SkiptocontentHome豐盛之書《豐盛之書》Chapter4.釋放情緒的具體方法《豐盛之書》Chapter4.釋放情緒的具體方法JamesChen2020年7月23日0幸福是輕鬆、不帶情緒的平靜，而不幸中卻摻雜著負面能量、負面情緒和力不從心。

——萊斯特•利文森如何釋放情緒請你回想曾讓你感到特別不安的某個人或某件事——盡量不要立即挑出生活中最糟糕的事，我們以後會逐漸進行到那一步的，就像學走路之前要先學爬一樣。

只要你學會了使用釋放法，你以後就會在更複雜的地方運用它的。

所以，先想想生活中的某個令你討厭的人，也許是工作中遇見的人或是家裡的某個成員，或者是一個你很想改變的狀況。

低下頭，看向你的胸腹部那裡是你的感覺中心，也是你用來清除負面情緒的地方。

這個姿勢相當於進入清理模式並按下了清除按鈕。

如果你使用頭腦，它能做的只是記錄和回放信息而已，而無法清除念頭或感受。

但如果你使用的是胸腹部，只要低下頭按下清除按鈕，你就進入清理模式了。

這是一個嶄新的不同以往的概念，我們先來嘗試一下，以便你更容易理解它。

所以，現在想出生活中困擾你的一個人或一件事。

將頭低下，看向你的感覺中心（胸腹部）。

這個動作能令你的頭腦停止工作，從而激活胸腹部的感覺中心，開啟清理模式。

伴隨著想像，你會體會到在胸腹部湧動起了一種你討厭的能量，我們稱之為有害能量。

花些時間去注意它，我們要尋找的就是盤旋在那裡的不和諧感受，它也許是一種揪心的感覺，或者是一種心塞的感覺。

再強調一次，將注意力集中在那股令你討厭的能量上。

人們要想開採石油，首先要找到石油所在的位置，再把鑽探設備伸下去，接著打開管子的塞子，石油就會順著管道噴發出來。

在科威特，人們把水泥灌入石油鑽塔，以防石油在薩達姆毀壞油田的時候噴發出來。

現在，有一股有害能量被困在了我們的胸腹部，它們也想要離去。

問題是，如果你使用頭腦，它們是不會離開的，這些能量只能從胸腹部的感覺中心離去。

所以，再強調一次，想出一個特別困擾你的情況或人，低下頭，把一個想像中的管道伸入那股令人討厭的能量當中，將管塞打開，讓那股能量地盡情噴發出來。

現在，讓更多的東西噴出來……多點……再多點……你是否變得輕鬆一點兒了？現在我們要尋找一些更直觀的跡象來證明這麼做是可以清除掉什麼的。

也許當你再次回想那個不受歡迎的人或麻煩的狀況時，不再像之前那麼困擾了——就在一秒鐘之前。

現在再來一次，回想某個生活中不怎麼美好的人或事，將想像中的管道插進那股有害能量裡，打開管塞讓能量噴射出來。

如果那裡還有很多負面能量，就意味著你不得不進行得更深入一些。

所以再把管道插進那股有害能量裡，直插入這些能量的最深處，讓它們穿過管道釋放出來，釋放得越多越好……越多越好……現在再回想一件使你不安或者激怒你的事，低下頭去感受胸腹部那股討厭的能量——這個動作會讓頭腦停止工作，讓你將注意力集中在胸腹部的討厭能量上。

你能讓它離開嗎？那麼就請它沿管道離開吧，盡可能多的釋放出去，越多越好，—多越好……如果你感覺胸腹部的有害能量多到讓假想中的管道都不夠用的話，你能不能轉而去創造一扇想像中的窗戶呢？這扇窗戶就開在那股能量處，就開在困擾你的地方。

現在將窗戶盡量敞大，讓能量從窗戶中離開，盡可能多的釋放，繼續釋放，再多些……越多越好……檢查一下，自己是否還像幾秒鐘之前沒釋放時那麼煩躁嗎？再強調一次，我們此時要盡力找到釋放後更輕鬆的感覺。

現在你多多少少已經開始爬行了——開始探索如何使用這個奇妙的方法了。

它不同尋常，但人人都能使用。

所以再多體驗幾次吧！現在來看看你是否能將一些讓你激動或讓你心煩意亂的東西帶至感覺中心。

你能不能讓這些惱人的能量從胸腹部升起來再釋放出去，然後多一點，再多點。

不要去評判這股能量，告訴自己，它無關好壞，只是從你的身體中穿越出去——關鍵在於你能否僅僅把釋放當做一個現象。

然後繼續釋放，持續釋放得越多越好。

你不需要去分析，只需讓能量釋放出去。

記住，你不必分析手指上紮到的小刺，只要把它拔出來就行了。

繼續釋放吧，盡可能多的釋放，釋放……再釋放……現在，回想某個曾經讓你感到害怕的東西或情景，將頭低下——退出頭腦模式。

再一次去尋找胸腹處的討厭能量並