【問題】運動治療焦慮?推薦回答 1.《別當除草機父母:用REBT理情行為治療的ABCDE走出焦慮,教出未來世界最能生存的孩子》作者:武自珍心理學大師、REBT(Rational Emotive Behavior Therapy)理情行為治療法創始者亞伯.艾里斯親傳弟子力作 本土首部將理情行為治療應用於親子教養的著作 不是孩子有問題,問題出在你的「想法」! 只要透過ABCDE五步驟,就能改善親子關係,爸媽不焦慮,孩子不叛逆! 現代父母真的是高焦慮的父母。他們非常用心的想給孩子所有的好處,把一切可以預先除去的學習障礙物都挪走,... 2.《每個人都想學的焦慮課:用認知行為療法擺脫社交恐懼、黑暗心理、憂慮壓力,學習善待自己(附《焦慮自助練習本》)》作者:大衛.A.克拉克亞倫.T.貝克★認知療法是世界上治療焦慮症最有效的方法★ 全球超過3億人口為廣泛性焦慮所苦, 擔憂、恐慌、失眠、頭痛、心悸……你是不是覺得自己在崩潰邊緣? 如果你想從失控的焦慮中尋求持久的緩解,這本書就是最好的自救指南 ★認知治療的創始人、認知療法之父亞倫.貝克博士 ★焦慮、憂鬱症權威醫師大衛.克拉克 聯手撰寫,教你正確認識焦慮、與它和平共存並且擺脫它造成的負面情緒。 什麼人適合這...3.《365日中醫歲時養生曆・彭溫雅醫師的順時調理祕笈:150道療癒料理+140處抒壓穴位+60種居家運動,從祛濕、排毒到抗病,循序累積健康底氣的四季溫養時令日誌》作者:彭溫雅 台灣第一本日日養生萬年曆 365種體質調理法則,匯集中西醫精華的時令養生知識 350個身體修復練習,預約未來人生路的豐沛健康能量 190種身體常見問題,中醫師帶領專業解析、防病於未然 指甲易斷裂,表示肝不好? 整天昏昏欲睡,可能是「春睏」? 小孩打呼,可能和生長遲緩、心血管疾病有關? 手機不離身不只造成肩頸僵硬,還會偏頭痛? ...4.《芳療天后Gina給你 全家人的芳香精油治療聖經:慢性病控制、癌症復元、神經復健、呼吸防護,建立家的芳香醫藥箱,養出全家好體質》作者:許怡蘭(Gina Hsu)芳療天后Gina最新力作! 從輕症、急症、重症,一次到位的芳療全書 為你打造全家的芳香醫藥箱,幫你養出家人的好體質 重磅收錄! 癌症復元芳香對策 讓精油從治療前期、中期、康復期一路陪伴 解決化療、放療、手術的副作用與疼痛,促進元氣恢復 ■25種芳香分子藥理作用,75款精油對症配方— 緩解各種身體症狀,精油都可以幫上忙! 檸檬烯 梨形身材、蘋果形身材、爆肝型壓... 5.《運動改造大腦:活化憂鬱腦、預防失智腦,IQ和EQ大進步的關鍵(運動教學指定用書)》作者:約翰.瑞提艾瑞克.海格曼 ★15年研究首發!革命性科學發現!運動是天然的健腦丸! ★風靡全球,影響美、加、日各國教育界、體育界! ★教育部體育署「SH150:每週在校運動150分鐘策略」、各大學體育˙休閒科系參考用書。 ★Amazon 4.5顆星好評推薦!博客來年度百大暢銷書! 為什麼有些人就是業績好人緣也好?為什麼有些人就是會玩又會念書? ▋因為他們的大腦結構不一樣!▋ 做事老是鬼打...6.《大腦修復術:一本書教你如何應對憂鬱、焦慮、強迫症、拖延、社交恐懼、注意力不集中等精神困擾,幫助你平衡生活壓力、提升工作表現》作者:姚乃琳精神醫學專家用科學思維教你如何有效修復大腦, 全方位護衛心理與精神健康! ★沒有人的大腦是完美無缺的。耶魯大學腦神經科學博士後專家, 教你自我檢測憂鬱症、躁鬱症、強迫症、拖延症、社交恐懼症……, 找出有效應對方式,搞定你的大腦。 ★增強大腦「免疫力」的科學指南,幫助你平衡生活壓力,提升工作表現, 讓你在學習、工作和生活中游刃有餘,輕鬆應對。 ★身體的免疫系統和大腦相互影響,情緒和身體也...7.《不開刀,治頸椎:林頌凱醫師全方位剖析你的頸椎毛病,從根本解決肩頸痠痛麻(附自我檢測&自主運動示範影片QR Code)》作者:林頌凱肩頸硬梆梆、痠痛治不好? 頭痛、失眠、視力模糊、聽力衰退? 這些可能都是頸椎的求救警訊! 9個傷害頸椎的日常動作(真人示範)、 12項遠離頸椎病的自主運動(影片教學), 台灣運動醫學權威、復健科資深主任醫師──Dr.53 林頌凱 不開刀自癒頸椎,幫你找回舒適每一天! 世界衛生組織公布的「全球十大頑症」,頸椎病名列第二名,每10人中有6位有頸椎病!這絕不是危言聳聽。當你... 8.《睡覺也需要練習:治療失眠從活化心靈開始,24週讓你一夜好眠》作者:劉貞柏(阿柏醫師)遠離失眠與焦慮的惡性循環! 不吃藥也能好好睡。 透過練習, 重新認識自己,活化心靈, 用24週的時間帶你擺脫失眠, 回歸正常生活。 ★剖析壓力,解決失眠困擾 12個面臨不同困境的案例故事,告訴你日常的壓力源有哪些?搭配不同的互動練習,一步一步從根本解決問題。 ★五大向度練習,認識自己 透過心理、運動、活動、飲食、藝術創作,五大不同向度的練習方式,重新認識自己,調...9.《玩法養育:讓父母不焦慮的輕鬆育兒法》作者:晴天媽媽一位專業的心理咨詢師,也是一位年輕的90后媽媽,將自己生活中養育三個孩子的真實體驗和兒童教育理論相結合,提煉出玩遊戲、玩閱讀、玩藝術、玩音樂、玩詩詞、玩運動、玩旅行、玩科技八大玩法,幫助廣大父母提升孩子的核心能力,讓存在育兒困惑的父母了解兒童心理學和教育學知識,掌握實用有效的親子方式。 作者:「晴天媽媽」郭俞杉,國家認證親子咨詢師;國家二級心理咨詢師;北京大學心理協會特邀咨詢師;CAS...10.《疼痛自療全解(改版):骨骼與身體自我矯治療法喚醒身體自癒力》作者:露恩.歐弗麥爾(Luann Overmyer)4種練習類型,5套練習設計,150個簡單技巧 徹底消除緊繃與疼痛問題 身上老是這裡痛那裡痛,試過各種方法卻總是成效不彰? 全台首度引進風行歐美數十年的「骨骼與身體自我矯治療法」, 操作簡單,過程無痛,功效驚人! 骨骼與身體自我矯治療法是一種溫和、非侵入性、以整骨療法為基礎的療法,能有效消除急性和慢性的疼痛及壓力模式,減少慢性肌肉緊繃、放鬆關節、提高靈活度、改善循環和放鬆全身。 本書包含詳... 11.《【童年情感忽視套書(二冊)】:《童年情感忽視》、《童年情感忽視・實戰篇》》作者:鍾妮斯.韋伯 本套書組合:《童年情感忽視:為何我們總是渴望親密,卻又難以承受?》+《童年情感忽視・實戰篇:長大後的我,如何和伴侶、孩子、父母,建立情感連結?》 全球首倡「童年情感忽視」(CEN)議題的心理經典&成年子女實踐版! 《童年情感忽視:為何我們總是渴望親密,卻又難以承受?》 冷漠疏離、缺乏安全感、不敢表達真實情感的人, 往往來自「情感真空」的家庭。 他們不是不愛你,只...12.《Headspace冥想正念手冊》作者:安迪.帕帝康 Amazon.com暢銷書 比爾‧蓋茲2018年度唯一推薦大腦潛能開發書籍 跟著蓋茲的冥想老師鍛鍊心智, 每天只要10分鐘,活化你的大腦! 谷歌、蘋果、臉書、Salesforce、哈佛大學、史丹佛大學、耶魯大學…… 風靡矽谷世界級企業和全球頂尖學府的冥想正念 現在你也可以在家練習! 「我喜歡10分鐘練習的成效,非常感謝帕帝康帶我踏上這段旅程...13.《焦慮與恐懼自我療癒手冊》作者:Edmund J. Bourne 這本針對焦慮疾患的經典、暢銷的自助工作手冊,包含了治療焦慮最新的醫藥資訊、導致焦慮惡化的身體狀況,以及能處理焦慮的靜觀冥想訓練。 《焦慮與恐懼自我療癒手冊》提供許多實用且詳盡的指南,給正苦於恐慌發作、懼曠症、社交恐懼、廣泛性焦慮疾患、強迫行為和其他焦慮疾患的人。經由一個步驟一個步驟的指引、問卷和練習,可幫助你學得技巧並對生活型態做必要的改變,以達成完全而持久的復原。本書可用於發展你自... 14.《能量七密碼:療癒身心靈,喚醒你本有的創造力、直覺和內在力量【附24張圖例】》作者:蘇‧莫特讓哈佛腦神經科學家腦中風痊癒的神奇療法 《奇蹟》作者吉兒.泰勒親身實證 《與神對話》《聖境預言書》《念力的祕密》作者重磅推薦 ◎「蘇醫師協助我重新平衡受傷的大腦而得以痊癒。經過數次療程後,我覺得我像是中風後十七年來第一次回到家。」──吉兒.泰勒(哈佛腦神經科學家、《奇蹟》作者) ◎「蘇醫師的《能量七密碼》提供了簡單到嚇死人卻又無比實用的說明,把所有的真相轉化為操作手冊,讓大家...15.《【童年情感障礙】(三冊):《童年情感忽視》、《大腦依戀障礙》、《童年情感忽視・實戰篇》》作者:鍾妮斯.韋伯史丹・塔特金 本套書組合:《童年情感忽視:為何我們總是渴望親密,卻又難以承受?》+《大腦依戀障礙:為何我們總是用錯的方法,愛著對的人?》+《童年情感忽視・實戰篇:長大後的我,如何和伴侶、孩子、父母,建立情感連結?》 《童年情感忽視:為何我們總是渴望親密,卻又難以承受?》 冷漠疏離、缺乏安全感、不敢表達真實情感的人, 往往來自「情感真空」的家庭。 他們不是不愛你,只是沒有能力回應你。...常見健康問答恐慌症 跑步焦慮症治療運動 克服焦慮緩解焦慮食物延伸文章資訊運動會讓大腦知道:焦慮其實是種認知錯誤 | 運動治療焦慮後來我還唱了二十分鐘的獨角戲,說明運動對大腦的功用,尤其是它如何緩解艾美的焦慮症,使得她在接受我治療的九個月裡,學會掌控那種混亂感 ...解決焦慮多動少說 | 運動治療焦慮運動能舒緩壓力,減輕焦慮、憂鬱情緒,長期運動更能改善緊張、焦慮的體質。醫生,我一直容易緊張、焦慮,除了吃藥或接受心理治療,還有什麼能改善的方法?運動可以給抑鬱症、焦慮症患者帶來哪些驚人變化?這6條你要 ... | 運動治療焦慮因為抑鬱症、焦慮症患者都有睡眠問題,如果堅持運動能夠治療失眠同時可以減輕藥物治療的副作用,提高了睡眠質量能夠使身體和精神健康狀況都 ...運動真的能夠治療焦慮嗎? | 運動治療焦慮研究顯示,焦慮症患者的活動力是很低的甚至幾乎不做任何運動,不過諷刺的是,預防或非藥物治療焦慮症的方法,就是穿上你的運動鞋出門跑一 ...研究證實:運動可以有效降低重度憂鬱 | 運動治療焦慮運動可以消除壓力、改善心情,一直是眾所周知,但並沒有實際的數據可以 ... 的孫子女在12歲左右就出現焦慮與憂鬱的症狀,證實重度憂鬱症的遺傳穿透 ... 雌激素,雖然無法完全改善憂鬱的症狀,但可以明顯降低治療憂鬱藥物的 ...運動勝過放鬆治療--董氏基金會運動紓壓相關文章 | 運動治療焦慮運動勝過放鬆治療. 文/劉嘉逸/林口長康醫院精神科主任. 對已承受焦慮、憂鬱情緒症困擾或者罹患焦慮症、憂鬱症的人而言,運動也有助於焦慮、憂鬱症狀的減輕。「腦科學認證」的緩解壓力、對抗焦慮方法大公開!運動類型 ... | 運動治療焦慮正如先前提到的,運動對消除緊張有著驚人的效果,這就是為什麼運動也是治療焦慮的好方法。 讓患有焦慮症的美國學生每週散幾次步或跑步二十分鐘(兩者都不是 ...運動緩解焦慮有效嗎?醫:可能反而變成焦慮來源之一 | 運動治療焦慮過完緊繃的年,馬上又要投入工作,她夜裡焦慮難眠,知道「老毛病又犯了」 ... 音樂、運動,或做一下深呼吸練習,如果做不到,最好能夠遠離讓自己焦慮、緊張的場景。 ... 嘉南療養院推出「心理演劇」 患者角色扮演治療效果佳 ...多運動不只降三高、抗發炎!研究:這種運動有效調節情緒減輕 ... | 運動治療焦慮研究指出,每天做30分鐘的有氧運動或負重運動,都可減輕焦慮,舒緩的 ... 運動對於憂鬱症患者而言,比起抗憂鬱藥物、心理療法或是常規治療, ...找回平靜的自己,精神醫學專家:運動帶你遠離焦慮與憂鬱 ... | 運動治療焦慮正如先前提到的,運動對消除緊張有著驚人的效果,這就是為什麼運動也是治療焦慮的好方法。 讓患有焦慮症的美國學生每週散幾次步或跑步20 ...