Adele 在減肥期間進食大量Sirtfood，活化乙酰化酶，助身體燃脂。

Sirtfood Diet 食譜的Sirtfoods. – 羽衣甘藍– 紅酒– 草莓– 洋蔥– 黃豆– 香菜– 特級 ...全城抗炎保健+保健養生飲食新知營養排行榜身心+健體運動心理情緒兩性關係美容+減肥瘦身護膚保養醫學美容親子+靚媽計劃育兒攻略寵物+寵物健康狗主天地貓奴天地醫學+皮膚科心腦血管癌症呼吸系統科腸胃及肝臟科精神科耳鼻喉科腦神經科內分泌科腎科及泌尿科眼科骨科婦產科兒科中醫專家+專科醫生註冊中醫師營養師專業獸醫健身教練他她它的愛家生活集氣心友會痛症必ByeADHD人生路即時新聞電台節目健康生活大獎健康生活大獎2021評審委員名單更多健康快訊焦點新聞網絡熱話女性+女性健康男性+男性健康家居+護理衛生家居清潔全城抗炎保健+保健養生飲食新知營養排行榜身心+健體運動心理情緒兩性關係美容+減肥瘦身護膚保養醫學美容親子+靚媽計劃育兒攻略寵物+寵物健康狗主天地貓奴天地醫學+皮膚科心腦血管癌症呼吸系統科腸胃及肝臟科精神科耳鼻喉科腦神經科內分泌科腎科及泌尿科眼科骨科婦產科兒科中醫專家+專科醫生註冊中醫師營養師專業獸醫健身教練他她它的愛家生活集氣心友會痛症必ByeADHD人生路即時新聞電台節目健康生活大獎健康生活大獎2021評審委員名單更多健康快訊焦點新聞網絡熱話女性+女性健康男性+男性健康家居+護理衛生家居清潔LINE上榜文章新城健康+減肥瘦身精選文章October29,2020英國樂壇天后Adele一直憑着獨特聲線及豐富的情感演繹受到大家喜愛。

年紀輕輕的Adele早已橫掃多個葛萊美獎，可是自出道以來，她的身型經常受大眾注目。

早前Adele（24/10）擔任綜藝節目《SaturdayNightLive》（簡稱SNL）主持，她成功狠甩100磅，大批網民大讚她判若兩人！有着如此驚人的成積，原來全靠3大激瘦減肥法！Adele減肥秘訣1：SirtfoodDiet激瘦飲食法營養醫學博士、同時也是《激瘦飲食法（SirtFoodDiet）》一書的作者馬頓（GlenMatten）說明，當偵測到細胞承受壓力時，乙酰化酶會啟動身體的燃脂模式，增加新陳代謝，提升肌肉的效能。

Adele在減肥期間進食大量Sirtfood，活化乙酰化酶，助身體燃脂。

SirtfoodDiet食譜的Sirtfoods–羽衣甘藍–紅酒–草莓–洋蔥–黃豆–香菜–特級初榨橄欖油–黑巧克力(85％可可)–抹茶/綠茶Adele減肥秘訣2：進階版普拉提進階版普拉提Pilatesreformer具有挑戰性，它是用途最廣，可塑性強的器械，從簡單的擠壓至高缺陷的跳躍動作，都可以在機器上完成，且達到有效鍛練身體部位。

根據研究指出，彈簧產生的張力最接近肌肉的收縮原理，最能有效率的訓練肌肉。

Adele她每星期會做三次帶氧運動減肥，及進階版普拉提。

Adele減肥秘訣3：心態才是最重要請學懂愛自己Adele一向也是感情細膩的人，2011年創作《21》時她處於分手低潮，最後把整段關係的心路歷程製作成歌曲。

從《RollingintheDeep》唱出對不忠的傢伙的憤怒，到《Someonelikeyou》，唱出對一段心碎的感情，男友與Adele分手後還立刻便跟另一女孩訂婚了。

被男友背叛的感覺是怎樣的？《SomeoneLikeYou》的歌詞這樣說：「愛有時很持久，有時卻因為愛而受傷。

」(Sometimesitlastsinlovebutsometimesithurtsinstead)。

Adele一談戀愛，生活便深深受到男友的影響，總是愛得死去活來。

Adele去年8月與前夫SimonKonecki離婚，結束長達8年的愛情長跑後一直保持低調。

正當大家擔心Adele之際，Adele成功瘦了100磅亮相綜藝節目《SaturdayNightLive》（簡稱SNL）擔任主持。

她為了兒子和個人健康著想積極減肥，最終克服了情路挫折，走出離婚陰霾，找到自己喜歡運動的方式，她表示：「以前的我曾經哭泣、流淚，但現在的我只流汗！」生活愈見精彩健康。

本年年頭Adele宣佈了將會推出專輯《30》，讓我們一同期待她的震憾人心新歌曲吧！延伸閱讀靚靚新娘的背後石原里美3大減肥秘訣｜跟著明星減閱讀更多Tags:Adele,SirtfoodDiet,減肥,減肥瘦身,跟著明星減更多LINE上榜文章資訊May21,2021May21,2021May21,2021May21,2021人氣搜尋文章August6,2020hychanAug

Sirtfood Diet），大量攝取含有能活化體內乙酰化酶（sirtuin）的食物，因此快速瘦 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁全站搜尋全部文章影音食譜課程專題知識庫排序設定資料類型：全部文章全部文章訂戶專屬會員專屬全文開放全部內容全部內容可授權內容不可授權內容不限時間不限時間一週內一個月內六個月內一年內排序方式：依照關連性排序依照關連性排序依照時間排序約有1366項結果(搜尋時間：0.022秒)符號說明：訂戶專屬會員專屬知識庫日常微運動：洗碗的香氣都有助於放鬆心情，使人們更能脫離緊繃的情緒。

洗碗的執行方式？如果要在洗碗時增加卡路里的消耗量，可以配合抬腿、伸展等動作，但在做這些運動前一定要先熱身，以免受傷。

家庭主婦在洗碗時也需注意高血壓飲食：飲食多蔬果飲食法適用於所有人，一般表格內建議的飲食方式並非絕對不變，請您務必與專業醫師、營養師充分討論。

參考資料：新北市政府衛生局銀髮族高血壓食譜台灣營養學會營養新知更多知識庫內容夏日清爽活力食譜而所有料理包括甜點一定使用橄欖油製作。

好的橄欖油分子極細，甚至可以直接抹在皮膚上當保養品。

他對橄欖油的執著非比尋常，原本食譜上寫的D.O.P橄欖油，是經過義大利產地認證的頂級產品，顧及購買影音七大對策，教你遠離香氣威脅03:49草莓澎湃大餐，情人節征服愛人的「心」與「胃」00:41如何讓雞胸肉變好吃？康健來了／一層一層捲上去！超滑嫩的「雞汁燒蛋捲」02:10簡單4步驟，做出健康乳酪蛋糕康健來了／「蜂蜜咖哩優格醬」DIY！享受天然好風味康健來了／蔬菜湯輕鬆炒！美味又環保康健來了／超下飯的家常菜──薑燒豬肉蔬菜！康健來了／保健脾胃的便當菜─栗子燒雞！康健來了／不只抗發炎，「地中海飲食」還能護心！更多影音鹹酥雞少了它就不對味　這種菜傳曾救皇帝一命九層塔屬於羅勒的一種，常用在義式料理的是甜羅勒，九層塔則常用在台灣及東南亞料理，兩者香氣、長相都有點差別，但是它們的確有「親戚」關係。

台灣九層塔的地方品種，有全株呈淡綠色的白骨九層塔享受香氣，拉高愛自己的濃度經驗積累的這一代，休閒旅遊比別的世代多一些講究，出國旅遊要吃好一些住好一些，按摩或泡湯也講究加上精油或沉香陪伴，以增進品質。

（圖片來源：李瑟提供）儲存愉悅香氣，隨時點燃激瘦飲食法（SirtfoodDiet），愛黛兒瘦身有成全靠它聘請私人教練，積極進行有氧與彼拉提斯等運動，還採取一種特殊的激瘦飲食（SirtfoodDiet），大量攝取含有能活化體內乙酰化酶（sirtuin）的食物，因此快速瘦下來。

專題女中醫才知道的「青春祕方」尋找不老秘密．讓身體遇上好食物更多專題義式美味！玉米糕佐香煎鮮菇、香料肉丸佐番茄醬汁polenta的配料，應該沒問題。

果真，煎至表面呈現淺棕色的各種菇類風味好濃縮，與口感略有彈性有著奶油香氣的plenta好速配，讓人瞬間成為polenta的粉絲。

不僅如此，趁著食物入喉之前來上大廚瞬間端出好菜的秘訣大廚快速出好菜的秘訣就在各式獨門醬汁。

《康健》以天然香料提味，取代高湯，設計出５道健康的醬料食譜。

香椿，亞洲第一抗氧化蔬菜香椿有「樹上蔬菜」之稱，春天萌生的嫩芽、嫩葉顏色偏紫紅，適合拿來入菜。

那股特殊的香氣，正是春天的味道，讓愛的人愛極，怕的人卻又避之唯恐不及。

香椿具有極佳的抗氧化能力，亞蔬—世界蔬菜中心味噌豬肉、五彩百菇、梅汁鮭魚，三種大人小孩都愛吃的美味蓋飯食譜爽口。

心動了嗎？趕緊照著食譜來動手囉！(食譜分量皆為2人份)味噌豬肉蓋飯材料：梅花豬肉片1/2包、洋蔥半顆、蔥3支、油10公克、白芝麻粒1大匙水果入菜，讓你想像不到的滋味！或者搭配火腿一起食用。

而「火腿香瓜」正是義大利北部的經典前菜，香瓜濃郁的香氣和甜度，可以平衡火腿的鹹味。

八月正值盛夏，今年又是各種水果大豐收的一年，不妨用這能享受物美價廉水果的好機會，自己做水果料理義大利媽媽幸福料理大公開賓主盡歡。

為了讓讀者能在自家打造義式餐桌，感受義大利美味關係的精髓，《康健》特別請到台中知名義大利餐廳J-Ping主廚王嘉平（他曾得到不少義大利媽媽傳授私房菜）示範道地食譜，包括前菜、主菜和甜點，不但能食譜抗失眠食譜：百合牛肉抗失眠食譜：百合牛肉（配菜）輕甜冰淇淋DIY！熱帶水果冰淇淋無奶

看到Adele的勵志故事，讓我對Sirtfood減肥法生出信心. IMG_0204.JPG · IMG_0430.PNG. 真的沒有追求激瘦，只是對食譜中的排毒青汁躍躍欲試.阿元的及樂世界跳到主文Dresscutewhereveryougo,lifeistooshorttoblendin!部落格全站分類：時尚美妝相簿部落格留言名片Jan03Fri202018:00Sirtfood減肥法初體驗-三天三杯半青汁可以瘦幾公斤？新的一年，許下心願🙏🙏🙏每個新年，我的願望都是一樣的減肥為什麼？因為身體如逆水行舟，不進則退如果沒有一直減肥的自覺，體重很容易就失去控制愛爾蘭住了六年多，馬上要搬回台灣，想到遍地美食，除了興奮，更怕一失足成千古恨剛跟表妹通電話，她分享了半夜用ubereats叫鐵板燒的美妙經驗，她說台北太多好吃的又太方便，我回去一定會變胖😭好吧，我現在能做的，只有先養瘦一點，回去就算變胖也不至於無法見人老實說，最近三四年我的體重一直差不多，大約是上下兩公斤震盪的幅度，想再瘦，非常難看到Adele的勵志故事，讓我對Sirtfood減肥法生出信心真的沒有追求激瘦，只是對食譜中的排毒青汁躍躍欲試(以上圖文摘自Ellehk侵權立刪)所需的材料有：75g羽葉甘藍、30g芝麻葉、5g洋香菜、兩根芹菜、半顆青蘋果、1公分生薑、半粒檸檬、二分之一茶匙抹茶將青菜蘋果生薑加水打成汁後，再混入檸檬汁和抹茶粉Kale羽葉甘藍和Rocket芝麻葉這邊的超市很好買，抹茶粉難買就算了，也沒加洋香菜興致勃勃準備好材料放入果汁機打出了這杯磨人的小妖精🤢喝一口就快吐了超可怕的味道，像是麻油雞打成汁(我很怕麻油雞，生完阿旺也扺死拒喝)第一天硬著頭皮喝了兩杯，第二天喝完一杯就痛不欲生，第三天Olga來我家，例行公事又哭訴她胖了，她說她暴食症發作已經胖到快60公斤，但是，她身高178公分啊！！！(想砍人)無可奈何跟她分享青汁食譜，打了一杯一人一半，果然是戰鬥民族血統優良，她竟然說不難喝，回去柏林也要打算起來三天來總共喝了三杯半該死的青汁，瘦了整整一公斤哦，不錯耶！其它好處還有，前陣子出國偷吃甜點長出來的小痘痘全部消失，這兩天的皮膚光可鑑人總結一下，我覺得青汁是有效的，首先，它很難喝，喝完三小時內完全沒有進食的欲望，另外，它排毒清腸的效果很不錯，未來想把它當成暴飲暴食後的懲罰，吃大餐一次要罰青汁三杯這種➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖有美女在FB提問，想知道我一天的作息，沒問題，本人一直自豪作息規律如農民，請看自耕農阿元的一天6:00起床，喝口溫水，第一件事是去廁所，如廁後量體重6:15健身，我會依體能狀況選擇30到50分鐘的運動，近期最愛CoachKozak和他夫人Claudia的Hasfit頻道，想挑戰難度高一點就跟著CoachKozak，身體比較疲勞就學Claudia簡單點的動作，看他們一邊運動一邊煲雞湯一邊曬恩愛，感覺時間一下子就過去了7:00早餐，全麥瘦bagel加cheese煙薰鮭魚煎蛋菠菜做成的三明治搭配加了奇亞籽黑芝麻的葡萄柚汁整個上午會喝三到四杯綠茶，怕影響睡眠，下午兩點後就只喝水了12:00午餐，酪梨半個加水煮蛋海鮮玉米生菜做成沙拉17：30蔬果汁，番茄+芹菜+青椒+黃瓜+胡蘿蔔+綜合莓果+蘋果+優酪乳+黑芝蔴19：30自製五色豆漿，黃豆+黑豆+紅豆+綠豆+薏仁21：00泡澡22：00就寢➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖最後給大家看＂暴肥＂Olga的全身照，大家評評理，她這樣是要逼死誰啊～～～(天冷我穿了肉色褲襪，看起來很像是義肢...)不過，這張合照是不是很有Kim和Kendall的fu？不青元：妳到底是哪裡來的自信？比較像下面這張吧！？       文章標籤減肥瘦身Sirtfood減肥法全站熱搜創作者介紹阿元阿元的及樂世界阿元發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：醫療保健個人分類：減肥是國民應盡的義務此分類上一篇：郭董為什麼這麼瘦?此分類下一篇：為什麼我們會吃太多？上一篇：<<年度總結>>2019的愛與悔下一篇：智屏的辣婚禮歷史上的今天2018:一個矮胖子的白色粗針毛衣夢2015:2014從都柏林到柏林2012:2010Orlando畢業旅行12/20AnimalKingdom2010:2009年終達拉斯行(中)2008:阿旺影友會-以假亂真篇2007:TheNewITBag-YSLRiveGauche左岸包2006:減肥>"<好辛苦哦~▲top留言列表禁止留言熱門文章文章分類少女之路(10)明星婚禮(45)男性時尚DNA(9)元元中醫診所(1)萬能修改士(7)減肥是國民應盡的義務(65)流行是一種傳染病(894)膚如凝脂(209)當窗理雲鬢(77)對鏡貼花黃(297)元元美妝教室(17)都柏林旅遊日記(25)元元夫人信箱(69)都柏林逛

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,白胺酸是一種支鏈胺基酸，人體無法自行合成。

高血壓飲食：飲食多蔬果飲食法適用於所有人，一般表格內建議的飲食方式並非絕對不變，請您務必與專業醫師、營養師充分討論。

參考資料：新北市政府衛生局銀髮族高血壓食譜台灣營養學會營養新知更多知識庫內容鷹嘴豆　減重、護心、防癌都靠它鷹嘴豆從中亞紅到歐美以迄亞洲，台灣的蔬食餐廳現在常見鷹嘴豆料理，英國名廚傑米．奧利佛甚至將鷹嘴豆視為超級食物，為什麼？影音00:41如何讓雞胸肉變好吃？康健來了／一層一層捲上去！超滑嫩的「雞汁燒蛋捲」02:10簡單4步驟，做出健康乳酪蛋糕康健來了／「蜂蜜咖哩優格醬」DIY！享受天然好風味康健來了／蔬菜湯輕鬆炒！美味又環保康健來了／超下飯的家常菜──薑燒豬肉蔬菜！康健來了／保健脾胃的便當菜─栗子燒雞！康健來了／不只抗發炎，「地中海飲食」還能護心！【增強記憶力】康健來了／護心、健腦、抗失智！「地中海料理」吃出好腦力康健來了／蔬果香脆蝦鬆！野餐首選好食更多影音中東料理比地中海飲食更繽紛酸中帶薄荷味的優格、金黃的香料飯、綿密細緻的鷹嘴豆泥和香草味沙拉，中東料理的風貌與味道超乎想像，而且一點都不難做！激瘦飲食法（SirtfoodDiet），愛黛兒瘦身有成全靠它聘請私人教練，積極進行有氧與彼拉提斯等運動，還採取一種特殊的激瘦飲食（SirtfoodDiet），大量攝取含有能活化體內乙酰化酶（sirtuin）的食物，因此快速瘦下來。

變身食譜）熱量118.33卡、蛋白質3.8克、脂肪8.1克、醣類7.6克、纖維0.2克、膽固醇10.8毫克、維生素C0.2毫克、鐵質0.5毫克、鈣質82.4毫克、鈉248.9毫克食譜示範：盧清南師傅專題女中醫才知道的「青春祕方」尋找不老秘密．讓身體遇上好食物更多專題夏日清爽活力食譜而所有料理包括甜點一定使用橄欖油製作。

好的橄欖油分子極細，甚至可以直接抹在皮膚上當保養品。

他對橄欖油的執著非比尋常，原本食譜上寫的D.O.P橄欖油，是經過義大利產地認證的頂級產品，顧及購買秋日養生食譜Sogo等日式超市選購。

食譜示範製作：台北六福皇宮祗園料理長富田宗太郎營養分析：台北馬偕醫院營養師徐于淑◎版權所有，本刊圖文非經同意不得轉載或公開傳播。

愛的記憶•愛的食譜愛的記憶•愛的食譜不失敗的美味食譜這次介紹的酒款是HallNapaValleyCabernetSauvignon2010。

看到NapaValley與CabernetSauvignon這兩組關鍵字，第一個直覺便猜蛋奶ｂｙｅ－ｂｙｅ，純素烘焙正夯就是用蛋白霜打發而成，酥脆外衣、綿柔內餡的蓬鬆質感，用其他粉類都做不起來，於是他們尋遍國外純素食譜，發現一個絕妙的關鍵食材—鷹嘴豆。

吳時鳳指出，鷹嘴豆是國人熟悉的食材「雪蓮子」，在國外非常流行4道超級美味食譜4道超級美味食譜食譜中東料理：鷹嘴豆泥減重又護心：鷹嘴豆蔬菜咖哩減重又護心：鷹嘴豆酪梨塔減重又護心：繽紛時蔬鷹嘴豆藜麥沙拉中東料理：香草沙拉中東料理：優格中東料理：燉牛肉蔬菜佐庫斯庫斯中東料理：泡黑棗乾與杏脯乾抗失眠食譜：金針雞湯抗失眠食譜：百合牛肉更多食譜金秋上菜美味南瓜食譜Hydrogenated。

食譜設計：黃雅瑜（巧思廚藝教室烘焙班老師）營養分析：台北馬偕醫院營養師徐于淑傳承家族記憶的食譜台灣名廚阿基師（鄭衍基）和美食文學家王宣一分享他們的家傳食譜，各自端出「媽媽的味道」來懷思母親。

這些料理所傳承的不只是家族專屬的獨家口味，也傳承了一個家庭的價值觀和故事《料理好食譜》蔬菜麵條蔬菜麵條不只是一種強調飽足感的麵食而已，還因添加各式蔬菜，具有能夠吃到膳食纖維的健康訴求，除了麵粉以外，可以摻入胡蘿蔔、甘藷、山藥或菠菜、紅鳳菜、紅莧菜等蔬菜，製作出各具菜香與不同色澤的麵條。

【主婦食堂】中西式隨心變化，家

外國有公司因為想職員身體健康而設計了一個「奇蹟食譜」GM Diet，說只要一星期的時間便能有效減掉4.5 – 8kg，「奇蹟食譜」推出後深受大眾歡迎！旅遊產品選舉2021本地遊郊遊GOhiking酒店歎世界移民看世界旅遊熱話旅遊情報娛樂旅遊地點日本東京京阪神九州北海道沖繩四國韓國首爾釜山濟洲島台灣台北台中台南泰國曼谷清邁其他澳紐亞洲歐洲北美洲南美洲非洲深圳快閃澳門美食酒店交通GOtrip快閃12點機票優惠酒店優惠旅遊優惠駐場博客影片專區熱門搜尋巴士唐老鴨360Whotelandroid.hkjc.com梅窩旅遊產品選舉2021本地遊郊遊GOhiking酒店歎世界移民看世界旅遊熱話旅遊情報娛樂旅遊地點日本東京京阪神九州北海道沖繩四國韓國首爾釜山濟洲島台灣台北台中台南泰國曼谷清邁其他澳紐亞洲歐洲北美洲南美洲非洲深圳快閃澳門美食酒店交通GOtrip快閃12點機票優惠酒店優惠旅遊優惠駐場博客影片專區熱門搜尋巴士唐老鴨360Whotelandroid.hkjc.com梅窩GOtrip-生活話題4Jan2019GOtrip首頁生活生活百科甚麼時候都說「減肥是女人的終身職業」，但原來不止女生重視身體健康或美態而減肥，外國更有公司因為想職員身體健康而設計了一個「奇跡食譜」GMDiet，說只要一星期的時間便能有效減掉4.5–8kg，「奇跡食譜」推出後，深受大眾歡迎！撰文：Kathy｜圖片來源：Instagram、YouTube擷圖 （原文刊於《More》）閱讀全文美國「奇跡食譜」GMDiet 一星期減8kg到底甚麼是GMDiet呢？其實GM是代表美國通用汽車公司（GeneralMotors）。

1985年，GM為了可以提升員工的健康，從而得到生產效率，因而得到美國食品藥品監督管理局、美國農業部協助而研發的GMDiet。

圖：[email protected]motors號稱「不用運動、極速且健康」的GMDiet是標榜只需7日，便可以有效減重。

圖：[email protected]GMDiet的原理是利用7日的時間，有系統地攝取大量低熱量的蔬果，另外，也配合吸收複合式碳水化合物，如糙米，並且喝大量水來減重。

圖：[email protected]圖：[email protected]由於能在短時間見效，對於一些要立即有效減肥的女生是不錯的選擇。

最後，根據統計，GM員工因為食譜，而平均每人減了約4.5–8kg。

一同看看「奇跡食譜」吧！圖：[email protected]第一天：第一天只可食生果，建議吃木瓜、西瓜、橙等高纖維的生果，但謹記香蕉不能吃。

另外，需要配合8–12杯清水。

圖：[email protected]_97_圖：[email protected]透過吃高纖維、低脂的生果增加飽肚感，而且水分可加速排毒。

圖：[email protected]_35圖：[email protected]第二天：只可吃水煮或生的蔬菜，和水煮薯仔與豆類，同樣配合8–12杯清水。

圖：Ig＠barbisj_hghg_圖：[email protected]__alice第二天可能會出現身體虛弱的情況，但屬正常。

圖：[email protected]_0111圖：[email protected]第三天：第三天便是前兩天的綜合，可以吃水煮或生的蔬菜，以及水果，但不能吃薯仔，同樣配合8–12杯清水。

圖：[email protected]_lchf圖：[email protected]圖：[email protected]___haemi圖：[email protected]___haemi第四天：這天只可吸取香蕉和牛奶，1天可吃8–10根香蕉和4杯牛奶，同時也要有8–12杯清水。

你也可把香蕉和牛奶混合成香蕉奶昔。

圖：[email protected]_nail圖：[email protected]_lchf如不喝牛奶者，可用豆奶代替。

圖：[email protected]圖：[email protected]還有，午餐時只能喝一碗「GM湯」，材料包括洋蔥、番茄、椰菜、青椒、芹菜、水。

第五天：來到第五天，1天可以攝取6個番茄、一碗糙米、1份500g魚肉或雞肉。

這天飲水量要提升，要喝12–15杯水。

圖：[email protected]第六天：這天可有1份500g的雞肉、1碗糙米，和水煮或生的蔬菜，另配合8–12杯清水。

圖：[email protected]_no.1圖：[ema