睫狀肌拉「緊」報！必補5大超強護眼營養素 | 睫狀肌
上班族工作壓力大，背部肌肉會緊繃，尤其容易被大家忽略的是，長時間近距離用眼，睫狀肌會持續收縮緊繃拉「緊」報，長期下來可能導致眼睛過勞。
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如果持續每天過度使用3C產品，醫師提醒，3C產品發出的藍光還會直接傷害眼睛的黃斑部，導致提早老化病變，不可輕忽。
眼睛過度使用時，大腦也會疲勞，反應力變差，思考比較遲鈍。
眼睛過度使用 大腦也會疲勞你還在每天低頭拼命滑滑滑嗎？一項針對「睫狀肌檢測暨用眼習慣調查」發現，約7成5上班族每日使用3C產品時間超過7小時，其中近一半的人更超過10小時，高達88％的人在睡前1小時內還離不開手機。
對照睫狀肌檢測也顯示，僅有3%的人睫狀肌調節能力良好，其他民眾則都有睫狀肌調節緊張、過度使用等狀況，包括30％的人呈現調節麻痺，19％的人呈現眼睛疲勞，18％的人有電腦視覺綜合症。
中山醫院家醫科醫師陳欣湄表示，人的眼睛好比一台精密的照相機，水晶體就像變焦鏡頭，靠著睫狀肌的收縮和放鬆來調節水晶體的厚度，才能看遠看近都清晰。
而隨著3C產品的發達，許多人盯著大小螢幕的時間愈來愈長，眼睛必須不斷用力調整焦距，睫狀肌長期過度使用，也讓眼睛更容易疲倦不適。
尤其，眼睛過度使用時，大腦也會疲勞，反應力變差，思考比較遲鈍。
研究：保持良好視力 能降低失智風險根據美國一項針對年長者的研究發現，保持良好視力能降低63％的失智風險，視力不佳又沒有妥善處理的老人，罹患阿茲海默症的風險增加9.5倍，認知功能受損的風險則提高5倍。
提醒，每看螢幕半小時就應該休息5~10分鐘，可以閉目養神，看遠處放鬆眼睛，或反覆熱敷眼睛，幫助眼球周圍肌肉放鬆，促進血液循環。
丁大芳營養師建議，飲食方面可適度攝取對眼睛有益的營養素：◄上一段12下一段►看更多眼科強化骨盤！2動作消除腹部贅肉減重不放棄滷味攤、自助餐！營養師：吃三正餐照樣瘦3招甩掉厚實虎背，讓妳當個背影美人！攝護腺炎、攝護腺肥大、攝護腺癌傻傻分不清？泌尿科名醫帶你一次看懂108萬劑莫德納，會提供幾歲民眾施打？會是第10輪嗎？陳時中這樣說家長頻用3C，竟與兒童自閉症人數攀升有關？心理師檢視手機與自閉行為關聯【影音版】又犯胃酸？喝養胃粥防胃酸【影音版】少年白讓你看來比實際年齡老？旱蓮黑芝麻粥助調養【影音版】打完疫苗月經就來，經期變亂？足底筋膜炎骨盆、髖、膝、踝出現問題，都有可能導致足底筋膜炎。
可以考慮看看進行詳細的…保健焦點低頭族手麻無力？當心頸椎老化超級大魔王Delta變異株襲台！增加免疫抗病力，大蒜洋蔥上榜亂吃一通血糖、膽固醇失控！猛盯3C，藍光恐致黃斑部病變？間歇性斷食減肥，肌肉會流失嗎？灰指甲成因解析！足部流汗悶熱、受過外傷，都可能增加罹患風險避免胰臟癌上身拒菸、控血糖、健康飲食，這些注意事項快筆記！盤點更年期３階段徵狀相關併發症不容輕忽！膽固醇過高怎麼救？英國新式膽固醇針劑、燕麥等4大飲食助降血脂鎂不足釀肥胖、糖尿病？研究：飲食補充足量鎂離子，改善代謝症候群蝴蝶袖纏身是氣滯惹禍！中醫：按摩刺激2穴位，疏通經絡助緊實常見問題：痘痘減肥月經營養懷孕立即查詢保健達人：[營養科]蔡怡瑄[營養科]黃曉彤醫生診所科別不分科骨科牙科兒科眼科整形外科婦產科泌尿科皮膚科中醫內科外科耳鼻喉科精神科獸醫不分科長期照護家醫科健身專家教授復健科腫瘤科營養科藥師立即查詢【講座線上直播】走路會
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如果持續每天過度使用3C產品，醫師提醒，3C產品發出的藍光還會直接傷害眼睛的黃斑部，導致提早老化病變，不可輕忽。
眼睛過度使用時，大腦也會疲勞，反應力變差，思考比較遲鈍。
眼睛過度使用 大腦也會疲勞你還在每天低頭拼命滑滑滑嗎？一項針對「睫狀肌檢測暨用眼習慣調查」發現，約7成5上班族每日使用3C產品時間超過7小時，其中近一半的人更超過10小時，高達88％的人在睡前1小時內還離不開手機。
對照睫狀肌檢測也顯示，僅有3%的人睫狀肌調節能力良好，其他民眾則都有睫狀肌調節緊張、過度使用等狀況，包括30％的人呈現調節麻痺，19％的人呈現眼睛疲勞，18％的人有電腦視覺綜合症。
中山醫院家醫科醫師陳欣湄表示，人的眼睛好比一台精密的照相機，水晶體就像變焦鏡頭，靠著睫狀肌的收縮和放鬆來調節水晶體的厚度，才能看遠看近都清晰。
而隨著3C產品的發達，許多人盯著大小螢幕的時間愈來愈長，眼睛必須不斷用力調整焦距，睫狀肌長期過度使用，也讓眼睛更容易疲倦不適。
尤其，眼睛過度使用時，大腦也會疲勞，反應力變差，思考比較遲鈍。
研究：保持良好視力 能降低失智風險根據美國一項針對年長者的研究發現，保持良好視力能降低63％的失智風險，視力不佳又沒有妥善處理的老人，罹患阿茲海默症的風險增加9.5倍，認知功能受損的風險則提高5倍。
提醒，每看螢幕半小時就應該休息5~10分鐘，可以閉目養神，看遠處放鬆眼睛，或反覆熱敷眼睛，幫助眼球周圍肌肉放鬆，促進血液循環。
丁大芳營養師建議，飲食方面可適度攝取對眼睛有益的營養素：◄上一段12下一段►看更多眼科強化骨盤！2動作消除腹部贅肉減重不放棄滷味攤、自助餐！營養師：吃三正餐照樣瘦3招甩掉厚實虎背，讓妳當個背影美人！攝護腺炎、攝護腺肥大、攝護腺癌傻傻分不清？泌尿科名醫帶你一次看懂108萬劑莫德納，會提供幾歲民眾施打？會是第10輪嗎？陳時中這樣說家長頻用3C，竟與兒童自閉症人數攀升有關？心理師檢視手機與自閉行為關聯【影音版】又犯胃酸？喝養胃粥防胃酸【影音版】少年白讓你看來比實際年齡老？旱蓮黑芝麻粥助調養【影音版】打完疫苗月經就來，經期變亂？足底筋膜炎骨盆、髖、膝、踝出現問題，都有可能導致足底筋膜炎。
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