主題分類特色專題熱門單元關注興趣女力職場自我成長人際關係生活風格美妝保養時尚精品身體康健女子旅行女子理財最新文章性別駭客松更多服務女人迷課程你值得擁有名家專欄試用體驗活動講座WomanyShop熱烈討論官方App吾思品牌女人迷香港性別力回家吧臉紅紅女人迷Womany 簡022021.07Friday宜放下菜刀「長時間相處指南」提供給一起在家工作、突然極近距離的伴侶們參考，一同摸索適合雙方的新生活模式，別讓疫情成為關係的破口。

了解更多女人迷womany.net2018/10/25品味容易共感是種天賦！五方法消化你的負能量by大塊文化2018/10/25 容易產生共感的你，該如何不被他人情緒左右？五個方法讓你免於陷入負能量，好好保護自己。

共感人保護自己的方法：五招教你對抗負能量病患經常問我：「怎麼樣才能分辨一些情緒或症狀，究竟是自己的，還是別人的？如果是別人的，怎麼趕跑它們？」這個問題的答案是讓各位快樂有活力的關鍵。

各位如果感到自己正在吸收他人的壓力或症狀，需要釋放那些負能量，可以試試以下幾個基本方法。

我自己平日不僅會使用這些祕訣，也傳授給病患與工作坊參加者。

你可以實驗一下，找出最適合自己的方法。

第一招：問自己「這個症狀或情緒是我的，還是別人的？」如果想知道自己是否正在吸收他人的能量，一個方法是留意你靠近某個人的時候，是否突然感到情緒起伏，或是身體瞬間產生變化。

如果你先前並未感到焦慮、沮喪、疲憊、噁心，你此刻感受到的不舒服，大概至少有部分來自他人。

如果遠離這個人之後，不舒服的情況就消失了，那麼你剛才感受到的東西大概不是你的！不過，有時你感受到的情緒或症狀，有可能同時來自他人與自己。

情緒會傳染，尤其是碰上你的情緒地雷時。

舉例來說，如果你長期埋怨自己的父親，別人在氣他們的父親時，你也會吸收他們的憤怒。

你如果害怕自己會得慢性病，你將特別容易吸收慢性病患者的症狀。

共感人有自己尚未排解的心結時，會特別容易吸收到別人情緒上或肉體上的痛苦。

你愈是有辦法解決自身的問題，就愈不容易吸收他人的症狀。

你依舊可能感受到那些事，但受到的影響不至於那麼深，被吸走的精力也會減少。

推薦閱讀：我是誰的探問練習：停止要求別人為你的情緒負責圖片｜來源第二招：呼吸，念口訣負能量來襲時，立刻專注於呼吸幾分鐘。

慢慢深呼吸，吐氣，排掉令人不舒服的能量。

呼吸可以藉由循環代謝掉體內的負能量。

屏息及淺呼吸則使負能量留滯體內。

我建議深呼吸時，以堅決的語氣，大聲說三遍以下這個口訣：回去你主人那、回去你主人那、回去你主人那。

聲音的力量可以命令你體內的不舒服離開，而呼吸是把不舒服送回宇宙的方法。

此外，念口訣時，可以專注於把有毒的能量排出腰椎，也就是下背的地方。

腰椎之間的空間，是清除吸收到的症狀的管道。

想像不舒服的感覺出現在脊椎的地方，大聲說：「我釋放你。

」不健康的氣就會離開你的身體，融進巨大的生命能量母體。

第三招：遠離干擾你的人事物如果你懷疑某個人、事、物令你不舒服，至少拉開六公尺的距離，看看情況是否好轉。

不用擔心這麼做會冒犯陌生人。

不論你人在診間、電影院或其他公共場所，不要遲疑，立刻換位子。

在餐廳時，如果隔壁桌很吵，沒必要坐在原地忍受不舒服，你有權換到安靜一點的位子。

我就是以這樣的方式照顧自己。

你可以友善地對某些能量說「不」。

允許自己換位子便是在照顧自己。

推薦閱讀：聰明說不也是學問！心理學教你沒有負擔感的拒絕方法一位共感朋友向我描述他參加嘈雜的畢業派對的情形：「因為噪音太大、人太擠，我得暫時離開。

晚餐還沒上，但我的耳朵已經嗡嗡作響，神經緊張，因此我在車上坐了一小時。

派對上的人在享用晚餐及跳舞時，我在讀詩集。

我告訴朋友，我得遠離一下喘口氣，他們能夠諒解。

最後朋友在派對上玩得很開心，而我在回去加入他們之前，先給自己一段安靜的時光定下來。

」共感人通常受不了社交情境。

碰上這種情形，記得讓自己喘口氣。

休息過後如果還想回去，心情也會比較平靜。

圖片｜來源第四招：減少身體接觸；自行選擇是否要擁抱能量會經由視線與觸摸轉移。

如果某個人令你感到不舒服，那就減少與那個