比168斷食還簡單！日專家教你「週一斷食法」：10週瘦15公斤 ... | 168斷食 復 胖
日專家教你「週一斷食法」：10週瘦15公斤，打造不復胖體質 ... 斷食」，就是讓因過食而過度操勞的腸胃能夠喘口氣，讓身體找回原本的機能， ... 週一斷食法原本並不是用來減肥，而是為了調整身體狀況，以發揮原始的自癒力。
目前位置首頁減肥比168斷食還簡單！日專家教你「週一斷食法」：10週瘦15公...良醫讀書會About撰文者關口賢2021-03-02瀏覽數：17323蒐羅與財經、職場、生活相關書籍內容介紹及書摘，協助讀者快速閱讀書籍精彩內容。
photos放大顯示「吃太多」，讓你小毛病不斷！有很多現代人，都「吃太多」了。
大部分的人都以為，大量攝取「營養」，有益健康，於是習慣每餐都吃到飽。
但是除了代謝症候群、高血脂症以及糖尿病之外，包含情緒焦躁及憂鬱傾向等精神面的問題，嚴重的肩膀僵硬及腰痛、過敏、生理不順，還有肌膚粗糙等等，各種身體上的小毛病和不適，這些症狀的原因，其實都與「吃太多」息息相關。
現代人習慣大量攝取高脂、高熱量的食物，使得腸胃天天飽受傷害。
在腸道環境不佳的狀態下，又一再持續吃過多的話，除了會漸漸成為體內囤積大量內臟脂肪的肥胖體質之外，免疫力也會下降，形成引發各式疾病的導火線─這就是為什麼吃太多，是引發各種疾病的原因。
「斷食」，就是讓因過食而過度操勞的腸胃能夠喘口氣，讓身體找回原本的機能，調節身體狀況，屬於中醫自古流傳下來的養生法。
週一斷食法原本並不是用來減肥，而是為了調整身體狀況，以發揮原始的自癒力。
沒想到卻收到許多令人感動的回覆，例如，有人說執行了之後不但瘦下來、變美了，而且長久以來的身體不適也消失了！「週一斷食計畫」，其實是「改善飲食循環」「週一斷食」，是從週一到週日、一個禮拜的時間中，必須以「不食（斷食）→好食→美食」的飲食循環方式度過，這種減肥法非常簡單。
週一斷食、只喝水，度過一天，週二至週五，攝取以蔬菜為主的好食，週末再享用自己喜愛的美食。
重覆這樣為期一週的循環方式，將使你從「肥胖體質」逐步轉變成「易瘦體質」。
以中醫概念為基礎的週一斷食，目的是為了使身體回到「中庸狀態」。
讓氣（身體的能量）、血（血液）、水（淋巴等體液）能通行無阻，達到三者調和的狀態，中醫便稱這種狀況為「中庸」。
當其中一項不足或是過剩，就會導致身心不適。
尤其是體質肥胖的人，腸胃及大腦都會過度分泌出各種物質，因此有必要藉由斷食重新歸零。
使身體回到適量且「知足」的平衡狀態，才能打造出「易瘦體質」的良好循環。
體質分成很多種，屬於內臟脂肪型肥胖的人，共有四種類型，接下來會一一為大家詳細說明。
（參見：瘦不下來，是因為你沒「對症」減肥！氣滯、瘀血、水滯、濕熱...專家教你找出自己是哪種「肥胖體質」各個擊破）了解自己的體質，謹記日常生活的改善重點，才能進一步提升斷食的效果。
注意事項無論性別、年齡，人人都能安全地執行週一斷食計畫，但是以下的狀況，請特別注意。
╳不可以進行的人：‧懷孕中或哺乳中。
請等到哺乳期結束、生理期恢復正常後，再來嘗試週一斷食。
‧發育期的孩子。
至少在十幾歲這段期間，請不要進行週一斷食計畫。
◇有條件的進行：‧原本體態就很纖細的人，極端缺乏體力的人，請參閱QA的說明。
△需要諮詢過醫師：‧目前因疾病就診的人、正在服用藥物的人，事前請務必向主治醫師諮詢過後，再來進行週一斷食。
第一頁«123»最後頁單頁閱讀標籤：減肥飲食咖啡因斷食早餐評分：12345(0)列印轉寄按讚加入良醫健康網粉絲團4週瘦6公斤！一週只需1次的「無痛斷食法」，輕鬆打造不復胖體質天天一顆蘋果降血脂！台大營養講師這樣吃，4個月甩肉17公斤52歲看起來像38歲！沒日沒夜的工作賠上健康，他靠「斷食」找回逆齡身體晚餐，是減肥成敗的關鍵期！瘦子吃不胖的祕密大公開有食譜》「裸食」助消化又逆齡，你吃過了嗎？專家的減脂菜單大公開：這樣就能吃到全營養媽媽決定「斷食」結束生命...她用21日「自然死」實錄，教我的一堂善終課一場葬禮要花30萬！火化後，不取回骨灰的終極「零葬」，讓子女從墓地的重擔解放6公分的腫瘤消失了！連魩仔魚都要先去鹽...日本癌症權威的「4大減鹽抗癌法」急難發生時，你該跟大家一起跑向出口嗎？錯！美國特勤局專家教你「5大逃生方法」安全活下來護理師開100公里回醫院幫忙、免費住宿和眼鏡...一場太魯閣號事故讓我看見：台灣人善念無所不在「這4大癌症篩檢」可以免費做！台大醫蒼藍鴿教你
目前位置首頁減肥比168斷食還簡單！日專家教你「週一斷食法」：10週瘦15公...良醫讀書會About撰文者關口賢2021-03-02瀏覽數：17323蒐羅與財經、職場、生活相關書籍內容介紹及書摘，協助讀者快速閱讀書籍精彩內容。
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大部分的人都以為，大量攝取「營養」，有益健康，於是習慣每餐都吃到飽。
但是除了代謝症候群、高血脂症以及糖尿病之外，包含情緒焦躁及憂鬱傾向等精神面的問題，嚴重的肩膀僵硬及腰痛、過敏、生理不順，還有肌膚粗糙等等，各種身體上的小毛病和不適，這些症狀的原因，其實都與「吃太多」息息相關。
現代人習慣大量攝取高脂、高熱量的食物，使得腸胃天天飽受傷害。
在腸道環境不佳的狀態下，又一再持續吃過多的話，除了會漸漸成為體內囤積大量內臟脂肪的肥胖體質之外，免疫力也會下降，形成引發各式疾病的導火線─這就是為什麼吃太多，是引發各種疾病的原因。
「斷食」，就是讓因過食而過度操勞的腸胃能夠喘口氣，讓身體找回原本的機能，調節身體狀況，屬於中醫自古流傳下來的養生法。
週一斷食法原本並不是用來減肥，而是為了調整身體狀況，以發揮原始的自癒力。
沒想到卻收到許多令人感動的回覆，例如，有人說執行了之後不但瘦下來、變美了，而且長久以來的身體不適也消失了！「週一斷食計畫」，其實是「改善飲食循環」「週一斷食」，是從週一到週日、一個禮拜的時間中，必須以「不食（斷食）→好食→美食」的飲食循環方式度過，這種減肥法非常簡單。
週一斷食、只喝水，度過一天，週二至週五，攝取以蔬菜為主的好食，週末再享用自己喜愛的美食。
重覆這樣為期一週的循環方式，將使你從「肥胖體質」逐步轉變成「易瘦體質」。
以中醫概念為基礎的週一斷食，目的是為了使身體回到「中庸狀態」。
讓氣（身體的能量）、血（血液）、水（淋巴等體液）能通行無阻，達到三者調和的狀態，中醫便稱這種狀況為「中庸」。
當其中一項不足或是過剩，就會導致身心不適。
尤其是體質肥胖的人，腸胃及大腦都會過度分泌出各種物質，因此有必要藉由斷食重新歸零。
使身體回到適量且「知足」的平衡狀態，才能打造出「易瘦體質」的良好循環。
體質分成很多種，屬於內臟脂肪型肥胖的人，共有四種類型，接下來會一一為大家詳細說明。
（參見：瘦不下來，是因為你沒「對症」減肥！氣滯、瘀血、水滯、濕熱...專家教你找出自己是哪種「肥胖體質」各個擊破）了解自己的體質，謹記日常生活的改善重點，才能進一步提升斷食的效果。
注意事項無論性別、年齡，人人都能安全地執行週一斷食計畫，但是以下的狀況，請特別注意。
╳不可以進行的人：‧懷孕中或哺乳中。
請等到哺乳期結束、生理期恢復正常後，再來嘗試週一斷食。
‧發育期的孩子。
至少在十幾歲這段期間，請不要進行週一斷食計畫。
◇有條件的進行：‧原本體態就很纖細的人，極端缺乏體力的人，請參閱QA的說明。
△需要諮詢過醫師：‧目前因疾病就診的人、正在服用藥物的人，事前請務必向主治醫師諮詢過後，再來進行週一斷食。
第一頁«123»最後頁單頁閱讀標籤：減肥飲食咖啡因斷食早餐評分：12345(0)列印轉寄按讚加入良醫健康網粉絲團4週瘦6公斤！一週只需1次的「無痛斷食法」，輕鬆打造不復胖體質天天一顆蘋果降血脂！台大營養講師這樣吃，4個月甩肉17公斤52歲看起來像38歲！沒日沒夜的工作賠上健康，他靠「斷食」找回逆齡身體晚餐，是減肥成敗的關鍵期！瘦子吃不胖的祕密大公開有食譜》「裸食」助消化又逆齡，你吃過了嗎？專家的減脂菜單大公開：這樣就能吃到全營養媽媽決定「斷食」結束生命...她用21日「自然死」實錄，教我的一堂善終課一場葬禮要花30萬！火化後，不取回骨灰的終極「零葬」，讓子女從墓地的重擔解放6公分的腫瘤消失了！連魩仔魚都要先去鹽...日本癌症權威的「4大減鹽抗癌法」急難發生時，你該跟大家一起跑向出口嗎？錯！美國特勤局專家教你「5大逃生方法」安全活下來護理師開100公里回醫院幫忙、免費住宿和眼鏡...一場太魯閣號事故讓我看見：台灣人善念無所不在「這4大癌症篩檢」可以免費做！台大醫蒼藍鴿教你