素食這麼吃，包你一臉膠原蛋白！ | 膠原蛋白食物素食
必須通過外在食物攝入才能補充。
一共有八個必需氨基酸：賴氨酸 ...最新消息「四驅兄弟」開播25周年紀念展視覺圖公開「偶像大師灰姑娘女孩」依田芳乃逢春花開手辦開訂性感黑絲或清涼泳裝都能滿足11區Coserスイバ美圖賞「花開伊呂波」10周年紀念新刊封面圖公開Netflix動畫「愛，死亡和機器人」第二季公開劇情介紹國乒奧運名單公布又刪除！劉詩雯粉絲瘋狂到失去理性：願伊藤奪金中超-青島1-0重慶，裁判搶戲：吹掉85分鐘重慶進球，劉健補時絕殺台媒：這波疫情毒性強，專家曝：6人進加護、1人用ECMO《鬼谷八荒》5月更新補丁修複大量問題，優化AI行為奸商新套路顯卡捆綁銷售使主機板銷量下滑持續到年底台灣本土疫情第二波洶湧來襲基因定序難揪傳播鏈遼寧營口5例感染病例均未注射新冠疫苗營口疫苗已接種25.7萬劑次，各區有序開展接種工作騰訊公開外掛識別模型專利可有效降低識別外掛的成本橫版像素風遊戲《暴走大鵝》6月5日發售！登陸全平台大連：安徽病例李某某排除在大連被感染的可能「催眠麥克風」觀音阪獨步官方生日賀圖公開素食這麼吃，包你一臉膠原蛋白！公開日:2018-06-29第917篇?女性最喜歡聽到別人誇獎美呀。
身材好啊可見一臉的」膠原蛋白「都是女性所想要的就是代表著年輕，皮膚好什麼是膠原蛋白┋┋膠原蛋白是一種生物性高分子物質，它們分布在全身各個組織器官之中，是人的皮膚的主要成分之一，是人體內含量最多的蛋白質。
一個成年人的身體內約有3公斤膠原蛋白，其功能是維持皮膚和組織器官的形態和結構，也是修復各損傷組織的重要原料物質。
┋┋在人體皮膚成分中，有70%是由膠原蛋白所組成，起著維持皮膚的彈性和豐滿度的作用，扮演著「深層水庫」的角色，為表皮提供水分。
┋┋隨著我們年齡的增長，身體的膠原蛋白會逐漸流失，從而使得皮膚失去彈性、產生皺紋。
另外，隨著年齡的增長，身體的膠原蛋白不僅會流失，身體產生的膠原蛋白也會減少。
真的感到老了？20歲之後，你的身體每年產生的膠原蛋白也會逐年減少1%。
再加上日曬、抽煙、高糖飲食，這些都會減少膠原蛋白的產生。
所以請盡量避免這些活動！┋┋膠原蛋白的各種產品可能通過增加體內膠原蛋白的合成來使皮膚看起來年輕而新鮮。
但是問題是，儘管膠原蛋白產品被追捧為抵禦年齡增長和皮膚衰老的神器，卻沒有太多相關證據。
事實上，膠原蛋白需要通過胃部消化液進行分解吸收，膠原蛋白在胃液的消化過程中首先會被分解為氨基酸，然後進入體內，也就是說膠原蛋白通過胃液消化進入身體時膠原蛋白已經不存在。
┋┋通過胃液消化後的膠原蛋白在人體的再生率無法驗證，因此，服用膠原蛋白口服液或片劑並不一定增加你皮膚中的膠原蛋白。
素食是不是會缺膠原蛋白這個問題？補充膠原蛋白的核心其實是維生素C。
┋┋膠原蛋白是一種蛋白質。
蛋白質由氨基酸構成。
膠原蛋白的構成比例是：甘氨酸27%，脯氨酸和羥脯氨酸25%，谷氨酸10%，其他氨基酸10%，丙氨酸9%，天冬氨酸6%，精氨酸8%。
┋┋氨基酸共分兩種：必需氨基酸與非必需氨基酸。
必需氨基酸無法由人體合成，必須通過外在食物攝入才能補充。
一共有八個必需氨基酸：賴氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、蛋氨酸、蘇氨酸、異亮氨酸、亮氨酸、纈氨酸。
┋┋而膠原蛋白中的氨基酸排名前三的：甘氨酸27%，脯氨酸和羥脯氨酸25%及谷氨酸均為非必需氨基酸。
也就是可以由人體自身進行合成，不需要外在攝入。
┋┋即便是嚴格素食者，通過合理的飲食搭配，可以補充所有組成蛋白質的氨基酸。
與肉食的不同在於合成蛋白質的速度慢一些，但素食合成的蛋白質的穩定性更好。
┋┋吃豬蹄，豬皮並不是補充膠原蛋白的關鍵。
豬蹄先被人體分解成了各種氨基酸，但是這些氨基酸要重新合成膠原蛋白，重點其實在於維生素C，而不是豬蹄豬皮。
┋┋維生素C在膠原蛋白合成過程中的作用，主要是在前膠原蛋白合成階段的前α-肽鏈形成過程中，部分羥脯氨酸及羥賴氨酸需經內質網中脯氨醯羥化酶（prolinehydroxylase）及賴氨醯羥化酶（lysinehydroxylase）催化，形成羥脯醯胺及羥賴醯胺殘基。
┋┋素食者如果注重飲食的搭配，會攝入大量水果蔬菜，這其中含有大量維生素C，如果再經常吃豆製品及粗糧，便可補充必需氨基酸，並不會缺乏蛋白質。
另外還有合理的作息，以及運動。
所以素食者只要注重飲食搭配，並不會缺乏膠原蛋白，並且通過完全的素食也可以補充膠原蛋白。
┋┋實際上，很多素食者的皮膚都是很好的，這與上面提到的良好的飲食搭配及運動是分不開的。
臉上的膠原蛋白是自身合成的利用的是吃下的膠原蛋白質提供的氨基酸。
???┋┋臉上的膠原蛋白都是自己皮膚合成出來的。
動物膠原蛋白分子很大，根本無法被人體直接吸收，必須先分解成各種氨基酸，然後氨基酸被分配到身體的各個組織器官中，合成膠原蛋白。
┋┋皮膚只是利用其中一部分的氨基酸，且體內膠原蛋白的合成速率受年齡、遺傳、環境、疾病等多種因素的影響，與食物膠原蛋白質攝取多少無關。
食物方面如何選擇▼▲?綠色豆類▌雖然蔬菜並不是最主要蛋白質的來源，但綠色豆類卻含有蛋白質成分，能夠協助補充我們一天的需求。
每天在沙拉、湯、果昔，或是外食選菜的項目中，加入一些綠色豆類，就能促進我們蛋白質的攝取。
?藜麥▌最近很流行的超級食物藜麥，含有豐富的蛋白質，少許的鋅。
根據營養師建議鋅和銅能夠幫助蛋白質氨基酸成為膠原蛋白，所以在三餐中加入有機藜麥，取代米飯的份量，就能夠幫助補充蛋白質，同時也能夠控制體重。
?彩椒▌含有豐富抗氧化成份的彩椒，特別是紅色，對於肌膚保水和彈性非常有幫助，能夠減少肌膚皺紋和表情紋的產生。
?紅蘿蔔▌雖然有些人對於紅蘿蔔的味道有點懼怕，但它含有豐富的維他命A，是有助於抗老的活性因子，對於皮膚的彈性和增生非常有益，每天早上可以喝一杯紅蘿蔔加蜂蜜，或是加入其他的蔬果做成濃湯，就能保持肌膚彈力光澤。
?奇亞籽▌許多人會利用奇亞籽加入飲料或是甜點中，喝起來有點像山粉圓的口感，它含有豐富的蛋白質，也能夠增加飽足感，對於想要減重和維持肌膚彈性的人，是非常好的能量食物。
?杏桃▌橘色蔬果中都含有豐富的維生素A，能夠鎖住膠原蛋白不流失。
如果想吃零食的時候，不防利用補充一些乾果來代替，健康又能讓肌膚看起來更年輕。
?鷹嘴豆▌在國外食譜中很常看到的食材鷹嘴豆，其實在台灣和香港超市也可以買得到。
它含有豐富的蛋白質，並且有硫胺素，維生素A、C和鋅成分，能夠幫助分解蛋白質轉化為膠原蛋白，對於肌膚保養非常有益。
除了注意膠原蛋白外為了讓皮膚更好還有以下幾點注意的事情多喝水（注意皮膚保濕）、注意飲食（多吃鹼性食品，少吃酸性食品，不吃辛辣油膩）、注意身體健康、作息規律（嚴禁熬夜）和適當運動。
【END】往期關鍵詞回復：馬來|京都|杭州|南京|台灣|愛情|婚禮|孤獨|三毛|太子妃|夏洛|晴天|太陽|性冷淡|森女|貓|DIY農場|足球|琅琊榜|洗髮皂|花千骨|茶泡飯|夜市|痘痘|臭豆腐|B12|武俠|哆啦A夢|江南|西雅圖|告白|米其林|秋葵歡迎投稿至[email protected]因時而食，體會素食的純凈和快樂關注"菜小豆的素食日記"相關文章遺失的膠原蛋白怎麼補充？我們一起來看一看2018-06-06膠原蛋白其實不用刻意去補充，但要做到日常的飲食營養全面均衡。
很多朋友認為膠原蛋白需要補充膠原補品，但其實膠原蛋白補品裡的膠原蛋白被攝入之後，也不可能直接就貼在我們的皮膚上。
它也屬於大分子蛋白質，最終熬夜後如何修復皮膚？皮膚下垂、鬆弛如何改善？2019-04-11膠原蛋白經過消化系統後會以氨基酸的形式被吸收，然後統一調配使用。
膠原蛋白裡面有兩種特殊的氨基酸：羥脯氨酸和羥賴氨酸，這兩種氨基酸是在人體膠原蛋白建設時使用的，而其中的羥脯氨酸就主要存在於豬蹄、雞爪、魚不瞞你說，很多人都對口服膠原蛋白存在著2個誤區，得注意了2018-10-14膠原蛋白，富含人體所需要的甘氨酸、脯氨酸、羥脯氨酸等多種氨基酸，是細胞外基質中最重要的組成部分。
對人的身體有著至關重要的作用，既然如此重要，很多人都會選擇從其他途徑補充膠原蛋白，最主要途徑就是吃富含膠膠原蛋白真能美白肌膚嗎？2018-10-23人體合成蛋白質的過程可以分為轉錄-翻譯-翻譯後修飾三個步驟。
膠原蛋白本身是一種「劣質蛋白」，不能提供人體所需的全部「必需氨基酸」。
另外人體吸收合成蛋白質的方式，也註定了攝入的膠原蛋白不能直接運送到人體健康解答：晨氏膠原蛋白六大作用2018-11-26膠原蛋白是人體組織結構的主要成分之一，也是人體內含量多的一種蛋白質，約佔人體蛋白質總量的25-33%，廣泛地存在於人體的皮膚、骨骼、肌肉、軟骨、關節、頭髮組織中，是維持皮膚與組織器官形態、結構的主要成專坑女人，你花大價錢買的美容聖品，其實沒啥用！2019-06-14而一些商家鼓吹『膠原蛋白』中含有『特色的氨基酸』，仔細一看，是羥脯氨酸，根本不是人體所必需的氨基酸。
人體自己就能合成這種氨基酸，完全沒有必要再額外補充。
綜合來看，膠原蛋白不可能對皮膚起到特殊的美容保健膠原蛋白2018-06-17除了「瘦身」這個永恆的話題，「美白護膚」可能是女性同胞們最愛做的事了，誰不想「凍齡逆生長」。
我曾觀察過老婆的縮減版「睡前一條龍」活動，然後開始思考，我是不是就是傳說中的「直男」，檯子上的瓶瓶罐罐真是讓吃膠原蛋白可以逆齡,是真的嗎?2019-04-19最近嘟媽周圍很多人為了恢復皮膚的彈性，都在吃膠原蛋白，還瘋狂地給嘟媽種草，膠原蛋白確實對皮膚是很重要，但是這些方法真的有用嗎？膠原蛋白是什麼?膠原蛋白是蛋白質的一種，由體內的多種氨基酸排列組合而成，服用膠原蛋白補充劑，你需要知道的5件事2019-02-26近年來，氨基酸已成為一項大生意。
不管你是在買膠原蛋白補充，骨湯，甚至肉和乳製品密歇根大學預防和替代醫學主任MarkMoyad說，食物，構成這些蛋白質的不同氨基酸，是你最終要購買和攝入的東西。
你的身體女性怎樣補充膠原蛋白美容養顏2019-01-13膠原蛋白為何能美容?豬腳、豬皮與骨骼都有一層黏稠狀的膠質，吃起來柔軟而具有彈性，也相當粘，這就是膠原蛋白。
膠原蛋白是一類蛋白質家族，一種生物性高分子物質，富含除色氨酸和半胱氨酸外的18種氨基酸。
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一共有八個必需氨基酸：賴氨酸 ...最新消息「四驅兄弟」開播25周年紀念展視覺圖公開「偶像大師灰姑娘女孩」依田芳乃逢春花開手辦開訂性感黑絲或清涼泳裝都能滿足11區Coserスイバ美圖賞「花開伊呂波」10周年紀念新刊封面圖公開Netflix動畫「愛，死亡和機器人」第二季公開劇情介紹國乒奧運名單公布又刪除！劉詩雯粉絲瘋狂到失去理性：願伊藤奪金中超-青島1-0重慶，裁判搶戲：吹掉85分鐘重慶進球，劉健補時絕殺台媒：這波疫情毒性強，專家曝：6人進加護、1人用ECMO《鬼谷八荒》5月更新補丁修複大量問題，優化AI行為奸商新套路顯卡捆綁銷售使主機板銷量下滑持續到年底台灣本土疫情第二波洶湧來襲基因定序難揪傳播鏈遼寧營口5例感染病例均未注射新冠疫苗營口疫苗已接種25.7萬劑次，各區有序開展接種工作騰訊公開外掛識別模型專利可有效降低識別外掛的成本橫版像素風遊戲《暴走大鵝》6月5日發售！登陸全平台大連：安徽病例李某某排除在大連被感染的可能「催眠麥克風」觀音阪獨步官方生日賀圖公開素食這麼吃，包你一臉膠原蛋白！公開日:2018-06-29第917篇?女性最喜歡聽到別人誇獎美呀。
身材好啊可見一臉的」膠原蛋白「都是女性所想要的就是代表著年輕，皮膚好什麼是膠原蛋白┋┋膠原蛋白是一種生物性高分子物質，它們分布在全身各個組織器官之中，是人的皮膚的主要成分之一，是人體內含量最多的蛋白質。
一個成年人的身體內約有3公斤膠原蛋白，其功能是維持皮膚和組織器官的形態和結構，也是修復各損傷組織的重要原料物質。
┋┋在人體皮膚成分中，有70%是由膠原蛋白所組成，起著維持皮膚的彈性和豐滿度的作用，扮演著「深層水庫」的角色，為表皮提供水分。
┋┋隨著我們年齡的增長，身體的膠原蛋白會逐漸流失，從而使得皮膚失去彈性、產生皺紋。
另外，隨著年齡的增長，身體的膠原蛋白不僅會流失，身體產生的膠原蛋白也會減少。
真的感到老了？20歲之後，你的身體每年產生的膠原蛋白也會逐年減少1%。
再加上日曬、抽煙、高糖飲食，這些都會減少膠原蛋白的產生。
所以請盡量避免這些活動！┋┋膠原蛋白的各種產品可能通過增加體內膠原蛋白的合成來使皮膚看起來年輕而新鮮。
但是問題是，儘管膠原蛋白產品被追捧為抵禦年齡增長和皮膚衰老的神器，卻沒有太多相關證據。
事實上，膠原蛋白需要通過胃部消化液進行分解吸收，膠原蛋白在胃液的消化過程中首先會被分解為氨基酸，然後進入體內，也就是說膠原蛋白通過胃液消化進入身體時膠原蛋白已經不存在。
┋┋通過胃液消化後的膠原蛋白在人體的再生率無法驗證，因此，服用膠原蛋白口服液或片劑並不一定增加你皮膚中的膠原蛋白。
素食是不是會缺膠原蛋白這個問題？補充膠原蛋白的核心其實是維生素C。
┋┋膠原蛋白是一種蛋白質。
蛋白質由氨基酸構成。
膠原蛋白的構成比例是：甘氨酸27%，脯氨酸和羥脯氨酸25%，谷氨酸10%，其他氨基酸10%，丙氨酸9%，天冬氨酸6%，精氨酸8%。
┋┋氨基酸共分兩種：必需氨基酸與非必需氨基酸。
必需氨基酸無法由人體合成，必須通過外在食物攝入才能補充。
一共有八個必需氨基酸：賴氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、蛋氨酸、蘇氨酸、異亮氨酸、亮氨酸、纈氨酸。
┋┋而膠原蛋白中的氨基酸排名前三的：甘氨酸27%，脯氨酸和羥脯氨酸25%及谷氨酸均為非必需氨基酸。
也就是可以由人體自身進行合成，不需要外在攝入。
┋┋即便是嚴格素食者，通過合理的飲食搭配，可以補充所有組成蛋白質的氨基酸。
與肉食的不同在於合成蛋白質的速度慢一些，但素食合成的蛋白質的穩定性更好。
┋┋吃豬蹄，豬皮並不是補充膠原蛋白的關鍵。
豬蹄先被人體分解成了各種氨基酸，但是這些氨基酸要重新合成膠原蛋白，重點其實在於維生素C，而不是豬蹄豬皮。
┋┋維生素C在膠原蛋白合成過程中的作用，主要是在前膠原蛋白合成階段的前α-肽鏈形成過程中，部分羥脯氨酸及羥賴氨酸需經內質網中脯氨醯羥化酶（prolinehydroxylase）及賴氨醯羥化酶（lysinehydroxylase）催化，形成羥脯醯胺及羥賴醯胺殘基。
┋┋素食者如果注重飲食的搭配，會攝入大量水果蔬菜，這其中含有大量維生素C，如果再經常吃豆製品及粗糧，便可補充必需氨基酸，並不會缺乏蛋白質。
另外還有合理的作息，以及運動。
所以素食者只要注重飲食搭配，並不會缺乏膠原蛋白，並且通過完全的素食也可以補充膠原蛋白。
┋┋實際上，很多素食者的皮膚都是很好的，這與上面提到的良好的飲食搭配及運動是分不開的。
臉上的膠原蛋白是自身合成的利用的是吃下的膠原蛋白質提供的氨基酸。
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┋┋皮膚只是利用其中一部分的氨基酸，且體內膠原蛋白的合成速率受年齡、遺傳、環境、疾病等多種因素的影響，與食物膠原蛋白質攝取多少無關。
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?紅蘿蔔▌雖然有些人對於紅蘿蔔的味道有點懼怕，但它含有豐富的維他命A，是有助於抗老的活性因子，對於皮膚的彈性和增生非常有益，每天早上可以喝一杯紅蘿蔔加蜂蜜，或是加入其他的蔬果做成濃湯，就能保持肌膚彈力光澤。
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對人的身體有著至關重要的作用，既然如此重要，很多人都會選擇從其他途徑補充膠原蛋白，最主要途徑就是吃富含膠膠原蛋白真能美白肌膚嗎？2018-10-23人體合成蛋白質的過程可以分為轉錄-翻譯-翻譯後修飾三個步驟。
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綜合來看，膠原蛋白不可能對皮膚起到特殊的美容保健膠原蛋白2018-06-17除了「瘦身」這個永恆的話題，「美白護膚」可能是女性同胞們最愛做的事了，誰不想「凍齡逆生長」。
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不管你是在買膠原蛋白補充，骨湯，甚至肉和乳製品密歇根大學預防和替代醫學主任MarkMoyad說，食物，構成這些蛋白質的不同氨基酸，是你最終要購買和攝入的東西。
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