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1. 健身器材購買指南
目錄首頁關於JKL®條款與細則床墊席夢思床墊如何選購床墊床墊推薦美國代購服務代購流程收費標準空運美國代購海運美國代購國際運費收費標準特別附加服務代購常見問題州稅是什麼關稅是什麼EZWAY代購是什麼美國代購是什麼砍單是什麼代購限制商品材積是什麼JKL®內容行銷肌肉按摩槍DELL筆電購買指南電鍋、電子鍋推薦代購落健需知洗碗機推薦洗衣機推薦烘衣機推薦咖啡機推薦吹水機推薦SEO搜尋引擎優化服務SEO初步意見書SEO專案意見書SEO是什麼關鍵字排名關鍵字排第一要多久關鍵字分析工具SEO演算法反向連結搜尋引擎原理網路行銷內容行銷GA教學分類美國代購服務熱門代購網站特別附加服務熱門代購商品筆記型電腦美國席夢思床墊席夢思黑標BeautyrestBlack席夢思混合款BeautyrestHybrid席夢思和諧系列BeautyrestHarmonyLux席夢思銀標BeautyrestSilver席夢思入門款Beautyrest席夢思電動床架/下墊美國Purple床墊美國Casper床墊SEO搜尋引擎優化服務帳戶會員登入新用戶註冊其他聯絡我們購物車你的購物車是空的{{'product.bundled_products.label'|translate}}{{'product.bundle_group_products.label'|translate}}{{'product.gift.label'|translate}}{{'product.addon_products.label'|translate}}{{item.product.title_translations|translateModel}}{{field.name_translations|translateModel}}{{item.variation.name}}{{childProduct.title_translations|translateModel}}{{getChildVariationShorthand(childProduct.child_variation)}}{{item.quantity}}xNT$0{{item.unit_point}}點刪除{{'product.addon_products.label'|translate}}{{addonItem.product.title_translations|translateModel}}{{addonItem.quantity}}x{{mainConfig.merchantData.base_currency.alternate_symbol+"0"}}刪除訂單結帳貨幣$HKD¥CNY$TWD$USD$SGD€EUR$AUD£GBP₱PHPRMMYR฿THBد.إAED¥JPYKMMK$BND₩KRWRpIDR₫VND$CAD目錄登入會員購物車({{currentCart.getItemCount()}})聯絡我們首頁關於JKL®條款與細則床墊席夢思床墊如何選購床墊床墊推薦美國代購服務代購流程收費標準空運美國代購海運美國代購國際運費收費標準特別附加服務代購常見問題州稅是什麼關稅是什麼EZWAY代購是什麼美國代購是什麼砍單是什麼代購限制商品材積是什麼JKL®內容行銷肌肉按摩槍DELL筆電購買指南電鍋、電子鍋推薦代購落健需知洗碗機推薦洗衣機推薦烘衣機推薦咖啡機推薦吹水機推薦SEO搜尋引擎優化服務SEO初步意見書SEO專案意見書SEO是什麼關鍵字排名關鍵字排第一要多久關鍵字分析工具SEO演算法反向連結搜尋引擎原理網路行銷內容行銷GA教學商品總數的上限為100件，請調整數量再點擊購買「重量訓練」（重訓）是這幾年來不斷被強調重要性且推廣的一項運動新選擇，但健身器材種類、各家廠牌那麼多，應該怎麼做選擇？本文以操作難易度及變化性較高的自由重量器材為主，告訴你關於自由重訓健身器材，所有你需要知道的事：為什麼要認識自由重量健身器材？什麼是自由重量？自由式重訓和固定式機械重訓有什麼差別？常見的自由重量訓練器材全身性運動的心肺訓練器材為什麼要認識自由重量健身器材？ 隨著國民的健康意識抬頭，大眾對於藉著運動來強身健體的觀念越來越普及，外加社會審美觀的改變，健康、陽光有在運動的體態已逐漸成為現在的主流。
相對健身運動產業順應市場潮流也在近年蓬勃發展。
除此之外，一般過去常見的運動項目像是：跑步、游泳、球類運動之外，「重量訓練」更是這幾年來不斷被強調重要性且推廣的一項運動新選擇。
不僅政府設立的運動中心內都有更完善的體適能中心，坊間的健身俱樂部、工作室也是一家一家的開。
運動產業的市場雖然快速發展，但可惜大多一般民眾對於「健身房」的認識卻還沒跟上腳步，依然處在比較瞎子摸象的階段
相對健身運動產業順應市場潮流也在近年蓬勃發展。
除此之外，一般過去常見的運動項目像是：跑步、游泳、球類運動之外，「重量訓練」更是這幾年來不斷被強調重要性且推廣的一項運動新選擇。
不僅政府設立的運動中心內都有更完善的體適能中心，坊間的健身俱樂部、工作室也是一家一家的開。
運動產業的市場雖然快速發展，但可惜大多一般民眾對於「健身房」的認識卻還沒跟上腳步，依然處在比較瞎子摸象的階段
2. 經典重訓器材—各式槓鈴介紹
說到重量訓練器材，一定要提的就是槓鈴啦！ ... 雖然稱為標準槓鈴，但是細部上也針對你要進行的運動做出改良，像是「舉重」及「健力」專項用的槓鈴，在重量、直徑都有 ...Mr.Sport司博特你的運動夥伴首頁輪播經典重訓器材—各式槓鈴介紹說到重量訓練器材，一定要提的就是槓鈴啦！別看輕這一根簡單鑄鐵槓，雖然造型簡單卻五臟俱全。
在重訓界扮演的角色，就像五零年代摩托車上的周慧敏擋泥板，是經典中的經典。
不用過多花俏手法就能鍛鍊到全身肌群，說槓鈴在訓練領域中佔據統治性地位，一點兒也不為過。
而隨著訓練方法日新月異、變化越來越多，槓鈴也在進化，衍生出各種形狀、大小不同的樣子，並專精於特定的訓練動作。
在這麼多款式中，到底該怎麼分辨之間差異，挑選最符合當下需求的槓鈴呢？讓司博特來說給你聽吧！ 一般長槓沒有制式規格，長度從150-180公分都有，直徑落在2.2-2.8公分之間，重量約6-8公斤不等，這種長度與重量（體積小、重量好上手），較適合居家健身及新手使用，搭配的槓片也會以孔徑小的水泥、電鍍、或包膠製的槓片為主。
此外，一般長槓的價格也比標準槓鈴來的親民許多，這也難怪很多「轟菌」一族，會習慣先從這種槓鈴練起。
標準槓鈴標準槓鈴桿大多為7英尺長（約210公分），外觀通常為白鐵色或黑色。
槓上都會有突出顆粒（或稱刻紋），能增加摩擦力、幫助你抓握，避免在操作時手滑造成危險。
雖然稱為標準槓鈴，但是細部上也針對你要進行的運動做出改良，像是「舉重」及「健力」專項用的槓鈴，在重量、直徑都有其規定。
另外，有些蹲舉所用的標準槓鈴，在槓鈴的中心會有刻紋，方便槓鈴在你背上不易滑動。
甚至有臥推用槓鈴，它的直徑較長，讓你手持握得更穩定，不會輕易落下造成傷害。
奧林匹克舉重槓（OlympicWeightliftingBar）因為奧運屬於相當專業的層級，在手握持的部分，也設計更多刻紋增加摩擦力。
此外，為了要讓選手好操作，材質上也與一般槓鈴桿不同，採用特種鋼材塑造專業性。
W槓鈴（CurlBar）W槓鈴的設計，讓我們更方便抓握，且能令手腕更舒適地做彎舉的動作。
比起其他槓鈴，W槓通常比較短一點。
一般都是使用在二頭肌、三頭肌等上肢較小的肌群在做訓練。
菱形槓（TrapBar）又稱為六角槓，常見是一個梯形或是六角形呈現。
進行動作時重心置於中心，與一般將槓鈴擺在腿部前側有所差異。
訓練時使用菱形槓，重力落下較為平均，加上活動範圍被六角形固定住（軀幹動作比較不會跑掉），會迫使你使用更多腿部肌群來穩定動作。
所以，相較於槓鈴，菱形槓能有效減少脊椎的工作量，同時降低關節負擔，加上手拉握把固定，容易掌握姿勢，讓你在做硬舉時更為穩定。
安全深蹲槓（SafetySquatBar）安全深蹲槓特地在頸部增加了襯墊覆蓋，好保護你頸椎，讓你不會因為背槓而感到不適。
延伸出來的輔助扶手，可以幫助你在訓練過程中取得平衡。
因為有扶手幫忙，上肢的工作量被減去不少，腿部的使用量相對增加，如果你是想要加強下肢力量，安全槓是不錯的選擇。
弧面槓（CamberedBar）顧名思義，在槓鈴中間段有所凸起，凸起高度不一定，基本從數英寸（約2.5公分）開始，也可能會超過一英尺（30公分），而這樣的造型被拿來做深蹲、臥推大有人在。
特別是深蹲，由於凸起部分架在肩膀上，槓片則掛在身體兩側，對於一些背槓可能會肩膀不適的人來說，可以是不錯的替代方案。
瑞士槓鈴（SwissBar）獨特的樓梯形狀，讓人一眼就能清楚辨識。
不管是拿來做站姿划船、推舉、彎舉還是臥推都能派上用場，對想加強上半身的人來說，是相當全面的設計。
通常槓鈴會有間距，練習時必須抓著中間空隙的部分，每個人可以依照自己的需求與能力進行調整。
瑞士槓鈴因為特殊的形狀，不同於其他品種，他能「抓」地著力點很多，有直向也有橫向，因此造就了它多變的運動變化。
這麼多的槓鈴桿看得目不轉睛，每一支槓鈴桿都有他獨到地方，但是適不適合你並沒有絕對。
該如何選擇完全取決於你的訓練目的、能力範圍、項目指定與自身需求。
下次訓練前，記得考量到上面的要點，選擇最適合你的槓鈴！參考資料：Builtlean.com63 請勿抄襲、剽竊司博特網站文章，違者必究，如需轉載、引用，請務必來信取得授權，並附上作者及來源處；轉貼網址
在重訓界扮演的角色，就像五零年代摩托車上的周慧敏擋泥板，是經典中的經典。
不用過多花俏手法就能鍛鍊到全身肌群，說槓鈴在訓練領域中佔據統治性地位，一點兒也不為過。
而隨著訓練方法日新月異、變化越來越多，槓鈴也在進化，衍生出各種形狀、大小不同的樣子，並專精於特定的訓練動作。
在這麼多款式中，到底該怎麼分辨之間差異，挑選最符合當下需求的槓鈴呢？讓司博特來說給你聽吧！ 一般長槓沒有制式規格，長度從150-180公分都有，直徑落在2.2-2.8公分之間，重量約6-8公斤不等，這種長度與重量（體積小、重量好上手），較適合居家健身及新手使用，搭配的槓片也會以孔徑小的水泥、電鍍、或包膠製的槓片為主。
此外，一般長槓的價格也比標準槓鈴來的親民許多，這也難怪很多「轟菌」一族，會習慣先從這種槓鈴練起。
標準槓鈴標準槓鈴桿大多為7英尺長（約210公分），外觀通常為白鐵色或黑色。
槓上都會有突出顆粒（或稱刻紋），能增加摩擦力、幫助你抓握，避免在操作時手滑造成危險。
雖然稱為標準槓鈴，但是細部上也針對你要進行的運動做出改良，像是「舉重」及「健力」專項用的槓鈴，在重量、直徑都有其規定。
另外，有些蹲舉所用的標準槓鈴，在槓鈴的中心會有刻紋，方便槓鈴在你背上不易滑動。
甚至有臥推用槓鈴，它的直徑較長，讓你手持握得更穩定，不會輕易落下造成傷害。
奧林匹克舉重槓（OlympicWeightliftingBar）因為奧運屬於相當專業的層級，在手握持的部分，也設計更多刻紋增加摩擦力。
此外，為了要讓選手好操作，材質上也與一般槓鈴桿不同，採用特種鋼材塑造專業性。
W槓鈴（CurlBar）W槓鈴的設計，讓我們更方便抓握，且能令手腕更舒適地做彎舉的動作。
比起其他槓鈴，W槓通常比較短一點。
一般都是使用在二頭肌、三頭肌等上肢較小的肌群在做訓練。
菱形槓（TrapBar）又稱為六角槓，常見是一個梯形或是六角形呈現。
進行動作時重心置於中心，與一般將槓鈴擺在腿部前側有所差異。
訓練時使用菱形槓，重力落下較為平均，加上活動範圍被六角形固定住（軀幹動作比較不會跑掉），會迫使你使用更多腿部肌群來穩定動作。
所以，相較於槓鈴，菱形槓能有效減少脊椎的工作量，同時降低關節負擔，加上手拉握把固定，容易掌握姿勢，讓你在做硬舉時更為穩定。
安全深蹲槓（SafetySquatBar）安全深蹲槓特地在頸部增加了襯墊覆蓋，好保護你頸椎，讓你不會因為背槓而感到不適。
延伸出來的輔助扶手，可以幫助你在訓練過程中取得平衡。
因為有扶手幫忙，上肢的工作量被減去不少，腿部的使用量相對增加，如果你是想要加強下肢力量，安全槓是不錯的選擇。
弧面槓（CamberedBar）顧名思義，在槓鈴中間段有所凸起，凸起高度不一定，基本從數英寸（約2.5公分）開始，也可能會超過一英尺（30公分），而這樣的造型被拿來做深蹲、臥推大有人在。
特別是深蹲，由於凸起部分架在肩膀上，槓片則掛在身體兩側，對於一些背槓可能會肩膀不適的人來說，可以是不錯的替代方案。
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瑞士槓鈴因為特殊的形狀，不同於其他品種，他能「抓」地著力點很多，有直向也有橫向，因此造就了它多變的運動變化。
這麼多的槓鈴桿看得目不轉睛，每一支槓鈴桿都有他獨到地方，但是適不適合你並沒有絕對。
該如何選擇完全取決於你的訓練目的、能力範圍、項目指定與自身需求。
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3. 經典重訓器材—各式槓鈴介紹
舉重器材名稱，你想知道的解答。
雖然稱為標準槓鈴，但是細部上也針對你要進行的運動做出改良，像是「舉重」及「健力」專項用的槓鈴，在重量、直徑都有其規.運動資訊第一站經典重訓器材—各式槓鈴介紹|舉重器材名稱雖然稱為標準槓鈴，但是細部上也針對你要進行的運動做出改良，像是「舉重」及「健力」專項用的槓鈴，在重量、直徑都有其規定。
另外，有些蹲舉所用的標準槓鈴 ...Mr.Sport司博特你的運動夥伴首頁輪播經典重訓器材—各式槓鈴介紹說到重量訓練器材，一定要提的就是槓鈴啦！別看輕這一根簡單鑄鐵槓，雖然造型簡單卻五臟俱全。
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weightlifting/weighttraining(n.)舉重/重量訓練.weightlifting是專指「舉重」 ...常用重量訓練器材使用方法|舉重器材名稱常用重量訓練器材使用方法！正確/健康/效率的...常常去健身房的小夥伴們你真的會用那些健身器材嗎？！相信小夥們都...動作名稱：十字夾胸.目標肌群：胸肌.啞鈴、舉重槓片|舉重器材名稱贈超值4件組｜四輪健腹輪健腹器重量訓練肌力鍛鍊腹肌鍛鍊健身器材穩固不側翻多部位...六角包膠啞鈴15公斤(6角形)(胸肌/二頭肌/15kg/舉重/重訓/重量訓練).圖解｜最全健身器械使用大全！快速成為健身房老司機！|舉重器材名稱經典重訓器材－各式槓鈴介紹|舉重器材名稱說到重量訓練所需的器材，首要推薦的非槓鈴莫屬！可別看輕這一根簡單鑄鐵槓，雖然造型簡單，卻五臟俱全。
在重訓界所扮演的角色，就像五零年代摩托車上的 ...經典重訓器材—各式槓鈴介紹|舉重器材名稱雖然稱為標準槓鈴，但是細部上也針對你要進行的運動做出改良，像是「舉重」及「健力」專項用的槓鈴，在重量、直徑都有其規定。
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另外，有些蹲舉所用的標準槓鈴 ...舉重器材Weightlifting|舉重器材名稱送出熱門文章[課程]5/30-6/5線上瑜珈課表-瑜珈|PTTWebQ749:有關腔室症候群的評估與處置，下列何者錯誤？...-長庚...[問卦]台灣健身youtuber有哪些是用藥仔?-八卦|PTT八卦政治凍傷為什麼會癢-健康第一網[心得]義診心得分享-肩夾擠by威力-musclebeach|PTT消費區瑜伽動作｜蝴蝶式｜技巧及好處(BaddhaKoṇāsana)|Sense...ABaddhaKonasana(BoundAngle)Tutorial|KinoMacGregor...博客來-LEXPORTS重量訓練腹肌核心訓練帶/拉力帶/輔助帶-2入指甲洩漏身體密碼！「月牙」可看出腸胃健康?-康健雜誌NBA/忠誠！勒布朗·詹姆斯：我真心希望在湖人退休-Yahoo...相關網站站姿矯正法式滾球重量法式滾球購買肋骨骨折休養股四頭肌酸痛彈跳力重訓坐瑜伽Coffee瘦腿Dcard梨狀肌伸展血液循環中藥運動中心瑜珈ptt內側皺襞復健
4. 槓鈴
槓鈴是一種舉重及負重訓練的器材，由一條鐵支及套在兩旁的鐵餅（槓片）和槓片夾組成。
目录. 1 舉重賽標準規格. 1.1 槓; 1.2 槓片. 2 另見; 3 參考 ...槓鈴維基百科，自由的百科全書跳至導覽跳至搜尋奧林匹克運動會標準的槓鈴及鐵餅槓鈴是一種舉重及負重訓練的器材，由一條鐵支及套在兩旁的鐵餅（槓片）和槓片夾組成[1]。
目次1舉重賽標準規格1.1槓1.2槓片2另見3參考舉重賽標準規格[編輯]槓[編輯]男子槓重20公斤（44.09英磅），長220公分（7.22英尺），外側末端直徑5公分（1.97英寸），抓握處直徑2.8公分（1.10英寸），槓兩端及中間有藍色標記[2]。
女子槓重15公斤（33.07英磅），長201公分（6.59英尺），外側末端直徑5公分（1.97英寸），抓握處直徑2.5公分（0.98英寸），槓兩端及中間有黃色標記。
槓安裝槓片調整重量後，兩端各以2.5公斤重的槓片夾固定。
槓片[編輯]五種顏色、十種重量規格的槓片訓練用槓片，顏色及重量同比賽用槓片，但重量容許達0.8%誤差。
比賽選手要求的試舉重量扣掉槓重和兩個槓片夾重（男子共25公斤，女子共20公斤），不足的重量即由兩側槓片補足[2]。
安裝槓片需考慮左右重量平衡，因此槓鈴兩邊安裝的槓片組合應相同。
槓片由重至輕以紅、藍、黃、綠、白五種顏色區別，每種顏色各有大小兩種尺寸，因此共有十種重量的槓片來調整槓鈴總重。
最重的大紅槓片每個25公斤，左右成對即50公斤。
若使用其他四種顏色的大槓片組，重量依序為40、30、20、10公斤。
同色的小尺寸槓片重為大尺寸槓片重的十分之一，用於不足十公斤重量的調整，五種顏色組合分別代表5、4、3、2、1公斤的槓片重量。
國際舉重總會制定的槓片規格顏色重量（公斤）重量（磅）最大厚度（公分）直徑（公分） 紅2555.126.745 藍2044.095.445 黃1533.074.345 綠1022.053.545 白511.022.6523–26 紅2.55.512.319–22 藍24.412.215.5–19.3 黃1.53.312.013.9–17.5 綠12.201.911.8–16 白0.51.101.69.7–13.7另見[編輯]啞鈴壺鈴參考[編輯]^PickyguideGuidetoBarbells.Pickyguide.com.[2009-04-23].（原始內容存檔於2009年4月17日）. ^2.02.1IWFTechinicalandCompetitionRules&Regulations2020(PDF).[2021-07-11]. 取自「https://zh.wikipedia.org/w/index.php?title=槓鈴&oldid=66879889」分類：重量訓練器材舉重導覽選單個人工具沒有登入討論貢獻建立帳號登入命名空間條目討論臺灣正體已展開已摺疊不转换简体繁體大陆简体香港繁體澳門繁體大马简体新加坡简体臺灣正體查看閱讀編輯檢視歷史更多已展開已摺疊搜尋導航首頁分類索引特色內容新聞動態近期變更隨機條目資助維基百科說明說明維基社群方針與指引互助客棧知識問答字詞轉換IRC即時聊天聯絡我們關於維基百科工具連結至此的頁面相關變更上傳檔案特殊頁面靜態連結頁面資訊引用此頁面維基數據項目列印/匯出下載為PDF可列印版其他專案維基共享資源其他語言العربيةБългарскиČeštinaCymraegEnglishEsperantoEspañolEestiفارسیSuomiFrançaisHausaMagyarBahasaIndonesiaItaliano日本語한국어LietuviųLatviešuNederlandsPolskiРусскийSlovenščinaSvenskaTürkçeУкраїнська編輯連結
目录. 1 舉重賽標準規格. 1.1 槓; 1.2 槓片. 2 另見; 3 參考 ...槓鈴維基百科，自由的百科全書跳至導覽跳至搜尋奧林匹克運動會標準的槓鈴及鐵餅槓鈴是一種舉重及負重訓練的器材，由一條鐵支及套在兩旁的鐵餅（槓片）和槓片夾組成[1]。
目次1舉重賽標準規格1.1槓1.2槓片2另見3參考舉重賽標準規格[編輯]槓[編輯]男子槓重20公斤（44.09英磅），長220公分（7.22英尺），外側末端直徑5公分（1.97英寸），抓握處直徑2.8公分（1.10英寸），槓兩端及中間有藍色標記[2]。
女子槓重15公斤（33.07英磅），長201公分（6.59英尺），外側末端直徑5公分（1.97英寸），抓握處直徑2.5公分（0.98英寸），槓兩端及中間有黃色標記。
槓安裝槓片調整重量後，兩端各以2.5公斤重的槓片夾固定。
槓片[編輯]五種顏色、十種重量規格的槓片訓練用槓片，顏色及重量同比賽用槓片，但重量容許達0.8%誤差。
比賽選手要求的試舉重量扣掉槓重和兩個槓片夾重（男子共25公斤，女子共20公斤），不足的重量即由兩側槓片補足[2]。
安裝槓片需考慮左右重量平衡，因此槓鈴兩邊安裝的槓片組合應相同。
槓片由重至輕以紅、藍、黃、綠、白五種顏色區別，每種顏色各有大小兩種尺寸，因此共有十種重量的槓片來調整槓鈴總重。
最重的大紅槓片每個25公斤，左右成對即50公斤。
若使用其他四種顏色的大槓片組，重量依序為40、30、20、10公斤。
同色的小尺寸槓片重為大尺寸槓片重的十分之一，用於不足十公斤重量的調整，五種顏色組合分別代表5、4、3、2、1公斤的槓片重量。
國際舉重總會制定的槓片規格顏色重量（公斤）重量（磅）最大厚度（公分）直徑（公分） 紅2555.126.745 藍2044.095.445 黃1533.074.345 綠1022.053.545 白511.022.6523–26 紅2.55.512.319–22 藍24.412.215.5–19.3 黃1.53.312.013.9–17.5 綠12.201.911.8–16 白0.51.101.69.7–13.7另見[編輯]啞鈴壺鈴參考[編輯]^PickyguideGuidetoBarbells.Pickyguide.com.[2009-04-23].（原始內容存檔於2009年4月17日）. ^2.02.1IWFTechinicalandCompetitionRules&Regulations2020(PDF).[2021-07-11]. 取自「https://zh.wikipedia.org/w/index.php?title=槓鈴&oldid=66879889」分類：重量訓練器材舉重導覽選單個人工具沒有登入討論貢獻建立帳號登入命名空間條目討論臺灣正體已展開已摺疊不转换简体繁體大陆简体香港繁體澳門繁體大马简体新加坡简体臺灣正體查看閱讀編輯檢視歷史更多已展開已摺疊搜尋導航首頁分類索引特色內容新聞動態近期變更隨機條目資助維基百科說明說明維基社群方針與指引互助客棧知識問答字詞轉換IRC即時聊天聯絡我們關於維基百科工具連結至此的頁面相關變更上傳檔案特殊頁面靜態連結頁面資訊引用此頁面維基數據項目列印/匯出下載為PDF可列印版其他專案維基共享資源其他語言العربيةБългарскиČeštinaCymraegEnglishEsperantoEspañolEestiفارسیSuomiFrançaisHausaMagyarBahasaIndonesiaItaliano日本語한국어LietuviųLatviešuNederlandsPolskiРусскийSlovenščinaSvenskaTürkçeУкраїнська編輯連結
5. 啞鈴、舉重槓片
【彬彬小舖】現貨免運【可調式智慧啞鈴24KG/40KG】15種重量可調式快調啞鈴健身器材運動舉重重量訓練槓鈴. 2,680起. 【彬彬小舖】現貨【 環保啞鈴20-60KG 贈40CM連接桿+ ...今日熱搜服務與優惠露幣加碼折扣碼有折扣認證賣家賣家身分台灣賣家大陸賣家賣家賣家出貨地台灣出貨台北市基隆市新北市宜蘭縣新竹市新竹縣桃園市苗栗縣台中市彰化縣南投縣嘉義市嘉義縣雲林縣台南市高雄市屏東縣台東縣花蓮縣澎湖縣金門縣連江縣其他地區海外出貨付款方式取貨付款取貨付款拍錢包適用五倍券信用卡適用五倍券分期0利率適用五倍券快捷貨到付款現金運送方式純取貨純取貨ｉ郵箱便利袋隔日配黑貓宅急便郵寄寄送宅配/快遞低溫寄送離島寄貨面交取貨運費免運費30元以下50元以下80元以下150元以下500元以下商品篩選全新品二手品快速出貨清除所有條件開始篩選推薦商品快速出貨{3}{4}{6}排序熱門度熱門度說明：熱門度分數，以該商品熱銷度與新鮮度等指標進行計算，若熱門度積分相同者，則以商品刊登時間排序，較新的商品為先，讓買家更容易尋找到最夯、最新的商品。
價格銷量最新上架賣家評價海外商品更多商品運費券{5}多筆相似商品{7}約({8}{9}){10}{12}運費券{5}多筆相似商品預購快速出貨{7}{8}{9}{8}五倍券露幣運費券免運折扣碼滿額免運P幣有折扣{10}{12}運費券{5}多筆相似商品海外{7}約({8}{9})露幣運費券免運折扣碼滿額免運P幣有折扣{10}{12}無法搜尋到您要的結果真的非常抱歉！小露露建議您簡化或嘗試其他關鍵字搜尋如有勾選過濾條件可以嘗試移除部分條件後再搜尋如果有任何問題或建議，可以聯絡客服中心{0}運費券{5}多筆相似商品預購一日到貨{8}{9}{10}{9}{10}未達底價{11}{13}運費券免運折扣碼滿額免運P幣有折扣支付連信用卡支付連分期0利率支付連現金快捷貨到付款7-11取貨付款{14}{15}賣家{19}評價{22}運費券{5}多筆相似商品海外{8}約({9}{10}{11})未達底價{12}{14}運費券免運折扣碼滿額免運P幣有折扣支付連信用卡支付連分期0利率支付連現金快捷貨到付款7-11取貨付款支付連現金(銀行支付){15}約({9}{16})賣家{20}商品資訊來自：評價{24}分類精選關聯廣告我要刊登{1}{2}更多相關商品：××關於露天客服中心常見問題交易安全會員合約隱私權聲明智慧財產權保護傘徵才eBay跨國交易支付連PChome露天市集國際資訊股份有限公司版權所有，轉載必究 • Copyright© PChomeeBayCo.,Ltd.反詐騙專線：02-5556-5165(本公司不會以此電話號碼撥打給您，如有來電顯示此號碼，請勿理會。
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6. 經典重訓器材－各式槓鈴介紹
說到重量訓練所需的器材，首要推薦的非槓鈴莫屬！ 可別看輕這一根簡單鑄鐵槓，雖然造型簡單，卻五臟俱全。
在重訓界所扮演的角色，就像五零年代摩托車上的周慧敏擋泥 ...Facebook粉絲團會員登入0購物車內無任何商品購買產品商用器材商用跑步機商用重訓機商用飛輪車商用健身車商用橢圓機商用階梯機商用風扇車POWERTEC重訓本月主打推薦BLADEZ周年慶振興專區5購力熱銷可調式啞鈴84折多功能槓啞鈴組85折複合式重訓椅88折居家有氧運動不停歇達人勸敗款採購專案8折重量訓練啞鈴／重訓椅槓片／長短槓全身訓練重訓輔助器材藥球壺鈴臂熱健臂器健身器材跑步機飛輪車橢圓機健身車划船機腹部訓練腿部訓練運動配件地墊/配件運動機能服飾3C科技健身配件瑜伽用品瑜珈墊按摩滾筒按摩槍嚴選好BUY推薦HS蛋白機能飲SONIX音波律動QUELEA-靜坐椅STRETCH運動衣洗劑BH／BE進階訓練BH振興專區有氧運動器材自由力量訓練健身指南手臂線條腿部曲線迷人腹肌健身入門款小坪數推薦款健身高手推薦款街頭健身訓練推薦相關文章產品試用分享健身車飛輪車划船機跑步機倒立機瑜珈墊橢圓機重訓器材BioForceTotalgym可調式壺鈴臂熱健臂器踏步機/滑步機FWS1-全方位重量訓練機HIVE-HC1蜂巢式加重背心按摩滾筒HS蛋白機能飲品牌相關媒體曝光專題特輯活動資訊健身房規劃教學影片特別企劃強悍全方位訓練情人節閃光特輯負重訓練聰明選擇運動星球推薦特輯男模練身術有夠型打造超能居家健身房12星座最強器材推薦E-COACH飛輪訓練再進化限量福利品聯絡我們常見問題首頁頁面|產品試用分享|重訓器材|經典重訓器材－各式槓鈴介紹經典重訓器材－各式槓鈴介紹原文出處https://goo.gl/fcaQwa 說到重量訓練所需的器材，首要推薦的非槓鈴莫屬！可別看輕這一根簡單鑄鐵槓，雖然造型簡單，卻五臟俱全。
在重訓界所扮演的角色，就像五零年代摩托車上的周慧敏擋泥板，是經典中的經典。
配合各式訓練，不用過多花俏手法，就能鍛鍊到全身肌群，說槓鈴在訓練領域中佔據統治性地位，一點兒也不為過。
而隨著訓練方法日新月異，變化越來越多，為追求訓練的專業性，槓鈴也在進化，衍生出各種形狀、大小不同的樣子，並專精於特定的訓練動作。
在這麼多款式中，到底該怎麼分辨之間差異，挑選最符合當下需求的槓鈴呢？讓司博特來說給你聽吧！ 一般長槓沒有制式規格，長度從150-180公分都有，直徑落在2.2-2.8公分之間，重量約6-8公斤不等，這種長度與重量（體積小、重量好上手），較適合居家健身及新手使用，搭配的槓片也會以孔徑小的水泥、電鍍、或包膠製的槓片為主。
此外，一般長槓的價格也比標準槓鈴來的親民許多，這也難怪很多「轟箘」一族，會習慣先從這種槓鈴練起。
標準槓鈴（StandardBar）標準槓鈴桿大多為7英尺長（約210公分），外觀通常為白鐵色或黑色，兩側有突起，目的是要防止槓片墜落。
槓上都會有突出顆粒（或稱刻紋），能增加摩擦力，幫助你抓握，避免在操作時手滑造成危險。
雖然稱為標準槓鈴，但是細部上也針對你要進行的運動做出改良。
比方說：蹲舉所用的標準槓鈴，在槓鈴的中心會有刻紋，方便槓鈴在你背上不易滑動。
另外，臥推用的槓鈴，其直徑會較長，讓你手持握得更穩定，不會輕易落下造成傷害。
奧林匹克舉重槓（OlympicWeightliftingBar）身為奧運舉重項目專用的槓鈴，兩側加上槓片的部分，來得比一般較粗，可以防止槓片有過多晃動增加選手的負擔。
因為奧運屬於相當專業的層級，在手握持的部分，也設計更多刻紋增加摩擦力。
此外，為了要讓選手好操作，材質上也與一般槓鈴桿不同，採用特種鋼材塑造專業性。
W槓鈴（CurlBar）W槓鈴的設計，讓我們更方便抓握，且能令手腕更舒適地做彎舉的動作。
比起其他槓鈴，W槓通常比較短一點。
一般都是使用在二頭肌、三頭肌等上肢較小的肌群在做訓練。
菱形槓（TrapBar）又稱為六角槓，常見是一個梯形或是六角形呈現。
進行動作時重心置於中心，與一般將槓鈴擺在腿部前側有所差異。
訓練時使用菱形槓，重力落下較為平均，加上活動範圍被六角形固定住（軀幹動作比較不會跑掉），會迫使你使用更多腿部肌群來穩定動作。
所以，相較於槓鈴，菱形槓能有效減少脊椎的工作量，同時降低關節負擔，加上手拉握把固定，容易掌握姿勢，讓你在做硬舉時更為穩定。
這麼多的槓鈴桿看得目不轉睛，每一支槓鈴桿都有他獨到地方，但是適不
在重訓界所扮演的角色，就像五零年代摩托車上的周慧敏擋泥 ...Facebook粉絲團會員登入0購物車內無任何商品購買產品商用器材商用跑步機商用重訓機商用飛輪車商用健身車商用橢圓機商用階梯機商用風扇車POWERTEC重訓本月主打推薦BLADEZ周年慶振興專區5購力熱銷可調式啞鈴84折多功能槓啞鈴組85折複合式重訓椅88折居家有氧運動不停歇達人勸敗款採購專案8折重量訓練啞鈴／重訓椅槓片／長短槓全身訓練重訓輔助器材藥球壺鈴臂熱健臂器健身器材跑步機飛輪車橢圓機健身車划船機腹部訓練腿部訓練運動配件地墊/配件運動機能服飾3C科技健身配件瑜伽用品瑜珈墊按摩滾筒按摩槍嚴選好BUY推薦HS蛋白機能飲SONIX音波律動QUELEA-靜坐椅STRETCH運動衣洗劑BH／BE進階訓練BH振興專區有氧運動器材自由力量訓練健身指南手臂線條腿部曲線迷人腹肌健身入門款小坪數推薦款健身高手推薦款街頭健身訓練推薦相關文章產品試用分享健身車飛輪車划船機跑步機倒立機瑜珈墊橢圓機重訓器材BioForceTotalgym可調式壺鈴臂熱健臂器踏步機/滑步機FWS1-全方位重量訓練機HIVE-HC1蜂巢式加重背心按摩滾筒HS蛋白機能飲品牌相關媒體曝光專題特輯活動資訊健身房規劃教學影片特別企劃強悍全方位訓練情人節閃光特輯負重訓練聰明選擇運動星球推薦特輯男模練身術有夠型打造超能居家健身房12星座最強器材推薦E-COACH飛輪訓練再進化限量福利品聯絡我們常見問題首頁頁面|產品試用分享|重訓器材|經典重訓器材－各式槓鈴介紹經典重訓器材－各式槓鈴介紹原文出處https://goo.gl/fcaQwa 說到重量訓練所需的器材，首要推薦的非槓鈴莫屬！可別看輕這一根簡單鑄鐵槓，雖然造型簡單，卻五臟俱全。
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而隨著訓練方法日新月異，變化越來越多，為追求訓練的專業性，槓鈴也在進化，衍生出各種形狀、大小不同的樣子，並專精於特定的訓練動作。
在這麼多款式中，到底該怎麼分辨之間差異，挑選最符合當下需求的槓鈴呢？讓司博特來說給你聽吧！ 一般長槓沒有制式規格，長度從150-180公分都有，直徑落在2.2-2.8公分之間，重量約6-8公斤不等，這種長度與重量（體積小、重量好上手），較適合居家健身及新手使用，搭配的槓片也會以孔徑小的水泥、電鍍、或包膠製的槓片為主。
此外，一般長槓的價格也比標準槓鈴來的親民許多，這也難怪很多「轟箘」一族，會習慣先從這種槓鈴練起。
標準槓鈴（StandardBar）標準槓鈴桿大多為7英尺長（約210公分），外觀通常為白鐵色或黑色，兩側有突起，目的是要防止槓片墜落。
槓上都會有突出顆粒（或稱刻紋），能增加摩擦力，幫助你抓握，避免在操作時手滑造成危險。
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比方說：蹲舉所用的標準槓鈴，在槓鈴的中心會有刻紋，方便槓鈴在你背上不易滑動。
另外，臥推用的槓鈴，其直徑會較長，讓你手持握得更穩定，不會輕易落下造成傷害。
奧林匹克舉重槓（OlympicWeightliftingBar）身為奧運舉重項目專用的槓鈴，兩側加上槓片的部分，來得比一般較粗，可以防止槓片有過多晃動增加選手的負擔。
因為奧運屬於相當專業的層級，在手握持的部分，也設計更多刻紋增加摩擦力。
此外，為了要讓選手好操作，材質上也與一般槓鈴桿不同，採用特種鋼材塑造專業性。
W槓鈴（CurlBar）W槓鈴的設計，讓我們更方便抓握，且能令手腕更舒適地做彎舉的動作。
比起其他槓鈴，W槓通常比較短一點。
一般都是使用在二頭肌、三頭肌等上肢較小的肌群在做訓練。
菱形槓（TrapBar）又稱為六角槓，常見是一個梯形或是六角形呈現。
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訓練時使用菱形槓，重力落下較為平均，加上活動範圍被六角形固定住（軀幹動作比較不會跑掉），會迫使你使用更多腿部肌群來穩定動作。
所以，相較於槓鈴，菱形槓能有效減少脊椎的工作量，同時降低關節負擔，加上手拉握把固定，容易掌握姿勢，讓你在做硬舉時更為穩定。
這麼多的槓鈴桿看得目不轉睛，每一支槓鈴桿都有他獨到地方，但是適不
7. 举重器材叫什么名称
举重器材叫杠铃。
杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。
杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。
百度首页商城注册登录首页在问全部问题娱乐休闲游戏旅游教育培训金融财经医疗健康科技家电数码政策法规文化历史时尚美容情感心理汽车生活职业母婴三农互联网生产制造其他日报日报精选日报广场用户认证用户视频作者日报作者知道团队认证团队合伙人企业媒体政府其他组织商城手机答题我的百度知道>无分类举重器材叫什么名称 我来答可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。
也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。
举重器材名称搜索资料3个回答#热议#什么样的人容易遇上渣男？凮起云涌高能答主2021-09-17·优秀的签名突显我的个性凮起云涌采纳数：41获赞数：327496向TA提问私信TA关注展开全部举重器材叫杠铃。
杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。
杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。
也可以利用杠铃进行核心训练，促进整体的协调性。
针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的线条，加强肌肉力量，增强身体核心能力，改善运动许久局部却仍松弛的肌肉。
杠铃健身：杠铃操像是一项力量型的健身项目，而且在杠铃操中，有5公斤、10公斤、2.5公斤等多个级别的杠铃片可选择，实际上这是一项强度低、但十分有趣的运动，练习者的整个运动过程在杠铃和音乐的伴随中完成。
在训练过程中，每个人可根据自己的身体情况来选择不同重量的杠铃片。
无论是平时缺乏锻炼、身材娇小、体质瘦弱的白领女性，还是身体强壮的女孩子，都能把它举到头顶并进行反复练习。
对于都市白领女性来说，杠铃操也是一项容易接受的健身项目。
以后内容参考 百度百科—杠铃已赞过已踩过<你对这个回答的评价是？评论收起生活百科512021-08-27·生活不易，且行且珍惜生活百科51采纳数：42获赞数：134093向TA提问私信TA关注展开全部杠铃。
杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。
杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。
也可以利用杠铃进行核心训练，促进整体的协调性。
简介杠铃的用途广泛，无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉，藉由杠铃及不同重量的铁片，运用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的线条，加强肌肉力量，增强身体核心能力，改善运动许久局部却仍松弛的肌肉。
此外，更可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等效果，改善内分泌，提高身体协调性，是想健身的男女性，可从事锻炼的运动之一。
参考资料来源：百度百科-杠铃本回答被网友采纳已赞过已踩过<你对这个回答的评价是？评论收起淘宝广告2021-11-02购物上淘宝，诚信商家，高人气热卖商品，淘你满意!支付无忧，交易更放心!simba.taobao.com宇论天下2016-12-19·穷则独善其身，达则兼爱天下。
宇论天下采纳数：1709获赞数：3650向TA提问私信TA关注展开全部举重有杠铃也有哑铃，主要取决于你是哪种举法已赞过已踩过<你对这个回答的评价是？评论收起收起更多回答（1）广告您可能关注的内容买健身房器械上万能的淘宝!优享品质，惊喜价格!simba.taobao.com查看更多买器材健身上万能的淘宝!优享品质，惊喜价格!simba.taobao.com查看更多户外健身器材_跟着B站超高播放量的运动减肥教程减肥。
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杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。
杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。
也可以利用杠铃进行核心训练，促进整体的协调性。
针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的线条，加强肌肉力量，增强身体核心能力，改善运动许久局部却仍松弛的肌肉。
杠铃健身：杠铃操像是一项力量型的健身项目，而且在杠铃操中，有5公斤、10公斤、2.5公斤等多个级别的杠铃片可选择，实际上这是一项强度低、但十分有趣的运动，练习者的整个运动过程在杠铃和音乐的伴随中完成。
在训练过程中，每个人可根据自己的身体情况来选择不同重量的杠铃片。
无论是平时缺乏锻炼、身材娇小、体质瘦弱的白领女性，还是身体强壮的女孩子，都能把它举到头顶并进行反复练习。
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杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。
也可以利用杠铃进行核心训练，促进整体的协调性。
简介杠铃的用途广泛，无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉，藉由杠铃及不同重量的铁片，运用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的线条，加强肌肉力量，增强身体核心能力，改善运动许久局部却仍松弛的肌肉。
此外，更可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等效果，改善内分泌，提高身体协调性，是想健身的男女性，可从事锻炼的运动之一。
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8. 奧林匹克舉重(1)
器材規定 · 舉重平台（Platform） · 長槓（Bar） · 槓片（Disc） · 槓片夾（Collar）.繁簡集團資訊關於我們集團介紹我們的團隊旗下媒體關鍵評論網everylittled.INSIDE運動視界Cool3c電影神搜未來大人物歐搜哇旗下節目多元服務Ad2Taketla拿票趣關鍵議題研究中心Cr.EDShareParty與我們合作內容行銷與廣告業務異業合作加入我們新聞中心繁/簡登入成為作者籃球棒球健康生活網球足球賽車跑步戶外更多運動專題圖輯作者群PODCAST運動市集排球羽球NFL格鬥/摔角自行車鐵人三項高爾夫桌球田徑開箱/收藏綜合運動請繼續往下閱讀收藏留言前言https://www.alamy.com/近年混合健身（Crossfit）相當流行，也引領許多人開始學習舉重動作。
不過經常被混淆的是：舉重（Weightlifting）運動一般是指奧林匹克舉重（OlympicWeightlifting），具有嚴格的比賽規定，訓練的目的性和方式，動作間的差異，和混合運動中的舉重動作並不能混為一談。
另外在舉重在文字敘述和談話之間也常跟健力（Powerlifting）交替使用，實際上是完全不一樣的兩種運動。
關於運動種類的差異和訓練的方式，甚至用詞的精確性暫且不在本文討論，這次會聚焦在奧林匹克舉重的乾知識，如比賽流程和裝備規格等。
沒有列出的部分不代表就沒有規定，而是筆者將規則簡化成縱使毫無舉重經驗的讀者也能理解的敘述。
參加流程 賽前報名→抽籤→過磅→比賽→頒獎舉重選手的成績想要得到注目甚至國際認可，除了參加奧運亞運這些全球性賽事之外，一般都會選擇由國際舉重協會IWF（InternationalWeightliftingFederation）所舉辦或承認的賽事。
這類的賽事大多由團體報名，每個團體在各量級能出兩位選手，總共男女各八名為最終上限（總人數會因國情與賽期之間安排而有所差異）。
以年齡分賽事：Youth（13~17）Junior（15~20）Senior（≥35）Masters（≥35），本年度分別獲得金牌的邱一烈與許穎溪兩位教練都屬於此年齡組。
以體重分量級（Youth組另有規定）： 男（56→62→69→77→85→94→105→105+） 女（48→53→58→63→69→75→90→90+），郭婞淳選手即是58公斤量級。
在賽前兩小時進行過磅，並依據此來檢測選手實際體重是否與報名的量級符合。
比賽進行的流程是先進行抓舉（Snatch）再進行挺舉（CleanandJerk;C&J），各有三次試舉機會（Attemps），每次試舉一分鐘（若同一選手需連續兩舉則延長為兩分鐘），抓舉挺舉之間有十分鐘休息，各量級由過磅體重最輕者先舉。
在下一次試舉之前教練與選手必須要決定重量並公佈，但在正式試舉之前還有兩次更改機會。
而試舉成功之後，下一次的試舉重量會自動增加（至少一公斤）。
比賽結果會於所有選手都完成試舉之後公布，並頒發(1)抓舉(2)挺舉(3)兩項總和等三個類別的前三名。
器材規定 槓片與長槓須由經過IWF認證的製造廠商所供應，同時所有規格必須符合相關規定。
舉重平台（Platform）https://www.fitnessequipmentireland.ie4*4平方公尺平面，與周圍地面相差高度須小於15公分，表面加上防滑材質。
平台周圍一公尺淨空，周遭需有止滑粉，清理工具，擔架等附屬配備。
正式比賽的平台需架設在舞台（Stage）上，舞台相關規定在此省略。
長槓（Bar）https://www.garage-gyms.com男子槓20公斤／220公分／握把直徑2.8公分，女子槓15公斤／20.1公分／握把直徑2.5 公分，並以顏色標示在槓環上（與同重量之槓片同色）。
槓片（Disc）https://www.roguecanada.ca尺寸：半徑以 45公分為上限，並以塑膠或橡膠包覆，表面並清楚上色（單雙面皆可）。
10公斤以下的槓片可由金屬或其他材質製造。
顏色：25公斤（紅），20公斤（藍），15 公斤（黃），10公斤（綠），5公斤（白），2.5公斤（紅），2公斤（藍），1.5公斤（黃），1公斤（綠），0.5公斤（白）。
槓片夾（Collar）https://www.eleiko.com/https://www.roguefitness.com/每個槓片夾重量為2.5
不過經常被混淆的是：舉重（Weightlifting）運動一般是指奧林匹克舉重（OlympicWeightlifting），具有嚴格的比賽規定，訓練的目的性和方式，動作間的差異，和混合運動中的舉重動作並不能混為一談。
另外在舉重在文字敘述和談話之間也常跟健力（Powerlifting）交替使用，實際上是完全不一樣的兩種運動。
關於運動種類的差異和訓練的方式，甚至用詞的精確性暫且不在本文討論，這次會聚焦在奧林匹克舉重的乾知識，如比賽流程和裝備規格等。
沒有列出的部分不代表就沒有規定，而是筆者將規則簡化成縱使毫無舉重經驗的讀者也能理解的敘述。
參加流程 賽前報名→抽籤→過磅→比賽→頒獎舉重選手的成績想要得到注目甚至國際認可，除了參加奧運亞運這些全球性賽事之外，一般都會選擇由國際舉重協會IWF（InternationalWeightliftingFederation）所舉辦或承認的賽事。
這類的賽事大多由團體報名，每個團體在各量級能出兩位選手，總共男女各八名為最終上限（總人數會因國情與賽期之間安排而有所差異）。
以年齡分賽事：Youth（13~17）Junior（15~20）Senior（≥35）Masters（≥35），本年度分別獲得金牌的邱一烈與許穎溪兩位教練都屬於此年齡組。
以體重分量級（Youth組另有規定）： 男（56→62→69→77→85→94→105→105+） 女（48→53→58→63→69→75→90→90+），郭婞淳選手即是58公斤量級。
在賽前兩小時進行過磅，並依據此來檢測選手實際體重是否與報名的量級符合。
比賽進行的流程是先進行抓舉（Snatch）再進行挺舉（CleanandJerk;C&J），各有三次試舉機會（Attemps），每次試舉一分鐘（若同一選手需連續兩舉則延長為兩分鐘），抓舉挺舉之間有十分鐘休息，各量級由過磅體重最輕者先舉。
在下一次試舉之前教練與選手必須要決定重量並公佈，但在正式試舉之前還有兩次更改機會。
而試舉成功之後，下一次的試舉重量會自動增加（至少一公斤）。
比賽結果會於所有選手都完成試舉之後公布，並頒發(1)抓舉(2)挺舉(3)兩項總和等三個類別的前三名。
器材規定 槓片與長槓須由經過IWF認證的製造廠商所供應，同時所有規格必須符合相關規定。
舉重平台（Platform）https://www.fitnessequipmentireland.ie4*4平方公尺平面，與周圍地面相差高度須小於15公分，表面加上防滑材質。
平台周圍一公尺淨空，周遭需有止滑粉，清理工具，擔架等附屬配備。
正式比賽的平台需架設在舞台（Stage）上，舞台相關規定在此省略。
長槓（Bar）https://www.garage-gyms.com男子槓20公斤／220公分／握把直徑2.8公分，女子槓15公斤／20.1公分／握把直徑2.5 公分，並以顏色標示在槓環上（與同重量之槓片同色）。
槓片（Disc）https://www.roguecanada.ca尺寸：半徑以 45公分為上限，並以塑膠或橡膠包覆，表面並清楚上色（單雙面皆可）。
10公斤以下的槓片可由金屬或其他材質製造。
顏色：25公斤（紅），20公斤（藍），15 公斤（黃），10公斤（綠），5公斤（白），2.5公斤（紅），2公斤（藍），1.5公斤（黃），1公斤（綠），0.5公斤（白）。
槓片夾（Collar）https://www.eleiko.com/https://www.roguefitness.com/每個槓片夾重量為2.5