我上半身身體貼住兩隻手臂的那側面感覺很小跟同身材來比下半身明顯胖很多有什麼方法可以變大-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)批踢踢實業坊›精華區betaMuscleBeach關於我們聯絡資訊返回上層作者iloveapple(孤獨的路要瀟灑的走)看板MuscleBeach標題[問題]骨架小的人如何變大時間SatAug2723:24:062005我上半身身體貼住兩隻手臂的那側面感覺很小跟同身材來比下半身明顯胖很多有什麼方法可以變大--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◆From:218.164.7.64推ranyea:練肩膀??140.112.225.11208/27>--------------------------------------------------------------------------<作者:Infineon(右腦先決模式好用嗎?ꐩ看板:MuscleBeach標題:Re:[問題]骨架小的人如何變大時間:SunAug2815:11:302005骨架小的真的很吃虧...練老半天看起來可能也只是小隻壯男要變大隻佬真的不是每個人都可以的以下是我長期爬文看到的心得1.練三角肌可以讓肩膀變大"看起來"好像骨架會大一點實際上是骨架並沒變大只是肌肉增加2.練背肌像拉單槓的動作不只訓練到背肌同時會把肩胛骨往外拉有助於肩膀寬度的增加效果當然是非常久才會顯現3.練胸肌也不忘多增加自己的肺活量肺活量增加能慢慢把肋骨撐開才是實質胸腔擴大效果當然也是N年後才看得到骨架要變大絕不是不是一年半載就可輕易達成可能要個三年五年才會改變一點點"相較之下"努力增加包覆在骨架外面的肌肉可能還是稍微比較容易一點(其實還是很難啦...不然就不用練得那麼辛苦了...我是說相較之下)也有人說骨架是沒法改變的可是我記得楓橋的muscle大說是可以的只是很慢(muscle大是慈濟醫科背景)ꐊ我不是壯男強者...說的不對請糾正我謝謝--預算有限慾望無限--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◆From:219.81.164.196※編輯:Infineon來自:219.81.164.196(08/2815:14)推SYOTEN:可是骨架小體重輕很吃香阿相較輕又壯比較好吧140.112.5.4208/29>--------------------------------------------------------------------------<作者:Spearm1nt(StaLker)看板:MuscleBeach標題:Re:[問題]骨架小的人如何變大時間:SunAug2815:27:172005※引述《iloveapple(孤獨的路要瀟灑的走)》之銘言：:我上半身身體貼住兩隻手臂的那側面:感覺很小跟同身材來比:下半身明顯胖很多有什麼方法可以變大變厚就練臥推吧背也要練其實全身都要挑幾個大動作好好練就對了吃的好睡的好肌肉一定長--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◆From:61.64.210.137>--------------------------------------------------------------------------<作者:aal(翻滾吧!男孩)看板:MuscleBeach標題:Re:[問題]骨架小的人如何變大時間:SunAug2820:36:452005還有據說有中藥也是讓骨頭變的很大隻的俗稱轉骨據說轉骨有三個時段我不清楚　你可以去中藥店問--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◆From:220.142.81.176推OGCLife:轉骨應該是長高吧..218.167.232.13308/28推b1ackzero:不是只指長高喔~~我問過推拿師220.143.94.8308/28→iloveapple:國術館也可以問嗎?218.164.14.25308/29>--------------------------------------------------------------------------<作者:kkshxt(wakeup,dude...)看板:MuscleBeach標題:Re:[問題]骨架小的人如何變大時間:SunAug2822:42:462005※引述《iloveapple(孤獨的路要瀟灑的走)》之銘言：:我上半身身體貼住兩隻手臂的那側面:感覺很小跟同身材來比:下半身明顯胖很多有什麼方法可以變大如果沒有接觸過重訓的話可以試試看一開始的效果通常很明顯不過我指的不是伏地挺身之類的運動因為你原本就能承受的重量不會讓你變大如果能去健身房最好在家裡練會有器材不足尤其是不方便加重的困難健身房不外乎是握推飛鳥把胸練起來下拉練背手臂還有肩膀也可以練有一項我很推薦的是練斜方肌他是從脖子兩側伸到背提重物時可以用重點是他練起來會很明顯讓你看起來變厚練法基本上就是提重物聳肩不過這塊肌肉的力量很大如果在家練不久就不夠重量了其實如果能去健身房的話問題都可以問教練在家練的話一開始練雅玲等到覺得啞鈴太輕可以去提機車/不要懷疑一般的125對斜方來講其實不算重至於胸肌可以做啞鈴握推以及雅玲飛鳥能加重量最好背肌我只知道可以練單臂啞鈴划船...加減練吧一開始都會有反應肩膀就比較簡單了參個方向的啞鈴平舉很有效!--http://www.rockacola.com/music/artist.asp?artist_no=20522UnderFlow樂團試聽很好聽--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◆From:61.216.35.57推b1ackzero:我推~~Y220.143.94.8308/28推iloveclever:請問有斜方肌訓練的圖可以看看嗎?提機車?!218.161.10.2008/29推iloveapple:感謝有途嗎?218.164.14.25308/29推b7736:欸...後面抓後置物架，阿前面要抓什麼？龍頭嗎=.=203.204.200.17508/30>--------------------------------------------------------------------------<作者:iloveapple(孤獨的路要瀟灑的走)看板:MuscleBeach標題:Re:[問題]骨架小的人如何變大時間:MonAug2923:47:142005※引述《Infineon(右腦先決模式好用嗎?ꐩ》之銘言：:骨架小的真的很吃虧...:練老半天看起來可能也只是小隻壯男:要變大隻佬真的不是每個人都可以的:以下是我長期爬文看到的心得:1.練三角肌可以讓肩膀變大:"看起來"好像骨架會大一點實際上是骨架並沒變大只是肌肉增加:2.練背肌:像拉單槓的動作不只訓練到背肌同時會把肩胛骨往外拉:有助於肩膀寬度的增加效果當然是非常久才會顯現:3.練胸肌也不忘多增加自己的肺活量:肺活量增加能慢慢把肋骨撐開才是實質胸腔擴大效果當然也是N年後才看得到關於這一項可不可以從平常呼吸做起我發現自己好像大多都用腹部呼吸(肚子)會不會導致胸腔沒有擴大?有沒有人知道這一方面?都用胸腔呼吸(明顯的變化)會不會比較好:骨架要變大絕不是不是一年半載就可輕易達成:可能要個三年五年才會改變一點點:"相較之下":努力增加包覆在骨架外面的肌肉:可能還是稍微比較容易一點:(其實還是很難啦...不然就不用練得那麼辛苦了...我是說相較之下):也有人說骨架是沒法改變的:可是我記得楓橋的muscle大說是可以的只是很慢(muscle大是慈濟醫科背景):ꐊ:我不是壯男強者...說的不對請糾正我謝謝--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◆From:218.164.14.253推WADECHEN:你不是用肺部呼吸的[email protected][email protected][email protected]?61.228.186.5808/30→iLtz:腹式呼吸的胸腔擴張量比胸式呼吸還要多59.104.56.2508/30

尤其肩膀～真的很窄很沒氣勢， 有做重訓好幾個月了只長了肌肉，變結實， 完全沒變寬變大隻！！ 我還吃高蛋白都沒用！ 但我身高真的不是那種153小隻女生， ㄧ直因爲骨架 ...熱門文章熱門看板看板查詢政治八卦男女情感投資理財生活其他關於我們看板WomenTalk標題[問題]骨架小有辦法變大嗎作者jsjs1003時間SatNov1200:00:322016人氣推:29噓:0留言:74更多jsjs1003文章相同討論串返回WomenTalk看板首頁WomenTalk[問題]骨架小有辦法變大嗎分享給朋友今年23歲，身高160，最煩惱的是骨架超小，鄰居路人都以為我國小國中...然後我衣服都要穿童裝，也不是最大號，是12或10歲的...肩膀、屁股、腰都很小，衣服都撐不起來。

尤其肩膀～真的很窄很沒氣勢，有做重訓好幾個月了只長了肌肉，變結實，完全沒變寬變大隻！！我還吃高蛋白都沒用！但我身高真的不是那種153小隻女生，ㄧ直因爲骨架影響整體視覺！應該就是俗稱的沒轉大人，沒轉骨？可是我小時後有吃中藥也沒轉...我媽媽年輕時跟我一樣，然後懷孕生我後整個變超大超寬還太寬...可是我總不能現在去懷孕哈，想問有沒有人知道方法呢，哪家中藥，或是吃什麼食物？麻煩推薦，因為真的很煩惱想快改善謝謝！--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:118.169.173.249※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1478880035.A.84D.html→BLABLA007:貼幾張照片來看看未看先猜應該是姿勢問題11/1200:01→BLABLA007:還有你母親若骨架小就是小不會突然變大的11/1200:02推HTCs5566:不可能的......穿搭功課多做些比較快～我跟妳相反，我11/1200:04→HTCs5566:骨架大，很想把肩膀切掉呀.........11/1200:05→jsjs1003:我媽就像很多媽媽生完大ㄧ個size那樣哈11/1200:05→jsjs1003:肩膀大很好欸衣架子11/1200:07推soga0309:你媽大的不是骨架，是脂肪11/1200:07→jsjs1003:那我應該增加脂肪說不定會覺得骨架大嗎～11/1200:08推skypons:歡迎加入重訓行列，有肌肉線條的女生會比較顯眼喔!11/1200:09→jsjs1003:我肌肉線條不錯喔哈哈但沒變寬我滿傻眼～11/1200:11→BLABLA007:就說了你直接貼張照片來看看不用露脖子以上11/1200:12→BLABLA007:記得不要穿太多衣服甚至外套一般情況很容易認出11/1200:12→BLABLA007:是姿勢問題(駝背不良姿勢)還是真的骨架小11/1200:12→BLABLA007:現實最明顯的案例NBA球星KD你看他駝背多嚴重11/1200:13→BLABLA007:事實上他骨架並不小正常無駝背姿勢明顯大好幾號(視覺11/1200:14推skypons:原PO妳說的肌肉線條是脂肪少造成的，重訓是會增肌的11/1200:14→skypons:另外跟妳說，骨架是天生的，但肌肉是可以後天訓練的11/1200:15推specialcat1:骨架沒辦法變的不然還想長高10公分11/1200:16→BLABLA007:https://www.daliulian.net/cat43/node109373711/1200:22→BLABLA007:這是肌肉變大的案例不是骨架變大喔11/1200:23→BLABLA007:別跟我說右邊那張骨架超大左右是同一人11/1200:23推nonocom:蔡依林也是骨架小她最近泳衣裝DM穿了恨天長拉大上下比例11/1200:24→nonocom:還是撐不起來的原因就是敗在肩膀練瑜珈有差但先天不足11/1200:26→nonocom:還是難救我記得她也是160不知道是不是號稱11/1200:26→PanHL:她153腿長11011/1200:30推jujuice:練三頭肌馬上增加氣勢11/1200:34推rusynth:BLA大所舉的範例，anabolicsteroids用很兇喔11/1200:38→rusynth:下顎骨三年就變這麼大塊11/1200:39推moonns:妳是不是看起來瘦到像竹竿啊？應該不至於撐不起來11/1200:49→jsjs1003:我真的很瘦哈哈但我吃不胖..剛吃完鹽酥雞11/1200:50推hey32856:游泳11/1201:01→moneyspeak:160不小了吧11/1201:12推delocalized:好像游蝶式可以讓肩膀變寬。

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不過我覺得那也是肌11/1201:12→delocalized:肉變大而不是骨架11/1201:12推torngliyu:我今年24也是160，吃不胖的體質，也不要相信懷孕骨架會11/1201:37→torngliyu:變大，我懷孕也還是看起來像16歲的學生......11/1201:37推speakristen:骨架不會變大的練好線條就很吸引人啦11/1201:51→speakristen:練深蹲屁股會變翹喔阿斯~~~11/1201:52→BLABLA007:哈哈rus大專業喔XDDDDD用很兇也無仿肌肉大就是大11/1202:04推se2422:重訓然後多練背部這樣就看起來會很寬了11/1202:54推neauty:生完小孩想小都小不了的媽媽路過......11/1208:24推TyuzuChou:重訓不會沒效沒效只是你做不夠重11/1208:38推info1994:買a&f的衣服啊11/1208:44推assai000:練三角肌肩膀會變寬11/1209:36推TyuzuChou:話說女孩們是不是以為拿兩個很輕的啞鈴在那用兩下11/1209:55→TyuzuChou:肌肉就會像氣球一樣很快就充氣長出來？11/1209:56推guligula:吃高蛋白粉增肌吧不然你再怎麼練也沒用11/1210:23推littlesno:肩膀....窄一點很好呀....11/1210:29→jsjs1003:我發現因爲我沒什麼脂肪所以肌肉效果不明顯耶11/1210:38→jsjs1003:真的頂多就線條然後結實的樣子11/1210:39→jsjs1003:但也可能我太急啦可是我真不想要快點變寬11/1210:39→jsjs1003:真的*11/1210:39推zamora:其實我覺得練重訓「算是」可以視覺上讓骨架變大，遇過一11/1211:03→zamora:個原本是竹竿的男生11/1211:03→zamora:參加學校運動社團之後+自己私下重訓，整個人變超大隻，我11/1211:04→zamora:摸他的骨頭真的很粗11/1211:04→zamora:但他那種是很可怕的密集性訓練....11/1211:04推Rosso:游泳11/1211:26→partnership:長大就定型了八，差異不大11/1211:41推TCbestSUP:游泳11/1211:45推nawi:我骨架很大，肩大，臀大但沒肉11/1212:20→nawi:身高跟你一樣，覺得很像男人11/1212:21→nawi:沒有比較好耶11/1212:21→jsjs1003:樓上你是天生嗎～11/1212:45推x19x:女生增加肌肉，很難像男生那樣明顯，我游泳不間斷兩年了，11/1215:19→x19x:肩膀也沒變寬…真要變寬，長脂肪才是女生優勢11/1215:19→x19x:如果你吃不胖，大概就無解11/1215:20推lulu1987:游泳以前看電視節目模特兒說游泳讓肩膀變寬11/1217:13→jsjs1003:X大對啊女生真的無法像男生那樣效果嗚嗚11/1218:58→jsjs1003:好吧好像真的無解了11/1218:59推nekobe5124:重訓加飲食改善可以視覺上壯一點？11/1221:34→nekobe5124:你可以考慮找專業的幫你練不然就要從穿著改善11/1221:34推savilin:生產好像會讓女性的骨架整個開掉，看媽媽們的骨架都變很11/1313:53→savilin:大，一不小心吃多就會變更壯，好羨慕啊…11/1313:54分享給朋友更多jsjs1003文章相同討論串返回WomenTalk看板近期熱門文章305[帥哥]今日我最帥～金牌啦！36707/3121:07Beauty更多hebe986文章33[閒聊]小戴很棒但代言廣告太轟炸39607/3119:30WomenTalk更多suichen文章136[閒聊]職場上有看過學店生電爆名校生的嗎50807/3111:56WomenTalk更多EdmondDantes文章223[情報]全家酷濱沙買一送一30807/3121:00Lifeismoney更多Ken52039文章121[正妹]進入金牌戰戴資穎18907/3119:08Beauty更多HarunaOno文章231[情報]露天今晚滿２０００折６００43507/3121:32Lifeismoney更多generalfungi文章99[分享]我們相愛，但他不想做愛。

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鍛鍊能不能使骨架變大呢？我只能說，有這種影響因素在裡面，但也只是對於發育期的青少年而言的。

青少年在發育期，其骨骼增長不僅侷限於遺傳的影響。

首頁>Club>謊伴1417854642021-03-2315:11如何鍛鍊才能使骨架變大？5回覆列表1#Doctor和路雪騷年，一看你的問題，就知道你骨骼清奇，我這裡有秘籍，你要不要練練？開個玩笑啦。

一般情況下，人體骨骼的成長受遺傳因素影響比較大，一個人的骨架大不大，很大程度上得看父母的體型。

你看姚明的女兒8歲就跟成人一樣高，就能知道有些人，真的就是贏在起跑線上了。

鍛鍊能不能使骨架變大呢？我只能說，有這種影響因素在裡面，但也只是對於發育期的青少年而言的。

青少年在發育期，其骨骼增長不僅侷限於遺傳的影響。

在骨骺線閉合前，合理的鍛鍊可以有效刺激骨骼的增長，同時鍛鍊引起的激素水平的提高，也有促進骨骼增長的功能。

如何鍛鍊？其實也沒太多講究，像打籃球之類的運動就有效果。

所以說，想要透過鍛鍊使骨架變大，還要趁早。

如果你年紀已經很大了，骨骺線已經閉合了，我只能說，錯過了就是錯過了，你已經失去了自然長高的機會，不用徒增煩惱了。

但沒法透過鍛鍊使骨架變大，你可以練壯肌肉嘛，一樣有型！2#虎山行不行骨骼的發展走向不取決於訓練方法，而取決於訓練時機。

在人體成年以後，骨骺處於閉合狀態也就是說，人的骨骼長度，比例等等圍度要素全部都已經定型了此時任何的訓練方式都改變不了骨骼的分毫。

那麼，所謂的正確訓練時機，指的就是在人體未成年以前的發育期尤其是青春期，是人體骨骼定型的關鍵階段。

不知道大家有沒有在學生時代認真對待廣播體操每天這10分鐘的廣播體操，其實就對於骨骼的良好形態有至關重要的作用比方說擴胸運動有助於胸腔挺拔腹背運動則可以良好的拉伸脊椎跳躍運動能夠刺激膝關節的生長髮育（好難得現在我還記得那麼清楚……）因此，想要一副好身板，是真的要從娃娃抓起的！---------------------------------那麼，在成年以後對自己的骨骼形態不滿意怎麼辦？很簡單：用肌肉彌補骨骼的缺憾。

肌肉這個組織，除了提供力量和代謝率以外還有一個重要的作用就是雕刻線條平時總聽健身房裡說：塑型塑型塑型……什麼叫塑型？就是用肌肉取長補短的來雕塑身材肩部骨架窄的人，練三角肌腿不夠修長的人，提臀臀部不豐滿的人，訓練臀大肌外側和大腿外側胸部單薄的人，訓練胸肌諸如此類……----------------------------所以有健身經驗的人，都把自己對於骨骼的訴求，轉而求助於力量訓練希望有幫到你。

3#尚形健身世界上有各種各樣的人，也有各種各樣的體型，有些是天生決定的，而有些則是能通過後天不斷努力改變的，鍛鍊能夠是體型發生改變，但也不是萬能的，有些東西是無能為力的，鍛鍊能夠改變肌肉形態能夠使人變得強壯、魁梧，但是無法改變骨骼結構，也無法作用再骨頭上，所以無論怎麼鍛鍊骨架都不會變大，這是基因決定的，但是透過鍛鍊也能夠使人體變得強壯魁梧起來，給人一種看起來骨架很大的感覺。

很多健美運動員在年輕的時候，也是一副瘦弱的感覺，但是在不斷的訓練後變得威猛雄壯，我們主要定義骨架有幾個方面，一個是高度，就是身高，還有肩寬，兩肩的肩峰距離，還有就是四肢長度，其中身高與四肢長度基本無法改變，但是肩膀確實可以練寬，所以加強肩部訓練，讓肩膀更加寬厚，就會使身體很寬，但僅僅肩膀寬還是不夠魁梧，胸、背、手臂都需要全方位變的寬大，就不會顯得不自然。

訓練肩部寬度，主要是練肩中束，偏後這一邊，主要的動作可以選擇側平舉，重量選擇中等即可，每組做到15-20次即可，做4-5組。

而訓練胸部動作可以做臥推，使用較大重量做到8-12次，做3-4組即可，能夠有效的訓練胸肌的厚度，而背部儘量多做划船，也是選擇8-12次的重量，組數4-5組，並且透過高位，和地位能夠有效鍛鍊整個背部的厚度。

手臂維度則是練習槓鈴彎舉與槓鈴臂屈伸，次數選擇8-15次做到4-5組，這兩個動作可以組合起來練一個超級組，效果會更好哦。

雖然骨架不能練大，但是肌肉是附著在骨頭上的，所以肌肉練大之後就會看起來很大了，骨架不夠，肌肉來湊。

4#壓海棠的黎叔人的身形源於基因。

如果你的生長髮育已經停止，想讓骨架變大的可能性幾乎沒有。

骨架的大小和遺傳的關係很大，藥物或者別的方法是沒有什麼幫助的。

但是如果你平時合理飲食確保營養的充分供給，堅持每天進行

怎樣把骨架變大？ 人的骨架與先天遺傳很有關係，然而後天的鍛鍊也起著很大的作用。

建議你到條件較好的健身房去，在教練指導下，參加系統的健身鍛鍊， ...相關問題答案如何讓骨架變大?問題一：怎樣把骨架變大？人的骨架與先天遺傳很有關係，然而後天的鍛鍊也起著很大的作用。

建議你到條件較好的健身房去，在教練指導下，參加系統的健身鍛鍊，可能對你會有較大的幫助。

另外，經常補充鈣和葉酸也有幫助。

鈣補充來源手機上如何讓字體變大?問題一：怎樣才能把手機字變大設置～顯示問題二：怎麼讓手機的字變大點呢？1、一般手機設置中可以調部分字體大小；2、通過安川字體，使用撥號大字體、信息顯示大字體等；3、一般菜單字體不能調整。

打印如何讓字體變大?問題一：如何讓想打印的字變大首先你要有大的打印機。

例如我家的打印機只能打到A4，如果打一個小於A4的字是很容易的：打開WOOD點插入選圖片膽術字打出一個字，再把這個字拉大。

問題二：使用Word打印文件時怎如何讓自己變得強大?問題一：如何讓自己變得強大為什麼有的人在困境來臨時倒下了，形銷人瘁；而有的人即便是大難臨頭，也勇於求生，享受暴風雨後的輝煌。

事實上，沒有人天生就能克服困難，只是有的人在困境中能夠比別人遊刃有餘，即便失敗的傷害再大，他也恢如何讓手機變得更快?問題一：怎樣才能讓手機變快1、儘量少裝沒用的軟件2、換好點的手機，這個從硬件角度解決了手機的使用流暢性，但是治標不治本。

一個好的使用喜歡才是手機流暢的關鍵。

3、刷機，刷些自帶軟件少的，優化不錯的ROM，順便推薦一如何讓自己變得更強?問題一：怎麼樣才能讓自己變得更強1、經營自己的優勢：先了解自己的優勢和劣勢，然後確定事業的主攻方向，這樣才能快速實現自己的理想。

2、樹立你的自信：堅信你會成功，“自信是成功的第一祕訣。

”自信是精神支柱，信心需要鍛鍊。

培睡前如何使平胸變大?問題一：睡前怎樣做可以讓胸部變大你好，很高興為你解答，根據你的描述：豐胸建議堅持對乳房的保健,定時對自己乳房以乳頭為中心向外順時針旋轉按摩每次不得少於15分鐘按摩時兩個乳房應該交替進行促進血液循環問題二：如何讓毛孔變細?問題一：怎樣使毛孔變細？LZ，我來給你一些建議吧：首先，毛孔粗大的話不要經常頻繁地洗臉，這樣會造成水油分泌不平衡，如你是油性皮膚，控油並非將油脂全部清洗掉就可以，補水才是控油的關鍵。

因此選擇控油產品時除了強調控油的效如何讓自己變得有魅力?問題一：怎樣可以讓自己變得更有魅力？內外兼優的人才是最完美的人！人心所向的都是心靈美，也就是內在的美，所以人格魅力是很重要的，盡情散發你的人格魅力，相信你將會是一個很有魅力的人。

1.長相不令人討厭，如果長得不好，就讓如何讓自己變得冰冷?問題一：怎樣才能讓自己變得冰冷不要讓任何人真正瞭解你，你要讓任何人走近你內心，你只要明白，不管他和你再好，他也只是你利用的工具，不能和任何人走得太近，要劃清界限，保持一個限度，做事情要做到優秀，不要讓別人抓住你把柄，讓別HaveanyQuestion?Letusanswerit!Submit如何讓骨架變大?旭旭寶寶是誰?扁的多音字組詞?洗少一點讀什麼?品牌傳播策略有哪些?青島飛上海要多久時間?連鎖酒店的職位有哪些?怎麼把頭髮往上吹?臥室電視機一般掛多高?蒼勁的近義詞是什麼?鞋底硬腳底板疼怎麼辦?如何製作景觀鳥瞰圖?微博為什麼被凍結?海鷗和上海哪個好?易迅和京東是一家嗎?芬蘭人是什麼人種?音箱重低音怎麼調?第一個是空的成語?束博是什麼意思?韻達快遞的創始人是誰?

而真的胖的人，是胖在皮膚脂肪層，骨感沒有了，變成了肉感。

而區分骨架大和真的胖，可以看看她的鎖骨，這個地方是變胖的標誌之一。

鎖骨的凹凸程度會 ...(current)最新上傳近期熱門新聞最新新聞熱門新聞國內國際政治對岸其他娛樂最新娛樂熱門娛樂正妹影視電影動漫遊戲其他寵物最新寵物熱門寵物狗狗貓貓鳥鳥爬蟲水生其他運動最新運動熱門運動國際國內棒球籃球排球足球田徑其他生活最新生活熱門生活奇聞美妝髮型穿搭美食住宿實用其他科技最新科技熱門科技3C人工智慧物聯網新科技期刊程式語言其他心測最新心測熱門心測愛情運勢性格星座塔羅占卜其他排行榜聯絡我們加入會員登入註冊首頁生活奇聞文章你是真的胖還是骨架大，這4個特徵很好分辨，看看能中幾個2019-08-31老天鴨檢舉此篇分享生活方便小常識便利最近小喵吃太好又變胖了，每次見朋友都怕對方說“你又胖了！”，這簡直就是會心一擊。

一旦開始胖了，減肥就是終身的事業了，但也有些人是怎麼減肥都不瘦，可能不是因為肉多，減肥難度大純粹是因為骨架大而已。

但是要如何分辨自己到底是真胖還是骨架大呢？畢竟人看上去都挺敦實的，其實從這4個特徵來分辨就很簡單，看看你能中幾個！  肩寬很多人都是胖上身的，尤其是長期坐在辦公室裡面的白領，加上長期不運動，就非常容易增重。

這就導致肩頸和背部的厚度增加，看上去整個人就缺少精緻感，就算你的腿真的不粗，也很難出氣質。

而對於真胖的人來說，肩寬是不會變的，但肩頸線條會變粗糙，比如斜方肌變大。

但如果是骨架大的話，從側面看上去就不會那麼厚實，但正面的寬度就比較明顯。

單純是骨架大的人，雖然肩寬但不會太厚，這種可不是真的胖。

  鎖骨有些人雖然肩寬，但其實並不胖，人家只是個頭比較大。

而真的胖的人，是胖在皮膚脂肪層，骨感沒有了，變成了肉感。

而區分骨架大和真的胖，可以看看她的鎖骨，這個地方是變胖的標誌之一。

鎖骨的凹凸程度會隨著皮膚脂肪層厚度而變化，如果本來有鎖骨後來不明顯的，就是真的胖了。

看上去很壯，但卻有明顯的鎖骨，那就代表是骨架大，脂肪厚度在合理的範圍內，就不會埋沒原本的鎖骨。

  皮膚緊緻度沒有運動的女生通常肉都比較鬆，摸上去也是軟軟糯糯的，這也是很多長胖女生的常態。

大腿或者是肚子上的肉抖動比較明顯，皮膚的緊緻度明顯不夠。

但如果是骨架大的女生，基本上肌肉和骨骼的結合度還是比較緊實的，因為本身就只是看起來胖，皮膚更多的是肌肉而不是脂肪，這和肥胖還是有根本性區別的。

你可以看一下自己的皮膚，肉捏起來的難度大不大，就可以判斷自己是肥肉多還是肌肉多。

  雙下巴骨架大的人只是看起來比較大隻，但身體的各個部位的體脂率都非常合理，所以臉上的肉其實並不會很多。

而很多胖起來的女生最先胖的就是臉，肉眼可見的臉型變大，也會出現雙下巴這樣的情況。

臉大不一定是胖，天生頭骨面部骨骼比較大也很正常，但有了雙下巴，就是八九不離十的真胖。

雙下巴還是挺影響顏值的，當然變胖也會影響整體的形象。

 對照上面4條，你是真的胖還是骨架大其實很好區分，你中了幾條呢？聯絡作者：老天鴨文章來源喜歡這篇文章嗎?歡迎加LINE追蹤更多文章！Mission密訊老天鴨更多文章看過這篇的人也看過...會員登入×帳號密碼記住我關閉會員註冊×帳號6~20英數字密碼6~20英數字確認密碼再次輸入密碼真實姓名請輸入真實姓名暱稱發表文章顯示之暱稱聯絡資訊請輸入能聯絡到本人的資訊(避免日後匯款問題)我已經閱讀並且同意使用條款關閉送出您即將進入顏色限制畫面×您即將進入一個『自由註冊且自由發表言論』的網站，但可能會被染紅成中媒、親中人士，受到非中立且有嚴重色彩的記者無限幻想地報導，且抓不到證據就使用網路非正常手法攻擊網站，試圖讓本站崩潰。

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是，我做好準備了我心臟不夠強，離開×

骨架小的人還有方法變大嗎,骨架太小,有什麼方法可以讓骨架變大2021-03-0312:32:36字數1782閱讀11631樓:沃亭晚士嫣首先你的骨架是否已經長好定型了,如果沒的話就多加強鍛鍊,可以促進骨骼的生長,如果你已經長好的話,那就只有通過肌肉鍛鍊,讓肌肉塊來彌補骨架小,使得自己看起來不是身材太小2樓:令狐玉枝府培首先得bai先看看你的年齡,如還處du在發育zhi階段,平時多吃些蔬dao菜,特別是豆腐專,還有牛奶等屬,補充蛋白質與鈣。

平時就多加強鍛鍊,以促進骨骼的生長,增加肌肉的韌性彌補骨架小的缺點。

如果骨架已經長成,也不要灰心了,誰說小骨架不好看呢。

骨架太小,有什麼方法可以讓骨架變大?3樓:乖乖de蟲子你多大?慢慢長大就可以了,不要揠苗助長。

不過可以吃點鈣片之類的。

4樓:瘋°C玫‰瑰汗、你多大的啊?加強鍛鍊就ok的啦。

你在穿衣服少年宮可以選擇些能加寬骨架的。

穿成熟點的就行了。

男的骨架小了,讓人看著是沒什麼安全感可言的啊、誒。

5樓:粉骨架是天生的···要是嫌太瘦弱··那就練肌肉去吧··人看上去會壯·6樓:泡沫九九這骨架是天生問題,但是有句話“成事在人”雖然骨架不能變大,但是人可以變強壯厚實點,多鍛鍊吧,男人的肌肉可以彌補一些外在的缺陷!7樓:匿名使用者要經常鍛鍊,如打打籃球、游泳等···骨架小的女生怎麼讓骨架變大,骨架小一看就很瘦弱,看起來比同齡人小8樓:晴天如果成年了就已經定型了,不會有改變9樓:788u流挺好啊,再過幾年你的閨密就該羨慕你了.瘦弱的女人,更容易讓男人有一種保護的慾望10樓:夏川卜不用白忙活了。

骨架不會變。

只能通過吃胖或者穿衣來顯大一點骨架小的人能變強壯嗎?11樓:匿名使用者任何人科學健身都可以練就強壯的身體,無論骨架大小。

有氧運動:跑步、跳高、游泳,無氧運動:如果沒條件,在家做俯臥撐,可以練胸大肌和肱三頭肌、斜方肌和三角肌;仰臥起做,可以練腹肌;深蹲,可以練大腿肌肉;提踵(用腳尖使勁把身體往上抬),可以練小腿肌肉。

有氧運動與無氧運動相結合練。

平時多吃一些高蛋白食品,如:蛋、奶、肉、魚等。

手臂主要是小臂和肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌四部分。

肱二頭肌主拉,1、你可以用大臂進行啞鈴曲伸就可以了,伸的時候不要放到底,讓二頭肌始終受力,還有,你可以採用史瓦辛格的方法,有一個好聽的名字叫21響禮炮,就是在你在做啞鈴大臂曲伸的時候,因為從伸直到彎曲一共是180度,你可以分三步進行,第一步下方90度做7下,第二步上方90度做7下,第三步,180度做7下,可以根據你啞鈴的重量決定數量。

2、在單扛上做引體向上。

肱三頭肌是主推的,1、俯臥撐;2、臥推、3、在雙槓上做臂屈伸;4、頸後單臂啞鈴臂曲伸。

在做以上運動的時候都可以練到小臂,手握啞鈴時加大點握力。

三角肌分前、中、後三束。

前束做俯臥撐和臥推就可以練到;中束,雙手抓住啞鈴,垂於雙腿兩側,然後做90度平抬,反覆;後束,單手抓住啞鈴,身體向前彎90度,手臂向後上方抬起,反覆。

無氧運動每次做到肌肉有痠痛感,切記不要每日都做,每次你做無氧運動是要儘可能的破壞你的肌肉組織,然後用充足的時間和養份去修復破損的肌肉組織,說白了肌肉是在你做完無氧運動休息的時候長的。

科學健身,自然會擁有健康而強壯的身體。

(原創,勿複製)相關推薦我17了手腕怎麼這麼細啊。

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同齡人好像都比我的粗為什麼有些人天生腿粗,為什麼有人天生腿粗,有的天生腿細?我的手上骨頭很粗,怎樣可以使手掌變小,使手指變細啊骨架小的人還有方法變大嗎,骨架太小,有什麼方法可以讓骨架變大?我的手骨節很大,怎麼樣看上去會讓人感覺飽滿一點呢相關推薦我17了手腕怎麼這麼細啊。

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同齡人好像都比我的粗為什麼有些人天生腿粗,為什麼有人天生腿粗,有的天生腿細?我的手上骨頭很粗,怎樣可以使手掌變小,使手指變細啊骨架小的人還有方法變大嗎,骨架太小,有什麼方法可以讓骨架變大?我的手骨節很大,怎麼樣看上去會讓人感覺飽滿一點呢相關閱讀我17了手腕怎麼這麼細啊。

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同齡人好像都比我的粗為什麼有些人天生腿粗,為什麼有人天生腿粗,有的天生腿細?我的手上骨頭很粗,怎樣可以使手掌變小,使手指變細啊骨架小的人還有方法變大嗎,骨架太小,有什麼方法可以讓骨架變大?我的手骨節很大,怎麼樣看上去會讓人感覺飽滿一點呢為

如何鍛鍊才能使骨架變大？ 2019/06/08 來源：肱二頭肌. 骨骼的發展走向. 不取決於訓練方法，而取決於訓練時機。

... 在人體成年以後，骨骺處於閉合狀態.Sunday,Aug1,2021首頁健康美食時尚運勢娛樂旅遊動漫家居科學文化歷史時尚如何鍛鍊才能使骨架變大？2019/06/08 來源：肱二頭肌骨骼的發展走向不取決於訓練方法，而取決於訓練時機。

...在人體成年以後，骨骺處於閉合狀態也就是說，人的骨骼長度，比例等等圍度要素全部都已經定型了此時任何的訓練方式都改變不了骨骼的分毫。

那麼，所謂的正確訓練時機，指的就是在人體未成年以前的發育期尤其是青春期，是人體骨骼定型的關鍵階段。

不知道大家有沒有在學生時代認真對待廣播體操每天這10分鐘的廣播體操，其實就對於骨骼的良好形態有至關重要的作用比方說擴胸運動有助於胸腔挺拔腹背運動則可以良好的拉伸脊椎...跳躍運動能夠刺激膝關節的生長發育（好難得現在我還記得那麼清楚……）因此，想要一副好身板，是真的要從娃娃抓起的！世界上有各種各樣的人，也有各種各樣的體型，有些是天生決定的，而有些則是能通過後天不斷努力改變的，鍛鍊能夠是體型發生改變，但也不是萬能的，有些東西是無能為力的，鍛鍊能夠改變肌肉形態能夠使人變得強壯、魁梧，但是無法改變骨骼結構，也無法作用再骨頭上，所以無論怎麼鍛鍊骨架都不會變大，這是基因決定的，但是通過鍛鍊也能夠使人體變得強壯魁梧起來，給人一種看起來骨架很大的感覺。

​...很多健美運動員在年輕的時候，也是一副瘦弱的感覺，但是在不斷的訓練後變得威猛雄壯，我們主要定義骨架有幾個方面，一個是高度，就是身高，還有肩寬，兩肩的肩峰距離，還有就是四肢長度，其中身高與四肢長度基本無法改變，但是肩膀確實可以練寬，所以加強肩部訓練，讓肩膀更加寬厚，就會使身體很寬，但僅僅肩膀寬還是不夠魁梧，胸、背、手臂都需要全方位變的寬大，就不會顯得不自然。

...訓練肩部寬度，主要是練肩中束，偏後這一邊，主要的動作可以選擇側平舉，重量選擇中等即可，每組做到15-20次即可，做4-5組。

而訓練胸部動作可以做臥推，使用較大重量做到8-12次，做3-4組即可，能夠有效的訓練胸肌的厚度，而背部儘量多做划船，也是選擇8-12次的重量，組數4-5組，並且通過高位，和地位能夠有效鍛鍊整個背部的厚度。

手臂維度則是練習槓鈴彎舉與槓鈴臂屈伸，次數選擇8-15次做到4-5組，這兩個動作可以組合起來練一個超級組，效果會更好哦。

雖然骨架不能練大，但是肌肉是附著在骨頭上的，所以肌肉練大之後就會看起來很大了，骨架不夠，肌肉來湊。

...喜歡這篇文章嗎？快分享吧您可能感興趣如何練出前後都寬的肩部，這些訓練原則你要知道肩膀練不大，學會這些，你離健美肩更近一步3D寬肩才是衣架子，打造寬肩需注意這5個關鍵點！低位引體向上怎麼做你會嗎增肌進階者，該改善你的健身計劃了！幾個方法練大你的肌肉！想擁有飽滿立體肩部，讓肩部肌肉超載，練出飽滿的肩部圓肩讓形態不好看，只要一對啞鈴就能幫你解決這個煩惱一組練肩動作,練出飽滿的三角肌,撐起你的體型!從臥推弱雞到臥推大師，他都經歷了什麼？肩膀前面比後面強，怎樣快速有效把缺點消滅？免責聲明：本文內容來源于肱二頭肌，文章觀點不代表壹讀立場，如若侵犯到您的權益，或涉不實謠言，敬請向我們提出檢舉。

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