運動健身只做一個動作可以嗎？為什麼？ 我想知道，比如說想要腹肌，可以只練腹部麼？ 或者想練胳膊就只練胳膊麼？只練一個動作行不行呀？（女神鎮樓）.首頁>Club>大表哥侃體育2020-12-2703:44運動健身只做一個動作可以嗎？為什麼？我想知道，比如說想要腹肌，可以只練腹部麼？或者想練胳膊就只練胳膊麼？只練一個動作行不行呀？（女神鎮樓）6回覆列表1#克六如果說按個人喜好的話，這是可以的，畢竟身體是自己的，沒有人會逼迫你去做其它運動，但是客觀來講的話我還是建議多做幾個運動來勻稱自身，如果你只做一個運動，可能鍛鍊到的也就是身體的一個區域性，其它地方就沒有，而隨著你運動頻繁，你只運動那個部位相對就會比較明顯突出，如果你是個愛美的人，你應該讓各個部分都應該得到運動，也就是說你應該多找幾個運動，你身體才會更加美觀。

2#西安天龍可以，但是如果堅持下去，練哪快肌肉，那款肌肉發達，會體型會出現畸形，不均衡。

就如同飲食只吃一種食物，也能活……3#麻辣麥田一運動健身不能做一個動作，二鍛鍊身體，需要全身鍛鍊整體協調，三全身得達到良好運動，免疫力就會提高，四全身運動體質增強了，整個人容然煥發，有朝氣，陽光，心態樂觀五本人堅持運動七年，收益頗多，身材勻稱，樂觀開朗，熱愛生活！希望大家能夠有個好的習慣，能夠加入全民健身，增強體質4#康然養生之家當然不可以，健身要做到手腳顧肩身這些都全部能夠煉到，對整個身體才有好處。

比如我經常叫朋友們要煅練身體，朋友都說我是幹活的，還要煅練嗎，我只能說你幹活是單一運動，所以那些經常幹活的也很多身體不好。

5#愛旅行的小火柴無論處於什麼鍛鍊目的，只鍛鍊一個動作不可以。

除了效果不好之外，只鍛鍊一個動作，多枯燥啊！比如鍛鍊腹部，如果天天只是仰臥起坐，你每次能堅持做多久呢？半個小時？哈哈哈，腹部腰肌受不了啊！還是多嘗試幾種，增加鍛鍊樂趣，這樣也能堅持下來。

6#晉南浙北如果你只是單純的想練某一個部位的肌肉，那麼只單純的做一個動作，是可以的。

這單純的一個動作固然可以練某一個部位的肌肉，但是想要，身形整體上看著很勻稱的話那麼我建議還是做全身運動吧，讓全身都有肌肉的話，那麼這樣身形會看起來很好，如果單純練某一個部位，如果只是腹部有肌肉別的地方都是鬆鬆垮垮的，那麼，這樣身形也會看著不好看。

某一個人，她的身材很好，我相信他不單單只是因為他肚子上有肌肉，或者只是他胳膊上有肌肉，他身形看著很好，他肯定是全身都會有肌肉，而且肌肉很勻稱這樣才會身形看著好，所以我害怕建議你做全身的運動鍛鍊比較好。

7#洞庭夕陽撩人健身應該是全面的，只做一個運動是單一的。

不過，健身運動應該是根據自已的年齡、性別、環境、身體條件、健康水平和健身目的性等因素，去選擇適合自已的一項加多項輔助的健身運動專案。

只有這樣，才能既突出鍛鍊自己身體素質弱項的重點，（例如力量差、耐力（體力）差、伸展性不夠身體協調性差等等）又注重了全面鍛鍊身體，提高身體素質，使自己的身體保持良好地健康水平。

健身運動是綜合的，建議多做一些綜合性的體育健身運動。

例如跑步就是綜合健身運動專案之一，只要調整好運動強度和運動時間，男女老少都適宜。

它既可以做有氧代謝訓練（體力、耐力等），也可以做無氧代謝訓練（速度、暴發力等）再另加自已的身體素質弱項（如協調性、力量等）或者是自已有目的的專項緞練就很全面了。

總之，運動健身不是一朝一夕就會有效果的，它需要長期堅持不懈，根據自身條件，隨時增或減運動量、運動強度和運動專案才會收到良好地效果。

以上是我個人看法和體驗，不知對大家是否有用？謝謝！8#愛健身的土妞妞為什麼只做一個動作？你健身的目的是什麼？如果只做一個動作的意思是在哪？你可以做有氧，那是一個動作，比較跑步，游泳，登山。

但，多無趣[摳鼻]9#小K自媒體答:健身是什麼，所謂的健身就是要強身健體，如果你單獨練一個動作，身體的協調性是不夠的，再來就是如果一個動作簡單的，基本你身體就只練到身體的一個肌肉群，感覺是沒有多大的幫助，正確的做法是均勻去做某些你想鍛鍊到的地方的動作比如！10#博梵瑜伽這個問題我來回答比較好，我做教練十九年了，有一定的經驗！運動健身時只做一個動作分兩種情況：一、短期內為了強化訓練某一肌肉是可以的，比如：仰臥起坐、俯臥撐、引體向上的等等。

二、長期來看，必須綜合多個動作進行訓練，特別是增肌的肌肉強化訓練，會採用3-5個動作來訓練一個部位，給肌肉一個全面的刺激，從而有個較好的訓練效果！接下來就我給大家分析一下兩點原因：一，肌肉刺激