【操極都冇效?】6大常見錯誤健身概念逐一破解，助你早日達成 ... | 健身概念
文章包含6個經常有人誤會的健身概念，並會逐一為你提供正確解說。
炎炎夏日，又到了穿短袖露長腿的季節，即使剛剛才想到要急起直追，希望在夏天完結前 ...立即領取自僱抗疫包!分類攝影師及影片製作補習、教育及語言室內裝修及設計音樂及藝術家居服務及室內清潔設計師運動及健康生活寵物服務表演頭髮護理美容及化妝服務關於我們博客更多登入/註冊帳戶建立服務專頁功能介紹常見問題聯絡我們【操極都冇效?】6大常見錯誤健身概念逐一破解，助你早日達成理想身段Celina05/15/2019BananaPortal博客一個評論健身的最好時機是在冬天，其次是現在。
踏入五月，初夏，又來到了穿短袖、吊帶的季節。
當你在街上看見別人有勻稱的身材、健碩的身軀，有沒有那麼一絲羨慕妒忌恨？要知道不是每人都是天生擁有好身材，那麼我們可以做的，便是通過後天努力健身去彌補先天條件的不足。
初初進入健身房的人都抱着幾種目的：體型塑造、身體健康、訓練體能、提升整體形象。
那些從來沒有接觸過健身的人，首次踏入健身房難免會感到有些侷促，不知從何練起。
其實健身房也試過弱肉強食的世界縮影，人們會不自覺地去尊重或羨慕那些資深、有能力的人。
健身經驗豐富的人，在訓練時總是會招來目光。
對於新人來說，要他們一邊舉起100公斤的啞鈴一邊深蹲顯然是強人所難的，學會健身了解健身最需要的是時間。
初學者難免會犯下低級錯誤，人人都有自尊心，為了不被人嘲笑，很多新人在正式健身之前都會主動搜羅一大堆關於健身的方法和資料，但其實網上資訊氾濫，有很多資料都不是出自專業人士，難免會受到誤導。
有見及此，以下綜合了一些常見的錯誤健身資訊及迷思，希望能為準備開始健身的人釐清概念。
1.喝各種運動飲料運動飲料在健身房中無處不在，亦越來越流行，令不少人覺得運動飲料是健身必備的東西。
但其實大部份運動飲料當中成份都離不開電解質、維生素和葡萄糖的配搭。
如果本身的訓練不需要做到像標準運動員般出色，那其實不補充葡萄糖也可以。
運動過後人體會流失大量水份和電解質，所以健身人士需要補充的不單單是水，電解質也不能缺少。
運動飲料不一定對健身有幫助。
那麼運動飲料中既有水又有電解質，不正好作為健身人士的最佳選擇嗎？運動飲料雖然含有電解質，但卻是高熱量飲料，當中的糖含量不比普通碳酸飲料少，對於一些以減脂作為健身目標的人而言，一瓶運動飲料下去，一整天在健身房所付出的努力便白費了。
所以在選擇運動飲料時，務必要留意飲料的成份。
2.將健身方法性別化說到健身，許多新手很自然會想到機器訓練和體操，大多人亦會將這兩種運動形式與性別關連起來，以為機械訓練是男性的事，做瑜伽、普拉提等健美體操是女性的專利。
人們之所以會將健身方法性別化，是因為大多數人心裏普遍認為男性應該是高大威猛，而女性身材則是苗條均稱。
其次，由於對健身方式方面缺乏專業的知識和了解，便會誤會認為機器訓練只會令人肌肉發達，而健美操則會使人越來越苗條。
不妨打破固有框架，多嘗試不同種類的健身方法。
雖然女性一聽到要練機器，便會馬上擔心自己會變得像男性一樣肌肉發達，但這也不能怪她們，因為確實許多男性通過機器訓練而變得肩寛胸闊。
然而，女性體內雄性激素本身較少，雌性激素相對上多，因而令肌肉合成能力較差，脂肪合成能力較強。
所以少重量、多次數的機械訓練，不但不容易長肌肉，咁會消耗更多熱量從而達到消脂的效果。
但實際上，無論男女，各種形式的健身方法盡可能都可以去參與及嘗試，因為任何一種運動形式，都不能代替其他運動，全面的發展才是正確的健身思維。
3.不需教練輔助近幾年香港健身風氣盛行，因此也令許多奸商有機可乘，我們不難聽到很多健身中心職員游說顧客購買高昂的健身會籍和健身中心詐騙事件。
令許多人聽到健身教練時就會產生反感，想要敬而遠之。
有健身教練在初期從旁指導，能事半功倍。
對於許多初學者來說，他們對健身一竅不通，有個教練在旁輔導並不是壞事，起碼在健身初期對你是絕對有幫助和有必要的。
健身教練不光是教你器材的使用方法，也可以矯正你姿勢上的問題，始終健身是重質不重量，要是姿勢動作到位，效果遠遠比自己摸着石頭過河來得更好。
雖說現在網上有許多健身教學的視頻，但很多時候你做動作會無意識地做了不標準的姿勢而不自知，這個時候有教練在旁輔助你會是個更好的選擇。
炎炎夏日，又到了穿短袖露長腿的季節，即使剛剛才想到要急起直追，希望在夏天完結前 ...立即領取自僱抗疫包!分類攝影師及影片製作補習、教育及語言室內裝修及設計音樂及藝術家居服務及室內清潔設計師運動及健康生活寵物服務表演頭髮護理美容及化妝服務關於我們博客更多登入/註冊帳戶建立服務專頁功能介紹常見問題聯絡我們【操極都冇效?】6大常見錯誤健身概念逐一破解，助你早日達成理想身段Celina05/15/2019BananaPortal博客一個評論健身的最好時機是在冬天，其次是現在。
踏入五月，初夏，又來到了穿短袖、吊帶的季節。
當你在街上看見別人有勻稱的身材、健碩的身軀，有沒有那麼一絲羨慕妒忌恨？要知道不是每人都是天生擁有好身材，那麼我們可以做的，便是通過後天努力健身去彌補先天條件的不足。
初初進入健身房的人都抱着幾種目的：體型塑造、身體健康、訓練體能、提升整體形象。
那些從來沒有接觸過健身的人，首次踏入健身房難免會感到有些侷促，不知從何練起。
其實健身房也試過弱肉強食的世界縮影，人們會不自覺地去尊重或羨慕那些資深、有能力的人。
健身經驗豐富的人，在訓練時總是會招來目光。
對於新人來說，要他們一邊舉起100公斤的啞鈴一邊深蹲顯然是強人所難的，學會健身了解健身最需要的是時間。
初學者難免會犯下低級錯誤，人人都有自尊心，為了不被人嘲笑，很多新人在正式健身之前都會主動搜羅一大堆關於健身的方法和資料，但其實網上資訊氾濫，有很多資料都不是出自專業人士，難免會受到誤導。
有見及此，以下綜合了一些常見的錯誤健身資訊及迷思，希望能為準備開始健身的人釐清概念。
1.喝各種運動飲料運動飲料在健身房中無處不在，亦越來越流行，令不少人覺得運動飲料是健身必備的東西。
但其實大部份運動飲料當中成份都離不開電解質、維生素和葡萄糖的配搭。
如果本身的訓練不需要做到像標準運動員般出色，那其實不補充葡萄糖也可以。
運動過後人體會流失大量水份和電解質，所以健身人士需要補充的不單單是水，電解質也不能缺少。
運動飲料不一定對健身有幫助。
那麼運動飲料中既有水又有電解質，不正好作為健身人士的最佳選擇嗎？運動飲料雖然含有電解質，但卻是高熱量飲料，當中的糖含量不比普通碳酸飲料少，對於一些以減脂作為健身目標的人而言，一瓶運動飲料下去，一整天在健身房所付出的努力便白費了。
所以在選擇運動飲料時，務必要留意飲料的成份。
2.將健身方法性別化說到健身，許多新手很自然會想到機器訓練和體操，大多人亦會將這兩種運動形式與性別關連起來，以為機械訓練是男性的事，做瑜伽、普拉提等健美體操是女性的專利。
人們之所以會將健身方法性別化，是因為大多數人心裏普遍認為男性應該是高大威猛，而女性身材則是苗條均稱。
其次，由於對健身方式方面缺乏專業的知識和了解，便會誤會認為機器訓練只會令人肌肉發達，而健美操則會使人越來越苗條。
不妨打破固有框架，多嘗試不同種類的健身方法。
雖然女性一聽到要練機器，便會馬上擔心自己會變得像男性一樣肌肉發達，但這也不能怪她們，因為確實許多男性通過機器訓練而變得肩寛胸闊。
然而，女性體內雄性激素本身較少，雌性激素相對上多，因而令肌肉合成能力較差，脂肪合成能力較強。
所以少重量、多次數的機械訓練，不但不容易長肌肉，咁會消耗更多熱量從而達到消脂的效果。
但實際上，無論男女，各種形式的健身方法盡可能都可以去參與及嘗試，因為任何一種運動形式，都不能代替其他運動，全面的發展才是正確的健身思維。
3.不需教練輔助近幾年香港健身風氣盛行，因此也令許多奸商有機可乘，我們不難聽到很多健身中心職員游說顧客購買高昂的健身會籍和健身中心詐騙事件。
令許多人聽到健身教練時就會產生反感，想要敬而遠之。
有健身教練在初期從旁指導，能事半功倍。
對於許多初學者來說，他們對健身一竅不通，有個教練在旁輔導並不是壞事，起碼在健身初期對你是絕對有幫助和有必要的。
健身教練不光是教你器材的使用方法，也可以矯正你姿勢上的問題，始終健身是重質不重量，要是姿勢動作到位，效果遠遠比自己摸着石頭過河來得更好。
雖說現在網上有許多健身教學的視頻，但很多時候你做動作會無意識地做了不標準的姿勢而不自知，這個時候有教練在旁輔助你會是個更好的選擇。