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孕婦一人吃兩人補，國健署提醒孕婦特別需注意葉酸、碘和鐵的攝取量，才能同時守護母體和胎兒的健康。

懷孕第一寶：「葉酸」促進中樞神經發展葉酸有助胎兒腦部中樞神經發展，缺乏會引起胎兒腦及脊髓的先天性神經管缺陷。

參考「國人膳食營養素參考攝取量（DietaryReferenceIntakes，DRIs）」的建議，育齡婦女每日建議攝取400微克葉酸，準備懷孕的婦女則在受孕前一個月至懷孕期間，每日攝取600微克的葉酸，以供自身與胎兒所需。

常見富含葉酸的天然食物，包括綠色蔬菜、黃豆製品、瘦肉、肝臟及酵母等。

懷孕第二寶：補「碘」預防流產、發育遲緩根據DRIs的建議，育齡婦女每天應攝取140微克的碘，懷孕期間及哺乳期對碘的需求量會增加，孕媽咪每天攝取200微克碘，哺乳期的媽咪每天攝取250微克碘。

若懷孕期間胎兒缺乏碘，將造成流產、死產、先天性異常；新生兒則會生長遲緩和神經發育不全，嚴重者將導致罹患呆小症，甚至增加嬰兒死亡率，媽媽缺乏則會引起甲狀腺功能低下症。

國健署署長邱淑媞建議，平常可從碘鹽或富含碘的天然食物中攝取足量的碘。

常見含碘的食物有海苔、海帶、貝類、綠色蔬菜、蛋類、乳類、穀類等，其中以海帶、海藻等食物含碘量最為豐富。

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