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1. 不要讓你的善良成為一種負擔！高敏感族的生存指南@菲蒂露 ...
不要讓你的善良成為一種負擔！高敏感族的生存指南 · 不愛給人添麻煩 · 很需要獨處 · 曾為他人眼中的小事深受打擊 · 面對大量資訊時容易焦慮 · 討厭到人 ...51分享不要讓你的善良成為一種負擔！高敏感族的生存指南菲蒂露2020/11/12•6分鐘閱讀追蹤已追蹤你很常有以下的心情嗎？不愛給人添麻煩很需要獨處曾為他人眼中的小事深受打擊面對大量資訊時容易焦慮討厭到人多的地方一旦沒有達成對方的期待，就會有罪惡感經常當別人的「情緒垃圾桶」，即使早就超過你心理可以負荷的面對自己無心犯的錯誤容易糾結不已，甚至無法釋懷太直接的問題或他人關注的眼光，常令你感到不自在總是覺得自己不夠努力、不值得信賴，害怕令別人失望如果你對於上面的敘述頻頻點頭，你很有可能就是高敏感族。
透過以下的測驗，你可以更精準地知道自己是否擁有高敏感特質：高敏感族自我檢測量表高敏感其實是種天賦如果對高敏感相關主題有興趣，《高敏感是種天賦：肯定自己的獨特，感受更多、想像更多、創造更多》絕對是入門款。
這本書不僅定義了「高敏感」，也透過了高敏感測驗網頁，在社群平台先起一波風潮。
許多讀者開始意識到，原來自己頻繁的情緒波動，很有可能就是因為自己是高敏感族。
讓每五個人當中就有一個是高敏感族。
高敏感的人最常聽到的一句話或許是：「你想太多了！」，其實這幾個字不應該是一個敷衍的回應，更不是一種缺點。
「想太多」就是人格特質的一種。
雖然許多人可能會因為這樣的特質而困擾，但其實高敏族有的是別人不見得擁有的天賦。
這本書當中清楚地提出了「高敏感族」的特殊技能：可以同時吸收很多資訊能辨識聲音或氣味的細微差別能緩慢、深入且多元地思考行事謹慎，危機處理能力強(因為高敏族會預先設想許多可能發生的狀況)誠實，有責任感容易受到罪惡感與良心的苛責當然，不論是五感或是心理的高度敏感，「高敏感族」也是有很多問題需要克服的，包含：對自我的高度要求容易感到恐懼、容易憂鬱不善於排解憤怒的情緒(不喜歡面對爭執也是主因之一)為了要排解這些問題，高敏感族需要學會一些跟自己與那一群遲鈍的人們相處的方式：告知對方自己是高敏感族明確傳達自己可以承受的界線對於聚會或面談，事先約定好休息和結束的時間接受自己能力有限的事實適度休息，別讓自己陷入溝通的漩渦溝通時，不要任由單方發言適時區分「深度溝通」或「表層對話」選擇理解高敏感族的人作為伴侶不過度勉強自己教養孩子享受自己得天獨厚的能力別讓自己的五官受到過度刺激受到刺激時將注意力集中在內在世界愛自己、保護自己練習對自己仁慈、與自己和解嘗試接受心理治療勇敢做自己，並為此感到喜悅(我覺得這是最需要練習的)因為作者本身也是高敏感族，所以文字也多了一分溫暖和親切。
我想他對於高敏感族的「自虐傾向」一定是非常感同身受的。
因此這不只是一本高敏感族了解自己的入門書，更可以因為獲得同理而被療癒。
內向≠高敏感《高敏感是種天賦2實踐篇：與眾不同的內在力量》，本以為舊瓶裝新酒，但作者多加了一種跟「高敏感」很相同也很容易被混為一談的特質─「內向」同樣這本書也提供了一個內向特質的測驗：內向指數測驗書中有提到一些觀念是需要被大家釐清的─「內向不等於高敏感」。
內向與外向不是二元對立的存在，對於高敏感與內向的相同處書中雖然沒有條列式的說明，不過有提到這兩種族群的人為了自身安全(?)，需要特別注意的事項：從過度氾濫的資訊中抽身(主要是請他們減少過度的社交、少接受不必要的資訊) 戰勝多災多難的內心小劇場尋找屬於你的快樂與人生意義：找到對的工作、適度的社交是必要的用對的方式處理衝突、劃定界線(你需要適度的表達憤怒，並且讓對方知道你的不滿，不喜爭執只是你不喜歡爭執所帶來的疲憊)以你的內在信念做決定(假裝跟別人一樣，會讓你付出代價)是啊！高敏感或內向真的不是弱者，也不要覺得自己是弱者，心思纖細並不代表就是玻璃心。
更敏銳、更懂同理的特質，是許多人想要也不見得有辦法習得。
書中的最後，也是我覺得整本書最實用的部分，作者給擁有這兩樣特質的人14個肯定自己的咒語。
其中最最打中我的心、十分有力道的一句話是你，強大又纖細「不在乎」是需要練習的《我就是沒辦法不在乎：鈍感世界中，給高敏感族的人際關係指南》，出版社定義為「實踐篇」，我覺得這樣的定義有點太過。
因為其實沒有太多可以使用在高敏族身上的內容，這部分也稍微提供各位參考。
但相較於另外兩本書較為定義/觀念式的內容，這本書是直接告訴「高敏感族」該如何和他人與自己相處。
高敏感族因為高度的同理心，很常可以感受到周遭的負面情緒。<
透過以下的測驗，你可以更精準地知道自己是否擁有高敏感特質：高敏感族自我檢測量表高敏感其實是種天賦如果對高敏感相關主題有興趣，《高敏感是種天賦：肯定自己的獨特，感受更多、想像更多、創造更多》絕對是入門款。
這本書不僅定義了「高敏感」，也透過了高敏感測驗網頁，在社群平台先起一波風潮。
許多讀者開始意識到，原來自己頻繁的情緒波動，很有可能就是因為自己是高敏感族。
讓每五個人當中就有一個是高敏感族。
高敏感的人最常聽到的一句話或許是：「你想太多了！」，其實這幾個字不應該是一個敷衍的回應，更不是一種缺點。
「想太多」就是人格特質的一種。
雖然許多人可能會因為這樣的特質而困擾，但其實高敏族有的是別人不見得擁有的天賦。
這本書當中清楚地提出了「高敏感族」的特殊技能：可以同時吸收很多資訊能辨識聲音或氣味的細微差別能緩慢、深入且多元地思考行事謹慎，危機處理能力強(因為高敏族會預先設想許多可能發生的狀況)誠實，有責任感容易受到罪惡感與良心的苛責當然，不論是五感或是心理的高度敏感，「高敏感族」也是有很多問題需要克服的，包含：對自我的高度要求容易感到恐懼、容易憂鬱不善於排解憤怒的情緒(不喜歡面對爭執也是主因之一)為了要排解這些問題，高敏感族需要學會一些跟自己與那一群遲鈍的人們相處的方式：告知對方自己是高敏感族明確傳達自己可以承受的界線對於聚會或面談，事先約定好休息和結束的時間接受自己能力有限的事實適度休息，別讓自己陷入溝通的漩渦溝通時，不要任由單方發言適時區分「深度溝通」或「表層對話」選擇理解高敏感族的人作為伴侶不過度勉強自己教養孩子享受自己得天獨厚的能力別讓自己的五官受到過度刺激受到刺激時將注意力集中在內在世界愛自己、保護自己練習對自己仁慈、與自己和解嘗試接受心理治療勇敢做自己，並為此感到喜悅(我覺得這是最需要練習的)因為作者本身也是高敏感族，所以文字也多了一分溫暖和親切。
我想他對於高敏感族的「自虐傾向」一定是非常感同身受的。
因此這不只是一本高敏感族了解自己的入門書，更可以因為獲得同理而被療癒。
內向≠高敏感《高敏感是種天賦2實踐篇：與眾不同的內在力量》，本以為舊瓶裝新酒，但作者多加了一種跟「高敏感」很相同也很容易被混為一談的特質─「內向」同樣這本書也提供了一個內向特質的測驗：內向指數測驗書中有提到一些觀念是需要被大家釐清的─「內向不等於高敏感」。
內向與外向不是二元對立的存在，對於高敏感與內向的相同處書中雖然沒有條列式的說明，不過有提到這兩種族群的人為了自身安全(?)，需要特別注意的事項：從過度氾濫的資訊中抽身(主要是請他們減少過度的社交、少接受不必要的資訊) 戰勝多災多難的內心小劇場尋找屬於你的快樂與人生意義：找到對的工作、適度的社交是必要的用對的方式處理衝突、劃定界線(你需要適度的表達憤怒，並且讓對方知道你的不滿，不喜爭執只是你不喜歡爭執所帶來的疲憊)以你的內在信念做決定(假裝跟別人一樣，會讓你付出代價)是啊！高敏感或內向真的不是弱者，也不要覺得自己是弱者，心思纖細並不代表就是玻璃心。
更敏銳、更懂同理的特質，是許多人想要也不見得有辦法習得。
書中的最後，也是我覺得整本書最實用的部分，作者給擁有這兩樣特質的人14個肯定自己的咒語。
其中最最打中我的心、十分有力道的一句話是你，強大又纖細「不在乎」是需要練習的《我就是沒辦法不在乎：鈍感世界中，給高敏感族的人際關係指南》，出版社定義為「實踐篇」，我覺得這樣的定義有點太過。
因為其實沒有太多可以使用在高敏族身上的內容，這部分也稍微提供各位參考。
但相較於另外兩本書較為定義/觀念式的內容，這本書是直接告訴「高敏感族」該如何和他人與自己相處。
高敏感族因為高度的同理心，很常可以感受到周遭的負面情緒。<
2. 你是高敏感一族嗎？喜歡獨處、討厭飢餓、總是被說過度認真 ...
《高敏感人士生存指南》（暫譯，The Highly Sensitive Person's Survival Guide）一書的作者澤夫博士（Dr Ted Zeff）說：「每個HSP 都不一樣， ...主題分類特色專題熱門單元關注興趣女力職場自我成長人際關係生活風格美妝保養時尚精品身體康健女子旅行女子理財最新文章性別駭客松更多服務女人迷課程你值得擁有名家專欄試用體驗活動講座WomanyShop熱烈討論官方App吾思品牌女人迷香港性別力回家吧臉紅紅女人迷Womany 簡052021.07Monday宜講究不要輕忽心靈的力量所謂的儀式感，其實就是在表達我們對生活的摯愛，對困境無聲卻極富韌性的抗爭。
了解更多女人迷womany.net2020/03/03康健你是高敏感一族嗎？喜歡獨處、討厭飢餓、總是被說過度認真by地球圖輯隊2017/08/02 你了解自己嗎？你是否是高敏感一族呢？美國心理學家艾融博士用八大指標帶你剖析自我，了解高敏感人士的天生成因。
你是個對周遭環境和他人情緒敏感的人嗎？小時候他人給你的評語常常是內向害羞嗎？那麼，你很有可能是所謂的「高敏感人士」（HighlySensitivePerson,HSP)，這種特質在社會上很普遍，但直到現在仍很少人真的深入了解。
圖片｜來源你是不是常常受到周遭環境的影響，一點點光線、聲音的變動都瞞不過你？如果是的話，你或許是佔了全球人口20%的高敏感一族喔！情緒感知較常人強烈美國心理學家艾融博士（DrElainAron）從久以前就開始研究「高敏感人士」（HighlySensitivePerson,HSP），並且用核磁共振攝影來掃描HSP的大腦。
艾融博士發現，HSP在聽到聲音、與人互動和經歷情緒波動上比一般人強烈。
推薦閱讀：【人類圖談情緒】不願正面衝突，讓你活得越來越遠離自己高敏感≠內向目前，全球大約有15-20%的人口屬於HSP，而有許多人會將HSP和內向畫上等號，但其實這兩者並不是同一件事，因為HSP不是一種性格類型，不僅僅是內向可以表述。
艾融博士說：「高敏感和基因有關，我們有20%的人口天生高敏感，而且高敏感對不同性別的影響相同。
」容易被環境帶著走身為一名HSP，代表有和常人不同、高度敏感的神經系統，因此非常容易就會被挑起情緒的事物給淹沒，像是很容易感到心情不好，或是同情心氾濫等。
除了心理層面，HSP對外在物理環境也非常敏感，像是光線、聲音、溫度、布料等都會引起他們的注意。
HSP對於捕捉環境中的變動駕輕就熟，觀察力和同理心比一般人來得出色。
圖片｜來源何謂高敏感？艾融博士表示，她可以用DOES這四個字母來解釋何謂高敏感：1.深度處理（depthofprocessing,D）：HSP處理任何資訊都非常深入。
2.過度刺激（overstimulation,O）：深入處理資訊後，這些資訊對HSP來說帶來的刺激都不小。
3.情緒反應和同理心（emotionalreactivity&empathy,E）：容易和接收而來的外界資訊共感。
4.敏感刺激（sensitivestimuli,S）：對氣味、聲音和光線極度敏感。
每個HSP都不一樣然而，並非所有HSP都會出現上述特徵。
《高敏感人士生存指南》（暫譯，TheHighlySensitivePerson’sSurvivalGuide）一書的作者澤夫博士（DrTedZeff）說：「每個HSP都不一樣，需要牢記在心的是，某些人有HSP的特質，像是同理心等，但他們並不是HSP。
」圖片｜來源HSP對痛覺、飢餓和咖啡因都很敏感。
不過，其實每個HSP的狀況都不同，不一定有這些特質的人就是HSP。
HSP是天生的在科學上，HSP的正式科學名稱為「感官處理靈敏度」（sensory-processingsensitivity,SPS），HSP是天生而非後天學習而來。
HSP小時候可能會被評價為壓抑或害羞，長大後可能被人家說是個內向的人，但其實每個HSP的狀況都不同。
艾融博士說：「舉例來說，我們知道大概有30%的HSP其實是外向者而非內向者，但大部分的人都以為他們是內向者。
」看看HSP的大腦從造成HSP的原因來看，HSP的大腦在接收資訊時和其他人不同，他們的神經系統高度敏感，接收到的資訊很容易就驅動HSP的生理和心理，讓他們對周遭環境的風吹草動異常敏感。
推薦閱讀：高EQ的養成之路：你聽過「情緒清單」嗎？痛覺、飢餓、咖啡因此外，從宏觀的角度來
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你是個對周遭環境和他人情緒敏感的人嗎？小時候他人給你的評語常常是內向害羞嗎？那麼，你很有可能是所謂的「高敏感人士」（HighlySensitivePerson,HSP)，這種特質在社會上很普遍，但直到現在仍很少人真的深入了解。
圖片｜來源你是不是常常受到周遭環境的影響，一點點光線、聲音的變動都瞞不過你？如果是的話，你或許是佔了全球人口20%的高敏感一族喔！情緒感知較常人強烈美國心理學家艾融博士（DrElainAron）從久以前就開始研究「高敏感人士」（HighlySensitivePerson,HSP），並且用核磁共振攝影來掃描HSP的大腦。
艾融博士發現，HSP在聽到聲音、與人互動和經歷情緒波動上比一般人強烈。
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艾融博士說：「高敏感和基因有關，我們有20%的人口天生高敏感，而且高敏感對不同性別的影響相同。
」容易被環境帶著走身為一名HSP，代表有和常人不同、高度敏感的神經系統，因此非常容易就會被挑起情緒的事物給淹沒，像是很容易感到心情不好，或是同情心氾濫等。
除了心理層面，HSP對外在物理環境也非常敏感，像是光線、聲音、溫度、布料等都會引起他們的注意。
HSP對於捕捉環境中的變動駕輕就熟，觀察力和同理心比一般人來得出色。
圖片｜來源何謂高敏感？艾融博士表示，她可以用DOES這四個字母來解釋何謂高敏感：1.深度處理（depthofprocessing,D）：HSP處理任何資訊都非常深入。
2.過度刺激（overstimulation,O）：深入處理資訊後，這些資訊對HSP來說帶來的刺激都不小。
3.情緒反應和同理心（emotionalreactivity&empathy,E）：容易和接收而來的外界資訊共感。
4.敏感刺激（sensitivestimuli,S）：對氣味、聲音和光線極度敏感。
每個HSP都不一樣然而，並非所有HSP都會出現上述特徵。
《高敏感人士生存指南》（暫譯，TheHighlySensitivePerson’sSurvivalGuide）一書的作者澤夫博士（DrTedZeff）說：「每個HSP都不一樣，需要牢記在心的是，某些人有HSP的特質，像是同理心等，但他們並不是HSP。
」圖片｜來源HSP對痛覺、飢餓和咖啡因都很敏感。
不過，其實每個HSP的狀況都不同，不一定有這些特質的人就是HSP。
HSP是天生的在科學上，HSP的正式科學名稱為「感官處理靈敏度」（sensory-processingsensitivity,SPS），HSP是天生而非後天學習而來。
HSP小時候可能會被評價為壓抑或害羞，長大後可能被人家說是個內向的人，但其實每個HSP的狀況都不同。
艾融博士說：「舉例來說，我們知道大概有30%的HSP其實是外向者而非內向者，但大部分的人都以為他們是內向者。
」看看HSP的大腦從造成HSP的原因來看，HSP的大腦在接收資訊時和其他人不同，他們的神經系統高度敏感，接收到的資訊很容易就驅動HSP的生理和心理，讓他們對周遭環境的風吹草動異常敏感。
推薦閱讀：高EQ的養成之路：你聽過「情緒清單」嗎？痛覺、飢餓、咖啡因此外，從宏觀的角度來
3. 內向、自卑、想太多？
高敏感人士生活指南 ... 這幫人被稱為HSP(Heightened Sensory Perception)人群，即高敏感人群，他們善解人意，樂於助人，富有創造力，大 ...Tuesday,Jul6,2021首頁健康美食時尚運勢娛樂旅遊動漫家居科學文化歷史運勢內向、自卑、想太多？|高敏感人士生活指南2020/09/16 來源：德誠職業培訓學院在我們的生活中，有這麼一幫人，他們通常能夠更完整細緻地處理外在世界的積極或消極的信息。
但他們也容易被這些外在的刺激影響，而變得不知所措。
對於外在的周圍環境，他們有很強的感知力和洞察力，他們通常能很快發現一些場合的異樣，也因此往往更願意把時間花在一個人安靜的獨處上。
這幫人被稱為HSP(HeightenedSensoryPerception)人群，即高敏感人群，他們善解人意，樂於助人，富有創造力，大部分HSP都是內向的，只有大約30％的人是外向的。
您可能已經注意到您的一個或兩個同事非常敏感。
但是又不確定他們是否是真的高敏感人群。
...「高敏感」的人有哪些特徵？「敏感」是人的一種正常的人格特徵維度。
之所以說它是個維度，因為它並不是兩個極值：不是簡單的「敏感」或「不敏感」，而更像是一個變化的區間。
因此，我們所說的高敏感，是一種敏感程度較高的體現。
高敏感的人群通常能夠更完整細緻地處理外在世界的積極或消極的信息。
但他們也容易被這些外在的刺激影響，而變得不知所措。
...高敏感人群對於外在的周圍環境有很強的感知力和洞察力，他們通常能很快發現一些場合的異樣，也因此往往更願意把時間花在一個人安靜的獨處上。
研究發現，高敏感的人主要有以下幾個特徵：1.對細節的感知力強高敏感人群最突出的特點是，對能感知到的生活細節，有異於常人的高度敏感（Borchard,2010；Bernstein,2015；Davernport,2016）。
他們通常能察覺到一般人容易忽略的細節，例如衣物質感、食物品質，音樂、交通或是人的說話聲音，或者大自然的色彩和氣味等。
這些都來源於人的觸覺、味覺、聽覺、視覺和嗅覺。
2.關注行為的意義這種高度敏感還意味著，他們能夠意識到人的行為可能造成的、哪怕是非常細微的意義和後果。
因此，高敏感的人會在做出行動前就考慮到多種可能的選擇和後果，也表現得較為謹慎。
因此有時他們也顯得猶豫不決。
3.對情緒的覺察力高高敏感的人對自己的情緒也十分「敏感」，他們比一般人更能覺察到自己的情緒狀態。
在面對痛苦、難過、以及一些生理上的反應時，高敏感的人通常有更明顯的情緒反應。
因此，他們更能感受和認識到自己的情緒。
...4.具有創造力ThereseBorchard（2010）和BarrieDavenport（2016）認為，高敏感的人非常具有創造力。
因為對於高敏感的人而言，「創作」常常被他們認為是應對情緒反應的一種機制。
許多作家、畫家、音樂家等從事創造性工作的人都被發現是「高敏感」的人。
5.富有同情心與同理心高敏感的人不僅對自身情緒有敏銳的覺察力，還對他人的情緒和處境十分敏感。
因此他們在平時的生活和工作中比別人更能同情他人的處境，以及同理他人的感受。
高敏感者如何獲得幸福雖然高敏感者有如此多的優點，但是，如果不能正確的認識自己，控制自己，高度敏感者仍然會深受困擾，甚至不能正常的生活。
那麼，高度敏感的人，究竟怎樣，才能夠獲得自由和快樂呢？心理學家伊爾斯·桑德在《高敏感是種天賦》里對於高敏感者的描述，給了我們一些啟發：不貼標籤，限制發展的可能性有的人經常在網站上搜一些星座性格或者運勢的內容。
然後比照著所列的條目，看看描述的準確與否。
比如說，天秤座的人天生糾結，金牛座的人喜愛美食，處女座的人有潔癖等等，星座性格甚至影響著人們的戀愛和招聘經歷。
有的人之所以覺得准，不是因為描述的內容和自己的性格氣質一致，而是由於積極的心理暗示，將自己變成了星座性格描述的人。
...雖然說，高敏感者的基本性格都是一樣的，但是表現形式卻可能不同。
比如說，有的人很內向所以喜歡安靜獨處，而有的人正是因為很內向，所以才喜歡在喧鬧的環境中待著。
有的人責任感爆棚，但是有的人因為過度追求責任的完美承擔，竟導致了冷漠旁觀。
所以，不要將自己和某一
但他們也容易被這些外在的刺激影響，而變得不知所措。
對於外在的周圍環境，他們有很強的感知力和洞察力，他們通常能很快發現一些場合的異樣，也因此往往更願意把時間花在一個人安靜的獨處上。
這幫人被稱為HSP(HeightenedSensoryPerception)人群，即高敏感人群，他們善解人意，樂於助人，富有創造力，大部分HSP都是內向的，只有大約30％的人是外向的。
您可能已經注意到您的一個或兩個同事非常敏感。
但是又不確定他們是否是真的高敏感人群。
...「高敏感」的人有哪些特徵？「敏感」是人的一種正常的人格特徵維度。
之所以說它是個維度，因為它並不是兩個極值：不是簡單的「敏感」或「不敏感」，而更像是一個變化的區間。
因此，我們所說的高敏感，是一種敏感程度較高的體現。
高敏感的人群通常能夠更完整細緻地處理外在世界的積極或消極的信息。
但他們也容易被這些外在的刺激影響，而變得不知所措。
...高敏感人群對於外在的周圍環境有很強的感知力和洞察力，他們通常能很快發現一些場合的異樣，也因此往往更願意把時間花在一個人安靜的獨處上。
研究發現，高敏感的人主要有以下幾個特徵：1.對細節的感知力強高敏感人群最突出的特點是，對能感知到的生活細節，有異於常人的高度敏感（Borchard,2010；Bernstein,2015；Davernport,2016）。
他們通常能察覺到一般人容易忽略的細節，例如衣物質感、食物品質，音樂、交通或是人的說話聲音，或者大自然的色彩和氣味等。
這些都來源於人的觸覺、味覺、聽覺、視覺和嗅覺。
2.關注行為的意義這種高度敏感還意味著，他們能夠意識到人的行為可能造成的、哪怕是非常細微的意義和後果。
因此，高敏感的人會在做出行動前就考慮到多種可能的選擇和後果，也表現得較為謹慎。
因此有時他們也顯得猶豫不決。
3.對情緒的覺察力高高敏感的人對自己的情緒也十分「敏感」，他們比一般人更能覺察到自己的情緒狀態。
在面對痛苦、難過、以及一些生理上的反應時，高敏感的人通常有更明顯的情緒反應。
因此，他們更能感受和認識到自己的情緒。
...4.具有創造力ThereseBorchard（2010）和BarrieDavenport（2016）認為，高敏感的人非常具有創造力。
因為對於高敏感的人而言，「創作」常常被他們認為是應對情緒反應的一種機制。
許多作家、畫家、音樂家等從事創造性工作的人都被發現是「高敏感」的人。
5.富有同情心與同理心高敏感的人不僅對自身情緒有敏銳的覺察力，還對他人的情緒和處境十分敏感。
因此他們在平時的生活和工作中比別人更能同情他人的處境，以及同理他人的感受。
高敏感者如何獲得幸福雖然高敏感者有如此多的優點，但是，如果不能正確的認識自己，控制自己，高度敏感者仍然會深受困擾，甚至不能正常的生活。
那麼，高度敏感的人，究竟怎樣，才能夠獲得自由和快樂呢？心理學家伊爾斯·桑德在《高敏感是種天賦》里對於高敏感者的描述，給了我們一些啟發：不貼標籤，限制發展的可能性有的人經常在網站上搜一些星座性格或者運勢的內容。
然後比照著所列的條目，看看描述的準確與否。
比如說，天秤座的人天生糾結，金牛座的人喜愛美食，處女座的人有潔癖等等，星座性格甚至影響著人們的戀愛和招聘經歷。
有的人之所以覺得准，不是因為描述的內容和自己的性格氣質一致，而是由於積極的心理暗示，將自己變成了星座性格描述的人。
...雖然說，高敏感者的基本性格都是一樣的，但是表現形式卻可能不同。
比如說，有的人很內向所以喜歡安靜獨處，而有的人正是因為很內向，所以才喜歡在喧鬧的環境中待著。
有的人責任感爆棚，但是有的人因為過度追求責任的完美承擔，竟導致了冷漠旁觀。
所以，不要將自己和某一
4. 高敏感一族的生存指南，全心擁抱「感同身受」的獨特能力 ...
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探索帶來深度與悲憫心的特質，勇敢走進這個世界。
＝高敏感族一學就會的生存法則＝歐洛芙醫師指出：「具備同理心的意思是別人難過時，我們有能力同情對方。
別人開心時，我們也替他們開心。
共感人則是更進一步『感同身受』，身體真切感受到他人的情緒、能量與身體症狀，缺乏多數人具備的防衛機制。
」本書是共感人的寶典，協助心思細膩的人士，在混亂的世界中穩住身心，全心擁抱自己的直覺、同情心、創意，以及與心靈連結的天賦。
協助你找出自己屬於哪一種共感人，以及你的共感強度。
協助你補充重要能量，避開感官超載、疲憊、成癮、愛心被消耗的問題。
以簡單但有效的策略，免於吸收他人的壓力與身體症狀，避開自戀狂等能量吸血鬼。
找到能帶來成就感與滿足感、適合自己的工作。
與人建立親密關係，不再感到情緒上無法負荷。
協助共感孩子成長的教養法。
喚醒共感人的直覺天賦，強化你與所有生命的精神面連結。
更多紙本書定價：NT$320元電子書售價：NT$224元（7折！）加入購物車全心接納每一個你8/19，延伸閱讀單本9折4.2查看系列高敏感是種天賦：肯定自己的獨特，感受更多、想像更多、創造更多伊麗絲．桑德電子書售價：NT$224丹麥心理治療師伊麗絲‧桑德擄獲全世界敏感族的心理課全球美、日、韓、德、法18國語言版權狂銷！拯救全球15億人口的心靈之書每5人中就有1人的「高敏感族」，你也是其中之一嗎？ 為什麼常覺得自己事情做不好、在人前丟臉？大家都說我太敏感、玻璃心、想太多！這是我的問題嗎？ 丹...試讀4.2查看系列高敏感是種天賦2：實踐篇：與眾不同的內在力量伊麗絲．桑德電子書售價：NT$224★搶先歐美、全球首發！！伊麗絲．桑德高敏感二部曲★ 讓高敏感族擁抱自我的暢銷書《高敏感是種天賦》唯一新作。
給全世界15億高敏感族、35億內向人，釐清人際界線、自我保護、愉悅做自己，以勇氣面對生活的「最強實踐指南」！2017年高敏感族自我檢測量表引爆全台100,000次瘋傳...試讀高敏感卻不受傷的七日練習：強化心理韌性，做個對外圓融溫柔，內在強大堅定的人根本裕幸電子書售價：NT$210長踞日本Amazon心理勵志暢銷榜高敏感的天性，讓你善體人意、受人歡迎但高敏感的心，卻常為你帶來難以負荷的內在衝撞跟著心理諮商師循序漸進強化心理素質讓高敏感族的「兩難」變「兩全」專案贏得好成果受到主管稱讚，不過卻對被指出的小缺點久久無法釋懷……看朋友的網路抱怨貼文，卻不由...試讀4.3高敏感者愛自己的19個練習長沼睦雄電子書售價：NT$196‧以科學角度解釋你的高敏感‧擁抱你溫柔通透，卻又脆弱易碎的玻璃心‧19個愛自己練習，強化你的玻璃心，讓你不再敏感易受傷高敏感者非做不可的兩件事：辨認自己的天賦，天天練習愛自己這樣，高敏感者才能隔絕外界干擾，擁抱豐富的想像力和細膩敏銳的直覺，強化自己溫柔通透，卻又脆弱易碎的...試讀4.4內向心理學【25週年暢銷經典版】：享受一個人的空間，安靜地發揮影響力，內向者也能在外向的世界嶄露鋒芒！瑪蒂．蘭妮電子書售價：NT$251［配備內向者3大安全氣囊，帶你平安橫渡外向海洋］內向性格測驗、個性之謎的腦科學解釋、內向者的社交策略 第一本全方位探討內向性格的專書【25週年暢銷經典版】•PartI解開內向／外向之謎的腦科學解釋•PartII剖析內向者在工作、社交、婚姻、教養中的難題...試讀探索人格潛能，看見更真實的自己：哈佛最受歡迎的心理學教授教你提升健康．幸福．成就的關鍵布萊恩．李托電子書售價：NT$245★Amazon五顆星、紐約時報、科克斯評論 一致好評★TED超人氣演說近四百萬人點閱你夠了解自己嗎？明明平時待人和善，卻對家人沒有耐心？為何我們有時開朗健談，有時卻內向沈默？究竟哪個才是真實的你？如何能更透徹了解自己，發揮潛力？我們都比自己想像的還要複雜，需要一種思考自己與他人...試讀4.2重建生命的內在模式：看明白過去的傷，生命就有新的出路傑弗瑞．楊電子書售價：NT$322★心理學基模療法（SchemaTherapy）暢銷經典★長銷超過20年、全球超過40萬讀者受惠，自我療癒，找回更好的人生我們最大的敵人，不是外在的環境，而是不斷重複相同模式，讓自己卡住的人生困境。
別人傷害我們一時，我們不應該傷害自己一輩子。
情緒傷痕綁架了思考與行為，讓我...試讀4.4脆弱的力量布芮尼．布朗電子書售價
探索帶來深度與悲憫心的特質，勇敢走進這個世界。
＝高敏感族一學就會的生存法則＝歐洛芙醫師指出：「具備同理心的意思是別人難過時，我們有能力同情對方。
別人開心時，我們也替他們開心。
共感人則是更進一步『感同身受』，身體真切感受到他人的情緒、能量與身體症狀，缺乏多數人具備的防衛機制。
」本書是共感人的寶典，協助心思細膩的人士，在混亂的世界中穩住身心，全心擁抱自己的直覺、同情心、創意，以及與心靈連結的天賦。
協助你找出自己屬於哪一種共感人，以及你的共感強度。
協助你補充重要能量，避開感官超載、疲憊、成癮、愛心被消耗的問題。
以簡單但有效的策略，免於吸收他人的壓力與身體症狀，避開自戀狂等能量吸血鬼。
找到能帶來成就感與滿足感、適合自己的工作。
與人建立親密關係，不再感到情緒上無法負荷。
協助共感孩子成長的教養法。
喚醒共感人的直覺天賦，強化你與所有生命的精神面連結。
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5. 高敏感人群生存指南：化解焦慮、擺脫負面情緒的高效抗壓術 ...
書名：高敏感人群生存指南：化解焦慮、擺脫負面情緒的高效抗壓術（簡體書），ISBN：9787111647089，出版社：機械工業出版社，作者：(英)梅爾‧柯林斯， ...TOP瀏覽紀錄PrevNext企業採購會員專區加入會員會員登入紅利兌換藝文講座學習平台三民東大親子外文簡體文具禮品生活市集漫畫教科考用政府出版香港出版大學出版得獎作品暢銷榜新品套書加價購三民網路書店服務公司簡介會員服務條款資訊安全警語隱私權政策異業合作圖書採購/編目三民禮券兌換處好站連結企業客戶專區企業會員登入加入企業會員企業客戶服務條款企業採購會員須知門市專區圖書目錄下載三民‧東大‧弘雅古籍‧古典✖暢銷榜客服中心收藏購物車會員專區全部商品名稱ISBN作者出版社/品牌繁體書簡體書港版書文具/禮品生活市集設計文創影音商品標籤紅利兌換商品促銷活動GO進階搜尋熱搜：林富士-小歷史、中文拼字遊戲、醫療口罩、我的第一本相對論、急診醫生、疫後大未來、政治檔案會說話、美文大師張秀亞、金融科技力、廖玉蕙閱讀與寫作、拿破崙風雲、病從寒濕來、搞定狄克生片語、靈活文化特展、龜毛機構關鍵字商品名稱ISBN作者出版社/品牌繁體書簡體書港版書文具/禮品生活市集設計文創影音商品標籤紅利兌換商品促銷活動林富士-小歷史、中文拼字遊戲、醫療口罩、我的第一本相對論、急診醫生、疫後大未來、政治檔案會說話、美文大師張秀亞、金融科技力、廖玉蕙閱讀與寫作、拿破崙風雲、病從寒濕來、搞定狄克生片語、靈活文化特展、龜毛機構三民東大親子外文簡體文具禮品生活市集漫畫教科考用政府出版香港出版大學出版得獎作品暢銷榜新品套書加價購三民東大親子外文簡體文具禮品首頁三民東大親子外文簡體文具禮品生活市集漫畫教科考用政府出版香港出版大學出版中文書分類簡體書分類外文書分類得獎作品藝文講座NEW草編CEO要開線上課程囉！歡迎大家來報名！讓您成為孩子們與朋友眼中的草編達人！NEW教育部新生閱讀推廣計畫》國一新生推薦閱讀：哲學很有事NEW《新冠病毒防疫繪本》病毒來了，我該怎麼辦？NEW《破解動物忍術》入選「2021台積電盃青年尬科學」科普書籍閱讀寫作競賽指定書目NEW【韓秀的線上藝術教室】生平資料最少，影響卻最為深遠的藝術家──埃爾‧格雷考NEW【翠翠掉下去了】7/3(六)三民書局X關渡自然公園線上說故事，還有機會抽到翠鳥拼圖喔！NEW【紀念】林富士教授逝世，開啟臺灣研究在地宗教、醫療與文化歷史之先河165反詐騙【反詐騙】接到不明來電說：升等為「高級會員」或「購物滿意度調查」，這是詐騙！請絕對「不要依照指示操作ATM或網銀」。
1/1庫存：1收藏加入購物車高敏感人群生存指南：化解焦慮、擺脫負面情緒的高效抗壓術（簡體書）ISBN13：9787111647089出版社：機械工業出版社作者：(英)梅爾‧柯林斯譯者：黃維鋒裝訂／頁數：平裝／173頁規格：21cm*14.5cm(高/寬)版次：一版出版日：2020/04/10關鍵字：高敏感人群生存指南：化解焦慮、擺脫負面情緒的高效抗壓術（簡體書）、高敏、敏感、感人、人群、群生、生存、指南、化解、焦慮、擺脫、負面、情緒、高效、效抗、抗壓、簡體、機械工業出版社、(英)梅爾‧柯林斯、簡體書、哲學宗教、邏輯、倫理、心理學、美學、簡體書：哲學宗教>邏輯、倫理、心理學、美學發表評論人民幣定價：49元定 價：NT$294元優惠價：87折256元可得紅利積點：7點庫存：1一般購物車加入收藏商品簡介名人/編輯推薦目次本書由三個部分組成，以期帶領讀者踏上真正的全面理解自我之旅。
第1個部分探討了高敏感特徵的主要品質和挑戰，以及它如何成為生活中的真正禮物，而不是一個缺陷。
第2個部分深入探討了作為高敏感人群，在生活中會受到哪些影響，比如他們傾向於佩戴的很多面具、他們所吸引的人際關係，以及他們如何開始讓自己感覺更有價值。
第3個部分提供了廣泛的實用策略，從更多的自愛、應對過度興奮、獲得情緒自由、處理損失到面對喪親之痛等，以便更有效地管理高敏感的特徵。
剖析高敏感人群的10大問題，擺脫人生窘境的12種解決方案，掌控自己的情緒，成功應對自己的抑鬱、焦慮和憤怒本書所獲的讚譽序言前言第1部分什麼是高敏感第1章高敏感人群的特徵/第2章鋼鐵和石頭鑄成的世界/第3章敏感是禮物，不是缺陷/第4章高敏感人群面臨的十大挑戰/第5章從割裂到真實/第6章人類的六種需求/第7章我們在生活中“吸引”了什麼/第8章高敏感人群的完整之路/第2部分自我幫助策略第9章整理我們的情緒垃圾/第10章自愛的解決方案/第11章處理過度興奮及其影響/第12章追求情緒自由/第13章理解喪失/第3部分心靈的視角第14章我們的自我、心靈和精神/第15章認識我們的藍圖/第16章發展一種心靈的視角/第17
1/1庫存：1收藏加入購物車高敏感人群生存指南：化解焦慮、擺脫負面情緒的高效抗壓術（簡體書）ISBN13：9787111647089出版社：機械工業出版社作者：(英)梅爾‧柯林斯譯者：黃維鋒裝訂／頁數：平裝／173頁規格：21cm*14.5cm(高/寬)版次：一版出版日：2020/04/10關鍵字：高敏感人群生存指南：化解焦慮、擺脫負面情緒的高效抗壓術（簡體書）、高敏、敏感、感人、人群、群生、生存、指南、化解、焦慮、擺脫、負面、情緒、高效、效抗、抗壓、簡體、機械工業出版社、(英)梅爾‧柯林斯、簡體書、哲學宗教、邏輯、倫理、心理學、美學、簡體書：哲學宗教>邏輯、倫理、心理學、美學發表評論人民幣定價：49元定 價：NT$294元優惠價：87折256元可得紅利積點：7點庫存：1一般購物車加入收藏商品簡介名人/編輯推薦目次本書由三個部分組成，以期帶領讀者踏上真正的全面理解自我之旅。
第1個部分探討了高敏感特徵的主要品質和挑戰，以及它如何成為生活中的真正禮物，而不是一個缺陷。
第2個部分深入探討了作為高敏感人群，在生活中會受到哪些影響，比如他們傾向於佩戴的很多面具、他們所吸引的人際關係，以及他們如何開始讓自己感覺更有價值。
第3個部分提供了廣泛的實用策略，從更多的自愛、應對過度興奮、獲得情緒自由、處理損失到面對喪親之痛等，以便更有效地管理高敏感的特徵。
剖析高敏感人群的10大問題，擺脫人生窘境的12種解決方案，掌控自己的情緒，成功應對自己的抑鬱、焦慮和憤怒本書所獲的讚譽序言前言第1部分什麼是高敏感第1章高敏感人群的特徵/第2章鋼鐵和石頭鑄成的世界/第3章敏感是禮物，不是缺陷/第4章高敏感人群面臨的十大挑戰/第5章從割裂到真實/第6章人類的六種需求/第7章我們在生活中“吸引”了什麼/第8章高敏感人群的完整之路/第2部分自我幫助策略第9章整理我們的情緒垃圾/第10章自愛的解決方案/第11章處理過度興奮及其影響/第12章追求情緒自由/第13章理解喪失/第3部分心靈的視角第14章我們的自我、心靈和精神/第15章認識我們的藍圖/第16章發展一種心靈的視角/第17
6. 高敏感具有的優勢與劣勢@ Saney的生活學習網誌:: 痞客邦::
我們身邊確實很多所謂的高敏感族群，例如，他們待在太多刺激的環境中就想 ... 一、感官細節對生活細節方面能感受到更豐富的信息，是高度敏感人士中的一個突出 ... 《高度敏感人群的生存指南》的作者，特德·澤夫博士指出像泰國之類的其他文化對 ...關閉廣告Saney的生活學習網誌跳到主文歡迎來到Saney的生活學習網誌部落格全站分類：不設分類相簿部落格留言名片Jan31Sun202112:43高敏感具有的優勢與劣勢高敏感常有的心情：1.不愛給人添麻煩2.曾為他人眼中的小事深受打擊3.只要周邊發生衝突就想躲起來4.容易有罪惡感5.面對大量資訊時，特別容易焦慮6.討厭到人多的地方7.覺得自己做不好事情。
我們身邊確實很多所謂的高敏感族群，例如，他們待在太多刺激的環境中就想逃離、對於短時間內要應付很多事感到煩躁、很容易被別人的情緒影響、不喜歡犯錯、容易自責等等，由於反應出來的行為較為纖細，也因此，常常會被周遭人說「想太多」「瞎操心」「太脆弱了吧」，因為現在的社會普遍喜愛活潑外向、樂觀進取的人，但這是高敏感人的錯嗎？但其實這樣的特質在我們人格生命中是需要的，並非無路用，或是不OK的，其實你去仔細細磨高敏感的人們你會發現，他們很關心身邊人的一舉一動和心情，如果他感覺你心情不好，會特地走到你的面前，有的甚至會彎下腰，問說，你還好嗎?，怎麼了，感覺你好像心情不好，或是需要甚麼幫忙嗎，或可能遇到事情時，他會在你旁邊為你擔心，或是期待能幫助你面對難關。
因此高敏感真的不好嗎?它其實也是人格的重要特質之一，書中提到高敏感的人有四種特色。
1、神經纖細敏感，大腦轉速比常人快：高敏感族能感受到事物細微的重點，接收到資訊會一路直達內心深處，他們擁有豐富的幻想力，具備把事物描繪得栩栩如生的想像力，還會以自外界獲取的資訊為基礎，天馬行空地發展各種想像，高敏感族的大腦轉速過快，所以他們腦中的「硬碟記憶體」要比一般人的更快滿，更容易受到過度刺激。
2、感官敏銳，能覺察生活中的細節：高敏感族就是會忍不住留意到噪音或氣味，以及映入眼簾的所有事物，環境中的微小變化，他們就像偵探一樣，任何一個變化都逃不出他們的眼中。
3.想像力豐富，擁有豐富的精神生活：許多高敏感族會認為「自己正過著夢想中的生活，非常有想像力，擁有能把事物描述得栩栩如生的幻想能力。
」如果能將強烈的靈感昇華為藝術，當然非常有意義，所以我們會看到許多高敏感族創作藝術作品，當中有些還不只專精單一領域，他們甚至能橫跨多元領域從事藝術創作。
4.具有高度的同理心，很替人著想：高敏感族具有高度的同理心，也很容易對旁人產生情感上的投射，他們可以察覺對方的心情，總是非常細心體貼，許多高敏感族投身服務業或者擔任支援方面的工作，你可以見到被服務的對象經常會對他們欣然表達感謝。
身為高敏感族，諮商輔導的丹麥心理治療師──伊麗絲‧桑德，特別將她多年來的輔導案例、個人經驗匯集成書，不僅為社會大眾詳細解釋什麼是高敏感族，更點出高敏感族的才能其實勝於一般人，因為心思細膩，所以可以體會到比大眾更多的訊息，同時她也實際整理出19個方法，教導高敏感族如何與外界不瞭解自己的人相處、面對不瞭解自己的該如何調整心態敏感不是缺陷，只是神賜給你的最特別的禮物。
勇敢開啟這獨特的獨特接收器吧！高度敏感的五大優勢，你認為他們會是什麼？一、感官細節對生活細節方面能感受到更豐富的信息，是高度敏感人士中的一個突出的特點，衣物細微的紋理結構，烹煮的食物，甚至是交通或者人們說話的聲音，香水以及自然的顏色，這些對於高度敏感的人來說都更加強烈，當然，人們並不只是簡單的敏感或不敏感——就像其他的能力、特質，這是程度的問題，這種對色彩敏感的反應使得人們的視覺體驗更加豐富刺激，並且，能讓視覺藝術家、設計師更出色。
二、含義的細微差別高度敏感人士的特性還包括了對含義間細微差別的強烈敏感，對行為舉止的謹慎，在考慮選項和可能結果時候的小心翼翼。
三、情感意識我們總是對我們內心裡能讓那些作家，音樂家，演員或者其他藝術家的創作更豐富深刻的情感狀態更關心，對痛苦、不適、切身經驗的強烈反應意味著高敏感人群至少有這個潛意識去更關心他們的健康。
四、創造力《高度敏感的人》的作者，心理學家伊萊恩·阿倫估計，約有20%的人屬於高敏感人士，他們當中的70%都很內向，這同時也是適合創新的一項特質。
五、強烈的同情心對他人情感的高度敏感可以成為教師、主管人員、治療師以及其他適合此優勢的職業。
如果讓您指出五大劣勢，你認為他們會是什麼呢？一、很容易崩潰，過度受刺激高度敏感最大的挑戰在於很容易被感覺和情感所擊
我們身邊確實很多所謂的高敏感族群，例如，他們待在太多刺激的環境中就想逃離、對於短時間內要應付很多事感到煩躁、很容易被別人的情緒影響、不喜歡犯錯、容易自責等等，由於反應出來的行為較為纖細，也因此，常常會被周遭人說「想太多」「瞎操心」「太脆弱了吧」，因為現在的社會普遍喜愛活潑外向、樂觀進取的人，但這是高敏感人的錯嗎？但其實這樣的特質在我們人格生命中是需要的，並非無路用，或是不OK的，其實你去仔細細磨高敏感的人們你會發現，他們很關心身邊人的一舉一動和心情，如果他感覺你心情不好，會特地走到你的面前，有的甚至會彎下腰，問說，你還好嗎?，怎麼了，感覺你好像心情不好，或是需要甚麼幫忙嗎，或可能遇到事情時，他會在你旁邊為你擔心，或是期待能幫助你面對難關。
因此高敏感真的不好嗎?它其實也是人格的重要特質之一，書中提到高敏感的人有四種特色。
1、神經纖細敏感，大腦轉速比常人快：高敏感族能感受到事物細微的重點，接收到資訊會一路直達內心深處，他們擁有豐富的幻想力，具備把事物描繪得栩栩如生的想像力，還會以自外界獲取的資訊為基礎，天馬行空地發展各種想像，高敏感族的大腦轉速過快，所以他們腦中的「硬碟記憶體」要比一般人的更快滿，更容易受到過度刺激。
2、感官敏銳，能覺察生活中的細節：高敏感族就是會忍不住留意到噪音或氣味，以及映入眼簾的所有事物，環境中的微小變化，他們就像偵探一樣，任何一個變化都逃不出他們的眼中。
3.想像力豐富，擁有豐富的精神生活：許多高敏感族會認為「自己正過著夢想中的生活，非常有想像力，擁有能把事物描述得栩栩如生的幻想能力。
」如果能將強烈的靈感昇華為藝術，當然非常有意義，所以我們會看到許多高敏感族創作藝術作品，當中有些還不只專精單一領域，他們甚至能橫跨多元領域從事藝術創作。
4.具有高度的同理心，很替人著想：高敏感族具有高度的同理心，也很容易對旁人產生情感上的投射，他們可以察覺對方的心情，總是非常細心體貼，許多高敏感族投身服務業或者擔任支援方面的工作，你可以見到被服務的對象經常會對他們欣然表達感謝。
身為高敏感族，諮商輔導的丹麥心理治療師──伊麗絲‧桑德，特別將她多年來的輔導案例、個人經驗匯集成書，不僅為社會大眾詳細解釋什麼是高敏感族，更點出高敏感族的才能其實勝於一般人，因為心思細膩，所以可以體會到比大眾更多的訊息，同時她也實際整理出19個方法，教導高敏感族如何與外界不瞭解自己的人相處、面對不瞭解自己的該如何調整心態敏感不是缺陷，只是神賜給你的最特別的禮物。
勇敢開啟這獨特的獨特接收器吧！高度敏感的五大優勢，你認為他們會是什麼？一、感官細節對生活細節方面能感受到更豐富的信息，是高度敏感人士中的一個突出的特點，衣物細微的紋理結構，烹煮的食物，甚至是交通或者人們說話的聲音，香水以及自然的顏色，這些對於高度敏感的人來說都更加強烈，當然，人們並不只是簡單的敏感或不敏感——就像其他的能力、特質，這是程度的問題，這種對色彩敏感的反應使得人們的視覺體驗更加豐富刺激，並且，能讓視覺藝術家、設計師更出色。
二、含義的細微差別高度敏感人士的特性還包括了對含義間細微差別的強烈敏感，對行為舉止的謹慎，在考慮選項和可能結果時候的小心翼翼。
三、情感意識我們總是對我們內心裡能讓那些作家，音樂家，演員或者其他藝術家的創作更豐富深刻的情感狀態更關心，對痛苦、不適、切身經驗的強烈反應意味著高敏感人群至少有這個潛意識去更關心他們的健康。
四、創造力《高度敏感的人》的作者，心理學家伊萊恩·阿倫估計，約有20%的人屬於高敏感人士，他們當中的70%都很內向，這同時也是適合創新的一項特質。
五、強烈的同情心對他人情感的高度敏感可以成為教師、主管人員、治療師以及其他適合此優勢的職業。
如果讓您指出五大劣勢，你認為他們會是什麼呢？一、很容易崩潰，過度受刺激高度敏感最大的挑戰在於很容易被感覺和情感所擊
7. 高敏感人士生存指南
高敏感人士生存指南. 如果讓你指出高度敏感的五大優勢，你認為他們會是什麼？ 一、感官細節 對生活細節方面能感受到更豐富的信息，是高度 ...2015年4月4日星期六高敏感人士生存指南如果讓你指出高度敏感的五大優勢，你認為他們會是什麼？一、感官細節對生活細節方面能感受到更豐富的信息，是高度敏感人士中的一個突出的特點。
衣物細微的紋理結構，烹煮的食物，甚至是交通或者人們說話的聲音，香水以及自然的顏色，這些對於高度敏感的人來說都更加強烈。
當然，人們並不只是簡單的敏感或不敏感——就像其他的能力、特質，這是程度的問題。
幾年前，我以攝影師的身份接受了一項顏色辨別的測試--製作彩色相片。
經理說我的成績很好，在測試中我的作品比他之前測試的人的作品有更多色彩的細微的差別。
這種對色彩敏感的反應使得人們的視覺體驗更加豐富刺激，並且能讓視覺藝術家、設計師更出色。
二、含義的細微差別高度敏感人士的特性還包括了對含義間細微差別的強烈敏感，對行為舉止的謹慎，在考慮選項和可能結果時候的小心翼翼。
三、情感意識我們總是對我們內心裡能讓那些作家，音樂家，演員或者其他藝術家的創作更豐富深刻的情感狀態更關心。
對痛苦、不適、切身經驗的強烈反應意味著高敏感人群至少有這個潛意識去更關心他們的健康。
四、創造力《高度敏感的人》的作者，心理學家伊萊恩·阿倫估計，約有20%的人屬於高敏感人士，他們當中的70%都很內向，這同時也是適合創新的一項特質。
例如，有許多演員說他們很害羞，最近獲得奧斯卡金像獎的導演凱瑟琳·畢羅格說過：我是個天生就害羞的人。
《拆彈部隊》的主演傑瑞米·雷納（曾被評價為像孩子一樣害羞）這樣評價過：在一些社交場合裡，她會非常害羞。
五、強烈的同情心對他人情感的高度敏感可以成為教師、主管人員、治療師以及其他適合此優勢的職業。
如果讓您指出五大劣勢，你認為他們會是什麼呢？一、很容易崩潰，過度受刺激高度敏感最大的挑戰在於很容易被感覺和情感所擊垮。
從內部和外部世界吸收和處理太多的信息，對這些人來說實在是太辛苦了，這會導致更多的痛苦，疲勞，壓力，焦慮和其他負面反應。
我曾經遇到的一項有趣的神經科學研究也許可以對上一句描述作出解釋：這些有著敏感神經的人正逐漸減少內心潛在性的抑制，對外界的刺激更多的開放的現象。
這會是件好事，但也有可能不是。
演員艾米·布倫尼曼曾經這樣表示：我實在是太過於敏感而不能夠看大部分的真人秀節目。
這對我來說實在是太痛苦了。
這種痛苦或不適意味著我們不能選擇去經歷那些真正有趣豐富的事，儘管我並不是特指真人秀節目。
二、被他人情感所影響敏感的另一方面在於很自然地對他人的情感或者想法產生反應。
就比如說，經常呆在容易生氣的人的附近，就很容易變得消極。
演員斯嘉麗·約翰遜曾這樣說過：有的時候這種意識是對我有好處的，但有的時候我真希望我不是那麼敏感。
三、需要許多的私人空間和時間當事情的發展對我們的目的或個人成長並不是最好的時候，我們就需要回過頭來，在情感上放鬆自己。
例如，在一個專業的發展會晤上，為了平復在被眾人包圍的環境所引發的精神緊張，而將一篇冗長的演講或是研討會棄之不顧並不是最有效的辦法。
四、不健康的完美主義高敏感人士思考或分析問題的某些特質也可能導致不健康的完美主義，或是對其他事物，對他人或一些對我們的敏感性太過或不好的情況的充滿壓力的回應。
五、生活不能與我們的文化同步生活在一個與美國一樣貶低敏感和內向的文化氛圍裡，意味著努力讓高敏感的自己成為一個外向、善於社交、開朗的正常人會遇到很大的壓力。
此外，我們要怎麼克服或者與之共存呢？《高度敏感人群的生存指南》的作者，特德·澤夫博士指出像泰國之類的其他文化對那些敏感或者內向的人有著不一樣的態度和很高的欣賞。
詹娜艾弗里，一位敏感心靈的生活教練，鼓勵高敏感人士去接受甚至去追求不要與主流社會人群保持同步，並且認為社會對於敏感的人的評價都太過於尖銳，情緒化又或者說是太誇張了。
並且如果我們真的很敏感，那麼我們大可以用這些評價與自己抗衡，像薇諾娜·賴德說過的那樣思考，“也許我對於這個世界來說實在是太過於敏感了。
”當然，也存在著被人們認為是心理障礙的極端情緒，以此為例，我們可以當作是一項健康挑戰來應對處理。
但“過於情緒化”或“過於敏感”通常是以大多數的行為和標準為基
衣物細微的紋理結構，烹煮的食物，甚至是交通或者人們說話的聲音，香水以及自然的顏色，這些對於高度敏感的人來說都更加強烈。
當然，人們並不只是簡單的敏感或不敏感——就像其他的能力、特質，這是程度的問題。
幾年前，我以攝影師的身份接受了一項顏色辨別的測試--製作彩色相片。
經理說我的成績很好，在測試中我的作品比他之前測試的人的作品有更多色彩的細微的差別。
這種對色彩敏感的反應使得人們的視覺體驗更加豐富刺激，並且能讓視覺藝術家、設計師更出色。
二、含義的細微差別高度敏感人士的特性還包括了對含義間細微差別的強烈敏感，對行為舉止的謹慎，在考慮選項和可能結果時候的小心翼翼。
三、情感意識我們總是對我們內心裡能讓那些作家，音樂家，演員或者其他藝術家的創作更豐富深刻的情感狀態更關心。
對痛苦、不適、切身經驗的強烈反應意味著高敏感人群至少有這個潛意識去更關心他們的健康。
四、創造力《高度敏感的人》的作者，心理學家伊萊恩·阿倫估計，約有20%的人屬於高敏感人士，他們當中的70%都很內向，這同時也是適合創新的一項特質。
例如，有許多演員說他們很害羞，最近獲得奧斯卡金像獎的導演凱瑟琳·畢羅格說過：我是個天生就害羞的人。
《拆彈部隊》的主演傑瑞米·雷納（曾被評價為像孩子一樣害羞）這樣評價過：在一些社交場合裡，她會非常害羞。
五、強烈的同情心對他人情感的高度敏感可以成為教師、主管人員、治療師以及其他適合此優勢的職業。
如果讓您指出五大劣勢，你認為他們會是什麼呢？一、很容易崩潰，過度受刺激高度敏感最大的挑戰在於很容易被感覺和情感所擊垮。
從內部和外部世界吸收和處理太多的信息，對這些人來說實在是太辛苦了，這會導致更多的痛苦，疲勞，壓力，焦慮和其他負面反應。
我曾經遇到的一項有趣的神經科學研究也許可以對上一句描述作出解釋：這些有著敏感神經的人正逐漸減少內心潛在性的抑制，對外界的刺激更多的開放的現象。
這會是件好事，但也有可能不是。
演員艾米·布倫尼曼曾經這樣表示：我實在是太過於敏感而不能夠看大部分的真人秀節目。
這對我來說實在是太痛苦了。
這種痛苦或不適意味著我們不能選擇去經歷那些真正有趣豐富的事，儘管我並不是特指真人秀節目。
二、被他人情感所影響敏感的另一方面在於很自然地對他人的情感或者想法產生反應。
就比如說，經常呆在容易生氣的人的附近，就很容易變得消極。
演員斯嘉麗·約翰遜曾這樣說過：有的時候這種意識是對我有好處的，但有的時候我真希望我不是那麼敏感。
三、需要許多的私人空間和時間當事情的發展對我們的目的或個人成長並不是最好的時候，我們就需要回過頭來，在情感上放鬆自己。
例如，在一個專業的發展會晤上，為了平復在被眾人包圍的環境所引發的精神緊張，而將一篇冗長的演講或是研討會棄之不顧並不是最有效的辦法。
四、不健康的完美主義高敏感人士思考或分析問題的某些特質也可能導致不健康的完美主義，或是對其他事物，對他人或一些對我們的敏感性太過或不好的情況的充滿壓力的回應。
五、生活不能與我們的文化同步生活在一個與美國一樣貶低敏感和內向的文化氛圍裡，意味著努力讓高敏感的自己成為一個外向、善於社交、開朗的正常人會遇到很大的壓力。
此外，我們要怎麼克服或者與之共存呢？《高度敏感人群的生存指南》的作者，特德·澤夫博士指出像泰國之類的其他文化對那些敏感或者內向的人有著不一樣的態度和很高的欣賞。
詹娜艾弗里，一位敏感心靈的生活教練，鼓勵高敏感人士去接受甚至去追求不要與主流社會人群保持同步，並且認為社會對於敏感的人的評價都太過於尖銳，情緒化又或者說是太誇張了。
並且如果我們真的很敏感，那麼我們大可以用這些評價與自己抗衡，像薇諾娜·賴德說過的那樣思考，“也許我對於這個世界來說實在是太過於敏感了。
”當然，也存在著被人們認為是心理障礙的極端情緒，以此為例，我們可以當作是一項健康挑戰來應對處理。
但“過於情緒化”或“過於敏感”通常是以大多數的行為和標準為基
8. 高敏感人群生存指南
高敏感的人群（Highly Sensitive Person, HSP）通常能夠更完整細緻地處理外在世界的積極和消極的信息，但是，他們也常常容易被這些外在的刺激所影響，而變得 ...跳到此頁面的區塊無障礙環境說明按alt+/可開啟這個功能表Notice你必須登入才能繼續。
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