肌肉有區別嗎？7天效果好還是4天？ | 一週 練 七天
我的感覺還是一週練四天五天的肌肉效果更好，肌肉要有撕裂的時候，更重要的是有恢復的時候，恢復的時候就是長肌肉的節奏。
一週練七天，沒有好處，還會 ...首頁>健康>oXom0_一葉知秋2020-10-2401:22每週練7天與每週練4天的人，肌肉有區別嗎？7天效果好還是4天？27天4天肌肉健康区别回覆列表發表回復11我的感覺還是一週練四天五天的肌肉效果更好，肌肉要有撕裂的時候，更重要的是有恢復的時候，恢復的時候就是長肌肉的節奏。
一週練七天，沒有好處，還會加速疲勞，容易受傷。
這個當然也因人而異，如果一天的訓練量不大，一週七天練練也可以吧，但是肯定效果打折扣21這得看你訓練的量。
一般不是為了健美比賽而健身的人不會練得很狠。
肌肉隔天完全能恢復。
每天練不同的部位。
基本三天一循環。
練七天也沒什麼大負荷。
但要是你訓練的量很大。
都是大重量那就得適當休息了。
每天練不僅超負荷。
肌肉也吸收不了反而沒那麼好效果33一般來講，一週三練到四練效果會比較好，這樣留有充分的時間給肌肉恢復，肌肉會生長得更快，不過前提是這三四天的訓練要做好規劃41每週練7天，這種訓練計劃很可能會損傷身體肌肉，應該進行合理安排，適當進行休息。
在進行鍛鍊的時候，我們要進行科學合理的訓練計劃，身體在進行鍛鍊的過程中產生的疲勞必須要休息才能讓肌肉得到更好的鍛鍊。
如果不休息，很容易導致訓練質量下降，更容易出現傷病。
像您所說的每週練七天與每週練四天，肌肉肯定會有區別，但是要按照長遠的健康訓練來說，一週四天的訓練可以更好的讓身體得到適應，循序漸進。
55每個人的體質不一樣，有一些人身體恢復得快，適合每天訓練！其實每天訓練可以將自己的訓練強度降低，訓練量沒有那麼疲憊，晚上再休息好，第二天訓練還是沒有什麼問題的！但是問題來了，有一部分大肌群需要高強度的訓練，明天還是想要訓練，這種情況下身體就吃不消了！一週4練然後每天的訓練強度很大，肌群刺激的充分，自身沒有恢復過來還是建議2天一練，勞逸結合，訓練效果很好！畢竟肌肉還是需要恢復的嘛！自我感覺2天一練肌肉的效果會更好，今天訓練高強度完後，明天肌肉有充分的時間休息！61題主這個問題的前提比較模糊，肌肉緯度的區別不在於一週練幾天，要看你的訓練目的，訓練計劃，訓練強度，訓練效率很多方面，一週跳七天操和一週擼七天鐵肯定不一樣，一週練七天胸和隔天練胸效果也不一樣，基本每個肌群都會間隔著練，還有吃多少和長肉關係也很大，所以效果要看目的是啥，減重還是長肉，打拳還是健美，然後針對目的進行訓練才能說效果咋樣。
73對於普通人來說，區別可能不大！每天都練，那個人狀態肯定有好的時候也有一般的情況。
隔天一練，就身體恢復的情況來說更加優於前者。
如果工作壓力大或者工作量大的話，後者更適合。
如果生活工作比較輕鬆，有多餘的時間的話，每天都訓練需要有一個健身計劃，不然很難長時間堅持下去。
對於普通人來說，對大肌肉沒什麼追求，只是喜歡鍛鍊保持健康身體的話，兩種訓練模式下肌肉會有哪些區別？每天都練更容易出現腱子肉，肌肉耐力強，但把肌肉練大的難度高。
隔天一練相對而言更加適合將肌肉練大，但容易存留一定量的脂肪，提高增強腱子肉和耐力的難度高。
樓主加油，各位加油！82說實話，我健身四年，原來基本上一週六練左右，後來一週三練或四練，長肌肉很明顯！不要覺得練的少了肌肉長的慢，自己的感覺是最好的回答！92不說新手，訓練兩年左右的玩家一週兩循環，休息一天正合適，這樣肌肉恢復恬到好處，可以每次訓練都有主項，從不同層面打造肌肉，訓練強度+頻率才能有提高，一週一循環適合新手與職業練，因為新手體力與肌耐力各方面恢復的慢，職業練因為全部都用藥再加上他們練的更細化，他們是一天兩練同一肌群，一週一循環。
10健身世紀潮5看你的時間按排，如果是上班族，時間緊，一週四練能堅持也就不錯了。
我是退休多年的老教師，平時沒啥事，是堅持每週七練的，每時鍛鍊順序如下：清晨四點半起床拉伸預熱到五點，接著室外跑步十二理，稍作整理回家。
下午騎車二十理到七里河游泳九十分鐘三到四千米。
然後再騎自行車回家。
晚上九點準時入眠。
每天精氣神非常棒，一天不練就混身不舒服。
所以是一週四練還是七練要根據自身情況確定。
11八桂晨跑歐16題主指的是健身吧？。
每天運動量
一週練七天，沒有好處，還會 ...首頁>健康>oXom0_一葉知秋2020-10-2401:22每週練7天與每週練4天的人，肌肉有區別嗎？7天效果好還是4天？27天4天肌肉健康区别回覆列表發表回復11我的感覺還是一週練四天五天的肌肉效果更好，肌肉要有撕裂的時候，更重要的是有恢復的時候，恢復的時候就是長肌肉的節奏。
一週練七天，沒有好處，還會加速疲勞，容易受傷。
這個當然也因人而異，如果一天的訓練量不大，一週七天練練也可以吧，但是肯定效果打折扣21這得看你訓練的量。
一般不是為了健美比賽而健身的人不會練得很狠。
肌肉隔天完全能恢復。
每天練不同的部位。
基本三天一循環。
練七天也沒什麼大負荷。
但要是你訓練的量很大。
都是大重量那就得適當休息了。
每天練不僅超負荷。
肌肉也吸收不了反而沒那麼好效果33一般來講，一週三練到四練效果會比較好，這樣留有充分的時間給肌肉恢復，肌肉會生長得更快，不過前提是這三四天的訓練要做好規劃41每週練7天，這種訓練計劃很可能會損傷身體肌肉，應該進行合理安排，適當進行休息。
在進行鍛鍊的時候，我們要進行科學合理的訓練計劃，身體在進行鍛鍊的過程中產生的疲勞必須要休息才能讓肌肉得到更好的鍛鍊。
如果不休息，很容易導致訓練質量下降，更容易出現傷病。
像您所說的每週練七天與每週練四天，肌肉肯定會有區別，但是要按照長遠的健康訓練來說，一週四天的訓練可以更好的讓身體得到適應，循序漸進。
55每個人的體質不一樣，有一些人身體恢復得快，適合每天訓練！其實每天訓練可以將自己的訓練強度降低，訓練量沒有那麼疲憊，晚上再休息好，第二天訓練還是沒有什麼問題的！但是問題來了，有一部分大肌群需要高強度的訓練，明天還是想要訓練，這種情況下身體就吃不消了！一週4練然後每天的訓練強度很大，肌群刺激的充分，自身沒有恢復過來還是建議2天一練，勞逸結合，訓練效果很好！畢竟肌肉還是需要恢復的嘛！自我感覺2天一練肌肉的效果會更好，今天訓練高強度完後，明天肌肉有充分的時間休息！61題主這個問題的前提比較模糊，肌肉緯度的區別不在於一週練幾天，要看你的訓練目的，訓練計劃，訓練強度，訓練效率很多方面，一週跳七天操和一週擼七天鐵肯定不一樣，一週練七天胸和隔天練胸效果也不一樣，基本每個肌群都會間隔著練，還有吃多少和長肉關係也很大，所以效果要看目的是啥，減重還是長肉，打拳還是健美，然後針對目的進行訓練才能說效果咋樣。
73對於普通人來說，區別可能不大！每天都練，那個人狀態肯定有好的時候也有一般的情況。
隔天一練，就身體恢復的情況來說更加優於前者。
如果工作壓力大或者工作量大的話，後者更適合。
如果生活工作比較輕鬆，有多餘的時間的話，每天都訓練需要有一個健身計劃，不然很難長時間堅持下去。
對於普通人來說，對大肌肉沒什麼追求，只是喜歡鍛鍊保持健康身體的話，兩種訓練模式下肌肉會有哪些區別？每天都練更容易出現腱子肉，肌肉耐力強，但把肌肉練大的難度高。
隔天一練相對而言更加適合將肌肉練大，但容易存留一定量的脂肪，提高增強腱子肉和耐力的難度高。
樓主加油，各位加油！82說實話，我健身四年，原來基本上一週六練左右，後來一週三練或四練，長肌肉很明顯！不要覺得練的少了肌肉長的慢，自己的感覺是最好的回答！92不說新手，訓練兩年左右的玩家一週兩循環，休息一天正合適，這樣肌肉恢復恬到好處，可以每次訓練都有主項，從不同層面打造肌肉，訓練強度+頻率才能有提高，一週一循環適合新手與職業練，因為新手體力與肌耐力各方面恢復的慢，職業練因為全部都用藥再加上他們練的更細化，他們是一天兩練同一肌群，一週一循環。
10健身世紀潮5看你的時間按排，如果是上班族，時間緊，一週四練能堅持也就不錯了。
我是退休多年的老教師，平時沒啥事，是堅持每週七練的，每時鍛鍊順序如下：清晨四點半起床拉伸預熱到五點，接著室外跑步十二理，稍作整理回家。
下午騎車二十理到七里河游泳九十分鐘三到四千米。
然後再騎自行車回家。
晚上九點準時入眠。
每天精氣神非常棒，一天不練就混身不舒服。
所以是一週四練還是七練要根據自身情況確定。
11八桂晨跑歐16題主指的是健身吧？。
每天運動量