初學游泳會遇到的困難怕水（嗆水、溺水）->漂後站不起來->手腳基本動作不適應->吸氣會喝水->吸不到氣->只能換2 ~3口氣->游到對岸很喘怕水的原因： 1.游泳泡泡宏的游泳天地-旅行手扎跳到主文旅行是生活不可缺少的元素,游泳是生活的絕對,缺一不可!部落格全站分類：休閒旅遊相簿部落格留言名片Apr21Mon200822:30[游泳教學]初學游泳會遇到的困難-1初學游泳會遇到的困難怕水（嗆水、溺水）->漂後站不起來->手腳基本動作不適應->吸氣會喝水->吸不到氣->只能換2~3口氣->游到對岸很喘怕水的原因：1.嗆水，因為悶氣時嗆到水產生排斥學游泳而怕游泳。

2.溺水，溺水最怕的就是不小心跌落，又不會游泳或是幼兒者。

消除怕水：就是讓學游泳者，臉部敢放在水中。

練習方法：可先在陸上練習閉氣，再到水中練捏鼻子悶氣，練到可以再水中悶氣時，不用捏鼻子3~5秒就算OK了。

口訣：深呼吸->捏鼻子->沉下去->放開手（默數1.2.3.）->站起來鼻子噴氣（鼻子噴氣防嗆水）。

也可以用韻律呼吸的方式，深呼吸->沉下去->鼻子吐氣->吐到上水面->張嘴吸氣。

（也可以用嘴吐氣）漂後站起來的定義：學游泳者悶氣漂起來後，原來手抓著教練或浮板或岸邊，而能夠離手自己站起來就算OK了。

漂後站起來的關鍵：你的手可以抓著東西漂起來後，開始收大腿到腹部，這時眼睛注意看著腳指往前、往下移動，快要踩到池底的前半秒鐘，將手放開站起來、站穩即可。

口訣：手抓池邊，悶氣漂起來->大腿收到腹部->腳放下->手放下->站起來->頭出水面。

手、腳基本動作的練習：舉例自由式與仰式的腳部重點，要用大腿帶動小腿，腳板要打平如踮腳尖的腳板來打水。

手部動作請參考游泳教學影片。

口訣：（舉例）自由式只會用小腿打腳時，修正口訣「抬高大腿，膝蓋伸直打腳」。

仰式只會用小腿打腳時，修正口訣「腳底板踩水，膝蓋伸直」。

注意：膝蓋伸直打腳的練習方法不要練太過久以免練定型了，當大腿可以帶動小腿時，往前膝蓋是可以自然彎曲的。

吸氣會喝水：如果頭一冒出上水面就想換氣那是不可以的，注意嘴巴的高度是否高於水面2~5公分或下巴、嘴角有離開水面才吸氣。

吸不到氣：是否吐氣吐得不夠多，而吸不進氣？可在陸上練習長吐氣、長吸氣或憋氣等動作。

只能換2~3口氣：吸氣時間不足，第3口氣吸完就很喘了，注意是否太晚張嘴沒有時間吸氣，或是基本動作未OK把吸氣高度拉下去了。

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