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1. 尋求內心的平靜
尋求內心的平靜 ... 人們常常嚷著要去尋找內心的平和，其實它一直都在，從不需要你去尋覓。
... 《既然是要尋覓“心內”的平靜，又怎麼可能在“心外”尋得到呢？》ellie的部落格跳到主文歡迎光臨ellie在痞客邦的小天地部落格全站分類：不設分類相簿部落格留言名片Sep03Tue201314:51尋求內心的平靜 分享在我的Facebook分享在我的Plurk分享在我的即時通 ～【心靈小品】網路文章分享人們常常嚷著要去尋找內心的平和，其實它一直都在，從不需要你去尋覓。
《當你在爲了欲望而勞役，終日的忙碌中，靜下來時，自然會感到它的存在。
》⋯⋯人們逃避家庭、城市、社會及自己的問題，而到深山中去尋覓心內的平靜。
《既然是要尋覓“心內”的平靜，又怎麼可能在“心外”尋得到呢？》快樂只可以在心內尋得，並不在於你身處之地方。
有人花費半生積蓄往外國的海灘渡假，結果卻敗興而返；有些人卻可以在水災災區中划艇作樂，玩的不亦樂乎。
有人遠走他方，以尋覓內心的平和。
但如果你心中沒有平和，縱管跑到天涯海角也不會尋得到它；假如你心中，早有了平和，也就沒什麼地方，是一定要去的了。
《我們見到的世界，只是自己內心的反映》※在心情開朗時，見到的人都是友善親切；※在心情煩躁時，碰上的人彷彿都是面目可憎。
※透過批評的眼睛看，世界充滿了有缺陷過失的人；※透過傲慢的眼睛看，這世界充滿了低賤愚癡的人；※透過智慧的眼睛看，你會發現原來每一個人，都有值得你尊重及學習的地方。
※有智慧的人；在獨處時，會管好自己的心。
※在不是獨處時，則會管好自己的口。
※與他人相處時，是謙虛學習的好機會；在個人獨處時，是反思自省的好機會。
是啊！《當你的心，開始懂得以智慧去觀察時，生命的真諦，便會在每一刻、每一地方、每一事物中，向你展現。
》【感恩合十】全站熱搜創作者介紹ellieellie的部落格ellie發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：生活綜合個人分類：網路心靈成長文章此分類上一篇：【放開】網路文章分享此分類下一篇：知足即樂上一篇：【放開】網路文章分享下一篇：知足即樂歷史上的今天2013:【沒有傘的孩子，才會努力奔跑】網路文章分享2013:【不管對方是不是，我都要．．．】網路文章分享2013:～【大風無法撼動一座山】網路文章分享2013:～【讓人舒心的五句話】網路文章分享2013:《靜思妙蓮華》--20130801深入法海浩瀚中2013:生命2013:【過個快樂無苦的人生】2013年8月9日慈濟基金會2013:知足即樂2013:【放開】網路文章分享2013:<醒來>網路文章分享2013:【包袱】網路文章分享▲top留言列表發表留言站方公告[公告]MIB廣告分潤計劃、PIXwallet錢包帳戶條款異動通知[公告]2021年度農曆春節期間服務公告[公告]新版部落格預設樣式上線活動快報2021金鐘神預言各位追劇的粉絲們一起來預測得獎者搶禮物吧～按讚並...看更多活動好康我的好友熱門文章文章分類健康醫療網路文章(1)親職教養~網路文章分享(8)心靈成長(2)證嚴法師開示~網路文章分享(1)靜思語(2)慈濟網路文章分享(5)網路心靈成長文章(19)最新文章最新留言動態訂閱文章精選文章精選2013九月(38)所有文章列表文章搜尋新聞交換(RSS)誰來我家參觀人氣本日人氣：累積人氣：QRCodePOWEREDBY(登入)回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXNET關閉視窗
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《當你在爲了欲望而勞役，終日的忙碌中，靜下來時，自然會感到它的存在。
》⋯⋯人們逃避家庭、城市、社會及自己的問題，而到深山中去尋覓心內的平靜。
《既然是要尋覓“心內”的平靜，又怎麼可能在“心外”尋得到呢？》快樂只可以在心內尋得，並不在於你身處之地方。
有人花費半生積蓄往外國的海灘渡假，結果卻敗興而返；有些人卻可以在水災災區中划艇作樂，玩的不亦樂乎。
有人遠走他方，以尋覓內心的平和。
但如果你心中沒有平和，縱管跑到天涯海角也不會尋得到它；假如你心中，早有了平和，也就沒什麼地方，是一定要去的了。
《我們見到的世界，只是自己內心的反映》※在心情開朗時，見到的人都是友善親切；※在心情煩躁時，碰上的人彷彿都是面目可憎。
※透過批評的眼睛看，世界充滿了有缺陷過失的人；※透過傲慢的眼睛看，這世界充滿了低賤愚癡的人；※透過智慧的眼睛看，你會發現原來每一個人，都有值得你尊重及學習的地方。
※有智慧的人；在獨處時，會管好自己的心。
※在不是獨處時，則會管好自己的口。
※與他人相處時，是謙虛學習的好機會；在個人獨處時，是反思自省的好機會。
是啊！《當你的心，開始懂得以智慧去觀察時，生命的真諦，便會在每一刻、每一地方、每一事物中，向你展現。
》【感恩合十】全站熱搜創作者介紹ellieellie的部落格ellie發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：生活綜合個人分類：網路心靈成長文章此分類上一篇：【放開】網路文章分享此分類下一篇：知足即樂上一篇：【放開】網路文章分享下一篇：知足即樂歷史上的今天2013:【沒有傘的孩子，才會努力奔跑】網路文章分享2013:【不管對方是不是，我都要．．．】網路文章分享2013:～【大風無法撼動一座山】網路文章分享2013:～【讓人舒心的五句話】網路文章分享2013:《靜思妙蓮華》--20130801深入法海浩瀚中2013:生命2013:【過個快樂無苦的人生】2013年8月9日慈濟基金會2013:知足即樂2013:【放開】網路文章分享2013:<醒來>網路文章分享2013:【包袱】網路文章分享▲top留言列表發表留言站方公告[公告]MIB廣告分潤計劃、PIXwallet錢包帳戶條款異動通知[公告]2021年度農曆春節期間服務公告[公告]新版部落格預設樣式上線活動快報2021金鐘神預言各位追劇的粉絲們一起來預測得獎者搶禮物吧～按讚並...看更多活動好康我的好友熱門文章文章分類健康醫療網路文章(1)親職教養~網路文章分享(8)心靈成長(2)證嚴法師開示~網路文章分享(1)靜思語(2)慈濟網路文章分享(5)網路心靈成長文章(19)最新文章最新留言動態訂閱文章精選文章精選2013九月(38)所有文章列表文章搜尋新聞交換(RSS)誰來我家參觀人氣本日人氣：累積人氣：QRCodePOWEREDBY(登入)回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXNET關閉視窗
2. 內心平靜
買內心平靜立即上蝦皮台灣商品專區享超低折扣優惠與運費補助，搭配賣家評價安心 ... 特惠☆正版林清玄散文精選十大暢銷書作家林清玄經典作品合集尋求內心平靜之道中國 ...
3. 在悲傷中學會安定，尋找內心力量的5件事！
那是因為心靈之箱很小，沒有多餘的空間讓你塞太多東西的緣故。
持續背負內心的重負，會消耗你的能量，讓你失去自信。
—— 有川真由美，《練習心平靜：…跳至主要內容現在正為某件事所苦的人，內心狀態可能比實際壓力還要沈重吧。
那是因為心靈之箱很小，沒有多餘的空間讓你塞太多東西的緣故。
持續背負內心的重負，會消耗你的能量，讓你失去自信。
——有川真由美，《練習心平靜：收拾好心靈包袱，你將事事順心！》有個古老的諺語：「悲傷應是力量的來源。
」所有你遇到的逆境，都在幫助你變得更強大；然而，有時候在充滿壓力和困難之中，很難持續地保持這種積極的態度。
當你遇到痛苦或令你悲傷的事情時，你需要時時刻刻提醒自己：「悲傷應是力量的來源。
」競爭給人成長的機會、傷痛讓一個人內心變得更強韌。
在悲傷中學會安定，尋找內心力量的5件事！1.所有你遇到的問題都在完善你你可能會遇到很多失敗，但必須記得你不能被打敗；事實上，你很可能在遭遇了很多失敗以後，才知道自己真正要的是什麼，想想自己可以從失敗中學到什麼才是最重要的。
當你經歷過一次失敗以後，下次面對同樣的事情與問題，你就會變得更有經驗，也知道該如何處理；獲得經驗本身就是一項重大的成就，而失敗的經驗則是最寶貴的。
2.你有足夠的能力應付生活中的各種跌宕起伏《定心：找到不受他人影響的自己》的作者龍村修,山下英子指出：「人平時就會對自己設限，這個無形的限制在不知不覺中阻礙我們發揮潛能。
」許多人害怕痛苦、逃避壓力，卻忘了自己其實有足夠的能力可以應付一切，當一個人沒有退路的時候，他是很強大的，他的潛能會被激發出來，並且能夠做到原本自己認為做不到的事情。
3.你的恐懼只存在你的心裡擔憂只是一種想法與感受，而不是真實的情況，你可以選擇讓自己的內心變得更強大，讓恐懼的想法從你的腦海裡消失。
許多人往往過度擔憂，他們害怕事情會變得更糟糕，與其有這種想法，不如讓自己變得更積極；與其擔憂，不如透過積極的行動解決問題。
擊敗恐懼的關鍵是要承認你內心的恐懼，然後勇敢面對它，努力找到解決自己所遇到問題的方法。
4.你能控制你的想法、行動與反應真正決定一件事情好壞的，不是事情的本身，而是取決於我們如何面對它。
我們完全可以控制自己的想法、行動與反應；如果你覺得一件事情很困難，那麼過程就會處處充滿阻礙；反之，若你覺得一件事情很容易，你就能夠找到方法並且解決問題。
你能控制你的想法、行動與反應，換句話說，你可以透過改變自己的想法來改變自己的感受。
5.你值得愛和尊重你必須學會愛自己，接受自己的所有不完美，如果不能對自己的內心敞開大門，就很難踏出去接受這個世界。
記得你值得被愛和尊重，同時，別逃避風險、讓自己保有好奇心，更重要的是，悲傷應是力量的來源。
知識家編輯部每天幫你導讀好書、分享知識的網路平台。
我們閱讀、我們思考、我們分享知識所帶來的影響力。
文章: 1903上一文章人生有更多值得去做的事，「學會感恩」能改變你的生活態度！下一文章當別人不相信你時，別讓別人影響你的5件事！訂閱電子報立即加入知識家Line!相關文章不值得、不夠好、我做不到⋯⋯三步驟消除內心噪音，找到人生的渴望2021-09-12被生活追趕得喘不過氣？你只需要一個改變2021-09-12不是你不夠好，是他人得寸進尺，讓你失去界限2021-08-10知識家實習計畫知識家採訪計畫關於知識家隱私權政策書店成為作者/投稿/提案聯絡我們
持續背負內心的重負，會消耗你的能量，讓你失去自信。
—— 有川真由美，《練習心平靜：…跳至主要內容現在正為某件事所苦的人，內心狀態可能比實際壓力還要沈重吧。
那是因為心靈之箱很小，沒有多餘的空間讓你塞太多東西的緣故。
持續背負內心的重負，會消耗你的能量，讓你失去自信。
——有川真由美，《練習心平靜：收拾好心靈包袱，你將事事順心！》有個古老的諺語：「悲傷應是力量的來源。
」所有你遇到的逆境，都在幫助你變得更強大；然而，有時候在充滿壓力和困難之中，很難持續地保持這種積極的態度。
當你遇到痛苦或令你悲傷的事情時，你需要時時刻刻提醒自己：「悲傷應是力量的來源。
」競爭給人成長的機會、傷痛讓一個人內心變得更強韌。
在悲傷中學會安定，尋找內心力量的5件事！1.所有你遇到的問題都在完善你你可能會遇到很多失敗，但必須記得你不能被打敗；事實上，你很可能在遭遇了很多失敗以後，才知道自己真正要的是什麼，想想自己可以從失敗中學到什麼才是最重要的。
當你經歷過一次失敗以後，下次面對同樣的事情與問題，你就會變得更有經驗，也知道該如何處理；獲得經驗本身就是一項重大的成就，而失敗的經驗則是最寶貴的。
2.你有足夠的能力應付生活中的各種跌宕起伏《定心：找到不受他人影響的自己》的作者龍村修,山下英子指出：「人平時就會對自己設限，這個無形的限制在不知不覺中阻礙我們發揮潛能。
」許多人害怕痛苦、逃避壓力，卻忘了自己其實有足夠的能力可以應付一切，當一個人沒有退路的時候，他是很強大的，他的潛能會被激發出來，並且能夠做到原本自己認為做不到的事情。
3.你的恐懼只存在你的心裡擔憂只是一種想法與感受，而不是真實的情況，你可以選擇讓自己的內心變得更強大，讓恐懼的想法從你的腦海裡消失。
許多人往往過度擔憂，他們害怕事情會變得更糟糕，與其有這種想法，不如讓自己變得更積極；與其擔憂，不如透過積極的行動解決問題。
擊敗恐懼的關鍵是要承認你內心的恐懼，然後勇敢面對它，努力找到解決自己所遇到問題的方法。
4.你能控制你的想法、行動與反應真正決定一件事情好壞的，不是事情的本身，而是取決於我們如何面對它。
我們完全可以控制自己的想法、行動與反應；如果你覺得一件事情很困難，那麼過程就會處處充滿阻礙；反之，若你覺得一件事情很容易，你就能夠找到方法並且解決問題。
你能控制你的想法、行動與反應，換句話說，你可以透過改變自己的想法來改變自己的感受。
5.你值得愛和尊重你必須學會愛自己，接受自己的所有不完美，如果不能對自己的內心敞開大門，就很難踏出去接受這個世界。
記得你值得被愛和尊重，同時，別逃避風險、讓自己保有好奇心，更重要的是，悲傷應是力量的來源。
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文章: 1903上一文章人生有更多值得去做的事，「學會感恩」能改變你的生活態度！下一文章當別人不相信你時，別讓別人影響你的5件事！訂閱電子報立即加入知識家Line!相關文章不值得、不夠好、我做不到⋯⋯三步驟消除內心噪音，找到人生的渴望2021-09-12被生活追趕得喘不過氣？你只需要一個改變2021-09-12不是你不夠好，是他人得寸進尺，讓你失去界限2021-08-10知識家實習計畫知識家採訪計畫關於知識家隱私權政策書店成為作者/投稿/提案聯絡我們
4. 寻求内心平静
小知识屏幕截图视频链接寻求内心平静前往祖达萨进行冥想。
在祖达萨冥想 （1）描述你回来了。
这让我很欣慰。
我的梦境中出现了更多宁静之地。
我看见了沙滩，落日。
我无法前往你的国度。
请通过你的双眼，帮我连接最近的梦境。
达成Thatwassuchapleasantdream.Iamgladtoyougottoexperiencethereality.奖励您会收到：收获完成任务后，你将获得：250点荒猎团声望输入以下代码查看此任务是否已完成/runprint(C_QuestLog.IsQuestFlaggedCompleted(62588))相关贡献在发表评论前，请留心以下提示：您的评论必须为简体中文，否则将会被删除。
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在祖达萨冥想 （1）描述你回来了。
这让我很欣慰。
我的梦境中出现了更多宁静之地。
我看见了沙滩，落日。
我无法前往你的国度。
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5. 尋求內心平靜應自心內尋求@ 學著做好自己
世界上的良藥，每一種只能治一種疾病； 心靈的良藥------智慧與慈悲，卻可治癒一切的病苦。
人們常常嚷著要去尋求內心的平和，其實它一直都在，從不需要你去尋覓。
學著做好自己BRAVE遵循逆光，日誌相簿影音好友名片201103251429尋求內心平靜應自心內尋求?分享世界上的良藥，每一種只能治一種疾病；心靈的良藥------智慧與慈悲，卻可治癒一切的病苦。
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與他人相處時，是謙虛學習的好機會；在個人獨處時，是反思自省的好機會。
在你的心開始懂得以智慧去觀察時，生命的真諦便會在每一刻、每一地方、每一事物中向你展現。
(轉 載)sojugi/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)沒有上一則|日誌首頁|沒有下一則回應加我為好友日誌相簿影音我的相簿sojugi's新文章BrunoMars-Grenade聰明人必做的10件事給你的愛一直很安靜別等我累了放棄了才想要愛我杜德偉-讓愛那麼愉快范瑋琪-最親愛的你 閱讀(轉載)128個做人的技巧(下)128個做人的技巧(上)12星座特質全部展開|全部收合關鍵字sojugi's新回應沒有新回應！PoweredbyXuite
人們常常嚷著要去尋求內心的平和，其實它一直都在，從不需要你去尋覓。
學著做好自己BRAVE遵循逆光，日誌相簿影音好友名片201103251429尋求內心平靜應自心內尋求?分享世界上的良藥，每一種只能治一種疾病；心靈的良藥------智慧與慈悲，卻可治癒一切的病苦。
人們常常嚷著要去尋求內心的平和，其實它一直都在，從不需要你去尋覓。
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我們見到的世界只是自己內心的反映。
在心情開朗時，見到的人都友善親切；在心情煩躁時，碰上的人彷彿都面目可憎。
透過批評的眼睛看，世界充滿了有缺陷過失的人；透過傲慢的眼睛看，這世界充滿的低賤愚痴的人；透過智慧的眼睛看，你會發現原來每個人都有值得你尊重及學習的地方。
有智慧的人------在獨處時會管好自己的心，在不是獨處時則會管好自己的口。
與他人相處時，是謙虛學習的好機會；在個人獨處時，是反思自省的好機會。
在你的心開始懂得以智慧去觀察時，生命的真諦便會在每一刻、每一地方、每一事物中向你展現。
(轉 載)sojugi/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)沒有上一則|日誌首頁|沒有下一則回應加我為好友日誌相簿影音我的相簿sojugi's新文章BrunoMars-Grenade聰明人必做的10件事給你的愛一直很安靜別等我累了放棄了才想要愛我杜德偉-讓愛那麼愉快范瑋琪-最親愛的你 閱讀(轉載)128個做人的技巧(下)128個做人的技巧(上)12星座特質全部展開|全部收合關鍵字sojugi's新回應沒有新回應！PoweredbyXuite
6. 尋求內心的平靜，達到涅槃
尋求內心的平靜達到涅槃作者： 吉兒．泰勒博士我們是宇宙中的生命能源， 有著靈活的軀體以及兩個各司其職的腦部，我們都有能力去選擇，這一刻我們要 ...大方廣跳到主文無相不相不相無相部落格全站分類：社團組織相簿部落格留言名片Apr13Wed201622:22尋求內心的平靜，達到涅槃 尋求內心的平靜達到涅槃 作者：吉兒．泰勒 博士 我們是宇宙中的生命能源，有著靈活的軀體以及兩個各司其職的腦部，我們都有能力去選擇，這一刻我們要成為什麼樣的人！我可以進入到右腦裡，成為宇宙中的生命能量，我是由五千兆個精妙細胞組成的一個生命體，與一切合而為一。
或者，我也可以進入左腦的意識，我就變成一個獨立的個體，不再與周圍發生關係、不再與大家有關聯，我就是吉兒．泰勒博士，一個知識份子、神經解剖科學家。
你想怎麼選擇？你會怎麼樣選擇？你什麼時候作出選擇？ 天人合一，默想當下 想感受內在的平靜時，我要做的第一件事，便是記得自己是一個更大架構中的一部分─ 這個架構就是一道永恆的能量與分子流，是我無法抽離的。
知道自己是宇宙流裡的一部分。
讓我感覺到一股自然而生的安全感，而世間的生活就像天堂一般。
想想看，如果我和宏觀的宇宙密不可分，天人合一，又怎能自覺脆弱呢？ 我的左腦把自己想成一個可能會失去生命的脆弱、獨立個體。
我的右腦卻明白，生命存在的精華是永生的。
雖然我可能失去一些細胞，可能失去感知三度空間世界的能力， 可是我的能量將只不過是─ 被吸回到極樂世界的寧靜海。
知道這一點，讓我滿心感激我在此地所擁有的時間， 也讓我熱忱的協助我全身的細胞謀求福祉，是它們構成了我全部的生命。
為了要回到當下時刻，我們一定要有意識的放慢心思。
要做到這一點，首先你得下定決心不要急。
你的左腦可能很急、在想東西、在審慎思考、並且忙著分析，但是你的右腦卻是非常的溫柔平和。
嚴格說來，當我們停留在認知思緒裡，而且某些心智迴路也在運轉時，我們就不能算是活在當下。
我們仍然在想一些已經發生過的事，或是想一些還沒發生的事，雖說我們的身體是處在此時此地， 但是我們的心思卻在別的地方。
且讓你的意識從這令你分心的思緒中移轉出去，以便把自己拉回經歷當下時刻。
暫時放下所有事情，心無旁鶩的去觀察自己的生命。
你現在坐在那兒？ 光線如何？ 你對於自己所坐的地方感受如何？ 現在再深深吸一口氣，然後再一口。
放鬆身體，放鬆你的下巴和那皺著的眉頭。
慶祝一下你正活得好端端的這件事實。
且讓那股慶幸與感激的感覺充滿你的意識。
運用視覺 現在請你暫停片刻，看一看面前的圖像。
你看到了什麼？ 你的右腦著重在大的圖像，看到的是畫面裡面每個物件之間的關聯。
右腦注意整體，沒有把焦點放在任何細節上。
而你的左腦則是立刻把焦點擺在某個物件的輪廓上，並描述畫裡面的某些特定物件。
當我站在山頂，讓眼睛舒緩一下，我的右腦看到的是開闊壯麗的景致。
我感覺，眼前壯闊的景色就在我體內深處，而這個世界的美麗，令我自覺渺小。
無論何時，只要想起這幅畫面，或是它所激起的感覺，我就能清楚記起這一刻。
我的左腦就完全不同了。
它很想要我注意特定的樹、天空的顏色以及分析特定的鳥鳴聲。
它會幫雲朵分類、描繪出樹線，並記錄下當時的氣溫。
傾聽萬籟 現在，請你輕鬆地閉上眼睛，試著辨試三種你聽到的聲音。
親自試試看吧！將心情放鬆，將知覺擴大。
你聽到了什麼？仔細聽，而且要聽得遠。
傾聽你喜愛的音樂，但不要以認知心加以分析或評論，也是另一種把自己帶回此時此刻的好辦法。
且讓聲音感動你，不只是在感情上，也在生理上。
讓身體隨著旋律搖晃或是舞動，放下你的矜持，讓身體隨著音樂流轉。
體會觸感 我們身上最大、也最多元的感官是皮膚。
就像我們的腦袋能運轉各種迴路，這些迴路會思考、感受情緒或是渉及特定的複合生理反應， 我們的皮膚上佈滿了各種能感應特定刺激的受體。
單單是沖個澡，體會水花濺在身上的感受，就是把自己帶回當下
或者，我也可以進入左腦的意識，我就變成一個獨立的個體，不再與周圍發生關係、不再與大家有關聯，我就是吉兒．泰勒博士，一個知識份子、神經解剖科學家。
你想怎麼選擇？你會怎麼樣選擇？你什麼時候作出選擇？ 天人合一，默想當下 想感受內在的平靜時，我要做的第一件事，便是記得自己是一個更大架構中的一部分─ 這個架構就是一道永恆的能量與分子流，是我無法抽離的。
知道自己是宇宙流裡的一部分。
讓我感覺到一股自然而生的安全感，而世間的生活就像天堂一般。
想想看，如果我和宏觀的宇宙密不可分，天人合一，又怎能自覺脆弱呢？ 我的左腦把自己想成一個可能會失去生命的脆弱、獨立個體。
我的右腦卻明白，生命存在的精華是永生的。
雖然我可能失去一些細胞，可能失去感知三度空間世界的能力， 可是我的能量將只不過是─ 被吸回到極樂世界的寧靜海。
知道這一點，讓我滿心感激我在此地所擁有的時間， 也讓我熱忱的協助我全身的細胞謀求福祉，是它們構成了我全部的生命。
為了要回到當下時刻，我們一定要有意識的放慢心思。
要做到這一點，首先你得下定決心不要急。
你的左腦可能很急、在想東西、在審慎思考、並且忙著分析，但是你的右腦卻是非常的溫柔平和。
嚴格說來，當我們停留在認知思緒裡，而且某些心智迴路也在運轉時，我們就不能算是活在當下。
我們仍然在想一些已經發生過的事，或是想一些還沒發生的事，雖說我們的身體是處在此時此地， 但是我們的心思卻在別的地方。
且讓你的意識從這令你分心的思緒中移轉出去，以便把自己拉回經歷當下時刻。
暫時放下所有事情，心無旁鶩的去觀察自己的生命。
你現在坐在那兒？ 光線如何？ 你對於自己所坐的地方感受如何？ 現在再深深吸一口氣，然後再一口。
放鬆身體，放鬆你的下巴和那皺著的眉頭。
慶祝一下你正活得好端端的這件事實。
且讓那股慶幸與感激的感覺充滿你的意識。
運用視覺 現在請你暫停片刻，看一看面前的圖像。
你看到了什麼？ 你的右腦著重在大的圖像，看到的是畫面裡面每個物件之間的關聯。
右腦注意整體，沒有把焦點放在任何細節上。
而你的左腦則是立刻把焦點擺在某個物件的輪廓上，並描述畫裡面的某些特定物件。
當我站在山頂，讓眼睛舒緩一下，我的右腦看到的是開闊壯麗的景致。
我感覺，眼前壯闊的景色就在我體內深處，而這個世界的美麗，令我自覺渺小。
無論何時，只要想起這幅畫面，或是它所激起的感覺，我就能清楚記起這一刻。
我的左腦就完全不同了。
它很想要我注意特定的樹、天空的顏色以及分析特定的鳥鳴聲。
它會幫雲朵分類、描繪出樹線，並記錄下當時的氣溫。
傾聽萬籟 現在，請你輕鬆地閉上眼睛，試著辨試三種你聽到的聲音。
親自試試看吧！將心情放鬆，將知覺擴大。
你聽到了什麼？仔細聽，而且要聽得遠。
傾聽你喜愛的音樂，但不要以認知心加以分析或評論，也是另一種把自己帶回此時此刻的好辦法。
且讓聲音感動你，不只是在感情上，也在生理上。
讓身體隨著旋律搖晃或是舞動，放下你的矜持，讓身體隨著音樂流轉。
體會觸感 我們身上最大、也最多元的感官是皮膚。
就像我們的腦袋能運轉各種迴路，這些迴路會思考、感受情緒或是渉及特定的複合生理反應， 我們的皮膚上佈滿了各種能感應特定刺激的受體。
單單是沖個澡，體會水花濺在身上的感受，就是把自己帶回當下