睫狀肌常緊繃40歲前就老花 | 睫狀肌保養
不僅學生需要走出戶外，就連上班族、低頭族也要身體力行。
新光醫院眼科醫師林惠真表示，長時間近距離用眼，會讓眼球內睫狀肌過度緊繃，如果再加上老化 ...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。
✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/健康百科/眼部睫狀肌常緊繃40歲前就老花分享分享留言列印A-A+2014-09-2312:40聯合新聞網元氣周報【元氣周報／記者黃文彥／報導】睫狀肌常緊繃40歲前就老花不僅學生需要走出戶外，就連上班族、低頭族也要身體力行。
新光醫院眼科醫師林惠真表示，長時間近距離用眼，會讓眼球內睫狀肌過度緊繃，如果再加上老化，很可能40歲前就出現老花眼的症狀。
就像橡皮筋，長期處於緊繃狀態會彈性疲乏；眼內的睫狀肌固定維持收縮，最終也會失去彈性。
幸好肌肉是可以鍛鍊的，林惠真說，忽遠忽近的視野，睫狀肌時而放鬆，時而收縮，可舒緩眼睛疲勞、預防近視。
護眼操緩疲勞有做比沒做好護眼操與預防近視缺乏因果關係，但不代表按摩眼窩對舒緩疲勞完全無效。
呂大文表示，按壓穴道確實可促進眼眶周圍的血液循環，閉眼睛轉轉眼球也有舒緩疲勞的效果。
重要的是，護眼操對於必須長期待在室內的人來說，不失為一個護眼好方法。
國泰醫院眼科醫師梁怡珈就說，「有做總比沒做好，至少做這些動作時，可以讓視線不再固定在書本或螢幕前。
」每天戶外兩小時減緩近視惡化儘管走出戶外是老生常談，但做到的人卻是少數。
國健局統計，全台小學生平日下課後有兩小時坐在螢幕前，這個數字到了假日更是倍數成長；也有超過四成的30歲以上成人，幾乎沒有運動習慣。
這也是為什麼國健局強烈建議「走出戶外，視界更美麗」。
「戶外活動是近視的保護因素。
」國民健康局婦幼及生育保健組組長陳麗娟說，多看遠方，日常生活就可以做。
她說，平常上下學與上下班途中可以盡量看遠一點，只要每天室外活動累計超過兩小時，就可減緩近視惡化。
陽光喚醒多巴胺近視不易上身國立澳洲大學研究團隊在《刺胳針》的研究指出，陽光能刺激體內多巴胺分泌，預防近視。
呂大文說，簡單來說，戶外活動讓視野遼闊，自然舒緩疲勞，預防近視。
到底如何護眼？答案呼之欲出。
梁怡珈說，不要近距離用眼過度，隨時在室內閉眼休息，在室外眺望遠方，自然能避免眼睛早老。
▇早老族護眼法●多從事戶外活動。
●用眼30分鐘，休息10分鐘。
●讀書工作，姿勢端正，光線充足。
●睡眠充足，均衡飲食。
●定期檢查視力。
（資料來源／國民健康局；製表／黃文彥 ▇聯合報）※延伸閱讀》‧按摩難防近視遠望才有效果近視護眼元氣周報聯合報推出元氣周報，健康的、樂活的、環保的，每週日隨報附贈，24版版版精彩。
訂閱元氣周報電子報紙：http://reading.udn.com/reading/paper.do?from_id=6延伸閱讀濾藍光眼鏡真能護眼？減少3C使用時間才是根本方法線上教學、會議緊盯螢幕好傷眼醫師教你如何「保護眼睛」課程回顧／失智症照顧課程推薦|了解失智症，降低罹患失智風險許多學童因疫情近視度數大增醫師提醒少盯螢幕別停藥遠距上課傷眼半小時休息10分鐘孩子放防疫假直盯3C醫師：小心放完假多一堆眼鏡族「追劇追太兇」竟角膜破皮專家透露居家防疫護眼妙招同類文章防疫宅家當心學童視力亮紅燈建議3至3歲半檢查視力濾藍光眼鏡真能護眼？減少3C使用時間才是根本方法疫情影響視力孩童上眼科比率升醫師籲「三要一保」奇！眼科醫發現打完AZ疫苗14天內飛蚊症會找上門男童看電視總歪頭越走越近診斷後竟是弱視澳洲工程師因飛蚊症憂鬱到想死台日聯手讓他減輕症狀線上教學、會議緊盯螢幕好傷眼醫師教你如何「保護眼睛」雨水噴到眼睛別用手揉小心結膜炎宅在家猛看電腦醫建議「20守則」避免罹視覺症候群宅在家過度用3C高度近視人口飆增視網膜病變風險疫情讓孩童視力更陷危機醫師提醒快檢查醫病天地／雙眼常處危險環境易得白內障眼睛劇痛畏光竟是防疫殺菌燈惹禍痛到想把眼睛挖出來竟是「防疫殺菌燈」惹禍點人工淚液或以熱氣蒸敷眼睛改善乾眼，有效嗎？許多學童因疫情近視度數大增醫師提醒少盯螢幕別停藥選什麼顏色鏡片好？炎夏護眼兼防疫，眼科醫師教你挑合適的太陽眼鏡兒童線上學習藍光傷眼醫師：多凝視遠方防近視遠距上課傷眼半小時休息10分鐘女子左眼視力突退化只見光竟是急性視神經炎免疫系統異常40歲女子視力急性惡化只看的到光
新光醫院眼科醫師林惠真表示，長時間近距離用眼，會讓眼球內睫狀肌過度緊繃，如果再加上老化 ...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。
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新光醫院眼科醫師林惠真表示，長時間近距離用眼，會讓眼球內睫狀肌過度緊繃，如果再加上老化，很可能40歲前就出現老花眼的症狀。
就像橡皮筋，長期處於緊繃狀態會彈性疲乏；眼內的睫狀肌固定維持收縮，最終也會失去彈性。
幸好肌肉是可以鍛鍊的，林惠真說，忽遠忽近的視野，睫狀肌時而放鬆，時而收縮，可舒緩眼睛疲勞、預防近視。
護眼操緩疲勞有做比沒做好護眼操與預防近視缺乏因果關係，但不代表按摩眼窩對舒緩疲勞完全無效。
呂大文表示，按壓穴道確實可促進眼眶周圍的血液循環，閉眼睛轉轉眼球也有舒緩疲勞的效果。
重要的是，護眼操對於必須長期待在室內的人來說，不失為一個護眼好方法。
國泰醫院眼科醫師梁怡珈就說，「有做總比沒做好，至少做這些動作時，可以讓視線不再固定在書本或螢幕前。
」每天戶外兩小時減緩近視惡化儘管走出戶外是老生常談，但做到的人卻是少數。
國健局統計，全台小學生平日下課後有兩小時坐在螢幕前，這個數字到了假日更是倍數成長；也有超過四成的30歲以上成人，幾乎沒有運動習慣。
這也是為什麼國健局強烈建議「走出戶外，視界更美麗」。
「戶外活動是近視的保護因素。
」國民健康局婦幼及生育保健組組長陳麗娟說，多看遠方，日常生活就可以做。
她說，平常上下學與上下班途中可以盡量看遠一點，只要每天室外活動累計超過兩小時，就可減緩近視惡化。
陽光喚醒多巴胺近視不易上身國立澳洲大學研究團隊在《刺胳針》的研究指出，陽光能刺激體內多巴胺分泌，預防近視。
呂大文說，簡單來說，戶外活動讓視野遼闊，自然舒緩疲勞，預防近視。
到底如何護眼？答案呼之欲出。
梁怡珈說，不要近距離用眼過度，隨時在室內閉眼休息，在室外眺望遠方，自然能避免眼睛早老。
▇早老族護眼法●多從事戶外活動。
●用眼30分鐘，休息10分鐘。
●讀書工作，姿勢端正，光線充足。
●睡眠充足，均衡飲食。
●定期檢查視力。
（資料來源／國民健康局；製表／黃文彥 ▇聯合報）※延伸閱讀》‧按摩難防近視遠望才有效果近視護眼元氣周報聯合報推出元氣周報，健康的、樂活的、環保的，每週日隨報附贈，24版版版精彩。
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