這樣提升代謝力，減醣也能吃飽吃好，還持續穩定瘦！這輩子從沒瘦身成功過的娜塔，直到兩年前接觸減醣飲食，，isbn: 9789861365350.這樣提升代謝力，減醣也能吃飽吃好，還持續穩定瘦！這輩子從沒瘦身成功過的娜塔，直到兩年前接觸減醣飲食，，isbn:9789861365350

減醣、低碳、生酮飲食也能安心吃甜點？ 不是烘焙咖，也能成功做出立即解饞的低醣生酮點心？ 以杏仁粉、椰子粉取代麵粉，赤藻糖醇 ...分享到facebook分享到twitter分享到lineMenuPrevNextShare──「減醣好好」社員熱烈分享──「短期間體脂就從30％掉到25％！」「真的每天都吃飽飽，同事看了問我真的有在減肥嗎？」「減醣是我試過最有效的減重方法！」「從XL瘦到M，所有衣服都要重買，但是我甘願！」「我這輩子還沒有看過5字頭的體重數字，現在竟然看到了！」立即試讀代謝力UP減醣好好詳細這輩子從沒瘦身成功過的娜塔，直到兩年前接觸減醣飲食，不但一舉瘦身成功（體重減了十幾公斤，體脂32％變22％）、維持兩年不復胖，更有精神飽滿、膚質變好、過敏改善等意外收穫，身體的每一吋都彷彿重生！她開設臉書社團「減醣好好」分享經驗與技巧，幫助許多「這輩子從來沒瘦過」「已放棄減肥希望」的男女重獲新生，他們不但體態窈窕健康了，心態也變得樂觀積極。

而娜塔在兩年多的親身實踐和社團中回答無數疑難問題，也累積了豐富的經驗，希望能帶領剛要開始嘗試、或已獲得初步成功的人，嘗試更多減醣料理技巧、更精實的健身瘦身方式，繼續享受減醣的幸福美好！這本《代謝力UP減醣好好》具有清晰易懂的知識和容易執行的技巧，幫助初學者或已有減醣基礎的人更有效提升代謝力、更有動力持續執行。

只要好好執行，絕對能讓你的減醣速度突飛猛進。

★聰明提升代謝力：吃飽吃好的基礎餐盤示範、不再畏懼油脂、維生素C的聰明補給法、突破停滯期★省時省力的實用料理技巧：取代米飯常備品、美味的肉類料理及變化、不用糖也能醃漬、蔬菜儲存術★輔助代謝的超級食材：燕麥、番茄、藍莓、薑黃、黑芝麻、無糖優格的攝取建議★提供搭配運動容易堅持的方式：陪伴你強化減醣信心本書特色★引領台灣減醣飲食風潮第一人！60萬粉絲追隨！「減醣好好」臉書社團版主娜塔，推出升級版的飲食瘦身法！★提供最方便實用的減醣飲食與料理技巧，幫助你更快突破停滯期、更有信心執行減醣，讓你的減醣速度突飛猛進！★提供搭配運動容易堅持的方式，陪伴你強化減醣信心更多紙本書定價：NT$360元電子書售價：NT$250元（69折！）加入購物車減醣飲食瘦起來1/10，延伸閱讀單本9折4.3一日三餐減醣料理：單週無壓力消失2kg的美味計劃，72道低醣速瘦搭配餐陳怡婷／娜塔（Nata）電子書售價：NT$266減醣衝刺14天！養成不嗜醣的易瘦體質。

跳脫「減肥就是吃得少！」、「一下子就餓了！」的負循環，建立持久、成功的減醣飲食生活，一直幸福瘦下去！試讀4.4田安石的低醣廚房Ketodessertcookbook：第一本無麥、無米、無糖的超級無麩質烘焙糕點配方！田安石電子書售價：NT$294燃燒脂肪、穩定血糖、遠離麩質，增肌減重大口吃甜點！全台第一也是唯一！不再使用麵粉與糖粉，顛覆傳統烘焙方式！開創烘焙新紀元。

試讀Costco減醣好食提案：生酮飲食也OK！超人氣精選食譜的分裝、保存、料理100+哈雪了電子書售價：NT$294美味生活再升級！全家餐桌／減醣料理，一個人到一家子的健康吃法，大份量食材也能輕鬆享受！如果你有以下困擾，請立刻將本書放進購物車！．餐餐減醣，食材傷荷包？．減醣料理怎麼煮才好吃？．減醣期間不想挨餓，又想吃甜點？．減醣飲食如何兼顧其他家庭成員？試讀4.1日日減醣瘦身料理：肉品海鮮．蔬食沙拉．鍋物料理，吃飽吃滿還瘦18公斤，無痛減醣瘦身家常菜111道張晴琳電子書售價：NT$266大嬸變小姐：一位地方媽媽的瘦身逆襲！只要減醣，每天吃飽吃滿，還輕鬆瘦下18公斤 試讀4.7非瘦不可：人氣中醫師的輕鬆瘦身方：吃得飽，也能瘦得好！陳峙嘉電子書售價：NT$27922個減重必知訣竅x20道心機特調食譜茶飲x12個醫師犀利碎碎念超人氣中醫師陳峙嘉的減肥祕技─任何體質都能輕鬆瘦下來！ 試讀我瘦了43公斤，7日減醣瘦身菜單鈴木沙織電子書售價：NT$245不運動x不節食x一日三餐吃出瘦體質吃得飽的112道減醣食譜，讓你減重+減脂+減腰圍！試讀腰瘦早餐：100種簡單美味腹部燃脂餐，靠基因營養學剷除脂肪大衛・辛振可電子書售價：NT$250早餐是每天最重要的一餐，吃對早餐，可以喚醒身體一整天的燃脂工作。

腰瘦早餐是第一套透過「關掉」肥胖基因，消除腹部脂肪的飲食法。

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伊能靜說：在書店翻到娜塔的第一本書時，正好是我的減肥人生最灰心時。

2016年生下可愛女兒小米粒，爆肥25公斤，試過一切你聽過的減肥法：挨餓、有氧、代餐、吃蔬菜水果、計算卡路里、穿爆汗衣，除了減肥藥沒吃，能試的都試了。

一開始瘦得很快，但一恢復正常飲食又胖回來。

在營養師和健身教練指導下，我和老公除了重訓外，嚴格執行高蛋白、低油飲食，瘦是瘦了下來，卻不是很滿意，始終瘦不到產前的模樣。

而在接觸到娜塔的書後，我知道自己找到了一生受用的飲食方式：她不只告訴大家要吃好油、高纖食物，也鼓勵大家適量吃甜點，為苦悶的人生帶來愉悅感。

現在我不但比產前還瘦、身材更精實，學會娜塔教的減醣原則後，在外食時也可一眼辨認該吃什麼、該怎麼吃，真正掌握減醣料理的精髓：好玩，好吃，好簡單；享瘦，享美，享健康。

在減醣為我的體態、生活帶來神奇美好的改變後，我也用同樣的方式照顧家人，為女兒選擇高油、低糖食物及藜麥等食物，她也非常健康，沒有常見的sugarhigh或過重的兒童肥胖問題。

我覺得，接下來是全民抗糖的時代，大家都應該一起來認識過量的糖／醣對身體的危害。

而娜塔不只是台灣第一位減醣風潮的引領者，更是一個生活家，她不只教你怎麼吃，也引領你過有質感的生活，這就是讓我深深激賞的原因。

願大家跟娜塔一起，認識減醣生活的美好。

 ★娜塔兩年來的身形變化！減醣飲食該如何開始呢？娜塔在《代謝力UP減醣好好》說明了清晰易懂的知識和容易執行的技巧。

首先，是吃好吃飽的基礎餐盤示範～要代謝正常又順暢，吃食物的原型永遠是最佳選擇！有機、天然的絕對比化學添加的食品好。

在這個原則下好好吃吧，你將感受到這次減肥真的是吃得最好的一次。

每天三餐平均分配、定時定量，對促進消化和代謝都有幫助，每餐的搭配可以採用一個直徑約26cm的大餐盤或分隔盤盛裝，幫助自己了解食用量。

減醣的料理方式沒有局限，煎煮炒燉都很適合。

不過要避免高溫烹調及常吃油炸食品，減少吃進有毒物質（例如丙烯醯胺、多環芳香族碳氫化合物）的機率。

調味程度建議清淡或適中，調味料中確定不含精緻糖的就是鹽、辛香料（蔥薑蒜、胡椒、九層塔等）和天然香草（月桂葉、迷迭香等），其他像是酒、醬油、味醂、番茄醬、甜麵醬、糖醋醬等因醣分含量多寡不一，可以適量採用，但要避免選擇精緻糖量多或勾芡的調味醬。

料理需要表現出甘味及甜度的話，可以採用天然果汁、赤藻醣醇、羅漢果糖替代砂糖或果糖，需要勾芡或增加黏稠度時可用洋車前子穀粉、打碎的金針菇等替代太白粉，一樣美味不打折扣。

減醣飲食回歸原始自然，基本一餐的組合可以參考圖示的餐盤配置，無論在家自煮或是外食，都建議以這個基礎餐盤做搭配參考。

高膳食纖維的蔬菜以低醣分的綠色蔬菜為首選，分量要最多

我們都提倡減糖，但也都注意到各種食物的營養素，所以是一個可以長久執行的方法。

」 【早安健康／娜塔（「減醣好好」FB社團創立者）】. 減醣 ...【最後倒數】保存期限長達5倍~訂早安健康一年送超值4千藍白真空機+真空保鮮罐3入+保鮮袋*5組合!立即搶購X為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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減醣好好有882161 位成員。

這裡是《代謝力UP減醣好好》、《一日三餐減醣料理》的作者娜塔所成立的「減醣好好」社團，無論你想展開減醣計劃、分享自己減醣 ...

書名：代謝力UP減醣好好：體重輕鬆瘦，體脂降10％的升級版技巧，語言：繁體中文，ISBN：9789861365350，頁數：208，出版社：如何，作者：娜塔，出版 ...ErrorErrorThispagecan'tbedisplayed.Contactsupportforadditionalinformation.TheEventIDis:6862205497125216843.TheSessionIDis:N/A.