終於，我也開始學習冥想了，但是我的問題是……… | 冥想教學
想要嚐試冥想的朋友們，一開始難免會遇到一些問題。
... 從網路上的許多免費的教學、音樂、廣播等等，我們就可以知道這是一項廣受歡迎的活動 ...三分鐘熱度跳到主文做事只有三分鐘熱度也不錯，總比你什麼都不做來得好。
部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片三分鐘熱度2020年11月新書上市:《三分鐘熱度的界線教養手冊》【讀墨】、【GooglePlayBooks】、【AppleBooks】、【kobo】三分鐘熱度2020年4月新書上市:《戒手機:挑戰二十天重新奪回生活主權的提案》【讀墨】、【GooglePlayBooks】、【AppleBooks】、【kobo】Jan27Thu201102:55終於，我也開始學習冥想了，但是我的問題是………想要嚐試冥想的朋友們，一開始難免會遇到一些問題。
冥想活動已經有千年歷史，源自我們東方的佛教禪學，但是在它對現代人的好處，卻在最近這幾年才被科學証實。
所以，冥想還不像瑜加那麼廣泛流行。
我們身邊能遇到的同好往往不太多，想要學習，卻又不知道如何作才正確。
其實，像跑步強身一樣。
冥想的過程，本身就是它的目的。
我們只要每天持續作下去，就是我們學習的目標。
所以，能找到適合自己每天作下去的方式，是最重要的。
以下的問題，都是我自己曾遭遇過的。
我將這些個人的歷程與想法，經由文字表達出來，希望有興趣的朋友們能一起來討論迴響。
開始冥想前要作什麼準備？ 問題一：冥想時要採用什麼姿勢？對初學的人來說，跪坐(如下圖)、盤腿坐、或是在椅子上坐著都可以。
但是最重要的是，脊椎要挺直，不要靠著牆壁或椅背，才能讓體內的氣循環良好。
我們一開始都不習慣這樣的坐姿。
這時候，在咖蹭下面，加放一個軟墊，能抒緩你的酸痛。
【跪坐姿】 【盤腿－半蓮花坐姿】 問題二：請問在冥想的時候，一定要聽冥想音樂嗎？不一定，應該看各人的喜好。
與沒有音樂相比之下，我比較喜歡有音樂的感覺。
冥想音樂往往都很悅耳，多聽也沒有傷害。
但我發現，有音樂時，將注意力放在音樂上時，心中的雜事竟然比較容易沉澱下來？！我的心思會先受音樂吸引，接著才慢慢地轉移到呼吸上。
所以，冥想音樂的效果，也像Mantra(宗教咒語)一樣，能夠幫助初學的人，將心思集中。
這，和我們一直心中唸著『南無阿彌陀佛』，就會比較平靜，是相似的道理。
問題三：請問冥想音樂要去哪裡買呢？或是有什麼免費下載的地方？各大唱片行都有，而且常常都是『綠標品』。
網路上的下載音樂的資源也很多，如：心靈深處的音符－瑜加、冥想音樂下載網澳洲冥想協會冥想綠洲館冥想廣播小站 問題四：請問學習冥想，有可能會走火入魔嗎？拜師學習，參加靈修團體，有同伴一起學習，是不是會比較保險呢？我也曾聽過朋友提起，他們說冥想時人的精神，有可能會進入一種真空的狀態，這時人的精神可能會被『入侵』。
但是，向我提出警告的朋友，本身並沒有在學習冥想。
而我在幾本書籍中，也還沒有看過這種說法。
反而，因為參加靈修團體而受騙、或是交到損友而被出賣的新聞，卻常常有聽到。
冥想、靈修在過去很神祕，只有少數的人會接觸。
因此，神祕的面紗下自然會讓人敬畏，接著讓人失去判斷力而受騙。
不過，現在的資訊時代不同了。
在歐美，學習冥想的人很多，坊間也有許多書籍，教人自學冥想。
因此，對初學者來說，我認為拜師、或是參加靈修團體學習冥想，並不必要。
問題五：我學冥想，是為了要抒解壓力、放鬆心情。
如果我開始作，大概要多久之後，才會看到效果呢？像您一樣，我學習冥想，最初也是單純希望抒解壓力、放鬆心情。
可惜，目前我並沒有看到有人討論『究竟多久會出現效果？』。
不過，如果您現在沒有沉重的壓力，那此時正是您開始學習的好時間。
要鍛練自己的抗壓性與意志力，除了在職場、生活中的體驗、衝擊之外，平時也可以靠冥想來訓練自己的意志力。
因為冥想這個活動，本身不像打電動、閱讀那樣有趣；反之，它很無趣。
如果您能堅持作下去，就是在從根源強化了自己的內心素質。
有資料顯示，每日堅持冥想的人，會
... 從網路上的許多免費的教學、音樂、廣播等等，我們就可以知道這是一項廣受歡迎的活動 ...三分鐘熱度跳到主文做事只有三分鐘熱度也不錯，總比你什麼都不做來得好。
部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片三分鐘熱度2020年11月新書上市:《三分鐘熱度的界線教養手冊》【讀墨】、【GooglePlayBooks】、【AppleBooks】、【kobo】三分鐘熱度2020年4月新書上市:《戒手機:挑戰二十天重新奪回生活主權的提案》【讀墨】、【GooglePlayBooks】、【AppleBooks】、【kobo】Jan27Thu201102:55終於，我也開始學習冥想了，但是我的問題是………想要嚐試冥想的朋友們，一開始難免會遇到一些問題。
冥想活動已經有千年歷史，源自我們東方的佛教禪學，但是在它對現代人的好處，卻在最近這幾年才被科學証實。
所以，冥想還不像瑜加那麼廣泛流行。
我們身邊能遇到的同好往往不太多，想要學習，卻又不知道如何作才正確。
其實，像跑步強身一樣。
冥想的過程，本身就是它的目的。
我們只要每天持續作下去，就是我們學習的目標。
所以，能找到適合自己每天作下去的方式，是最重要的。
以下的問題，都是我自己曾遭遇過的。
我將這些個人的歷程與想法，經由文字表達出來，希望有興趣的朋友們能一起來討論迴響。
開始冥想前要作什麼準備？ 問題一：冥想時要採用什麼姿勢？對初學的人來說，跪坐(如下圖)、盤腿坐、或是在椅子上坐著都可以。
但是最重要的是，脊椎要挺直，不要靠著牆壁或椅背，才能讓體內的氣循環良好。
我們一開始都不習慣這樣的坐姿。
這時候，在咖蹭下面，加放一個軟墊，能抒緩你的酸痛。
【跪坐姿】 【盤腿－半蓮花坐姿】 問題二：請問在冥想的時候，一定要聽冥想音樂嗎？不一定，應該看各人的喜好。
與沒有音樂相比之下，我比較喜歡有音樂的感覺。
冥想音樂往往都很悅耳，多聽也沒有傷害。
但我發現，有音樂時，將注意力放在音樂上時，心中的雜事竟然比較容易沉澱下來？！我的心思會先受音樂吸引，接著才慢慢地轉移到呼吸上。
所以，冥想音樂的效果，也像Mantra(宗教咒語)一樣，能夠幫助初學的人，將心思集中。
這，和我們一直心中唸著『南無阿彌陀佛』，就會比較平靜，是相似的道理。
問題三：請問冥想音樂要去哪裡買呢？或是有什麼免費下載的地方？各大唱片行都有，而且常常都是『綠標品』。
網路上的下載音樂的資源也很多，如：心靈深處的音符－瑜加、冥想音樂下載網澳洲冥想協會冥想綠洲館冥想廣播小站 問題四：請問學習冥想，有可能會走火入魔嗎？拜師學習，參加靈修團體，有同伴一起學習，是不是會比較保險呢？我也曾聽過朋友提起，他們說冥想時人的精神，有可能會進入一種真空的狀態，這時人的精神可能會被『入侵』。
但是，向我提出警告的朋友，本身並沒有在學習冥想。
而我在幾本書籍中，也還沒有看過這種說法。
反而，因為參加靈修團體而受騙、或是交到損友而被出賣的新聞，卻常常有聽到。
冥想、靈修在過去很神祕，只有少數的人會接觸。
因此，神祕的面紗下自然會讓人敬畏，接著讓人失去判斷力而受騙。
不過，現在的資訊時代不同了。
在歐美，學習冥想的人很多，坊間也有許多書籍，教人自學冥想。
因此，對初學者來說，我認為拜師、或是參加靈修團體學習冥想，並不必要。
問題五：我學冥想，是為了要抒解壓力、放鬆心情。
如果我開始作，大概要多久之後，才會看到效果呢？像您一樣，我學習冥想，最初也是單純希望抒解壓力、放鬆心情。
可惜，目前我並沒有看到有人討論『究竟多久會出現效果？』。
不過，如果您現在沒有沉重的壓力，那此時正是您開始學習的好時間。
要鍛練自己的抗壓性與意志力，除了在職場、生活中的體驗、衝擊之外，平時也可以靠冥想來訓練自己的意志力。
因為冥想這個活動，本身不像打電動、閱讀那樣有趣；反之，它很無趣。
如果您能堅持作下去，就是在從根源強化了自己的內心素質。
有資料顯示，每日堅持冥想的人，會