快被焦慮淹沒？放慢「這速度」就能擊退恐慌｜健康2.0 | 恐慌症運動方法
衛生福利部朴子醫院精神科主任蘇柏文表示，恐慌症是焦慮症的其中 ... 高達8成的恐慌症患者可以透過這種呼吸方法，達到不錯的控制效果。
本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司養生快被焦慮淹沒？放慢「這速度」就能擊退恐慌健康2.02018/05/1116:01字體放大有些人常常沒有原因或理由，突然感到一陣心慌，吸不到氣，心臟快要停止了，但看了心臟科也沒發現問題，也許，該轉看身心科，是否是因為焦慮引發的恐慌症。
就像摸恐怖箱……恐懼突然爆炸這種沒來由的恐慌，究竟有多恐怖？想像一下自己在摸恐怖箱的感覺，對於那種未知感只想逃離現場，而恐慌症更是極度恐懼突然之間爆炸開來，有一種大難臨頭，認為自己距離死亡不遠的感覺。
示意圖／TVBS 衛生福利部朴子醫院精神科主任蘇柏文表示，恐慌症是焦慮症的其中一種，是一種常見的慢性精神疾病，常見於自律神經比較敏感，對於正常人可以忍受範圍內的一點壓力、刺激，會有較敏感反應的人就容易恐慌。
國泰綜合醫院精神科主任邱偉哲提到，引起恐慌症的原因很多，工作挫折、人際衝突等都可能引發；體質也是原因之一，據研究指出，造成恐慌症有部分原因是家族遺傳，有的人天生自律神經就比較敏感。
另外，女生出現恐慌的症狀也比男性的機率高一些。
蘇柏文表示，根據全世界的調查，女生出現恐慌症的情形比男生高出1倍以上，比例大約是2：1；他推測女生機率比較高的原因可能是個性上比較敏感、杞人憂天、完美主義，女生自律神經反應也確實比男生敏感。
示意圖／TVBS 放鬆呼吸練習擊退你的恐懼恐慌看似可怕，但其實不必害怕恐懼。
恐慌症在所有精神疾病中，算是以藥物治療效果不錯的疾病。
蘇柏文就說，輕微的抗焦慮藥物可以改善恐慌，如果是嚴重的恐慌症患者，合併抗憂鬱劑，緩和自律神經敏感的狀況，恐慌是可以被治癒的，尤其是抗憂鬱藥物加上放鬆技巧的訓練，恐慌症一點都不可怕。
對於那些排斥吃藥的病人，蘇柏文也建議，恐慌發作時可以學習放慢呼吸速度，這是因為自律神經亢奮會導致呼吸加速，甚至造成換氣過度症候群，所以慢慢吸氣、吐氣，高達８成的恐慌症患者可以透過這種呼吸方法，達到不錯的控制效果。
「覺得安心就好。
」邱偉哲建議病患放鬆心情，不要害怕它，要去了解它，自然就不會感到害怕，就能勇敢面對恐慌。
◎撰文／黃文彥 ◎編輯／王家瑜整理 ◎圖片／達志影像提供 相關文章心悸、盜汗找不出病因…可能是「這疾病」作祟重大事件後出現驚嚇、恐懼、失眠恐罹患創傷後壓力症候群更年期失調焦慮吳明珠開出對症調理４處方護眼、降血壓、抗憂鬱…吃黑巧克力原來有這麼多好處！小心壓力正在毒害你！醫師教你減毒飲食抗衰老 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看焦慮呼吸自律神經恐慌症心理精神疾病壓力蘇柏文邱偉哲延伸閱讀59歲「不老天王」的菜單大公開劉德華保持凍齡的祕訣原來如此2021/04/1515:10臭豆腐VS.蚵仔煎15種國民美食熱量排名！營養師曝「熱量炸彈」是它2021/04/1411:36不需劇烈運動就能鍛鍊下半身！「柔性深蹲」一天10次就能練肌肉2021/04/1509:00「補血聖藥」阿膠養肝、顧肺、強筋骨！搭配3食效果更佳老中醫曝調理更年期要這樣吃2021/04/1416:10「5種水果」減少關節發炎！關節退化常痠痛？醫師公開4類食療2021/04/1411:32動脈有沒有阻塞，觀察自己的腳趾頭！7種人是「周邊動脈阻塞」高危險群2021/04/1512:02人氣排行榜159歲「不老天王」的菜單大公開劉德華保持凍齡的祕訣原來如此2臭豆腐VS.蚵仔煎15種國民美食熱量排名！營養師曝「熱量炸彈」是它3不需劇烈運動就能鍛鍊下半身！「柔性深蹲」一天10次就能練肌肉4「補血聖藥」阿膠養肝、顧肺、強筋骨！搭配3食效果更佳老中醫曝調理更年期要這樣吃5動脈有沒有阻塞，觀察自己的腳趾頭！7種人是「周邊動脈阻塞」高危險群6「5種水果」減少關節發炎！關節退化常痠痛？醫師公開4類食療7哪個恐怖惡習害廖峻中風？外出怕跑廁所、怕夜尿不敢喝水易陷中風危機8女星瘦身都在做瘦
本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司養生快被焦慮淹沒？放慢「這速度」就能擊退恐慌健康2.02018/05/1116:01字體放大有些人常常沒有原因或理由，突然感到一陣心慌，吸不到氣，心臟快要停止了，但看了心臟科也沒發現問題，也許，該轉看身心科，是否是因為焦慮引發的恐慌症。
就像摸恐怖箱……恐懼突然爆炸這種沒來由的恐慌，究竟有多恐怖？想像一下自己在摸恐怖箱的感覺，對於那種未知感只想逃離現場，而恐慌症更是極度恐懼突然之間爆炸開來，有一種大難臨頭，認為自己距離死亡不遠的感覺。
示意圖／TVBS 衛生福利部朴子醫院精神科主任蘇柏文表示，恐慌症是焦慮症的其中一種，是一種常見的慢性精神疾病，常見於自律神經比較敏感，對於正常人可以忍受範圍內的一點壓力、刺激，會有較敏感反應的人就容易恐慌。
國泰綜合醫院精神科主任邱偉哲提到，引起恐慌症的原因很多，工作挫折、人際衝突等都可能引發；體質也是原因之一，據研究指出，造成恐慌症有部分原因是家族遺傳，有的人天生自律神經就比較敏感。
另外，女生出現恐慌的症狀也比男性的機率高一些。
蘇柏文表示，根據全世界的調查，女生出現恐慌症的情形比男生高出1倍以上，比例大約是2：1；他推測女生機率比較高的原因可能是個性上比較敏感、杞人憂天、完美主義，女生自律神經反應也確實比男生敏感。
示意圖／TVBS 放鬆呼吸練習擊退你的恐懼恐慌看似可怕，但其實不必害怕恐懼。
恐慌症在所有精神疾病中，算是以藥物治療效果不錯的疾病。
蘇柏文就說，輕微的抗焦慮藥物可以改善恐慌，如果是嚴重的恐慌症患者，合併抗憂鬱劑，緩和自律神經敏感的狀況，恐慌是可以被治癒的，尤其是抗憂鬱藥物加上放鬆技巧的訓練，恐慌症一點都不可怕。
對於那些排斥吃藥的病人，蘇柏文也建議，恐慌發作時可以學習放慢呼吸速度，這是因為自律神經亢奮會導致呼吸加速，甚至造成換氣過度症候群，所以慢慢吸氣、吐氣，高達８成的恐慌症患者可以透過這種呼吸方法，達到不錯的控制效果。
「覺得安心就好。
」邱偉哲建議病患放鬆心情，不要害怕它，要去了解它，自然就不會感到害怕，就能勇敢面對恐慌。
◎撰文／黃文彥 ◎編輯／王家瑜整理 ◎圖片／達志影像提供 相關文章心悸、盜汗找不出病因…可能是「這疾病」作祟重大事件後出現驚嚇、恐懼、失眠恐罹患創傷後壓力症候群更年期失調焦慮吳明珠開出對症調理４處方護眼、降血壓、抗憂鬱…吃黑巧克力原來有這麼多好處！小心壓力正在毒害你！醫師教你減毒飲食抗衰老 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看焦慮呼吸自律神經恐慌症心理精神疾病壓力蘇柏文邱偉哲延伸閱讀59歲「不老天王」的菜單大公開劉德華保持凍齡的祕訣原來如此2021/04/1515:10臭豆腐VS.蚵仔煎15種國民美食熱量排名！營養師曝「熱量炸彈」是它2021/04/1411:36不需劇烈運動就能鍛鍊下半身！「柔性深蹲」一天10次就能練肌肉2021/04/1509:00「補血聖藥」阿膠養肝、顧肺、強筋骨！搭配3食效果更佳老中醫曝調理更年期要這樣吃2021/04/1416:10「5種水果」減少關節發炎！關節退化常痠痛？醫師公開4類食療2021/04/1411:32動脈有沒有阻塞，觀察自己的腳趾頭！7種人是「周邊動脈阻塞」高危險群2021/04/1512:02人氣排行榜159歲「不老天王」的菜單大公開劉德華保持凍齡的祕訣原來如此2臭豆腐VS.蚵仔煎15種國民美食熱量排名！營養師曝「熱量炸彈」是它3不需劇烈運動就能鍛鍊下半身！「柔性深蹲」一天10次就能練肌肉4「補血聖藥」阿膠養肝、顧肺、強筋骨！搭配3食效果更佳老中醫曝調理更年期要這樣吃5動脈有沒有阻塞，觀察自己的腳趾頭！7種人是「周邊動脈阻塞」高危險群6「5種水果」減少關節發炎！關節退化常痠痛？醫師公開4類食療7哪個恐怖惡習害廖峻中風？外出怕跑廁所、怕夜尿不敢喝水易陷中風危機8女星瘦身都在做瘦