納豆雖然好，吃法不對也白搭！ | 納豆一天吃多少
將西生菜切絲，與納豆混合製作出沙拉，同樣是富含膳食纖維的組合，有效改善便秘，促進排毒，同時也很適合平時少吃蔬菜的人群。
4、納豆+番茄.導語：在日本民間有這樣的諺語：「納豆頓頓有，活到九十九。
」那麼該如何吃才能真正吃出納豆的真諦，吃納豆需要注意些什麼？是不是所有人群都適合吃納豆呢？讓小編來為大家一一解答吧~壹納豆三吃一吃能減肥納豆中的粘液素具有很好的減肥效果。
粘液素是由谷氨酸多肽以特別的結構組成，它具有與膳食纖維相似的作用，在人體腸道內不被吸收，吸水率比膳食纖維還高，與膳食纖維一起膨脹，使人體得到飽腹感，減少人體對脂肪的吸收。
另外，納豆中的維生素B2支持體內脂肪燃燒，防止脂肪在體內堆積，達到減肥之效。
1、納豆+泡菜泡菜中的辛辣成分——辣椒素，能刺激血液循環，促進糖分代謝。
2、納豆+蘿蔔碎蘿蔔中含有維生素C，跟納豆一起攝入後，能令你變瘦的同時又變漂亮，富含的膳食纖維令你飽腹，帶來滿足感，同時活化腸道，改善便秘。
...3、納豆+西生菜將西生菜切絲，與納豆混合製作出沙拉，同樣是富含膳食纖維的組合，有效改善便秘，促進排毒，同時也很適合平時少吃蔬菜的人群。
4、納豆+番茄將番茄隨意切碎，與納豆混合，番茄那清新的酸味與納豆十分契合！番茄中的茄紅素具有抗氧化的功效，與納豆一起吃，纖體與養顏一舉兩得！二吃能美肌牛油果納豆色拉...納豆有抗氧化、延緩衰老的作用，再搭配上含有豐富維生素E的牛油果，那真的是最強的美肌料理！做法：將牛油果和小番茄切成小塊，加入蛋黃醬和納豆一起拌著吃。
三吃能下飯納豆雞蛋拌飯傳統的日本吃法是將取出一個生雞蛋，敲開殼，與納豆一起攪拌均勻，與蒸好的米飯拌著吃，由於米飯有餘溫，所以能將生雞蛋加熱，半熟狀態就可以吃了。
...貳吃納豆需注意1、晚餐吃納豆效果最好通過實驗，須見洋行教授認為：食用納豆1小時至12小時之間納豆激酶發揮溶解血栓的功能。
而據統計腦梗塞、心肌梗塞等各種血栓病，發病時間多為清晨及星期一。
因此每晚或星期日晚餐吃效果最好。
2、儘可能不加熱吃納豆激酶不耐熱，加熱到70℃活性就消失了。
所以生吃效果最好。
3、必須堅持每天吃納豆激酶進入體內後，其活性僅維持半天（12小時）左右。
所以儘可能每天吃30g~100g，100g最理想。
4、保質期稍過也能吃納豆的保質期為一周，它在冰箱內低溫保存過程中，還在進行著緩慢的低溫熟成發酵，納豆激酶和維生素K2也在不斷增加。
雖然保質期過後納豆還能吃，但是納豆菌為了生存，需不斷分解豆內蛋白質，結果會導致臭味逐漸增加。
叄哪些人不能吃？納豆雖然有許多優點，種種好處，但卻並不適合於所有人，遇到以下五種情況需謹慎：1、嚴重胃病吃納豆的話，會損害胃粘膜納豆嘌呤含量高，有促進胃液分泌的作用；納豆中的膳食纖維會對胃黏膜造成機械性損傷。
因此，患有消化性潰瘍、急性胃炎和慢性淺表性胃炎的病人不要食用納豆。
2、腎臟疾病吃納豆不利於病情的恢復納豆含非必需胺基酸較高，對於腎炎、腎功能衰竭和腎臟透析病人不利，故應禁食。
3、痛風患者少食納豆痛風是由於嘌呤代謝失常引起的，納豆含嘌呤較多，所以痛風患者要儘量少食納豆。
4、急性胰腺炎不適合吃納豆急性胰腺炎發作時，嚴禁食用一切能刺激胃液和胰液分泌的食物。
由於納豆能促進胃液分泌，所以也不適宜食用。
5、傷口未愈不適合吃納豆納豆激酶抗血液凝結力強，手術後及傷口未癒合的病人服用易造成傷口出血。
點我分享到Facebook相關文章養生之道網導讀：納豆的功效和作用有哪些？納豆是進口食品，源於日本，近年來，納豆和相關的納豆保健品都備受關注。
納豆到底是什麼？納豆有什麼功效和作用呢？納豆雖美味但如果搭配不當反而成為一道黑暗料理。
超市買回的納豆包里通常已帶有芥末和調料包，直接混合後，即可下飯佐餐。
1、嚴重胃病吃納豆的話,會損害胃粘膜納豆嘌呤含量高,有促進胃液分泌的作用;納豆中的膳食纖維會對胃黏膜造成機械性損傷。
因此,患有消化性潰瘍、急性胃炎和慢性淺表性胃炎的病人不要食用納豆。
提起「豆豉」，大家都知道，家常調味品的一種，那特有的香氣，只要一聞到，就能使人食慾大增。
但是說到納豆，很多人可能就不太了解了。
家常豆豉其實，納豆起源於中國秦漢時期的「醬豆」，後傳入日本，併流行於日本，在日本發展成為了納
4、納豆+番茄.導語：在日本民間有這樣的諺語：「納豆頓頓有，活到九十九。
」那麼該如何吃才能真正吃出納豆的真諦，吃納豆需要注意些什麼？是不是所有人群都適合吃納豆呢？讓小編來為大家一一解答吧~壹納豆三吃一吃能減肥納豆中的粘液素具有很好的減肥效果。
粘液素是由谷氨酸多肽以特別的結構組成，它具有與膳食纖維相似的作用，在人體腸道內不被吸收，吸水率比膳食纖維還高，與膳食纖維一起膨脹，使人體得到飽腹感，減少人體對脂肪的吸收。
另外，納豆中的維生素B2支持體內脂肪燃燒，防止脂肪在體內堆積，達到減肥之效。
1、納豆+泡菜泡菜中的辛辣成分——辣椒素，能刺激血液循環，促進糖分代謝。
2、納豆+蘿蔔碎蘿蔔中含有維生素C，跟納豆一起攝入後，能令你變瘦的同時又變漂亮，富含的膳食纖維令你飽腹，帶來滿足感，同時活化腸道，改善便秘。
...3、納豆+西生菜將西生菜切絲，與納豆混合製作出沙拉，同樣是富含膳食纖維的組合，有效改善便秘，促進排毒，同時也很適合平時少吃蔬菜的人群。
4、納豆+番茄將番茄隨意切碎，與納豆混合，番茄那清新的酸味與納豆十分契合！番茄中的茄紅素具有抗氧化的功效，與納豆一起吃，纖體與養顏一舉兩得！二吃能美肌牛油果納豆色拉...納豆有抗氧化、延緩衰老的作用，再搭配上含有豐富維生素E的牛油果，那真的是最強的美肌料理！做法：將牛油果和小番茄切成小塊，加入蛋黃醬和納豆一起拌著吃。
三吃能下飯納豆雞蛋拌飯傳統的日本吃法是將取出一個生雞蛋，敲開殼，與納豆一起攪拌均勻，與蒸好的米飯拌著吃，由於米飯有餘溫，所以能將生雞蛋加熱，半熟狀態就可以吃了。
...貳吃納豆需注意1、晚餐吃納豆效果最好通過實驗，須見洋行教授認為：食用納豆1小時至12小時之間納豆激酶發揮溶解血栓的功能。
而據統計腦梗塞、心肌梗塞等各種血栓病，發病時間多為清晨及星期一。
因此每晚或星期日晚餐吃效果最好。
2、儘可能不加熱吃納豆激酶不耐熱，加熱到70℃活性就消失了。
所以生吃效果最好。
3、必須堅持每天吃納豆激酶進入體內後，其活性僅維持半天（12小時）左右。
所以儘可能每天吃30g~100g，100g最理想。
4、保質期稍過也能吃納豆的保質期為一周，它在冰箱內低溫保存過程中，還在進行著緩慢的低溫熟成發酵，納豆激酶和維生素K2也在不斷增加。
雖然保質期過後納豆還能吃，但是納豆菌為了生存，需不斷分解豆內蛋白質，結果會導致臭味逐漸增加。
叄哪些人不能吃？納豆雖然有許多優點，種種好處，但卻並不適合於所有人，遇到以下五種情況需謹慎：1、嚴重胃病吃納豆的話，會損害胃粘膜納豆嘌呤含量高，有促進胃液分泌的作用；納豆中的膳食纖維會對胃黏膜造成機械性損傷。
因此，患有消化性潰瘍、急性胃炎和慢性淺表性胃炎的病人不要食用納豆。
2、腎臟疾病吃納豆不利於病情的恢復納豆含非必需胺基酸較高，對於腎炎、腎功能衰竭和腎臟透析病人不利，故應禁食。
3、痛風患者少食納豆痛風是由於嘌呤代謝失常引起的，納豆含嘌呤較多，所以痛風患者要儘量少食納豆。
4、急性胰腺炎不適合吃納豆急性胰腺炎發作時，嚴禁食用一切能刺激胃液和胰液分泌的食物。
由於納豆能促進胃液分泌，所以也不適宜食用。
5、傷口未愈不適合吃納豆納豆激酶抗血液凝結力強，手術後及傷口未癒合的病人服用易造成傷口出血。
點我分享到Facebook相關文章養生之道網導讀：納豆的功效和作用有哪些？納豆是進口食品，源於日本，近年來，納豆和相關的納豆保健品都備受關注。
納豆到底是什麼？納豆有什麼功效和作用呢？納豆雖美味但如果搭配不當反而成為一道黑暗料理。
超市買回的納豆包里通常已帶有芥末和調料包，直接混合後，即可下飯佐餐。
1、嚴重胃病吃納豆的話,會損害胃粘膜納豆嘌呤含量高,有促進胃液分泌的作用;納豆中的膳食纖維會對胃黏膜造成機械性損傷。
因此,患有消化性潰瘍、急性胃炎和慢性淺表性胃炎的病人不要食用納豆。
提起「豆豉」，大家都知道，家常調味品的一種，那特有的香氣，只要一聞到，就能使人食慾大增。
但是說到納豆，很多人可能就不太了解了。
家常豆豉其實，納豆起源於中國秦漢時期的「醬豆」，後傳入日本，併流行於日本，在日本發展成為了納