尋求內心的平靜達到涅槃作者： 吉兒．泰勒博士我們是宇宙中的生命能源， 有著靈活的軀體以及兩個各司其職的腦部，我們都有能力去選擇，這一刻我們要 ...大方廣跳到主文無相不相不相無相部落格全站分類：社團組織相簿部落格留言名片Apr13Wed201622:22尋求內心的平靜，達到涅槃               尋求內心的平靜達到涅槃 作者：吉兒．泰勒 博士                    我們是宇宙中的生命能源，有著靈活的軀體以及兩個各司其職的腦部，我們都有能力去選擇，這一刻我們要成為什麼樣的人！我可以進入到右腦裡，成為宇宙中的生命能量，我是由五千兆個精妙細胞組成的一個生命體，與一切合而為一。

或者，我也可以進入左腦的意識，我就變成一個獨立的個體，不再與周圍發生關係、不再與大家有關聯，我就是吉兒．泰勒博士，一個知識份子、神經解剖科學家。

 你想怎麼選擇？你會怎麼樣選擇？你什麼時候作出選擇？    天人合一，默想當下  想感受內在的平靜時，我要做的第一件事，便是記得自己是一個更大架構中的一部分─   這個架構就是一道永恆的能量與分子流，是我無法抽離的。

知道自己是宇宙流裡的一部分。

  讓我感覺到一股自然而生的安全感，而世間的生活就像天堂一般。

   想想看，如果我和宏觀的宇宙密不可分，天人合一，又怎能自覺脆弱呢？  我的左腦把自己想成一個可能會失去生命的脆弱、獨立個體。

  我的右腦卻明白，生命存在的精華是永生的。

   雖然我可能失去一些細胞，可能失去感知三度空間世界的能力，  可是我的能量將只不過是─ 被吸回到極樂世界的寧靜海。

  知道這一點，讓我滿心感激我在此地所擁有的時間，  也讓我熱忱的協助我全身的細胞謀求福祉，是它們構成了我全部的生命。

   為了要回到當下時刻，我們一定要有意識的放慢心思。

  要做到這一點，首先你得下定決心不要急。

  你的左腦可能很急、在想東西、在審慎思考、並且忙著分析，但是你的右腦卻是非常的溫柔平和。

  嚴格說來，當我們停留在認知思緒裡，而且某些心智迴路也在運轉時，我們就不能算是活在當下。

  我們仍然在想一些已經發生過的事，或是想一些還沒發生的事，雖說我們的身體是處在此時此地，  但是我們的心思卻在別的地方。

且讓你的意識從這令你分心的思緒中移轉出去，以便把自己拉回經歷當下時刻。

  暫時放下所有事情，心無旁鶩的去觀察自己的生命。

  你現在坐在那兒？  光線如何？  你對於自己所坐的地方感受如何？  現在再深深吸一口氣，然後再一口。

放鬆身體，放鬆你的下巴和那皺著的眉頭。

  慶祝一下你正活得好端端的這件事實。

且讓那股慶幸與感激的感覺充滿你的意識。

 運用視覺  現在請你暫停片刻，看一看面前的圖像。

你看到了什麼？  你的右腦著重在大的圖像，看到的是畫面裡面每個物件之間的關聯。

  右腦注意整體，沒有把焦點放在任何細節上。

  而你的左腦則是立刻把焦點擺在某個物件的輪廓上，並描述畫裡面的某些特定物件。

  當我站在山頂，讓眼睛舒緩一下，我的右腦看到的是開闊壯麗的景致。

  我感覺，眼前壯闊的景色就在我體內深處，而這個世界的美麗，令我自覺渺小。

  無論何時，只要想起這幅畫面，或是它所激起的感覺，我就能清楚記起這一刻。

  我的左腦就完全不同了。

它很想要我注意特定的樹、天空的顏色以及分析特定的鳥鳴聲。

  它會幫雲朵分類、描繪出樹線，並記錄下當時的氣溫。

 傾聽萬籟   現在，請你輕鬆地閉上眼睛，試著辨試三種你聽到的聲音。

  親自試試看吧！將心情放鬆，將知覺擴大。

  你聽到了什麼？仔細聽，而且要聽得遠。

  傾聽你喜愛的音樂，但不要以認知心加以分析或評論，也是另一種把自己帶回此時此刻的好辦法。

  且讓聲音感動你，不只是在感情上，也在生理上。

  讓身體隨著旋律搖晃或是舞動，放下你的矜持，讓身體隨著音樂流轉。

 體會觸感  我們身上最大、也最多元的感官是皮膚。

  就像我們的腦袋能運轉各種迴路，這些迴路會思考、感受情緒或是渉及特定的複合生理反應，  我們的皮膚上佈滿了各種能感應特定刺激的受體。

  單單是沖個澡，體會水花濺在身上的感受，就是把自己帶回當下