游泳教學：自由式. 本章節，我們要教各位如何游好自由式，主要會有幾個重點：自由式換氣、自由式划水、自由式踢水，以及調整身體姿勢，掌握 ...Skiptocontent游泳教學：自由式本章節，我們要教各位如何游好自由式，主要會有幾個重點：自由式換氣、自由式划水、自由式踢水，以及調整身體姿勢，掌握游自由式的技巧，相信看過這篇文章後，經過以下步驟的自助訓練後，你也可以把自由式游得很好唷！自由式介紹自由式（英文：Freestyle），又稱為捷泳及爬泳，在各種不同的游泳方式中是速度最快的一種，因此在進行自由泳比賽的同時，選手都會採用自由式。

游自由式的動作是讓身體俯臥於水中，呈現幾乎與水面平行，接著透過兩腿交替打水，同時兩手臂輪流划水，進而讓身體於水中向前移動的一種游泳方式。

游自由式的技巧想要游好自由式，最重要的就是掌握游自由式的游泳「技巧」，有些人游了好多年的泳，卻還是沒有辦法正確的游出自由式，花了很多力氣，結果幾乎沒有往前多少，甚至還在原地周圍打轉。

因此，我們一步步來檢視自己的自由式動作，調整一些可能錯誤的地方吧！自由式踢水（打水）技巧當我們在游自由式時，最常發生錯誤的就是在踢水（打水）的部分，所以建議各位可以先在泳池邊，將手抓在可抓住的牆面上，練習以下打水時的注意事項：腳尖伸直；但腳放輕鬆；並保持腳踝伸直但保持靈活；以直腿姿勢，稍微屈膝向上抬腿；由臀部帶動「向下」踢水的姿勢按照上述步驟，保持腳尖伸直，並一步步修正施力的感覺，讓腳呈現像是一個柔軟的鞭子；有點難懂嗎？那我們看看下面的影片：自由式划水（划手）技巧第二個游泳的人常見的自由式錯誤，就是自由式的划水（划手）了！正確的划水技巧，可以幫助你游自由式的時候更省力，也可以幫助你在游泳的過程中，真正更有效率的帶動反作用力而於水中向前滑行；讓我們看看需要注意的幾個自由式游泳的技巧吧！划水向前深入水的瞬間，輕輕的以指尖先入水；手掌要朝向池底，而手腕略高於指尖；手臂入水時，保持高肘的姿態，開始向後划水；向下划的同時，盡可能抱住最多的水；換手時，身體需要微微地轉向讓我們看看影片更清楚：自由式換氣技巧雖然常常看到許多游泳新手們，甚至也有些老手，在游自由式時老是換氣姿勢過大，亦或是換氣頻率很亂等等，因此建議大家不要小看換氣的技巧，正確的換氣可以幫助你游泳游得更輕鬆，並保持身體的平衡及穩定性，而具備良好的換氣技巧，也可以幫助你減少划水動作的影響。

進行換氣的技巧與重點：將頭轉向側呼吸，身體保持水平；頭只有在換氣時才轉頭，平常持續保持在原位；吸氣前要先把氣吐完；附上影片教學：其他相關文章：【游泳教學】學游泳的四大好處【游泳教學】蛙泳/蛙式游泳技巧教學文章歡迎轉載與分享，若您喜歡我們的文章，歡迎您訂閱我們的部落格文章，或將1on1部落格加到你的「我的最愛」中，以便隨時獲得第一手文章資訊；有任何問題或合作提案歡迎來信：[email protected]另外，如果你想尋找游泳教練、游泳課程，或各類家教、導師、教練，或是你想要分享你的技能、專長或知識來賺取額外收入，都可以到我們的主網站看看唷：1on1全球家教網延伸閱讀：【健身教學】給健身房新手/健身初學者的健身菜單【健康小知識】保持身體健康的五大飲食建議【健康小知識】什麼是假性月經？如何判別？【護膚步驟】教你如何確實做好臉部皮膚保養【1on1是什麼】使用1on1找家教、找教練的好處與優勢【家教工具】如何找到適合上課、教學、授課的場地及空間分享此文：TwitterFacebookLinkedInTumblrCategories:【中文部落格】​【健身知識】​【學習能力】​【文章】​【新聞】Tags:游泳技巧游泳教學游泳知識自由式技巧自由式教學1on1TwitterFacebookLinkedinYoutubeInstagramTeachingandLearningeverywhere!https://1on1.todayRelatedPosts【中文部落格】/【健身知識】/【學習能力】/【文章】【游泳教學】學游泳的四大好處【中文部落格】/【好用工具書】/【文章】/【電腦教學】【電腦教學】如何用電腦截圖？Windows&AppleMac【中文部落格】/【創業分享】/【好用工具書】/【文章】/【網路行銷】【行銷人必懂】如何開始推廣及拓展你的B2B業務？【中文部落格】/【健康知識】/【文章】【健康知識】分享正確的解酒方法與觀念【1on1家教】/【中文部落格】/【學習能力】/【文章】【編髮教學】分享5個超簡單的編髮造型教學【中文部落格】/【好用工具書】/【學習能力】/【文章】【汽車駕照】簡單搞定倒車入庫的5個重點教學發佈留言取消回覆發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。

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