註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室MMood木的Radio@moodradio你也是高敏感者嗎？心情2020年12月1日22:35會不會有許多時候，外界的訊息總是特別容易影響你的心情，常常有著「他的眼神是不是在說我做得不好？」、「他流眼淚了我也覺得好難過」等心中的聲音，而別人的情緒反應也常常影響了你的心情，然而這些種種明明與你無關...ElaineN.Aron博士在他的研究中指出高敏感族群（HighlySensitivePerson,HSP）包含以下面向📍D:Depthofprocessing:深入地處理資訊📍O:EasilyOverstimulated:容易被刺激📍E:GreaterEmotionalreactivity(bothpositiveandnegative)andEmpathy:情緒容易被激發、富有同理心📍S:MoreawareofSubtlestimuli注意許多細微的刺激💡我們團隊參考了資料後將高敏感融入不同情境，提供更多的介紹方便讀者閱讀，如下～📍人際互動：對於他人的情緒反應特別敏感在我們進入一個空間時，高敏者能夠開啟所有的感官，看見空間內大部分人的臉部表情，嗅到團體內的氛圍。

富有同理心的高敏者容易將他人的情緒視作為自己的心情，即使腦袋清楚明明不是自己的事，也因為這樣，常常會有情緒調節的困擾產生。

📍工作情境：接收到大量的工作訊息時會手足無措，無法忽略細節雖然說大量的工作訊息任何人都會感到疲憊煩躁，高敏者在接收後的情緒歷程傾向花更長的時間來消化，更進一步地可能難以從龐雜的事物中規劃出工作秩序，最後被時間壓力追著跑。

除此之外，高敏感者多半是非常謹慎的，終極目標是為了「不要出錯」、「成為最好」。

📍自我獨處：需要非常大量的獨處時間來消化感官刺激可能是搭捷運，可能是逛百貨公司，可能是走在夜市裡，更可能是繞進市場裡買菜，這些情境中包含了大量的資訊，從價格到人聲，再到購買的判斷。

大量的刺激對高敏者而言會花費非常多的能量，也因此，需要一段長長的獨處時間，或許不做些什麼，而是靜靜地與自己相處。

📍認知思考：在思考事情時非常深入高敏者的感官處理系統（sensory-processing）（註：人體中處理認知情緒功能的神經系統）傾向深入且仔細的思考事情的每個環節，沒有漏掉任何一個面向的重複釐清，也因此，研究指出在思考時容易悲觀地看待事情發展。

📍親密關係：面對親密關係中的衝突情境衝突對高敏感者而言是非常消耗精神的，也因此，在面對關係中的衝突時，常傾向以逃避的方式面對，更多時候可能轉而以討好對方的方式來互動，目的就是為了「避免衝突」，因為衝突實在太累了。

☀️如果你發現自己身上有上面一些影子，這僅僅是提供你對自己有更多認識的指標，不是要去斷定好壞對錯唷！「這些都是自然而然，沒有對錯。

」每個人身來有不同的樣貌，有些人感官系統較敏感，有些人較能調整感官，找到屬於自己舒服自在的自處方式最重要！「細節讓你與眾不同」因著高敏感的感官功能，你能看見更多的細節，也因此，在團隊中有你的存在正是再好不過！‼️‼️‼️無論東西方文化，似乎常鼓吹「大方、自信、外向」，在新環境中越能表現自己似乎能夠快速建立關係，得到好人緣，連帶增加了人脈。

也因此，高敏者在這樣的文化結構下或許備感壓力，常被貼上「害羞、內向」等標籤，然而高敏感其實並非害羞唷！從上面的敘述可以歸納出，高敏感是個人感官功能的差異，因著這些差異對情緒、認知、行為而有不同的影響，需要更多時間來慢慢地消化與表達，也就是說，當有足夠的時間，我們便能慢慢聽見那些想被說出來的話語、被表達的情緒。

如果你對高敏感族群的測量有興趣，在這裡分享壹些資源提供大家認識自己～🌹高敏感族自我檢測量表由丹麥心理治療師IlseSand編制而成，經中文翻譯而來的量表若對高敏感族群想進一步了解，三采文化出版的書籍「高敏感是種天賦」內有詳細說明‼️另一份量表🌹ElaineN.Aron的研究中也編制了高敏感族的測量，網頁上提供的是英文版，提供有需要的讀者參考！連結傳送門：參考文獻：Aron,E.N.(1996).TheHighlySensitivePerson.HowtoThriveWhentheWorldOverwhelmsYou.Secaucus.高敏感高敏感族敏感完美主義心理252・回應42文章資訊熱門回應男敏實科技大學B7・2020年12月2日11:3630我是，本來我很抗拒覺得很衰，現在我感謝老天給我這份禮物。

因為高敏感，我在畫畫、音樂可以感受比別人多，因為高敏感，我很適合做長照跟護士。

高敏感的人很容易憂鬱，