若是剛開始健身, 每週三次, 每次都練全身, 別把部位分天練; 若是剛開始健身, ... 猛男就應該一週練七天°這邊我要再次強調一開始的目的是要養成長期的訓練習慣, ...

我的感覺還是一週練四天五天的肌肉效果更好，肌肉要有撕裂的時候，更重要的是有恢復的時候，恢復的時候就是長肌肉的節奏。一週練七天，沒有好處，還會 ...

一週要訓練6-7 天，增肌的效果才會好？ ... 的效果最為顯著，同一個肌肉部位的訓練與其每天都練，不如一週練2-3次來的有效果，但若你想要每週練4-5次 ...

我第一年剛開始的練法基本上都是亂練的，但是身材還是進步許多，肌肉量增加體脂也減少。但在大概練一年半 ... 10週跑完後安排個休息週，看個人身體狀況，休息個3-7天。

有些人急於求成，想在短時間內增肌，於是開始一周七天，每天都泡在健身房裡。這其實沒有必要。健身訓練應該像短跑一樣，而不是馬拉松式的訓練。

如果一周健身七天，其实体验并不会很好，因为这样并不会达到理想的健身效果。 健身界有一个误区，那就是练的越多越好，但实际上，休息也很重要。 因此，每周都必须要有 ...

一般普遍建議最多六天就要休息一天，當然也有例外都不休息練得很壯的，不過一般不會建議不排休息日。畢竟肌肉是在休息的時候成長的。 (不要問最少要幾天，一周休息七天的人 ...

為何不能一周練七天？如何安排每個月的訓練更為科學，一起看. 2019-10-26 18:52:03 7679 views. 摘要. 想要讓自己的健身效率提高，只有兩種方法，那就是提高自己訓練 ...

為何不能一周練七天？ ... 關於健身次數從理論上來說是練得多獲得的成果就越多，就比如說每個星期去五次那麼一個月最少也能練二十次，而如果是每個 ...