本書簡單扼要地網羅了60 種運動競技項目的比賽規則以及觀賽時應當注意的 ... 舉重是將具有重量的槓鈴上舉至頭頂，以成功上舉的重量一較高下的競賽。

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奧運最初僅設無分量級的男子組賽事。

2000年的雪梨奧運起新增女子組項目。

競賽場地—比賽用舉重台比賽用的舉重台為4公尺×4公尺的正方形，厚度10公分。

於此進行舉槓，比賽中僅雙腳腳底可接觸舉重台。

圖片來源：遠足文化出版4大觀賽基本重點POINT1—有抓舉與挺舉2種舉槓模式舉重是將具有重量的槓鈴上舉至頭頂，以成功上舉的重量一較高下的競賽。

舉法分成雙手向上提的抓舉，與分2階段舉起的挺舉。

抓舉（Snatch）：將置於地板上的槓鈴，一口氣舉至頭頂後站起。

站起後伸直雙手雙腳，保持靜止。

由於比賽限時60秒，選手若無法在時間內從地板上舉起槓鈴，即試舉失敗。

挺舉（Clean&Jerk）：將置於地板上的槓鈴，以第一階段動作提舉至鎖骨附近後站起，再以第二階段動作利用全身的反作用把槓鈴舉至頭頂，並維持站姿保持靜止。

由於動作需要高難度技巧，因此一般認為較抓舉更有看頭。

POINT2—分別舉行抓舉與挺舉的賽事後，以最佳成績的總和較量排名無論是抓舉還是其後進行的挺舉都有3次試舉機會，並以個別最佳成績的總和重量決定名次。

試舉成功與否則由裁判員判定。

比賽訂有相關規則，選手違反規則時亦會視為試舉失敗。

此外，參賽者若於先進行的抓舉比賽中連續3次未能舉起槓鈴，即無法進行挺舉，直接失去比賽資格。

POINT3—舉槓時機十分重要選手在大會唱名後，基本上必須在60秒以內完成試舉。

即使連續試舉，能運用的時間也只有120秒，因此參賽者必須在短時間內調整好身心狀態。

只要身心狀態有一絲紊亂，就可能因為呼吸和動作不一致而導致試舉失敗，所以就算試舉時間快要結束，選手依舊得保持冷靜，在自認的最佳時機出手舉槓，以期締造佳績。

POINT4—致勝不只靠力量，槓鈴握法等也是關鍵一般很容易誤解舉重是種不需要技術，只靠蠻力就能獲勝的競賽，但事實並非如此。

例如，握槓技巧的「鉤握法」是種依靠拇指支撐重量的技術，難度非常高。

其他也還有許多頂尖選手使用的技巧，都必須要透過無數身體平衡或柔軟度等各種縝密的計算才有辦法實現。

觀眾若能把焦點移至力量之外的選手特質，想必可以體會到更多觀賽的樂趣。

樂趣加倍！觀賽小知識體重級別與拳擊、柔道同樣以體重區分比賽級別。

詳細區分請見下表。

男子組女子組61kg級67kg級73kg斤級81kg級96kg級109kg級超109kg級49kg級55kg級59kg級64kg級76kg級87kg級超87kg級審判委員有3名正式比賽中，固定由3名審判委員進行試舉判定。

選手試舉時，審判委員主要會先確認選手在舉槓後槓鈴的上舉狀態，與選手手肘的伸展度，判定是否試舉成功。

3人中，2人以上亮白燈即代表「成功」。

之所以由3人判定，則是為了提高判定結果的公平性與正確性。

試舉失敗例槓鈴掉落至身後：即使成功舉槓至頭頂，之後的動作如果違規，一樣視為試舉失敗。

槓鈴掉落至身後也屬犯規的一種，因此會被判定成失敗。

槓鈴無法確放回比賽台：放下槓鈴時，槓鈴最先碰觸到的地板若不在舉重台內，視為試舉失敗。

此外，舉槓時腳若踏出舉重台，也算是試舉失敗。

上舉槓鈴時，臀部不得著地：上舉槓鈴之際若臀部著地，等同試舉失敗。

此外，抓舉時槓軸碰到頭部，或挺舉時手肘或上臂觸碰到大腿或膝蓋，也都算是挺舉失敗。

在裁判結束判定前，不