我誠實的說，那些我全部照吃只是挑時間吃和控制份量- 以下是我減肥的 ... 這是給沒在用PTT的大家看的精華區的文章還有新手迷思想要好好瘦就 ...註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室女輔仁大學廢廢減肥心得小分享女孩2016年4月29日16:11雖然我還是個胖子（159/63）從以前國三到現在大四已經瘦了15公斤（以前是157/78）中間當然有耍廢不理它，但也沒有嚴重變胖大概什麼減肥方法都試過了例如：長庚三日餐、只單吃一種食物過一天、絕食.瘋狂運動.....什麼的都來(你能想到的，我都試過)藥物：吃過倍熱、綠膳纖其實，減肥七分靠飲食，三分靠運動！減肥七分靠飲食，三分靠運動！減肥七分靠飲食，三分靠運動！不是說你瘋狂運動，你不管怎麼吃就會瘦了（老娘那時候瘋狂運動，沒節食還胖了2公斤😤）所以想減肥，如果你不喜歡運動，那就管好妳的嘴！我個人覺得最舒服的減肥狀態就是“”“”想吃什麼吃什麼“”“”“”什麼減肥就不能吃甜食，不能吃炸的，不能吃洋芋片......之類的，我根本做不到😑越是不能吃什麼，就越想吃那些。

我誠實的說，那些我全部照吃只是挑時間吃和控制份量-以下是我減肥的方法首先✔️早餐把自己餵飽（老闆請給我一碗大碗的肉羹麵加辣！🙋）你想吃什麼就吃，不要客氣就是吃！！把早餐吃成中餐，不然很浪費這時間飯後要來塊蛋糕還是珍珠奶茶都來✔️中午還有點餓就再來吃一點（吃個青菜也不錯）你想要吃的甜點、珍珠奶茶、炸的只要你喜歡的也都來，只要你吃得下✔️四-六點時，請吃你的晚餐通常我會在早上吃大的肉羹麵，但我吃不完，所以在這時候，我會再加一把冬粉進去煮，然後當我的晚餐。

那種晚餐只吃水果、只吃青菜這種事，老娘做不到！！！！！！！就是要吃主食啊，不然怎麼會飽！！！p.s過六點還是想吃的話，選青菜會比水果來得優秀，因為水果太甜了！！！！！然後也不要一口氣吃完一盤青菜，有吃到就好了-歸納總整理✔️千萬不要勉強自己做自己不想做的事（例如：不能吃自己喜歡吃的，那命很苦）✔️晚上六點前，結束你的今天所吃（讓你的胃有時間消化你整天吃的）✔️減肥吃吃到飽，絕對可以（吃完的時間是不超過7點最好，因為有時間消化，還能讓你飽到睡覺）✔️如果晚上想吃零食，請大方分享給你身邊的室友或家人😈（這樣你依然有吃到，但份量變少了）✔️運動是讓你能有本錢吃東西，輔助減肥✔️一天要喝到2000-3500c.c的水，肚子會飽飽的、皮膚還變漂亮（不是要你一次喝完，而慢慢喝完它）✔️睡飽、睡滿8小時（不要超過凌晨2點睡）✔️千萬不要說自己受到幾公斤可以吃大餐這種話！（那時候會吃很多！很多！很多！很可怕～）-題外話我昨天中午去漢堡王，點了兩個漢堡＋五塊雞塊＋湯匙薯條吃得超爽😂😂😂但我沒有在一餐吃完。

是慢慢吃了吃到晚上六點然後晚餐就不吃了，因為我不餓了！今天量又瘦了0.5公斤✌🏻494・回應28文章資訊熱門回應女高雄醫學大學B2・2016年4月29日16:19259我覺得你觀念很歪欸尤其是食物一點都不健康當然自己的方法自己開心就好了想追隨的請三思女高雄醫學大學B8・2016年4月29日16:42110飲食跟運動一樣重要想減肥又不想運動你最多只會變泡芙外面薄薄的皮裡面充滿脂肪維持健康,高油高糖的東西原本就不應該吃想減肥的人想正常吃那些東西...呃我不知道該怎麼說挑時間吃跟控制份量這部分是很有道理但是不是在對的時間就可以把錯的食物吃成對的食物早餐吃飽OK正確但是不能吃一堆精緻澱粉跟脂肪應該多吃水果,高纖高營養的東西中午也不能喜歡的都來啊!還是一樣營養要均衡,少油少糖晚餐提早吃是對的水果不能吃太兇也是對的但是青菜其實是可以多吃汆燙青菜熱量低得你可以不用去算他多吃還可以幫助身體健康,幫助腸胃蠕動,幫助減肥減肥勉強可以吃吃到飽,但是你吃的食物要挑過晚上不要吃零食拜託,你整天什麼時候吃都好不要挑晚上吃晚上吃那你晚餐的計畫都白費了再來運動不是讓你有本錢吃東西運動是讓你提升基礎代謝讓身體維持正常健康的運作同時雕塑你的身材不是輔助減肥為了讓體重往下掉就算分時段吃,漢堡雞塊薯條這種根本就是垃圾食物的東西真的不應該吃而且你昨天做的努力不會讓你今天瘦就算是每天激烈運動也不可能消耗掉所有吃進去的油所以你昨天吃的油是堆積在你身體裡面不是你分很多餐就可以排掉或是少吸收你這樣減肥的人還吃高油的東西反而更危險吸收的大部分都是油以後就算瘦了,血管內臟還是包了一堆油如果你真的想要正確的觀念那推薦PTT的FITNESS版這是給沒在用PTT的大家看的精華區的文章還有新手迷思想要好好瘦就不要懶得去了解正確的觀念你可能感興趣的文章#分享減肥初步攻略心情2816・回應49(圖)減肥感想#補心情2324・回應103個人小小的減肥心路歷程part1心情3348・回應62#圖減肥期間也能小確幸－吃到飽餐廳