤔不過我非常推薦她有部15分鐘legstretch的影片是我每次運動完必做的拉筋2.ChloeTingChloe也是有動作講解，常常出片免費計畫一個接著一個出，真的佛心不過做久了知道她動作大概有哪些XD最一開始我會做她的20-30分鐘的Cardio，真的喘後來不喜歡有氧就沒做了我滿推薦她一部15分鐘bootyworkout的超炸屁！！我到現在還會跟她影片🔥只是最近偶爾被下面幾個新歡取代3.Coffee林芊妤這位也是很有名吧超級美又很正向的香港瑜伽老師～動作講解比上面兩位仔細（可能因為是講粵語配中文字幕？）她的肌耐力跟柔軟度真的強有不少全身性運動影片可以跟之前很喜歡做她20分鐘翹臀美腿的影片有效痠屁又爆汗然後她有部20分鐘腹肌的影片真的超超超累！！！我至今不敢挑戰第二次我也常常跟著她拉筋放鬆（畢竟人家本業是瑜伽嘛4.MaryBraun這個是最近發現的新歡🔥Mary是德國人，頻道都是運動影片不像上面三位還會有日常分享之類的她的運動都不休息！！所以很炸影片風格與節奏給我的感覺跟Pamela滿像但我覺得做起來比Pamela還不累一咪咪（就一咪咪）她有部20分鐘的hourglassworkout我推推明明是肌力但做到會喘XD她真的好美，看著美女跟自己一起運動心情94好5.CarolineGirvan肌肉線條最明顯的一位頻道有很多壺鈴、啞鈴等等的負重居家訓練影片，特點是影片幾乎都超長！40分鐘到一小時其實我目前只做過她一部20分鐘徒手臀腿><感覺還不錯我發現她做動作偏慢，所以會痠她的動作講解是以字幕方式寫在影片上時間充裕的可以跟著她的長影片一起運動，看起來也是累死人不償命6.PamelaReif超猛帕梅拉！我直到運動3.4個月後才敢挑戰她她的15分鐘kneefriendlybootyworkout還有inner/outerthighworkout都好累啊我有次兩部連著做差點沒後悔死她很常使用「基本動作-pulse-hold」三連發組合真的超超超累超痠，而且又不休息但她有很多dancingworkout還蠻好玩的整體動作變化也多想炸肌肉挑戰自我請指名Pamela7.MadyMorrison這位是德國的瑜伽老師頻道以瑜伽為主但我會做他的15分鐘bootyburn不休息！很痠很有感，推推！可惜她類似的肌力訓練影片比較少瑜伽我還沒做過就是了另外加碼我很喜歡的凱蒂瑜伽因為我本身有在上瑜伽所以有關注到她她的最大優點是講解非常明瞭也會提醒你可能會出錯、要注意的地方基本上跟著她指令不太會出錯而且她的狗狗好可愛很多影片都會出現哈哈哈Katie出片頻率也滿高的，推薦大家去看看好啦以上心得供大家參考覺得文章有用請幫我按愛心❤️如果有推薦的頻道也歡迎在留言交流！運動減肥984・回應57文章資訊熱門回應女中國文化大學B5・2020年9月2日01:34156做Coffee的運動順便學了粵語數數🤣🤣🤣女國立中央大學B1・2020年9月1日23:0581超愛Pamela!!!很認真在分享健身做起運動絲毫不手軟（手軟的是我人正而且她影片真的很有質感！衣服鞋子還有倒數計時的圈圈顏色