學習和情緒對話@ 中信月刊:: 痞客邦:: | 與情緒對話
【紙上社區成長班】 學習和情緒對話錢玉芬剛信主讀聖經時，讀到詩篇中的一些篇章，例如：七十三篇、一○九篇，總有些不安，因為這些篇章的作者心裏似乎充滿 ...中信月刊跳到主文《中信月刊》以「打開心靈視窗，迎向豐盛的生命」為理念，使追尋真理之慕道友得著耶穌基督的救恩；使初信者生命更豐盛。
內容包含親子家庭、職場工作、情緒管理、信仰探討等方向，並以華人的真實生命見證和信仰歷程，鼓舞、激勵人領受耶穌基督救恩；分享聖經真理教導，帶出天國價值，進而影響生命成長。
部落格全站分類：圖文創作相簿部落格留言名片最新動態中信新刊物《家庭主日學週報》已改版為單月發行之雙月刊，可自行影印，供教會、團契、小組、非營利機構聚會時使用。
(紙本索取上限為15本)每期週報也會放在issuu.com/sundayschoolccm，提供線上閱讀喔。
May01Sat201000:10學習和情緒對話【紙上社區成長班】學習和情緒對話錢玉芬剛信主讀聖經時，讀到詩篇中的一些篇章，例如：七十三篇、一○九篇，總有些不安，因為這些篇章的作者心裏似乎充滿了怨恨、惱怒和苦毒，更可怕的是，他們在這種情緒下，居然敢向上帝禱告，甚至告訴上帝，希望他們的仇敵「斷手斷腳、絕子絕孫」……。
我一方面覺得不安，另一方面也感到好奇：上帝到底是怎麼看待這些咒詛呢？我也許還沒有怨恨到想咒詛一個人「去死」，但是，如果我出現很負面的情緒的時候，該怎麼辦呢？是的，我曾經是個「情緒化」的人，常常被自己的負面情緒困擾著。
在別人眼中，我是個熱情開朗的人，然而我知道自己也會生氣、焦慮、沮喪、害怕。
十多年前，我曾經因為「氣不過」（過度的怒氣），而做出「犯上」的事，我對著比我年長的弟兄怒吼、在我尊敬的老師面前拍桌子……。
我也曾經擔心自己不能勝任某項任務，而焦躁不已，雖然當時已經是基督徒了，但遇見這些惱人的負面情緒時，我仍不知所措，甚至不知道如何禱告。
十多年前有一天晚上，在家人都就寢後，我為自己曾經發過的脾氣懊惱不已，於是轉念一想，何不把這些情緒攤在上帝面前，好好檢查自己的內心，察看到底怎麼了？於是我開始學習拿掉自我批評，容許情緒化為一句句具體言語，表達出來。
那天晚上，我訝異的發現：我的怒氣是源於幼年以來的自卑，而當我承認自己的自卑之後，怒氣就轉為悲傷、化做眼淚，流洩出來。
有了第一次成功經驗之後，我開始喜歡和情緒對話，或者容許情緒盡情的說話，而每次對話切中核心時，那個情緒所蘊含的能量，總會發生奇妙的變化，並消弭於無形。
現在就讓我來舉一些例子，但各位看官在閱讀這些例子的同時，我邀請你/妳在腦海中，也想一個自己曾經發生類似情緒的例子，隨著我的例子，也可以同時進行與情緒的內在對話！怒氣訴說我自幼累積的自卑十多年前，我曾經因為過度的怒氣，而做出「犯上」的事……。
這種具毀滅能量的怒氣使我忐忑不安，因為不知道下一個「受害者」會是誰？而我也因為這種怒氣蒙受極大虧損。
於是我勇敢的把怒氣攤在神面前，學習和自己的怒氣對話。
我：「你為甚麼生那位弟兄的氣？」怒：「他好自大。
」我：「他自大又怎樣？有甚麼關係？」怒：「人不應該那麼自大，不是嗎？」我：「人是不應該自大，但是不應該的事太多了，你為何只對自大生氣？」怒氣暗忖：「是呀，我為甚麼會這麼生氣？」我（追問）：「你為甚麼生老師的氣？」怒：「她看不起我！」我：「你不是說人不可以自大嗎？她看不起你，你為甚麼要生氣？」怒：「我已經把自己看得很低下了，她不能再看不起我，我已經甚麼都沒有了……。
」我：「所以，你因為自卑就看不慣弟兄自滿；因為自卑就不許別人質疑你嗎？」這時怒氣早已轉變成傷心，抽抽噎噎地流起眼淚來了。
焦慮道盡我對自己的否定有了與怒氣對話的經驗之後，當我遇見自己不明白或越不過的情緒時，就會找一個獨處的地方，拿出紙筆，讓自己的情緒有機會「說話」。
有一次，因為寫不出一篇雜誌約稿，我焦慮莫名，再度試著和焦慮對話。
我：「你在焦慮甚麼？」頓時，像刺激到峰窩一般，焦慮的話語傾巢而出：「完了，時間不夠了，你寫不出來的！」「你看你，平時涉獵不夠廣，現在怎麼可能寫得出好文章呢？」「一個下午才寫了不到三百個字，你真差勁！」「不能再浪費時間了，你還有一大堆其他工作等著做呢！」「你是一個『學者』呀，怎麼連一篇短文都寫不出來呢？太可笑了！」「可不是嗎！你果然就是這麼一個沒有能力的人！」我驚訝的發現，我的焦慮竟然是一大串的自我否定，而這些自我否定是不合真理的，我就帶著「焦慮」向神禱告。
女兒的恐懼在表達她
內容包含親子家庭、職場工作、情緒管理、信仰探討等方向，並以華人的真實生命見證和信仰歷程，鼓舞、激勵人領受耶穌基督救恩；分享聖經真理教導，帶出天國價值，進而影響生命成長。
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May01Sat201000:10學習和情緒對話【紙上社區成長班】學習和情緒對話錢玉芬剛信主讀聖經時，讀到詩篇中的一些篇章，例如：七十三篇、一○九篇，總有些不安，因為這些篇章的作者心裏似乎充滿了怨恨、惱怒和苦毒，更可怕的是，他們在這種情緒下，居然敢向上帝禱告，甚至告訴上帝，希望他們的仇敵「斷手斷腳、絕子絕孫」……。
我一方面覺得不安，另一方面也感到好奇：上帝到底是怎麼看待這些咒詛呢？我也許還沒有怨恨到想咒詛一個人「去死」，但是，如果我出現很負面的情緒的時候，該怎麼辦呢？是的，我曾經是個「情緒化」的人，常常被自己的負面情緒困擾著。
在別人眼中，我是個熱情開朗的人，然而我知道自己也會生氣、焦慮、沮喪、害怕。
十多年前，我曾經因為「氣不過」（過度的怒氣），而做出「犯上」的事，我對著比我年長的弟兄怒吼、在我尊敬的老師面前拍桌子……。
我也曾經擔心自己不能勝任某項任務，而焦躁不已，雖然當時已經是基督徒了，但遇見這些惱人的負面情緒時，我仍不知所措，甚至不知道如何禱告。
十多年前有一天晚上，在家人都就寢後，我為自己曾經發過的脾氣懊惱不已，於是轉念一想，何不把這些情緒攤在上帝面前，好好檢查自己的內心，察看到底怎麼了？於是我開始學習拿掉自我批評，容許情緒化為一句句具體言語，表達出來。
那天晚上，我訝異的發現：我的怒氣是源於幼年以來的自卑，而當我承認自己的自卑之後，怒氣就轉為悲傷、化做眼淚，流洩出來。
有了第一次成功經驗之後，我開始喜歡和情緒對話，或者容許情緒盡情的說話，而每次對話切中核心時，那個情緒所蘊含的能量，總會發生奇妙的變化，並消弭於無形。
現在就讓我來舉一些例子，但各位看官在閱讀這些例子的同時，我邀請你/妳在腦海中，也想一個自己曾經發生類似情緒的例子，隨著我的例子，也可以同時進行與情緒的內在對話！怒氣訴說我自幼累積的自卑十多年前，我曾經因為過度的怒氣，而做出「犯上」的事……。
這種具毀滅能量的怒氣使我忐忑不安，因為不知道下一個「受害者」會是誰？而我也因為這種怒氣蒙受極大虧損。
於是我勇敢的把怒氣攤在神面前，學習和自己的怒氣對話。
我：「你為甚麼生那位弟兄的氣？」怒：「他好自大。
」我：「他自大又怎樣？有甚麼關係？」怒：「人不應該那麼自大，不是嗎？」我：「人是不應該自大，但是不應該的事太多了，你為何只對自大生氣？」怒氣暗忖：「是呀，我為甚麼會這麼生氣？」我（追問）：「你為甚麼生老師的氣？」怒：「她看不起我！」我：「你不是說人不可以自大嗎？她看不起你，你為甚麼要生氣？」怒：「我已經把自己看得很低下了，她不能再看不起我，我已經甚麼都沒有了……。
」我：「所以，你因為自卑就看不慣弟兄自滿；因為自卑就不許別人質疑你嗎？」這時怒氣早已轉變成傷心，抽抽噎噎地流起眼淚來了。
焦慮道盡我對自己的否定有了與怒氣對話的經驗之後，當我遇見自己不明白或越不過的情緒時，就會找一個獨處的地方，拿出紙筆，讓自己的情緒有機會「說話」。
有一次，因為寫不出一篇雜誌約稿，我焦慮莫名，再度試著和焦慮對話。
我：「你在焦慮甚麼？」頓時，像刺激到峰窩一般，焦慮的話語傾巢而出：「完了，時間不夠了，你寫不出來的！」「你看你，平時涉獵不夠廣，現在怎麼可能寫得出好文章呢？」「一個下午才寫了不到三百個字，你真差勁！」「不能再浪費時間了，你還有一大堆其他工作等著做呢！」「你是一個『學者』呀，怎麼連一篇短文都寫不出來呢？太可笑了！」「可不是嗎！你果然就是這麼一個沒有能力的人！」我驚訝的發現，我的焦慮竟然是一大串的自我否定，而這些自我否定是不合真理的，我就帶著「焦慮」向神禱告。
女兒的恐懼在表達她