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1. 納豆一天吃多少
下面就讓我們一起來了解納豆這種東西一天的食用量多少才合適吧。
納豆一天吃多少合適. 對於正常人來說，一天食用新鮮納豆50克就足夠滿足人體所需了，如果是 ...TOMENTST政治理財時事兩性影劇科技親子運動健康新奇生活社會寵物汽車命理旅遊美食×接收更多熱門話題讚一下，我們會更努力!文章導讀納豆這種東西雖然是可以調理腸胃以及預防血栓疾病的，但是我們要注意納豆的食用量，主要是因為納豆是經過發酵形成的，裡面含有比較多的細菌，我們食用太多，反而會影響到腸胃的健康，所以建議大家應該要注意納豆的製作方法。
下面就讓我們一起來了解納豆這種東西一天的食用量多少才合適吧。
納豆一天吃多少合適對於正常人來說，一天食用新鮮納豆50克就足夠滿足人體所需了，如果是已經患有嚴重的血栓病、心腦血管疾病，建議每天食用50-100克左右，趁著納豆新鮮的時段食用，越新鮮食用效果越好!納豆怎麼吃生雞蛋拌納豆，拌著吃可好玩了，黏糊糊的。
1、納豆+圓蔥2、納豆+大白蘿蔔末3、納豆+朝鮮辣白菜4、納豆+生蛋黃5、納豆+海帶6、納豆+芝麻+蜂蜜怎樣提高納豆的保健效果1、晚餐吃納豆效果最好。
通過實驗，須見洋行教授認為：食用納豆1小時至12小時之間納豆致活酶發揮溶解血栓的功能。
而據統計腦梗塞、心肌梗塞等各種血栓病，發病時間多為清晨及星期一。
因此每晚或星期日晚餐吃效果最好。
2、儘可能不加熱吃。
納豆致活酶不耐熱，加熱到70℃活性就消失了。
所以生吃效果最好。
3、必須堅持每天吃。
納豆致活酶進入體內後，其活性維持半天左右。
所以儘可能每天吃30g，100g最理想。
4、保質期稍過也能吃。
以上內容就是詳細介紹納豆一天吃多少合適，相信大家都已經瞭解到，納豆不要一天吃很多，要適量吃，大家可以按照小編介紹吃法吃納豆。
Reference:健康生活精彩文章：「7個小故事」總有一個讓你受益匪淺！原來 有些人是「上天派來渡你的」！看更多！請加入我們的粉絲團桑椹酵素的功效與作用在家怎樣做納豆轉載請附文章網址不可錯過的話題7歲窮女孩沒錢吃飯骨瘦如柴，麵館老闆不忍，對女孩說妳說寫個字就送妳一碗麵，媽祖保佑老闆因此而發了大財！蔬菜水果很養生？中醫師曝「女性吃錯子宮」老超快「早晚按摩暖腹20秒」更年期也不怕，快分享出去吧！「楊桃」健康五顆星：低糖、低卡、高纖維！「8種驚人功效」，減肥、高血壓患者最適合吃！超準！如果你的愛人快餓暈了，你會拿什麼救他？憑第一感覺！長記性了嗎？男子亂停車「堵出入ㄎ口」多車無法開出社區，電話被拒接！次日愛車變「蜂窩煤」投訴無門，網大贊：幹得漂亮！薪水2萬多！每天「餐費100元」仍是月光族支出明細引網心疼：這樣的人不多了買房這樣做就好！他試算「每月存2萬」35歲可買房網劃重點：根本超困難南投也有「地熱溫泉」！全台最美「天空步道」360度美景，羊咩咩就在身邊！還能一起「煮螃蟹、溫泉蛋」！熱門話題42歲鍾漢良全家近照曝光，妻子貌美年輕，女兒可愛不輸甜馨！擁有「3個鼻相」的人，他們惹不起，太厲害了！男人真正愛上一個女人的「四個表現」，中三個就可以嫁了！手機掉進水裡怎麼辦？千萬別關機！只要「一個步驟」就能救回來！活了半輩子都不知道！包下一整座山！史上最狂「2000坪」包棟民宿，美式烤肉爐「免生火」必備「泳池鞦韆」麻將桌，真的太爽了！身體發生「4狀況」是「乳癌」前兆！別再只靠手摸「胸部腫塊」測腫瘤！各位女性朋友一定要知道！手臂、大腿上醜醜的，代表你患「毛囊角化症」了！教你方法，立刻皮膚變水嫩！原來拜土地公，一定要「這個時間」去才對，很多人都不知道！
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下面就讓我們一起來了解納豆這種東西一天的食用量多少才合適吧。
納豆一天吃多少合適對於正常人來說，一天食用新鮮納豆50克就足夠滿足人體所需了，如果是已經患有嚴重的血栓病、心腦血管疾病，建議每天食用50-100克左右，趁著納豆新鮮的時段食用，越新鮮食用效果越好!納豆怎麼吃生雞蛋拌納豆，拌著吃可好玩了，黏糊糊的。
1、納豆+圓蔥2、納豆+大白蘿蔔末3、納豆+朝鮮辣白菜4、納豆+生蛋黃5、納豆+海帶6、納豆+芝麻+蜂蜜怎樣提高納豆的保健效果1、晚餐吃納豆效果最好。
通過實驗，須見洋行教授認為：食用納豆1小時至12小時之間納豆致活酶發揮溶解血栓的功能。
而據統計腦梗塞、心肌梗塞等各種血栓病，發病時間多為清晨及星期一。
因此每晚或星期日晚餐吃效果最好。
2、儘可能不加熱吃。
納豆致活酶不耐熱，加熱到70℃活性就消失了。
所以生吃效果最好。
3、必須堅持每天吃。
納豆致活酶進入體內後，其活性維持半天左右。
所以儘可能每天吃30g，100g最理想。
4、保質期稍過也能吃。
以上內容就是詳細介紹納豆一天吃多少合適，相信大家都已經瞭解到，納豆不要一天吃很多，要適量吃，大家可以按照小編介紹吃法吃納豆。
Reference:健康生活精彩文章：「7個小故事」總有一個讓你受益匪淺！原來 有些人是「上天派來渡你的」！看更多！請加入我們的粉絲團桑椹酵素的功效與作用在家怎樣做納豆轉載請附文章網址不可錯過的話題7歲窮女孩沒錢吃飯骨瘦如柴，麵館老闆不忍，對女孩說妳說寫個字就送妳一碗麵，媽祖保佑老闆因此而發了大財！蔬菜水果很養生？中醫師曝「女性吃錯子宮」老超快「早晚按摩暖腹20秒」更年期也不怕，快分享出去吧！「楊桃」健康五顆星：低糖、低卡、高纖維！「8種驚人功效」，減肥、高血壓患者最適合吃！超準！如果你的愛人快餓暈了，你會拿什麼救他？憑第一感覺！長記性了嗎？男子亂停車「堵出入ㄎ口」多車無法開出社區，電話被拒接！次日愛車變「蜂窩煤」投訴無門，網大贊：幹得漂亮！薪水2萬多！每天「餐費100元」仍是月光族支出明細引網心疼：這樣的人不多了買房這樣做就好！他試算「每月存2萬」35歲可買房網劃重點：根本超困難南投也有「地熱溫泉」！全台最美「天空步道」360度美景，羊咩咩就在身邊！還能一起「煮螃蟹、溫泉蛋」！熱門話題42歲鍾漢良全家近照曝光，妻子貌美年輕，女兒可愛不輸甜馨！擁有「3個鼻相」的人，他們惹不起，太厲害了！男人真正愛上一個女人的「四個表現」，中三個就可以嫁了！手機掉進水裡怎麼辦？千萬別關機！只要「一個步驟」就能救回來！活了半輩子都不知道！包下一整座山！史上最狂「2000坪」包棟民宿，美式烤肉爐「免生火」必備「泳池鞦韆」麻將桌，真的太爽了！身體發生「4狀況」是「乳癌」前兆！別再只靠手摸「胸部腫塊」測腫瘤！各位女性朋友一定要知道！手臂、大腿上醜醜的，代表你患「毛囊角化症」了！教你方法，立刻皮膚變水嫩！原來拜土地公，一定要「這個時間」去才對，很多人都不知道！
2. 納豆--整腸促進脂質醣類代謝溶解血栓預防動脈硬化
但自從1980年之後，日本營養專家研究發現，納豆中含有納豆激脢，對人體有許多保健作用，才使得吃納豆的風氣，也吹進了台灣。
項目符號 納豆所含的納豆激脢 ...健檢專案健康促進最新消息線上預約報告查詢客服中心啟新電子週報 納豆--整腸促進脂質醣類代謝溶解血栓預防動脈硬化 納豆是一種日本傳統的發酵食品，它是大豆加上微生物菌種發酵而成，在製造過程會產生醣類聚合物，形成絲狀黏液，加上又有一股青臭味，以這種黏黏的、臭臭的食物，並不是很受台灣人的喜愛。
但自從1980年之後，日本營養專家研究發現，納豆中含有納豆激脢，對人體有許多保健作用，才使得吃納豆的風氣，也吹進了台灣。
納豆所含的納豆激脢 到底對人體有何保健作用？大豆(即黃豆)原本就是營養非常豐富的食物，它再藉由微生菌發酵成納豆之後，維生素B2的含量增加了6倍，而維生素B2的主要作用，就是分解過氧化脂質，預防血管硬化或老化，而且可以促進醣類的代謝。
此外，血液中的一種蛋白質纖維蛋白原若增加時，就非常容易形成血栓，使血管阻塞，而納豆所含的納豆活化脢，可以直接作用在血液的纖維蛋白原，防止血栓的形成。
納豆還含有豐富的鈣質及維生素K2，可使骨骼強壯，預防骨質疏鬆；而納豆所含的皂角苷、異黃酮素，則可預防乳癌、前列腺癌的產生。
此外，納豆所含的天冬氨酸、谷氨酸，可以預防因血管病變所導致的老人癡呆症；且納豆還含有豐富的亞油酸、亞麻酸，是溶解人體有害膽固醇的利器。
直得一提的是，納豆還有殺死其它菌類的抗菌作用及抵抗各種病毒的作用，且許多胃藥及整腸劑中，都含有納豆菌的成分。
什麼時間吃納豆最好 研究指出，吃納豆50公克，經2小時後，血液中的血栓溶解物，就會大量增加，也就是說，吃納豆2小時之後，血栓就可能開始溶解；且納豆溶解血栓的作用可持續8至12個小時。
而人體最容易形成血栓的時間，約在清晨3至4點之間，因為這段期間，人體裡自備的可以溶解血栓的酵素含量最低。
所以想吃納豆預防血栓，最好在晚餐食用。
此外，並不能因為納豆的保健作冊很好，就每天大吃特吃，營養學家建議，一星期吃2至3次納豆，每次50公克左右，是最適當的維豆食用量。
啟新電子週報保健知識+新冠肺炎+運動篇+飲食篇+指壓篇+保健篇+寶貝篇+銀髮篇自我健康評估+心理篇+親密篇+孕婦篇+兒童篇+症狀篇+日常運動篇+日常生活篇健檢服務個人專案體檢正確的健康概念企業健檢職場活力動起來學校體檢健康e起來保險體檢安心服務健康促進專業規劃健康訊息保健知識本站資訊僅供參考，若有身體不適的情況發生，仍應尋求專科醫師診治文章圖片版權所有未經書面授權不得複製或轉載快速回覆，讓你健康，讓你問！我們重視您提供的任何問題與建議，歡迎利用線上諮詢，寫下您的訊息與聯繫方式，我們將由專人立即回覆您.
項目符號 納豆所含的納豆激脢 ...健檢專案健康促進最新消息線上預約報告查詢客服中心啟新電子週報 納豆--整腸促進脂質醣類代謝溶解血栓預防動脈硬化 納豆是一種日本傳統的發酵食品，它是大豆加上微生物菌種發酵而成，在製造過程會產生醣類聚合物，形成絲狀黏液，加上又有一股青臭味，以這種黏黏的、臭臭的食物，並不是很受台灣人的喜愛。
但自從1980年之後，日本營養專家研究發現，納豆中含有納豆激脢，對人體有許多保健作用，才使得吃納豆的風氣，也吹進了台灣。
納豆所含的納豆激脢 到底對人體有何保健作用？大豆(即黃豆)原本就是營養非常豐富的食物，它再藉由微生菌發酵成納豆之後，維生素B2的含量增加了6倍，而維生素B2的主要作用，就是分解過氧化脂質，預防血管硬化或老化，而且可以促進醣類的代謝。
此外，血液中的一種蛋白質纖維蛋白原若增加時，就非常容易形成血栓，使血管阻塞，而納豆所含的納豆活化脢，可以直接作用在血液的纖維蛋白原，防止血栓的形成。
納豆還含有豐富的鈣質及維生素K2，可使骨骼強壯，預防骨質疏鬆；而納豆所含的皂角苷、異黃酮素，則可預防乳癌、前列腺癌的產生。
此外，納豆所含的天冬氨酸、谷氨酸，可以預防因血管病變所導致的老人癡呆症；且納豆還含有豐富的亞油酸、亞麻酸，是溶解人體有害膽固醇的利器。
直得一提的是，納豆還有殺死其它菌類的抗菌作用及抵抗各種病毒的作用，且許多胃藥及整腸劑中，都含有納豆菌的成分。
什麼時間吃納豆最好 研究指出，吃納豆50公克，經2小時後，血液中的血栓溶解物，就會大量增加，也就是說，吃納豆2小時之後，血栓就可能開始溶解；且納豆溶解血栓的作用可持續8至12個小時。
而人體最容易形成血栓的時間，約在清晨3至4點之間，因為這段期間，人體裡自備的可以溶解血栓的酵素含量最低。
所以想吃納豆預防血栓，最好在晚餐食用。
此外，並不能因為納豆的保健作冊很好，就每天大吃特吃，營養學家建議，一星期吃2至3次納豆，每次50公克左右，是最適當的維豆食用量。
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3. 預防心血管疾病、找回年輕時的易瘦體質，天天吃「這個」，讓 ...
納豆含有豐富的「多胺」，單靠這種成分，便具備回春功效，因為多胺內含細胞回春不可或缺的成分。
研究證實，只要吃下含有大量多胺的食物， ...在今天看見明天×預防心血管疾病、找回年輕時的易瘦體質，天天吃「這個」，讓你看起來年輕十歲菊池真由子幸福熟齡2019-11-1516:07+A-A加入收藏納豆含有豐富的「多胺」，單靠這種成分，便具備回春功效，因為多胺內含細胞回春不可或缺的成分。
研究證實，只要吃下含有大量多胺的食物，就能讓人「外觀回春」，還能「延年益壽」。
人人都想長保年輕，如果是這樣，你就該每天吃納豆。
只要你這樣做，相信你的外觀年齡就會年輕十歲。
越是老神在在，覺得「談老化還言之過早」的人，越是不能大意！事實上，會左右外觀的肌膚老化問題，早在二十五歲左右就開始出現影響了。
過了二十五歲之後，從來沒在保養身體的人，請你想像一下，隨著年齡增長，肌膚將逐漸老化的模樣，是不是很可怕呢？ 但是，只要你每天吃納豆，就不必再擔心這樣的問題了。
因為納豆這種食材，蘊藏著能對抗肌膚老化的強大力量。
納豆含有豐富的「多胺」，單靠這種成分，便具備回春功效，因為多胺內含細胞回春不可或缺的成分。
研究證實，只要吃下含有大量多胺的食物，就能讓人「外觀回春」，還能「延年益壽」（自治醫科大學附屬埼玉醫療中心早田邦康教授的研究成果）。
除此之外，目前已知攝取含有大量多胺的食物之後，還能使「免疫細胞變年輕」、「抑制引發動脈硬化的物質」，甚至「具有減肥效果」。
除了納豆以外，還有許多食物也內含多胺，但是只有納豆能使一個人的血中多胺濃度升高。
因此只要吃了納豆，肌膚就會變年輕，進而使全身都能回春。
納豆除了多胺之外，還富含回春效果卓越的營養素。
其中最具代表性的營養素，就是能促進脂肪燃燒的維生素B2。
儘管有不少其他食物，也內含大量維生素B2，例如豬肝類、蒲燒鰻魚、鰤魚、牛奶及優格等等。
只不過，這些食物當中也都含有脂肪及膽固醇，所以在攝取量方面須多加留意，而由於納豆屬於植物性食物，攝取時便不需要擔心脂肪及膽固醇的問題。
只要將納豆確實攪拌均勻，美味度就會大舉提升。
所以食用時須將納豆的牽絲集中成一團，攪拌至整體泛白為止，味道才會變得更好吃。
納豆的每日建議攝取量，只要二分之一盒至一盒便綽綽有餘。
納豆的種類也沒有任何限制。
食用納豆的時間點，以晚餐最為理想。
因為晚餐是每日的最後一餐，晚餐過後只是睡覺而已，所以熱量及脂肪愈少，愈不會發胖。
晚餐大量攝取維生素B2，還能分解掉當日飲食吃下肚的脂肪。
也就是說，能幫你找回年輕時的易瘦體質。
此外，納豆特有的黏液成分納豆激酶，還能降低血栓形成，有效預防腦梗塞及心肌梗塞。
血栓疾病的症狀，容易在夜晚至清晨這段睡眠期間發生。
而納豆內含的納豆激酶，其效果據說能維持八至十二小時。
所以只要在晚餐吃納豆，直到早上都能發揮溶解血栓的效果。
尤其心肌梗塞最容易在週一早晨發生，擔心自己身患血栓疾病的人，週日晚餐請一定要攝取納豆喔！ 一開始請要求自己，要連續吃納豆長達八個禮拜的時間，這樣才能看出明顯成效。
想要提高回春效果，攝取時有一個祕訣，就是納豆要和雞蛋一起吃。
雞蛋含有豐富的鋅，可增加製造肌膚回春成分的細胞，此外也含有大量可燃燒脂肪的維生素B2，與納豆一同食用能發揮加乘效果！ 舉例來說，三餐配菜建議大家可以吃納豆和日式蛋捲，或是將納豆包起來煎的「納豆蛋捲」等料理。
雞蛋則建議一週吃到六顆左右。
如果想吃納豆拌生蛋（全蛋），必須當天做好馬上吃，沒辦法事先準備起來存放。
這時候納豆整體分量會比較多，所以須留意白飯不要過食了。
而且白飯不能盛入碗公裡，務必用飯碗來吃（飯碗的飯量為一五○公克）。
掌握樂活資訊，點我加入幸福熟齡LINE好友～ 本文摘自《日本權威營養師，萬人見證超簡易食療法》，方舟文化出版，菊池真由子著。
納豆心血管疾病幸福熟齡減肥回春長壽延伸閱讀40歲後加速老化！中年後遠離癌症，跟著營養學權威吃8食物助抗衰老、增免疫力2019-10-14更年期女性必吃！生機飲食專家證實：適量吃這3類食物可促代謝，預防癌症、心臟病2019-09-03一堆人都有的「肌膚保養」錯誤觀念！專家踢爆：想讓
研究證實，只要吃下含有大量多胺的食物， ...在今天看見明天×預防心血管疾病、找回年輕時的易瘦體質，天天吃「這個」，讓你看起來年輕十歲菊池真由子幸福熟齡2019-11-1516:07+A-A加入收藏納豆含有豐富的「多胺」，單靠這種成分，便具備回春功效，因為多胺內含細胞回春不可或缺的成分。
研究證實，只要吃下含有大量多胺的食物，就能讓人「外觀回春」，還能「延年益壽」。
人人都想長保年輕，如果是這樣，你就該每天吃納豆。
只要你這樣做，相信你的外觀年齡就會年輕十歲。
越是老神在在，覺得「談老化還言之過早」的人，越是不能大意！事實上，會左右外觀的肌膚老化問題，早在二十五歲左右就開始出現影響了。
過了二十五歲之後，從來沒在保養身體的人，請你想像一下，隨著年齡增長，肌膚將逐漸老化的模樣，是不是很可怕呢？ 但是，只要你每天吃納豆，就不必再擔心這樣的問題了。
因為納豆這種食材，蘊藏著能對抗肌膚老化的強大力量。
納豆含有豐富的「多胺」，單靠這種成分，便具備回春功效，因為多胺內含細胞回春不可或缺的成分。
研究證實，只要吃下含有大量多胺的食物，就能讓人「外觀回春」，還能「延年益壽」（自治醫科大學附屬埼玉醫療中心早田邦康教授的研究成果）。
除此之外，目前已知攝取含有大量多胺的食物之後，還能使「免疫細胞變年輕」、「抑制引發動脈硬化的物質」，甚至「具有減肥效果」。
除了納豆以外，還有許多食物也內含多胺，但是只有納豆能使一個人的血中多胺濃度升高。
因此只要吃了納豆，肌膚就會變年輕，進而使全身都能回春。
納豆除了多胺之外，還富含回春效果卓越的營養素。
其中最具代表性的營養素，就是能促進脂肪燃燒的維生素B2。
儘管有不少其他食物，也內含大量維生素B2，例如豬肝類、蒲燒鰻魚、鰤魚、牛奶及優格等等。
只不過，這些食物當中也都含有脂肪及膽固醇，所以在攝取量方面須多加留意，而由於納豆屬於植物性食物，攝取時便不需要擔心脂肪及膽固醇的問題。
只要將納豆確實攪拌均勻，美味度就會大舉提升。
所以食用時須將納豆的牽絲集中成一團，攪拌至整體泛白為止，味道才會變得更好吃。
納豆的每日建議攝取量，只要二分之一盒至一盒便綽綽有餘。
納豆的種類也沒有任何限制。
食用納豆的時間點，以晚餐最為理想。
因為晚餐是每日的最後一餐，晚餐過後只是睡覺而已，所以熱量及脂肪愈少，愈不會發胖。
晚餐大量攝取維生素B2，還能分解掉當日飲食吃下肚的脂肪。
也就是說，能幫你找回年輕時的易瘦體質。
此外，納豆特有的黏液成分納豆激酶，還能降低血栓形成，有效預防腦梗塞及心肌梗塞。
血栓疾病的症狀，容易在夜晚至清晨這段睡眠期間發生。
而納豆內含的納豆激酶，其效果據說能維持八至十二小時。
所以只要在晚餐吃納豆，直到早上都能發揮溶解血栓的效果。
尤其心肌梗塞最容易在週一早晨發生，擔心自己身患血栓疾病的人，週日晚餐請一定要攝取納豆喔！ 一開始請要求自己，要連續吃納豆長達八個禮拜的時間，這樣才能看出明顯成效。
想要提高回春效果，攝取時有一個祕訣，就是納豆要和雞蛋一起吃。
雞蛋含有豐富的鋅，可增加製造肌膚回春成分的細胞，此外也含有大量可燃燒脂肪的維生素B2，與納豆一同食用能發揮加乘效果！ 舉例來說，三餐配菜建議大家可以吃納豆和日式蛋捲，或是將納豆包起來煎的「納豆蛋捲」等料理。
雞蛋則建議一週吃到六顆左右。
如果想吃納豆拌生蛋（全蛋），必須當天做好馬上吃，沒辦法事先準備起來存放。
這時候納豆整體分量會比較多，所以須留意白飯不要過食了。
而且白飯不能盛入碗公裡，務必用飯碗來吃（飯碗的飯量為一五○公克）。
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納豆心血管疾病幸福熟齡減肥回春長壽延伸閱讀40歲後加速老化！中年後遠離癌症，跟著營養學權威吃8食物助抗衰老、增免疫力2019-10-14更年期女性必吃！生機飲食專家證實：適量吃這3類食物可促代謝，預防癌症、心臟病2019-09-03一堆人都有的「肌膚保養」錯誤觀念！專家踢爆：想讓
4. 納豆雖然好，吃法不對也白搭！
將西生菜切絲，與納豆混合製作出沙拉，同樣是富含膳食纖維的組合，有效改善便秘，促進排毒，同時也很適合平時少吃蔬菜的人群。
4、納豆+番茄.導語：在日本民間有這樣的諺語：「納豆頓頓有，活到九十九。
」那麼該如何吃才能真正吃出納豆的真諦，吃納豆需要注意些什麼？是不是所有人群都適合吃納豆呢？讓小編來為大家一一解答吧~壹納豆三吃一吃能減肥納豆中的粘液素具有很好的減肥效果。
粘液素是由谷氨酸多肽以特別的結構組成，它具有與膳食纖維相似的作用，在人體腸道內不被吸收，吸水率比膳食纖維還高，與膳食纖維一起膨脹，使人體得到飽腹感，減少人體對脂肪的吸收。
另外，納豆中的維生素B2支持體內脂肪燃燒，防止脂肪在體內堆積，達到減肥之效。
1、納豆+泡菜泡菜中的辛辣成分——辣椒素，能刺激血液循環，促進糖分代謝。
2、納豆+蘿蔔碎蘿蔔中含有維生素C，跟納豆一起攝入後，能令你變瘦的同時又變漂亮，富含的膳食纖維令你飽腹，帶來滿足感，同時活化腸道，改善便秘。
...3、納豆+西生菜將西生菜切絲，與納豆混合製作出沙拉，同樣是富含膳食纖維的組合，有效改善便秘，促進排毒，同時也很適合平時少吃蔬菜的人群。
4、納豆+番茄將番茄隨意切碎，與納豆混合，番茄那清新的酸味與納豆十分契合！番茄中的茄紅素具有抗氧化的功效，與納豆一起吃，纖體與養顏一舉兩得！二吃能美肌牛油果納豆色拉...納豆有抗氧化、延緩衰老的作用，再搭配上含有豐富維生素E的牛油果，那真的是最強的美肌料理！做法：將牛油果和小番茄切成小塊，加入蛋黃醬和納豆一起拌著吃。
三吃能下飯納豆雞蛋拌飯傳統的日本吃法是將取出一個生雞蛋，敲開殼，與納豆一起攪拌均勻，與蒸好的米飯拌著吃，由於米飯有餘溫，所以能將生雞蛋加熱，半熟狀態就可以吃了。
...貳吃納豆需注意1、晚餐吃納豆效果最好通過實驗，須見洋行教授認為：食用納豆1小時至12小時之間納豆激酶發揮溶解血栓的功能。
而據統計腦梗塞、心肌梗塞等各種血栓病，發病時間多為清晨及星期一。
因此每晚或星期日晚餐吃效果最好。
2、儘可能不加熱吃納豆激酶不耐熱，加熱到70℃活性就消失了。
所以生吃效果最好。
3、必須堅持每天吃納豆激酶進入體內後，其活性僅維持半天（12小時）左右。
所以儘可能每天吃30g~100g，100g最理想。
4、保質期稍過也能吃納豆的保質期為一周，它在冰箱內低溫保存過程中，還在進行著緩慢的低溫熟成發酵，納豆激酶和維生素K2也在不斷增加。
雖然保質期過後納豆還能吃，但是納豆菌為了生存，需不斷分解豆內蛋白質，結果會導致臭味逐漸增加。
叄哪些人不能吃？納豆雖然有許多優點，種種好處，但卻並不適合於所有人，遇到以下五種情況需謹慎：1、嚴重胃病吃納豆的話，會損害胃粘膜納豆嘌呤含量高，有促進胃液分泌的作用；納豆中的膳食纖維會對胃黏膜造成機械性損傷。
因此，患有消化性潰瘍、急性胃炎和慢性淺表性胃炎的病人不要食用納豆。
2、腎臟疾病吃納豆不利於病情的恢復納豆含非必需胺基酸較高，對於腎炎、腎功能衰竭和腎臟透析病人不利，故應禁食。
3、痛風患者少食納豆痛風是由於嘌呤代謝失常引起的，納豆含嘌呤較多，所以痛風患者要儘量少食納豆。
4、急性胰腺炎不適合吃納豆急性胰腺炎發作時，嚴禁食用一切能刺激胃液和胰液分泌的食物。
由於納豆能促進胃液分泌，所以也不適宜食用。
5、傷口未愈不適合吃納豆納豆激酶抗血液凝結力強，手術後及傷口未癒合的病人服用易造成傷口出血。
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納豆到底是什麼？納豆有什麼功效和作用呢？納豆雖美味但如果搭配不當反而成為一道黑暗料理。
超市買回的納豆包里通常已帶有芥末和調料包，直接混合後，即可下飯佐餐。
1、嚴重胃病吃納豆的話,會損害胃粘膜納豆嘌呤含量高,有促進胃液分泌的作用;納豆中的膳食纖維會對胃黏膜造成機械性損傷。
因此,患有消化性潰瘍、急性胃炎和慢性淺表性胃炎的病人不要食用納豆。
提起「豆豉」，大家都知道，家常調味品的一種，那特有的香氣，只要一聞到，就能使人食慾大增。
但是說到納豆，很多人可能就不太了解了。
家常豆豉其實，納豆起源於中國秦漢時期的「醬豆」，後傳入日本，併流行於日本，在日本發展成為了納
4、納豆+番茄.導語：在日本民間有這樣的諺語：「納豆頓頓有，活到九十九。
」那麼該如何吃才能真正吃出納豆的真諦，吃納豆需要注意些什麼？是不是所有人群都適合吃納豆呢？讓小編來為大家一一解答吧~壹納豆三吃一吃能減肥納豆中的粘液素具有很好的減肥效果。
粘液素是由谷氨酸多肽以特別的結構組成，它具有與膳食纖維相似的作用，在人體腸道內不被吸收，吸水率比膳食纖維還高，與膳食纖維一起膨脹，使人體得到飽腹感，減少人體對脂肪的吸收。
另外，納豆中的維生素B2支持體內脂肪燃燒，防止脂肪在體內堆積，達到減肥之效。
1、納豆+泡菜泡菜中的辛辣成分——辣椒素，能刺激血液循環，促進糖分代謝。
2、納豆+蘿蔔碎蘿蔔中含有維生素C，跟納豆一起攝入後，能令你變瘦的同時又變漂亮，富含的膳食纖維令你飽腹，帶來滿足感，同時活化腸道，改善便秘。
...3、納豆+西生菜將西生菜切絲，與納豆混合製作出沙拉，同樣是富含膳食纖維的組合，有效改善便秘，促進排毒，同時也很適合平時少吃蔬菜的人群。
4、納豆+番茄將番茄隨意切碎，與納豆混合，番茄那清新的酸味與納豆十分契合！番茄中的茄紅素具有抗氧化的功效，與納豆一起吃，纖體與養顏一舉兩得！二吃能美肌牛油果納豆色拉...納豆有抗氧化、延緩衰老的作用，再搭配上含有豐富維生素E的牛油果，那真的是最強的美肌料理！做法：將牛油果和小番茄切成小塊，加入蛋黃醬和納豆一起拌著吃。
三吃能下飯納豆雞蛋拌飯傳統的日本吃法是將取出一個生雞蛋，敲開殼，與納豆一起攪拌均勻，與蒸好的米飯拌著吃，由於米飯有餘溫，所以能將生雞蛋加熱，半熟狀態就可以吃了。
...貳吃納豆需注意1、晚餐吃納豆效果最好通過實驗，須見洋行教授認為：食用納豆1小時至12小時之間納豆激酶發揮溶解血栓的功能。
而據統計腦梗塞、心肌梗塞等各種血栓病，發病時間多為清晨及星期一。
因此每晚或星期日晚餐吃效果最好。
2、儘可能不加熱吃納豆激酶不耐熱，加熱到70℃活性就消失了。
所以生吃效果最好。
3、必須堅持每天吃納豆激酶進入體內後，其活性僅維持半天（12小時）左右。
所以儘可能每天吃30g~100g，100g最理想。
4、保質期稍過也能吃納豆的保質期為一周，它在冰箱內低溫保存過程中，還在進行著緩慢的低溫熟成發酵，納豆激酶和維生素K2也在不斷增加。
雖然保質期過後納豆還能吃，但是納豆菌為了生存，需不斷分解豆內蛋白質，結果會導致臭味逐漸增加。
叄哪些人不能吃？納豆雖然有許多優點，種種好處，但卻並不適合於所有人，遇到以下五種情況需謹慎：1、嚴重胃病吃納豆的話，會損害胃粘膜納豆嘌呤含量高，有促進胃液分泌的作用；納豆中的膳食纖維會對胃黏膜造成機械性損傷。
因此，患有消化性潰瘍、急性胃炎和慢性淺表性胃炎的病人不要食用納豆。
2、腎臟疾病吃納豆不利於病情的恢復納豆含非必需胺基酸較高，對於腎炎、腎功能衰竭和腎臟透析病人不利，故應禁食。
3、痛風患者少食納豆痛風是由於嘌呤代謝失常引起的，納豆含嘌呤較多，所以痛風患者要儘量少食納豆。
4、急性胰腺炎不適合吃納豆急性胰腺炎發作時，嚴禁食用一切能刺激胃液和胰液分泌的食物。
由於納豆能促進胃液分泌，所以也不適宜食用。
5、傷口未愈不適合吃納豆納豆激酶抗血液凝結力強，手術後及傷口未癒合的病人服用易造成傷口出血。
點我分享到Facebook相關文章養生之道網導讀：納豆的功效和作用有哪些？納豆是進口食品，源於日本，近年來，納豆和相關的納豆保健品都備受關注。
納豆到底是什麼？納豆有什麼功效和作用呢？納豆雖美味但如果搭配不當反而成為一道黑暗料理。
超市買回的納豆包里通常已帶有芥末和調料包，直接混合後，即可下飯佐餐。
1、嚴重胃病吃納豆的話,會損害胃粘膜納豆嘌呤含量高,有促進胃液分泌的作用;納豆中的膳食纖維會對胃黏膜造成機械性損傷。
因此,患有消化性潰瘍、急性胃炎和慢性淺表性胃炎的病人不要食用納豆。
提起「豆豉」，大家都知道，家常調味品的一種，那特有的香氣，只要一聞到，就能使人食慾大增。
但是說到納豆，很多人可能就不太了解了。
家常豆豉其實，納豆起源於中國秦漢時期的「醬豆」，後傳入日本，併流行於日本，在日本發展成為了納
5. 納豆吃多少天有效果-熱備資訊
文章目錄一、納豆吃多少天有效果1.納豆吃多少天有效果呢2.吃納豆有什麼好處3.納豆有什麼營養價值二、怎樣吃納豆效果好三、哪些人不宜吃納豆納豆吃多少天有效果1、納豆吃多少天有效果呢納豆是一種很好的保健養生食物,對於人體健康有着很好的促進作用,而對於有三高癥狀的人群也有着很好的調理作用。
一般來說,食用納豆兩周以上就會有一定的效果,但對於這種天然保健食品,建議可以長期食用,對人體健康才有明顯的作用。
納豆的食療價值非常高,可以幫助人們補充豐富的營養物質,納豆適合每天食用,而且能夠每天堅持吃30-100g是最理想的。
納豆食用之後可以有效預防腦梗塞、心肌梗塞等血栓病,每天晚上或者每周日晚餐食用,是效果最好的,但是納豆不能加熱食用,不然會導致其中的致活酶消失。
2、吃納豆有什麼好處2.1、預防高血壓納豆具有預防高血壓的作用。
納豆中的納豆菌、納豆激酶、小肽、氨基酸等多種活性物質,能徹底清除垃圾,使人體血液循環和組織器官恢復正常功能,納豆對腦血栓、心肌梗塞等心腦血管癥狀有着顯着效果。
2.2、除皺、抑制雀斑納豆中富含納豆菌和優質繕食纖維,可以抑制腸內病原菌生長,清理腸道,防止便秘,改善消化系統;還具有除皺、抑制雀斑的美容功效,納豆菌還能凈化血液,溶解阻塞在眼球微血管當中的血栓,並且可以減少膽固醇在血管壁的蓄積。
2.3、減肥納豆中的粘液素具有很好的減肥效果。
粘液素是由谷氨酸多肽以特別的結構組成,它具有與膳食纖維相似的作用,在人體腸道內不被吸收,吸水率比膳食纖維還高,與膳食纖維一起膨脹,使人體得到飽腹感,減少人體對脂肪的吸收。
2.4、防止骨疏鬆納豆中包含大豆異黃酮和維生素K2。
大豆異黃酮能防止骨中鈣的溶解,而維生素K2則能夠將鈣固定於骨中。
也就是說,大豆異黃酮和維生素K2的組合能相互協力,起到強骨的作用。
2.5、預防心腦血栓納豆中含有大量能溶解血栓的納豆激酶是一種溶纖維蛋白酶,可預防血栓類疾病的發生。
3、納豆有什麼營養價值3.1、富含皂青素納豆含有的皂青素能改善便秘,降低血脂,預防大腸癌、降低膽固醇、軟化血管、預防高血壓和動脈硬化,抑制艾滋病病毒等功能;3.2、含有遊離的異黃酮類物質及多種酶類納豆中含有的遊離的異黃酮類物質及多種對人體有益的酶類,如過氧化物歧化酶、過氧化氫酶、蛋白酶、澱粉酶、脂酶等,它們可清除體內致癌物質、提高記憶力、護肝美容、延緩衰老等有明顯效果,並可提高食物的消化率;3.3、含有活納豆菌納豆中含有的活納豆菌可以調節腸道菌群平衡,預防痢疾、腸炎和便秘,其效果在某些方面優於現在常用的乳酸菌微生態製劑;3.4、含有粘性物質納豆發酵產生的粘性物質,被覆胃腸道粘膜表面上,因而可保護胃腸,飲酒時可緩解酒醉的作用。
怎樣吃納豆效果好1、晚餐吃納豆效果最好。
通過實驗,須見洋行教授認為:食用納豆1小時至12小時之間納豆致活酶發揮溶解血栓的功能。
而據統計腦梗塞、心肌梗塞等各種血栓病,發病時間多為清晨及星期一。
因此每晚或星期日晚餐吃效果最好。
2、儘可能不加熱吃。
納豆致活酶不耐熱,加熱到70℃活性就消失了。
所以生吃效果最好。
3、必須堅持每天吃。
納豆致活酶進入體內后,其活性維持半天左右。
所以儘可能每天吃30g,100g最理想。
4、保質期稍過也能吃。
對於正常人來說,一天食用新鮮納豆50克就足夠滿足人體所需了,如果是已經患有嚴重的血栓病、心腦血管疾病,建議每天食用50-100克左右,趁着納豆新鮮的時段食用,越新鮮食用效果越好!哪些人不宜吃納豆1、嚴重胃病納豆嘌呤含量高,有促進胃液分泌的作用;納豆中的膳食纖維會對胃黏膜造成機械性損傷。
因此,患有消化性潰瘍、急性胃炎和慢性淺表性胃炎的病人不要食用納豆。
2、腎臟疾病納豆含非必需氨基酸較高,對於腎炎、腎功能衰竭和腎臟透析病人不利,故應禁食。
3、痛風痛風是由於嘌呤代謝失常引起的,納豆含嘌呤較多,所以痛風患者要盡量少食納豆。
4、急性胰腺炎急性胰腺炎發作時,嚴禁食用一切能刺激胃液和胰液分泌的食物。
由於納豆能促進胃液分泌,所以也不適宜食用。
5、傷口未愈納豆激酶抗血液凝結力強,手術后及傷口未愈合的病人服用易造成傷口出血。
免責聲明：非本網註明原創的信息，皆為程序自動獲取互聯網，目的在於傳遞更多信息，並不代表本網贊同其觀點和對其真實性
一般來說,食用納豆兩周以上就會有一定的效果,但對於這種天然保健食品,建議可以長期食用,對人體健康才有明顯的作用。
納豆的食療價值非常高,可以幫助人們補充豐富的營養物質,納豆適合每天食用,而且能夠每天堅持吃30-100g是最理想的。
納豆食用之後可以有效預防腦梗塞、心肌梗塞等血栓病,每天晚上或者每周日晚餐食用,是效果最好的,但是納豆不能加熱食用,不然會導致其中的致活酶消失。
2、吃納豆有什麼好處2.1、預防高血壓納豆具有預防高血壓的作用。
納豆中的納豆菌、納豆激酶、小肽、氨基酸等多種活性物質,能徹底清除垃圾,使人體血液循環和組織器官恢復正常功能,納豆對腦血栓、心肌梗塞等心腦血管癥狀有着顯着效果。
2.2、除皺、抑制雀斑納豆中富含納豆菌和優質繕食纖維,可以抑制腸內病原菌生長,清理腸道,防止便秘,改善消化系統;還具有除皺、抑制雀斑的美容功效,納豆菌還能凈化血液,溶解阻塞在眼球微血管當中的血栓,並且可以減少膽固醇在血管壁的蓄積。
2.3、減肥納豆中的粘液素具有很好的減肥效果。
粘液素是由谷氨酸多肽以特別的結構組成,它具有與膳食纖維相似的作用,在人體腸道內不被吸收,吸水率比膳食纖維還高,與膳食纖維一起膨脹,使人體得到飽腹感,減少人體對脂肪的吸收。
2.4、防止骨疏鬆納豆中包含大豆異黃酮和維生素K2。
大豆異黃酮能防止骨中鈣的溶解,而維生素K2則能夠將鈣固定於骨中。
也就是說,大豆異黃酮和維生素K2的組合能相互協力,起到強骨的作用。
2.5、預防心腦血栓納豆中含有大量能溶解血栓的納豆激酶是一種溶纖維蛋白酶,可預防血栓類疾病的發生。
3、納豆有什麼營養價值3.1、富含皂青素納豆含有的皂青素能改善便秘,降低血脂,預防大腸癌、降低膽固醇、軟化血管、預防高血壓和動脈硬化,抑制艾滋病病毒等功能;3.2、含有遊離的異黃酮類物質及多種酶類納豆中含有的遊離的異黃酮類物質及多種對人體有益的酶類,如過氧化物歧化酶、過氧化氫酶、蛋白酶、澱粉酶、脂酶等,它們可清除體內致癌物質、提高記憶力、護肝美容、延緩衰老等有明顯效果,並可提高食物的消化率;3.3、含有活納豆菌納豆中含有的活納豆菌可以調節腸道菌群平衡,預防痢疾、腸炎和便秘,其效果在某些方面優於現在常用的乳酸菌微生態製劑;3.4、含有粘性物質納豆發酵產生的粘性物質,被覆胃腸道粘膜表面上,因而可保護胃腸,飲酒時可緩解酒醉的作用。
怎樣吃納豆效果好1、晚餐吃納豆效果最好。
通過實驗,須見洋行教授認為:食用納豆1小時至12小時之間納豆致活酶發揮溶解血栓的功能。
而據統計腦梗塞、心肌梗塞等各種血栓病,發病時間多為清晨及星期一。
因此每晚或星期日晚餐吃效果最好。
2、儘可能不加熱吃。
納豆致活酶不耐熱,加熱到70℃活性就消失了。
所以生吃效果最好。
3、必須堅持每天吃。
納豆致活酶進入體內后,其活性維持半天左右。
所以儘可能每天吃30g,100g最理想。
4、保質期稍過也能吃。
對於正常人來說,一天食用新鮮納豆50克就足夠滿足人體所需了,如果是已經患有嚴重的血栓病、心腦血管疾病,建議每天食用50-100克左右,趁着納豆新鮮的時段食用,越新鮮食用效果越好!哪些人不宜吃納豆1、嚴重胃病納豆嘌呤含量高,有促進胃液分泌的作用;納豆中的膳食纖維會對胃黏膜造成機械性損傷。
因此,患有消化性潰瘍、急性胃炎和慢性淺表性胃炎的病人不要食用納豆。
2、腎臟疾病納豆含非必需氨基酸較高,對於腎炎、腎功能衰竭和腎臟透析病人不利,故應禁食。
3、痛風痛風是由於嘌呤代謝失常引起的,納豆含嘌呤較多,所以痛風患者要盡量少食納豆。
4、急性胰腺炎急性胰腺炎發作時,嚴禁食用一切能刺激胃液和胰液分泌的食物。
由於納豆能促進胃液分泌,所以也不適宜食用。
5、傷口未愈納豆激酶抗血液凝結力強,手術后及傷口未愈合的病人服用易造成傷口出血。
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6. 最強回春食物納豆防癌、防骨折、抗血栓每天「這」時吃效果最 ...
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根據統計，髖部骨折患者的數量是「西高東低」，日本關西地區的髖部骨折比例特別高。
其中一個原因，很可能就是關西沒有食用維生素K寶庫「納豆」的習慣。
延伸閱讀：年紀越大、越禁不起摔…6大原因最容易害長輩跌倒 多吃納豆骨折比例低也有資料顯示，納豆消費量越多的地方，骨折的比例越低。
維生素K與維生素D在造骨的過程中，分別扮演油門及煞車的角色。
延伸閱讀：為何20幾歲就骨質疏鬆？注意與這4件事有關 示意圖／TVBS 維生素D與維生素K維生素D可以幫助鈣質吸收，但維生素K卻能抑制鈣質從骨頭中溶出。
此外，維生素K還具有凝血作用，對血管的健康也很有幫助。
富含維生素K的食材，除了納豆之外，還有小松菜、菠菜及花椰菜等黃綠色蔬菜。
令人意外的是，米糠、黃瓜的含量也很多，維生素K其實是很容易在和食中攝取到的營養素。
納豆激酶讓血液變清澈納豆還具有預防癌症、血管疾病，以及調整腸道環境等各式各樣的效果。
納豆中的納豆激酶還具有獨一無二的功能，能溶化血栓、讓血液變清澈。
延伸閱讀：婦人術後幾乎不下床 急性肺栓塞險喪命 晚餐吃吸收效果最好納豆激酶不耐七十度以上的高溫，如果澆在熱騰騰的白飯上就會失去效果。
雖然納豆一般都在早餐的時候吃，但考慮到納豆激酶的吸收，在晚餐吃才是正確的。
納豆激酶的效果會呈現在晚餐過後四到八小時的睡眠期間，由於血栓容易在夜晚形成，它會在睡眠中淨化血液、促進循環。
納豆發酵的時間越久，效果及營養價值越高，因此納豆買回來之後可以放一陣子再吃，功效會更好。
◎本文摘自／《一天100秒，遠離骨質疏鬆：日本骨科名醫教你運動+食補，重獲績優骨》太田博明著◎圖片來源／時報出版‧達志影像/shutterstock提供 相關文章「豆中之王」納豆！黏呼呼的超級食物預防骨折、失智、癌症、心臟病日本納豆盛產區新冠肺炎零確診吃納豆好處多，但勿與這類食品一起吃抗血管老化終極對策！自然醫學博士9大良方，逆轉血管發炎、降血壓提升代謝助消化！6大酵素蔬果這樣吃最有「酵」 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看納豆健骨營養骨折血栓納豆激酶延伸閱讀食物界清血三寶：納豆、洋蔥、黑木耳醫師曝不是人人都能吃！2020/12/0416:13「豆中之王」納豆！黏呼呼的超級食物預防骨折、失智、癌症、心臟病2020/01/1015:08每3秒有1人骨鬆骨折！12個簡單問題算出你會不會骨折2020/11/0318:10最強紓壓食物！一根香蕉3大快樂營養素都有2019/07/2510:50日本納豆盛產區新冠肺炎零確診吃納豆好處多，但勿與這類食品一起吃2020/03/1714:46營養不良恐致變矮、骨折？營養師：補對營養是關鍵2019/11/0414:32人氣排行榜1胃癌難發現1種情況一定要照胃鏡！我該選無痛胃鏡嗎？2種人不適合2膝蓋卡又腫，吃止痛藥沒效，竟是半月板損傷！醫師「解方」疼痛感消失3金剛肛門長腫瘤不敢開刀為何大家都怕這裡動刀？醫師說保肛方法多4黑芝麻養腎！1種吃法吸收效果更好防白髮、掉髮、健忘5罹癌後體力差多休息就好？醫師4處方擊退「癌疲憊」6失智症妄想錢被偷、另一半外遇怎麼辦？專家教3方法對應7最簡單的復健動作！趴著練1招矯正脊椎腰痛、失眠、肩頸僵硬、手腳冰冷都改善了86種食物「空腹吃」不讓胃癌找上門！胃癌權威：這情況一定要照胃鏡9農曆初一許願特別靈驗！12星座「蠟燭許願」把握2時間點願望成真10不用記穴位！這樣按耳朵，讓血流順暢不頭痛11她不好入眠又易醒中醫「耳穴貼壓」治療1個月連血壓偏高都改善12李翊君長年胃食道逆流，驚爆恐患食道癌！專家提醒：3種水果「不要空腹吃」人氣排行榜1胃癌難發現1種情況一定要照胃鏡！我該選無痛胃鏡嗎？2種人不適合2膝蓋卡又腫，吃止痛藥沒效，竟是半月板損傷！
根據統計，髖部骨折患者的數量是「西高東低」，日本關西地區的髖部骨折比例特別高。
其中一個原因，很可能就是關西沒有食用維生素K寶庫「納豆」的習慣。
延伸閱讀：年紀越大、越禁不起摔…6大原因最容易害長輩跌倒 多吃納豆骨折比例低也有資料顯示，納豆消費量越多的地方，骨折的比例越低。
維生素K與維生素D在造骨的過程中，分別扮演油門及煞車的角色。
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此外，維生素K還具有凝血作用，對血管的健康也很有幫助。
富含維生素K的食材，除了納豆之外，還有小松菜、菠菜及花椰菜等黃綠色蔬菜。
令人意外的是，米糠、黃瓜的含量也很多，維生素K其實是很容易在和食中攝取到的營養素。
納豆激酶讓血液變清澈納豆還具有預防癌症、血管疾病，以及調整腸道環境等各式各樣的效果。
納豆中的納豆激酶還具有獨一無二的功能，能溶化血栓、讓血液變清澈。
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雖然納豆一般都在早餐的時候吃，但考慮到納豆激酶的吸收，在晚餐吃才是正確的。
納豆激酶的效果會呈現在晚餐過後四到八小時的睡眠期間，由於血栓容易在夜晚形成，它會在睡眠中淨化血液、促進循環。
納豆發酵的時間越久，效果及營養價值越高，因此納豆買回來之後可以放一陣子再吃，功效會更好。
◎本文摘自／《一天100秒，遠離骨質疏鬆：日本骨科名醫教你運動+食補，重獲績優骨》太田博明著◎圖片來源／時報出版‧達志影像/shutterstock提供 相關文章「豆中之王」納豆！黏呼呼的超級食物預防骨折、失智、癌症、心臟病日本納豆盛產區新冠肺炎零確診吃納豆好處多，但勿與這類食品一起吃抗血管老化終極對策！自然醫學博士9大良方，逆轉血管發炎、降血壓提升代謝助消化！6大酵素蔬果這樣吃最有「酵」 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看納豆健骨營養骨折血栓納豆激酶延伸閱讀食物界清血三寶：納豆、洋蔥、黑木耳醫師曝不是人人都能吃！2020/12/0416:13「豆中之王」納豆！黏呼呼的超級食物預防骨折、失智、癌症、心臟病2020/01/1015:08每3秒有1人骨鬆骨折！12個簡單問題算出你會不會骨折2020/11/0318:10最強紓壓食物！一根香蕉3大快樂營養素都有2019/07/2510:50日本納豆盛產區新冠肺炎零確診吃納豆好處多，但勿與這類食品一起吃2020/03/1714:46營養不良恐致變矮、骨折？營養師：補對營養是關鍵2019/11/0414:32人氣排行榜1胃癌難發現1種情況一定要照胃鏡！我該選無痛胃鏡嗎？2種人不適合2膝蓋卡又腫，吃止痛藥沒效，竟是半月板損傷！醫師「解方」疼痛感消失3金剛肛門長腫瘤不敢開刀為何大家都怕這裡動刀？醫師說保肛方法多4黑芝麻養腎！1種吃法吸收效果更好防白髮、掉髮、健忘5罹癌後體力差多休息就好？醫師4處方擊退「癌疲憊」6失智症妄想錢被偷、另一半外遇怎麼辦？專家教3方法對應7最簡單的復健動作！趴著練1招矯正脊椎腰痛、失眠、肩頸僵硬、手腳冰冷都改善了86種食物「空腹吃」不讓胃癌找上門！胃癌權威：這情況一定要照胃鏡9農曆初一許願特別靈驗！12星座「蠟燭許願」把握2時間點願望成真10不用記穴位！這樣按耳朵，讓血流順暢不頭痛11她不好入眠又易醒中醫「耳穴貼壓」治療1個月連血壓偏高都改善12李翊君長年胃食道逆流，驚爆恐患食道癌！專家提醒：3種水果「不要空腹吃」人氣排行榜1胃癌難發現1種情況一定要照胃鏡！我該選無痛胃鏡嗎？2種人不適合2膝蓋卡又腫，吃止痛藥沒效，竟是半月板損傷！